Горка здоровья для позвоночника
Тренажер Горка Орлова
Избавьтесь от боли в спине.Самостоятельно
Занимаясь по 5 минут 2 раза в день
8 (900) 264-11-05
В АПРЕЛЕ
ГОРКА ОРЛОВА облегченная
всего 2800 рублей
с бесплатной доставкой в пункт выдачи
*отправляем посылки за пределы РФ,свяжитесь с нами по эл.почте, в Whatsapp или в Telegram для уточнения условий доставки в вашу страну
ГОРКА ОРЛОВА классическая 3150 рублей
с бесплатной доставкой в пункт выдачи
Для быстрого заказа заполните форму:
Не допускайте того, чтобы боль и усталость в спине стали Вашими постоянными спутниками.
Избавиться от них Вам поможет Тренажер Горка Орлова
Снимает хронические боли в спине
Повышает гибкость в мышцах плечевого пояса
Восстанавливает естественный изгиб позвоночного столба
Ваша спина скажет Вам “Спасибо!”
Выбери свой массажер Горка
Отзывы:
ПОЧЕМУ ТРЕНАЖЕР ГОРКА ОРЛОВА (ЗДОРОВАЯ СПИНА) ТАК ЭФФЕКТИВЕН ?
1. ЛЕЧИТ НЕ СИМПТОМЫ, А САМУ БОЛЕЗНЬ
За счет воздействия на околопозвоночные мышцы (паравертебральные зоны)
массажер ГОРКА Орлова устраняет саму причину болезни,
а не её симптомы.
2. УСТРАНЯЕТ ПРИЧИНУ БОЛЕЗНИ
Тренажер способствует вытяжке позвоночника,
укрепляет мышцы, улучшает кровообращение, затрагивает области,
которые были пассивны многие годы.
3. ТРЕНИРОВКА+МАССАЖ
Лучшая тренировка – это тренировка позвоночника,
здоровье позвоночника это ключ к здоровью организма.
4. ОБЩЕЕ ОЗДОРОВЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА
Повышает общий тонус организма, со временем уходят
болезни, которые были последствиями больного позвоночника.
Горку Орлова заказала в ХМАО. Мне выслали посылку курьерами, Горка приехала за 8 дней. Спасибо за оперативность и сервис. Я фитнес-тренер, использую в работе с посетителями различные тренажеры для вытяжения и расслабления позвоночника. Горка мне подошла. Оказалась эффективным и недорогим тренажером
Наталья, 35 лет г. Ханты-Мансийск
Сергей Анатольевич, 48 лет г.Томск
Давно слышал об этом массажере,однако не знал где заказать качественную модель. Предложения кустарей- умельцев на Авито не рассматривал. Наткнулся в интернете на этого производителя.Получил заказ через 6 дней по акции!.Очень доволен, уже третий месяц пользуюсь!
Арсения, 24 года г.Москва
В семье давно пользуемся этим замечательным устройством. Прекрасно помогает папе с его больным позвоночником. Недавно заказала здесь партию этих массажеров для группы в фитнес-центре. Получила в срок, качеством изготовления все оказались довольны.
Массажеры изготавливаются из цельных пород деревьев,
произрастающих в экологически чистом районе на Юге России.
При изготовлении лак, саморезы, плиты ДВП и ДСП- не используются.
СРОКИ ДОСТАВКИ:
Мы отправим Ваш заказ уже сегодня.
Заказ дойдет до Вас быстро и без единой царапинки.
Доставка займет 2-8 рабочих дней (в зависимости от Вашего региона)
!! У нас действуют оптовые цены при единовременном заказе массажеров любых модификаций от 5 штук!
отдел заказов:
+7 (900) 264-11-05;
логист
+7 (918) 026-50-76
doktororlov@my.com
Заказать тренажер ГОРКА всего за 2 800 рублей
с бесплатной доставкой по РОССИИ
КОГДА НЕОБХОДИМ ТРЕНАЖЕР ГОРКА ОРЛОВА
- при заболеваниях позвоночника;
- при болях и неприятных ощущениях в спине;
- при нарушениях осанки;
- при застойных явлениях;
- людям, работа которых связана:
- с тяжелыми физическими нагрузками,
- с длительно вынужденным положением тела (сидя, стоя, в наклон),
- с нервно-психическими нагрузками
Из истории создания Горки Орлова:
Доктор Орлов работал в МСЧ №4 г. Перми врачом по лечебной физкультуре и занимался мануальной терапией.
Однажды, при работе с пациентом, вес которого был около 120 кг, он «сорвал» себе спину. Боль не снималась, не помогали ни блокады, ни массаж, ни таблетки.
Постоянная боль, и днем, и ночью, вынудила его искать решение – как поставить на место позвонки самому себе. Решение нашлось: сила гравитации (вес тела) и противоупор, соответствующий позвоночным суставам при прогибе позвоночника. Боль ушла. Так появился эффективный тренажер «Горка» доктора Орлова.
Наша группа
ВКОНТАКТЕ
Мы в Instagram
Алексей Гордеев, мастер спорта, инструктор
Фитнес-центра
На Таганке (Москва)
Ольга Малышева, врач-невролог,
Пермский край
ЧТО ГОВОРЯТ СПЕЦИАЛИСТЫ:
Уже через несколько недель после начала использования тренажера ЗДОРОВАЯ СПИНА (ГОРКА ОРЛОВА), мои пациенты отмечали улучшение своего состояния, уменьшение болезненных ощущений в области спины а так же улучшение подвижности.
Данный тренажер ЗДОРОВАЯ СПИНА (ГОРКА ОРЛОВА) мы используем в своем центре при работе с посетителям у которых проблемы опорно-двигательного аппарата, в частности жалобы на боли в спине. На протяжении уже двух лет наблюдаю его эффективность. Рекомендую посетителям нашего фитнес-центра пользоваться этим тренажером дома, каждый день по 10-15 минут. Тогда эффективность “Горки” увеличивается в разы. Пользуюсь этим тренажером сам.
Спина человека несет огромную нагрузку –
помогите ей избежать усталости и напряжения!
- 5 минут в день без изнурительных упражнений
- 2 уровня сложности
- Для любого возраста и комплекции
- Растягивает и расслабляет
- Развивает гибкость, улучшает осанку
- Снижает боль и усталость
- Профилактика заболеваний
Мы перезвоним Вам и обсудим все детали доставки
Анна и Ольга Кравец, инструкторы
Yoga-центра
(Санкт-Петербург)
Занятия в нашем центре включают в себя использование дополнительных тренажеров.
И одним из полюбившихся нашим посетителям стала Горка Орлова.
Многие из посетителей имеют ГОРКУ дома и активно ею пользуются.
Как заказать Тренажер Горка Орлова (Здоровая спина)?
Позвоните или
заполните форму заказа
на нашем сайте
Мы высылаем посылку Почтой России или удобной Вам курьерской компанией
Вы оплачиваете посылку
при получении в почтовом отделении либо при отправке посылки, в зависимости от способа доставки
Вы получаете посылку в Вашем почтовом отделении или пункте выдачи транспортной компании
Горка Орлова (классическая) Горка Орлова (облегчённая) Горка Орлова (детская)
вес ~2 кг вес ~1,5 кг вес 1,5 кг
выдерживает нагрузку до 150 кг выдерживает нагрузку до 90 кг выдерживает нагрузку до 120 кг (50 см длина)
3150 руб 2 800 руб (акция) 2 500 руб (акция)
в марте бесплатная доставка по РФ
оздоравливающее воздействие на организм у всех моделей массажера идентичное
Мы не передаем Вашу персональную информацию третьим лицам
© ООО«Компания МАКАН». 2018 г.
ОГРН: 1030502521940 Все права защищены.
ГОРКА,она же АРКА, она же ДОСКА ОРЛОВАЯ пользуюсь этим тренажером вот уже седьмой месяц. Некоторые проблемы, связанные со спиной стали не так меня беспокоить. Прошли боли. Осанка становится тоже лучше. Легче ходить. Вещь отменная и я рекомендую.
Владимир, Казахстан
При использовании Горки мы в оздоровительном центре отмечаем у пациентов:
-улучшение осанки,
-улучшение кровоснабжения
Занятия на Горке вызывают мышечную релаксацию, снимают болевые ощущения.
В своей работе мы используем классический вариант Горки с масляно-восковым покрытием.Тренажерами Горка в нашем центре пользуется большое количество пациентов.
Галина, Краснодар
“Горка” помогает значительно уменьшить боли в области спины, исправить осанку, растянуть и укрепить мышцы. Тренажер отлично подходит для занятий дома.
С помощью “Горки” можно проводить утреннюю гимнастику, укреплять мышцы, снимать напряжение после трудового дня. Занятия длятся несколько минут, при желании нагрузки увеличивают
Оксана Рогова, массажист,
Казахстан
Источник
А вы знаете, что такое остеохондроз??
Слово “остеохондроз” знакомо всем “от мала до велика”. С точки зрения обычного человека – это, прежде всего, боль различной локализации, но чаще – в спине. В клинической постановке диагноза остеохондроз – это снижение высоты дисков и разрастание остеофитов. По медицинской терминологии, остеохондроз – это комплекс дегенеративно-деструктивных изменений костно-связочных структур позвоночного столба. Позвоночник выполняет ряд важнейших функций в жизнедеятельности организма, и нарушения в позвоночнике приводят к нарушению многих органов и всего организма в целом.
В настоящее время остеохондроз занимает одно из ведущих мест среди заболеваний человека, и что самое важное и неприятное – он очень помолодел. Если еще 15-20 лет назад жалобы на остеохондроз возникали чаще всего в возрасте 50 лет и после 70 почти обязательно, то в настоящее время жалобы, связанные с нарушениями в позвоночнике не редки и в 10-12 лет.
В 1988-89 г. доктор Орлов работал В МСЧ №4 г.Перми врачом по лечебной физкультуре и одновременно занимался мануальной терапией. Мануальная терапия – это труд, который требует значительных энергетический затрат: не только эмоциональных, но и физических.
Однажды при работе с пациентом, вес которого был около 120 кг, он “сорвал” себе спину. Боль не снималась, не помогали ни блокады, ни физиопроцедуры, ни массаж, ни таблетки.
В то время специалисты в области мануальной терапии были большой редкостью.
Постоянная боль и днем, и ночью вынудила его искать решение – как поставить на место позвонки самому себе. Так появилась “Горка” доктора Орлова.
В дальнейшем он стал использовать это устройство для лечения и коррекции позвоночника в работе с пациентоми и как дополнительное средство при лечении мануальной терапии. МНОГИЕ ПАЦИЕНТЫ ЗАХОТЕЛИ ИМЕТЬ “ГОРКУ” У СЕБЯ ДОМА!
ЭФФЕКТ ДЕЙСТВИЯ:
-исправляет осанку, предупреждает развитие сколиоза и остеохондроза;
-распрямляет позвоночник;
-снимает болевые и неприятные ощущения, утомление, усталость мышц спины, связанные с перенапряжением;
-ВЫЗЫВАЕТ МЫШЕЧНУЮ РЕЛАКСАЦИЮ (расслабление), снимает гипертонус;
-производит разгрузку рабочего столба и его вытяжение;
-восстанавливает мышечный баланс между мышцами антагонистами (сгибателями и разгибателями) передней и задней поверхности туловища;
-увеличивает гибкость позвоночника и снимает блоки с позвоночно-двигательных сегментов;
-снимает блоки с позвоночно-реберных сочленений, увеличивает подвижность ребер и грудной клетки, тем самым, облегчая работу сердца и легких;
-улучшает кровоснабжение позвоночного столба и вокруг лежащих мышц, увеличивает питание позвоночных дисков и продлевает их долговечность;
-улучшает функциональное состояние позвоночного столба мышц и суставов, активизирует в них восстановительные процессы;
РЕКОМЕНДУЕТСЯ:
-при заболеваниях позвоночника
-при болях и неприятных ощущениях в спине
-при нарушениях осанки
-при застойных явлениях
-людям, работа которых связана:
с тяжелыми физическими нагрузками,
с длительно вынужденным положением тела (сидя, стоя, в наклон и т.д.),
с нервно-психическими нагрузками
с недостаточно двигательным режимом
ИЗГОТАВЛИВАЕТСЯ из специально подобранных древесных пород, улучшающих и нормализующих энергетику организма.
КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ “Горкой”?
Из положения сидя, лечь спиной на “Горку” таким образом, чтобы остистые отростки позвоночника оказались в выемке между ребрами устройства и находиться в таком положении 1-5 минут в зависимости от состояния.
Примечание:
– начинать пользоваться “Горкой” с 2-5 мин, постепенно увеличивая время нагрузки;
– для усиления растяжения передних групп мышц необходимо вытянуть руки, для усиления поясничных мышц – согнуть ноги в коленях.
Противопоказания:
При использовании устройства “Горка” ОТРИЦАТЕЛЬНЫХ ЭФФЕКТОВ НЕ ВЫЯВЛЕНО.
К противопоказаниям можно отнести острые и тяжелые состояния, угрожающие жизни, а так же разряжение костной ткани позвоночника.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
КОНТАКТЫ:
ЭЛ.ПОЧТА: doktororlov@my.com
whats aapp 8-902-40-42-882 , tel.8-999-63-54-007
www.gorkaorlova.ru
Рекомендуемые страницы:
Воспользуйтесь поиском по сайту:
Источник
Íå ïóãàéòåñü ñëîâà Éîãà, äëÿ ìåíÿ îíî ðàíüøå òîæå êàçàëîñü ñòðàøíûì.
Ïîêà íå óçíàë, ÷òî òî ïðè ïîìîùè ÷åãî ÿ èçáàâèëñÿ îò èíâàëèäíîñòè è âñåõ õðîíè÷åñêèõ çàáîëåâàíèé êàê ðàç è ÿâëÿåòñÿ ýòèì èñêóññòâîì. Ê ñ÷àñòüþ êî ìíå îíî ïðèøëî èíòóèòèâíî.
Çàíèìàþñü éîãîé óæå áîëåå 17òè ëåò
Ñíà÷àëà ÿ âûëå÷èë ñâîå òåëî ïðè ïîìîùè éîãè!
À ïîòîì ïîêàëå÷èëñÿ ïðè ïîìîùè íåå æå.
À ïîòîì ñíîâà âûëå÷èë!
Íî âèíîâàòà íå éîãà, à ìåíòàëèòåò äîñòèãàòîðà, êîòîðîìó ìåíÿ íàó÷èëî îáùåñòâî.
Áûñòðåå, âûøå, ñèëüíåå, òû äîëæåí áûòü ëó÷øèì âî âñåì. Ê ñîæàëåíèþ ìíîãèå éîãè ñî ñâîèìè âûïåäðÿñàíàìè òîæå ýòèì ãðåøàò. Ó÷èòåëÿ â ôèòíåñ êëóáàõ òîðîïÿòñÿ ïîñòàâèòü íîâè÷êîâ íà ãîëîâó, à òå è ðàäû. Òîëüêî ïî÷åìó òî ÷åðåç íåêîòîðîå âðåìÿ ïðèõîäÿò êî ìíå, ÷òîáû ÿ ïîìîã èì èçáàâèòüñÿ îò ïðîáëåì ñ ïîçâîíî÷íèêîì.
Âûâîä: Çàíÿòèÿ òðàäèöèîííûìè âèäàìè éîãè, íå ïîëåçíî äëÿ ëþäåé èìåþùèõ ïàòîëîãèè ïîçâîíî÷íèêà. Ñ ëþáûìè çàáîëåâàíèÿìè ñïèíû, íåîáõîäèìî ïðàêòèêîâàòü òîëüêî éîãó êîòîðàÿ ëå÷èò âàø ïîçâîíî÷íèê, à íå ðàçðóøàåò åãî, ñîçäàâàÿ âèäèìîñòü çäîðîâüÿ.
 28 ëåò îêàçàëñÿ èíâàëèäîì ñ äèàãíîçîì: òðè ìåæïîçâîíî÷íûå ãðûæè â ïîÿñíèöå è ïàðàëè÷ ëåâîé íîãè. Íà îïåðàöèþ ëîæèòüñÿ îòêàçàëñÿ. È ñòàë èñêàòü ñïîñîáû èñöåëåíèÿ. Èçó÷èâ ëèòåðàòóðó ïîíÿë, ÷òî ðàñòÿæêà ìíîãèì ïîìîãàåò.Íà÷àë èñêàòü ïóòè ýêñïåðåìåíòèðóÿ ñî ñâîèì òåëîì, áîëüþ, ðàññëàáëåíèåì è ò.ä.
Íà ïåðâîì ýòàïå, ðàñòÿíóâ ïîçâîíî÷íèê, ñâÿçêè è ïðèâåë â ïîðÿäîê ãëóáîêèå ìûøöû ñïèíû è ñóõîæèëèÿ. Ïðè ïîìîùè ñêðóòîê ðàññëàáèë ïîÿñíèöó è ïðèäàâ ýëàñòè÷íîñòü äèñêàì, èçáàâèëñÿ îò ïðîáëåì ñ ïîÿñíè÷íûìè ãðûæàìè. Ïðîèñõîäèëî ýòî â òå÷åíèè ïåðâûõ äâóõ, òðåõ ëåò, ïîñëå ïîñòàâëåííîãî äèàãíîçà. Çàòåì ÿ ñäåëàë ÌÐÒ, êîòîðîå ïîêàçàëî, ÷òî ãðûæè óìåíüøèëèñü âäâîå.
Ñòàë ïðåêðàñíî ñåáÿ ÷óâñòâîâàòü, âåðíóëñÿ ê ýêñòðèìó è ñïîðòèâíûì ñâåðõíàãðóçêàì â òîì ÷èñëå è â éîãå.
ß ïðîäîëæàë çàíèìàòüñÿ èíòóèòèâíîé éîãîé, ÷àñòî ïåðåíàïðÿãàÿ ñâîå òåëî è ñòðåìÿñü ê ðåçóëüòàòàì.  èòîãå, ëåò ïÿòü, ÿ ÷óâñòâîâàë ñåáÿ î÷åíü õîðîøî. Óïðàâëÿåìîå ìûøöàìè òåëî, êàçàëîñü ðàáîòàëî êàê ÷àñû. ß ñòàðàëñÿ ïîâûñèòü ñâîþ ãèáêîñòü âî âñåõ íàïðàâëåíèÿõ. Äîñòèãíóâ îïðåäåëåííûõ óñïåõîâ â ïðàêòèêàõ àñàí, ïðàíàÿì è ìåäèòàöèé. ß ñòðåìèëñÿ èäòè ñâîèì ïóòåì, íî îí îêàçàëñÿ ñõîäíûì ñ áîëüøèíñòâîì îñíîâíûõ íåêîððåêòíûõ ïî îòíîøåíèþ ê ñâîåìó çäîðîâüþ íàïðàâëåíèé.
Ðàáîòà íà ïóáëèêó, ñèíäðîì ó÷èòåëÿ, ñïîðòèâíûé ïîäõîä, ñïîñîá äîõîäà, âñå ýòî íå éîãà.
 èòîãå, íà ìåíòàëüíîì óðîâíå, ÿ ïðîøåë î÷åíü òÿæåëûé ïåðèîä êðîâîïðîëèòíîé áèòâû ñî ñâîèì ýãî, êîòîðîå áëàãîäàðÿ íåïðàâèëüíîìó ïîíèìàíèþ éîãè áûëî ðàçäóòî äî ìàñøòàáîâ âñåëåííîé. À çàòåì äîëãî è ìó÷èòåëüíî óñìèðÿëîñü, ÷òî ïðîèñõîäèò è ïî ñåé äåíü.
Íà ôèçè÷åñêîì óðîâíå, ìîé ïîçâîíî÷íèê áûë ðàñøàòàí íàãðóçêàìè ïðîòèâîðå÷àùèìè ôèçèîëîãèè. Äâà ðàçà â äåíü çàíèìàÿñü ïðàêòèêàìè ÿ äåðæàë åãî íà ìåñòå ïðè ïîìîùè ìûøö è âïðàâëÿë åãî ñåáå ñàì ïðè ïîìîùè ñêðó÷åííûõ àñàí. Òåì ñàìûì åùå áîëåå óñóãóáëÿÿ ñîñòîÿíèå êðåïëåíèÿ ïîçâîíêîâ äðóã ê äðóãó. Ðàäîâàëñÿ ùåë÷êàì ïðèíîñÿùèì îáëåã÷åíèå, íî ðàçðûâàþùèì ìèêðîñêîïè÷åñêèå ñîåäèíåíèÿ ïðåäóñìîòðåííûå ïðèðîäîé òîëüêî äëÿ ïåðåãèáîâ âïåðåä è íåìíîãî íàçàä. Íî ýòî ÿ óçíàë ïîçæå èçó÷àÿ ñòðîåíèå ïîçâîíî÷íèêà.
Ïîâåðèâ â ñâîå ÷óäåñíîå èñöåëåíèå, ñîâåðøåííî íå îïàñàÿñü çà ñâîå çäîðîâüå, âåðèë â ñèëó éîãè. Çàíèìàëñÿ ðàçíûì ýêñòðèìîì, ñîâåðøåííî ñåáÿ íå æàëåë, ëàçèë ïî ãîðàì è ò.ä. Îäíàæäû, êîãäà ó÷èëñÿ ñòîÿòü íà ãîëîâå áåç ðóê, ó ìåíÿ âûëåòåëè ñðàçó ïÿòü ãðóäíûõ ïîçâîíêîâ è ïàðà øåéíûõ.
 òå÷åíèè òðåõ ìåñÿöåâ, ïûòàëñÿ âûëå÷èòüñÿ ïðè ïîìîùè ñâîåé éîãè. È ïîíÿë, ÷òî òî ÷òî ÿ äåëàë ðàíüøå, âûçûâàåò òîëüêî åùå áîëüøèé ñïàçì ãëóáîêèõ ìûøö ñïèíû. Ïðèøëîñü îòêàçàòüñÿ îò ìíîãîãî, èç òîãî, ÷òî ÿ ïðàêòèêîâàë è äåëàë ðàíüøå. Îñâàèâàòü íå ïðîñòî íîâûé âèä Éîãè, à íîâûé âèä âñåõ ìîèõ äâèæåíèé ïî æèçíè.
Ïîýòîìó ñïåøó ïðåäóïðåäèòü âñåõ, êòî çàíèìàåòñÿ ïî ìîåé ìåòîäèêå, åå íåîáõîäèìî êîððåêòèðîâàòü. Îïûòíûì ïóòåì âûÿñíèëîñü, ÷òî ëþáûå ñêðó÷èâàþùèå àñàíû, âðåäíû äëÿ ãðóäíîãî îòäåëà ïîçâîíî÷íèêà. Ãëóáîêèå áîêîâûå íàêëîíû, àíòèôèçèîëîãè÷íû.
Ëþáûå ãèïåðïåðåãèáû ïîçâîíî÷íèêà íàçàä, âðåäíû. ×åðåçìåðíî ñèëîâûå è ýôôåêòíûå àñàíû íå ïðèíîñÿò ïîëüçû äëÿ çäîðîâüÿ.(Àñàíà – óäîáíîå ïîëîæåíèå òåëà, ìàêñèìàëüíî êîìôîðòíîå, ïîçâîëÿþùåå íàõîäèòüñÿ â íåì äîëãî, ïðè ñïîêîéíîì äûõàíèè.)Éîãà Ïðàäèïèêà.
Ñòîéêè íà ãîëîâå, âûçûâàþò î÷åíü âðåäíîå ïåðåíàïðÿæåíèå ãëóáîêèõ ìûøö, òðàâìû è ñìåùåíèå äèñêîâ.
Èç âñåõ ñòèëåé è íàïðàâëåíèé, êîòîðûå ïðèøëîñü èçó÷èòü, íàèáîëåå áëàãîïðèÿòíûì äëÿ çäîðîâüÿ ÿâëÿåòñÿ Éîãà îñîçíàííîñòè.
Ïóòåì ýêñïåðèìåíòîâ íà ñîáñòâåííîì òåëå ïðèøëîñü íàéòè îäèí åäèíñòâåííûé ñïîñîá âîññòàíîâèòü è ïîääåðæèâàòü â ïîðÿäêå ñâîé ïîçâîíî÷íèê, à âåäü êàê âñåì èçâåñòíî, îò íåãî î÷åíü çàâèñèò âñå îñòàëüíîå çäîðîâüå. Ñåé÷àñ ïðàêòèêóþ òîëüêî åãî.
Ïîýòîìó õî÷ó ïðåäóïðåäèòü âñåõ, íå ïîâòîðÿòü ìîèõ îøèáîê. Ïèøó ñòàòüè è ðàçìåùàþ âèäåî íå ñ öåëüþ ïðîñëàâèòüñÿ èëè çàðàáîòàòü, õî÷ó ïîìî÷ü âñåì èçáåæàòü îøèáîê è íåïðàâèëüíûõ ó÷èòåëåé.
Ïðåäîñòåðåãàþ â ÷àñòíûõ ñëó÷àÿõ îò çàíÿòèé ïåðåä àóäèòîðèåé, ñêðóòîê, áîêîâûõ íàêëîíîâ, ñèëüíûõ ïðîãèáîâ íàçàä ñ çàïðîêèäûâàíèåì ãîëîâû.
Ðåêîìåíäóþ ïðàêòèêîâàòü òîëüêî Éîãó áåçîïàñíóþ äëÿ ïîçâîíî÷íèêà.
Ãðûæè ó÷èìñÿ áûòü íèíçåé.
Ìíîãîëåòíèå èññëåäîâàíèÿ, ëè÷íûé îïûò è ðåçóëüòàòû ó÷åíèêîâ ïîêàçàëè:
ËÞÁÎÅ ËÅ×ÅÍÈÅ ÑÒÀÍÎÂÈÒÑß ÝÔÔÅÊÒÈÂÍÛÌ,ÒÎËÜÊÎ ÏÐÈ ÓÑÒÐÀÍÅÍÈÈ ÏÐÈ×ÈÍÛ ÂÎÇÍÈÊÍÎÂÅÍÈß ÏÀÒÀËÎÃÈÈ.
ÍÅÎÁÕÎÄÈÌÎ ÍÀËÀÄÈÒÜ ÑÈÑÒÅÌÓ ÏÈÒÀÍÈß, ÎÁÐÀÇÀ ÆÈÇÍÈ, È ÎÁÐÀÇÀ ÌÛÑËÅÉ – È ÝÒÎ ÃËÀÂÍÎÅ!
ÍÀ ÏÅÐÂÎÌ ÝÒÀÏÅ ÂÀÌ ÍÅÎÁÕÎÄÈÌÎ ÂÛÐÀÁÎÒÀÒÜ ÎÁÐÀÇ ÄÂÈÆÅÍÈÉ ÑÂÎÅÃÎ ÒÅËÀ
Äàííàÿ ìåòîäèêà íå ÿâëÿåòñÿ ñòîïðîöåíòíûì ðåøåíèåì ïðîáëåìû ñ ìåæïîçâîíî÷íûìè ãðûæàìè. Åå ìîæíî ïðèìåíÿòü ëèøü íà îïðåäåëåííîì ýòàïå ëå÷åíèÿ, çàòåì îíà äîëæíà áûòü èçìåíåíà íà ñëåäóþùóþ.
Ñèñòåìà ìîæåò ñóùåñòâåííî óëó÷øèòü ñàìî÷óâñòâèå ëþáîãî ÷åëîâåêà, ïðè ïðàâèëüíîì ïîäõîäå.
Ñòàáèëèçèðóåò ñîñòîÿíèå ïîçâîíî÷íèêà, ìûøö, ñâÿçîê, ñóõîæèëèé è âñåõ âíóòðåííèõ îðãàíîâ.
Âíèìàíèå, íå âñå óïðàæíåíèÿ ïîëåçíû íà âñåõ ýòàïàõ ëå÷åíèÿ. Î÷åíü ìíîãîå çàâèñèò îò âàøåé ñïîñîáíîñòè ÷óâñòâîâàòü ñâîå òåëî.
×òî êàñàåòñÿ áîêîâûõ íàêëîíîâ, ñêðóòîê è óïðàæíåíèé ñî ñêðóòêàìè: Èõ íåîáõîäèìî èñêëþ÷èòü èëè, âîçìîæíî íå âñåì, ïðèìåíÿòü òîëüêî â ïåðâóþ ñòàäèþ ëå÷åíèÿ, è î÷åíü îñòîðîæíî, îò ãîäà äî äâóõ ëåò íî íå äîëüøå. Çàòåì èõ íåîáõîäèìî èñêëþ÷èòü. Ðåêîìåíäóþ ïðîäîëæàòü ñ Éîãîé ÊÏÏ.
Ëþäÿì ñòðàäàþùèì øåéíûìè ãðûæàìè, íàäî áûòü îñîáåííî îñòîðîæíûìè. Íà÷àëî ëå÷åíèÿ îáÿçàòåëüíî äîëæíî ñîñòîÿòü èç ïîëíîãî ïîêîÿ ñ ëåãêèìè âûòÿãèâàþùèìè óïðàæíåíèÿìè. Æåëàòåëåí ïàñòåëüíûé ðåæèì â òå÷åíèè ïåðâîãî ìåñÿöà.
Î÷åíü âàæíî íàéòè ïîëîæåíèå òåëà â êîòîðîì îòñóòñòâóþò ðàçëè÷íûå áîëåâûå îùóùåíèÿ èëè çàæèìû. Åñëè ó âàñ ïðèñóòñòâóþò íåâðàëãèÿ èëè ïðîñòðåëû â êîíå÷íîñòè, îíåìåíèÿ, íåîáõîäèìî íàéòè ïîëîæåíèå â êîòîðîì ýòè ñèìïòîìû íå îùóòèìû. ÂÛ ÄÎËÆÍÛ ÍÀÕÎÄÈÒÜÑß Â ÝÒÎÌ ÏÎËÎÆÅÍÈÈ ÂÑÅ ÂÐÅÌß. Åñëè ïî÷óâñòâóåòå ÷òî ïðè ñìåíå ïîëîæåíèÿ òåëà ïîÿâëÿåòñÿ èííåðâàöèÿ â êîíå÷íîñòÿõ èëè îíåìåíèå èëè áîëü, íåîáõîäèìî ñðàçó æå âîçâðàùàòüñÿ â êîìôîðòíîå ïîëîæåíèå è íå äîïóñêàòü âûõîäà èç íåãî. Çàòåì, çàïîìíèòü ýòî ïîëîæåíèå è ñòàðàòüñÿ óæå íå âûõîäèòü èç íåãî.
ÂÀÌ ÍÅÎÁÕÎÄÈÌÎ ÈÇÎÁÐÅÑÒÈ ÍÎÂÓÞ ÑÈÑÒÅÌÓ ÄÂÈÆÅÍÈÉ ÄËß ÑÂÎÅÃÎ ÒÅËÀ. Íóæíî íàó÷èòüñÿ âñå äåëàòü îñòîðîæíî è îñîçíàííî. Îãðàíè÷èòü äâèæåíèÿ äî òîé àìïëèòóäû è êîòîðîé íå ïðîèñõîäèò çàæèìà êîðåøêà íåðâà. È ÷åì áîëüøå âðåìåíè âû áóäåòå ïðîâîäèòü â ýòîì ñîñòîÿíèè, òåì ó âàñ áîëüøå øàíñîâ èçáàâèòüñÿ îò âàøèõ ïðîáëåì.
ÍÅ ÏÛÒÀÉÒÅÑÜ ÈÇÁÀÂÈÒÜÑß ÎÒ ÁÎËÅÂÛÕ ÎÙÓÙÅÍÈÉ ÑÂßÇÀÍÍÛÕ Ñ ÏÎÇÂÎÍÎ×ÍÈÊÎÌ ÏÐÈ ÏÎÌÎÙÈ ÄÂÈÆÅÍÈÉ. Ìàíóàëêîé è âñòàâëÿíèåì ïîçâîíî÷íèêà íà ìåñòî, âû åãî ïðîñòî ðàñøàòûâàåòå. Âðåìåííûé îáëåã÷åíèÿ, âëåêóò çà ñîáîé ñòðàøíûå ïîñëåäñòâèÿ. Åäèíñòâåííûé ýôôåêòèâíûé ñïîñîá – óäàðíûé ìåòîä À Êàñüÿíà, íî ñïåöèàëèñòîâ â ìèðå ðàç äâà è îá÷åëñÿ. È ïîñëå íåãî îáÿçàòåëüíà òîëüêî êîððåêòíàÿ Éîãà.
 ñîâðåìåííîì îáùåñòâå íàéäåòñÿ î÷åíü ìàëî ëþäåé, êîòîðûå ñìîãóò ïîõâàñòàòüñÿ, ÷òî íè ðàçó íå ÷óâñòâîâàëè äèñêîìôîðò èëè áîëè â ðàéîíå ñïèíû, ïîÿñíèöû, øåè. Íó âðîäå ñîðâàë ñïèíó, ñõîäèë ê ìàññàæèñòó èëè ïîãðåë, à òî è ïðîñòî âûïèë îáåçáàëèâàþùåå. Ïðîøëà áîëü, âñå íîðìàëüíî äî ñëåäóþùåãî ðàçà. Âîçìîæíî ýòî ñëó÷èòñÿ ÷åðåç ìåñÿö, â ëó÷øåì ñëó÷àå ÷åðåç ïîëãîäà. À â òå÷åíèè ýòîãî âðåìåíè, âû áóäåòå ïîòèõîíüêó ëå÷èòü òî ïðîñòóäó, òî æåëóäîê, òî ñåðäöå.
Äàâàéòå ðàññìîòðèì íàø ïîçâîíî÷íèê, êàê îñíîâó íàøåãî çäîðîâüÿ. Ýòî îñü, íà êîòîðîé äåðæèòñÿ âñå òåëî. Êðîìå òîãî ÿâëÿåòñÿ îñíîâîé äëÿ âñåõ íåðâíûõ îêîí÷àíèé îðãàíèçìà. Åñëè â êàêîé ëèáî ÷àñòè ïîçâîíî÷íèêà âîçíèêàþò ïàòàëîãè÷åñêèå èçìåíåíèÿ, âû íà÷èíàåòå îùóùàòü ýòî ïåðâûì äåëîì… Íåò íå â ñïèíå, ïðîñòî íàñìîðê, èëè ãîëîâà áîëèò, à ìîæåò è ïðîñòî íåïîíÿòíî ïî÷åìó, ïëîõîå íàñòðîåíèå.
Ïîçâîíî÷íèê ñîñòîèò èç ïîçâîíêîâ(êîñòè) è ìåæïîçâîíî÷íûõ äèñêîâ (õðÿùåâàÿ òêàíü). Êàæäàÿ èç ýòèõ ÷àñòåé âûïîëíÿåò ñâîþ ôóíêöèþ. Ìû íå áóäåì óãëóáëÿòüñÿ â àíàòîìèþ, ñêàæó ïðîñòî, ÷òî êîñòÿì íóæåí êàëüöèé, êîòîðûé âû â ïîëíîé ìåðå ïîëó÷èòå èç ìîëî÷íûõ ïðîäóêòîâ è îðåõîâ. À âîò ôèáðîçíîé òêàíè äèñêîâ, êðîìå íåîáõîäèìîãî ïèòàíèÿ, íóæíû åùå è óïðàæíåíèÿ. Êàê âû äóìàåòå, ïî÷åìó, â ðèòóàëàõ, ïðàêòè÷åñêè â êàæäîé ðåëèãèè ìèðà î÷åíü ìíîãî ïîêëîíîâ? Õðÿùåâàÿ òêàíü ïîëó÷àåò ïèòàòåëüíûå âåùåñòâà òîëüêî ïðè äîñòàòî÷íîì ñäàâëèâàíèè è ðàñòÿæåíèè äèñêà.
×òî òàêîå ìåæïîçâîíî÷íàÿ ãðûæà?
Ïî ðÿäó ïðè÷èí, ïåðå÷èñëåííûõ íèæå ìåæïîçâîíî÷íûé äèñê, òåðÿåò ñâîþ ýëëàñòè÷íîñòü. Ãðóáî ãîâîðÿ ñòàíîâèòñÿ ïîõîæèì íà èññîõøèéñÿ ðåçèíîâûé ñàëüíèê, â ðóëåâûõ òÿãàõ ñòàðîãî äåäóøêèíîãî çàïîðîæöà, ñòîÿùåãî â ãàðàæå, âîðîòà êîòîðîãî, íå îòêðûâàëèñü óùå íåñêîëüêî ëåò. Íî âû ýòîãî ïîêà íå ÷óâñòâóåòå. Íî â îäèí ïðåêðàñíûé äåíü, âû ðåøèëè ïåðåäâèíóòü øêàô íåìíîãî áëèæå ê îêíó, ÷òîáû âëåç íîâûé êîìïüþòåðíûé ñòîëèê. À áûâàåò, ÷òî è ïðîñòî íàêëîíèëèñü, ÷òîáû ïîäíÿòü óïàâøèå êëþ÷è îò êâàðòèðû. Îé ÷òî ýòî, ïîäóìàëè âû, ðåçêî ïîâåðíóâ ðóëü çàñòîÿâøåãîñÿ ðæàâîãî çàïîðîæöà, âðîäå ÷òî òî ñëîìàëîñü. ×óâñòâóåòå ðåçêóþ áîëü è ïðîñòðåëû â ïîÿñíèöå, èëè òîãî õóæå òÿíåò íîãó èëè ðóêó. ×òî ïðîèçîøëî?  èññîõøåìñÿ ôèáðîçíîì êîëüöå ìåæïîçâîíî÷íîãî äèñêà, áëàãîäàðÿ ðåçêîé íàãðóçêå, ïðîèçîøåë ðàçðûâ. È âíóòðåííåå ïóëüïîçíîå ÿäðî âûâàëèëîñü â âèäå êàïåëüêè â âàø ñïèííîìîçãîâîé êàíàë. À òàì ýòà êàïåëüêà ïåðåæàëà îäíî èëè íåñêîëüêî íåðâíûõ îêîí÷àíèé îòâå÷àþùèõ çà òå èëè èíûå ôóíêöèè îðãàíèçìà.
Ïðè÷èí âîçíèêíîâåíèÿ ìåæïîçâîíî÷íûõ ãðûæ, ïðîòðóçèé è îñòåîõîíäðîçîâ, êàê ïðàâèëî íåñêîëüêî:
1. Íåñáàëàíñèðîâàííîå ïèòàíèå.
2. Ïëîõàÿ ýêîëîãèÿ.
3. Íåïðàâèëüíàÿ îñàíêà è íàãðóçêà.
4. Íåäîñòàòî÷íûé ïèòüåâîé ðåæèì.
5. Îòñóòñòâèå íåîáõîäèìîé ïîäâèæíîñòè ïîçâîíî÷íèêà â æèçíè.
6. Íåïðàâèëüíîå èñïîëüçîâàíèå ìûøö ñïèíû.
Ãðûæà èëè ïðîòðóçèÿ, îáû÷íî ðàçâèâàåòñÿ äîâîëüíî äîëãîå âðåìÿ, à ïîòîì â îïðåäåëåííûé ìîìåíò…íó ÿ óæå ðàññêàçàë.
Ê ñ÷àñòüþ, íàøå ÷óäåñíîå òåëî, äàåò íàì âîçìîæíîñòü èñïðàâèòü, çà ñðàíèòåëüíî êîðîòêîå âðåìÿ, ñîñòîÿíèå íàøåãî ïîçâîíî÷íèêà. È íà ýòî ïîíàäîáèòñÿ ãîðàçäî ìåíüøå âðåìåíè, ÷åì âû ïîòðàòèëè íà åãî ðàçðóøåíèå.
×òî äåëàòü åñëè âû ïî÷óâñòâîâàëè ðåçêóþ áîëü â ïîÿñíèöå èëè äðóãèõ îòäåëàõ ñïèíû?
Ñàìîå ãëàâíîå íå ïûòàòüñÿ ñðàçó ðàçìÿòüñÿ, ïîðàçãèáàòüñÿ èëè ïîñêðó÷èâàòüñÿ.
1. Ëó÷øå âñåãî ëå÷ü íà ñïèíó, ïîä ñîãíóòûå íîãè ïîäñòàâèòü òàáóðåòêó, ÷òîáû òàç, îêàçàëñÿ íà âèñó. È íàõîäèòüñÿ â ýòîì ïîëîæåíèè êàê ìîæíî äîëüøå.
2. Òàêæå ðåêîìåíäóþ ñèäÿ íà êîðòî÷êàõ, íà ïîëíîé ñòóïíå, ðàñïîëîæèòü êîëåíè ïîä ìûøêàìè, îïóñêàòü ïîäáîðîäîê íà ãðóäü è ðàññëàáëÿòüñÿ ìåäëåííî ñ äûõàíèåì âûòÿãèâàÿ ñïèíó.
3. Ëåæà íà æèâîòå, âûòÿíóòü âïåðåä ðóêè, è îïèðàÿñü èìè î ïîë, ïîòÿíóòü ñâîå òåëî âïåðåä îò æèâîòà, ñëåãêà ïðèïîäíèìàÿ ãðóäü.
4. Î÷åíü õîðîøî ïîìîãàåò ãåðóäîòåðàïèÿ(ïèÿâêè) óñòàíàâëèâàþòñÿ â ðàéîíå ãðûæ íà ïîçâîíî÷íèê.
Åñëè âàì ïîñòàâèëè òàêîé äèàãíîç íå ïóãàéòåñü. Ìåæïîçâîíî÷íàÿ ãðûæà, ýòî íå ïðèãîâîð. Åñòü î÷åíü ìíîãî æèâûõ ïðèìåðîâ, êîãäà ëþäè âîñòàíàâëèâàëèñü ïîëíîñòüþ è âîçâðàùàëèñü â ïðèâû÷íîå ðóñëî æèçíè è äàæå â ñïîðò.  òîì ÷èñëå è âàø ïîêîðíûé ñëóãà. Íî õî÷ó îòìåòèòü, ÷òî ñïîðò âûñøèõ äîñòèæåíèé âîâñå íå ïîëåçåí äëÿ çäîðîâüÿ, ïîýòîìó ïîäóìàéòå äåñÿòü ðàç, íóæíû ëè âàì ñâåðõíàãðóçêè.
Íåîáõîäèìî çàïàñòèñü òåðïåíèåì è âåðîé â ñâîå èñöåëåíèå. Ìíîãèå áîëè âàì íóæíî áóäåò ïåðåòåðïåòü. Íàñòðîéòåñü íà ìîíîòîííóþ, òÿæåëóþ ðàáîòó, êîòîðàÿ ÷åðåç íåñêîëüêî ìåñÿöåâ ïðåâðàòèòñÿ â óäîâîëüñòâèå. À ÷åðåç íåñêîëüêî ëåò âû ïîëíîñòüþ âîññòàíîâèòå òî, ÷òî ðàçðóøàëè äåñÿòèëåòèÿìè.
Âíèìàíèå: ãðûæà â âàøåì äèñêå, ìîæåò áûòü íàïðàâëåíà â ëþáóþ ñòîðîíó. È ïî ìîåìó îïûòó íè îäèí ñïåöèàëèñò íå ìîæåò òî÷íî ñêàçàòü â êàêóþ ñòîðîíó âàì íåëüçÿ íàãèáàòüñÿ, à êàêèå óïðàæíåíèÿ ëó÷øå èìåííî äëÿ âàøåãî ñëó÷àÿ. Ïîýòîìó âûïîëíÿÿ óïðàæíåíèÿ äëÿ èñöåëåíèÿ ãðûæ, âàì íàäî î÷åíü âíèìàòåëüíî ïðèñëóøèâàòüñÿ ê ñâîèì îùóùåíèÿì. Åñëè êàêîå ëèáî äâèæåíèå äîñòàâëÿåò ñèëüíûé äèñêîìôîðò èëè áîëü â ðàéîíå ïîçâîíî÷íèêà (à íå ìûøö), ëèáî ñèëüíî îòäàåò â êîíå÷íîñòü, ñëåäóåò óìåíüøèòü àìïëèòóäó èëè âðåìåííî âîîáùå ïðåêðàòèòü âûïîëíåíèå ýòîé ÷àñòè. Ïðîäîëæàòü äåëàòü îñòàëüíûå óïðàæíåíèÿ, à ÷åðåç êàêîå òî âðåìÿ íåîáõîäèìî âåðíóòüñÿ ê òîìó ÷òî íå ïîëó÷àëîñü.
Ïîñëåäîâàòåëüíîñòü – Ëå÷åíèå ìåæïîçâîíî÷íûõ ãðûæ https://www.youtube.com/watch?v=xCN6p3Kk0oQ , ÿâëÿåòñÿ óíèâåðñàëüíîé äëÿ âñåõ îòäåëîâ ïîçâîíî÷íèêà. Îíà ñîñòîèò èç ÷åòûðåõ ÷àñòåé
1. Äûõàòåëüíûå óïðàæíåíèÿ. Óäåëèòå ïîæàëóéñòà äîëæíîå âíèìàíèå ïåðâîé ÷àñòè. Î÷åíü ìíîãî ëþäåé íà÷èíàëè ñåáÿ ÷óâñòâîâàòü ãîðàçäî ëó÷øå òîëüêî áëàãîäàðÿ ýòèì óïðàæíåíèÿì.
2. Óïðàæíåíèÿ îáó÷àþùèå âàøó ñïèíó ïðàâèëüíî äâèãàòüñÿ. Ëþáûå íàêëîíû âû äåëàåòå çà ñ÷åò ðàçâîðîòà òàçà ñ êîï÷èêîì, çà ñ÷åò ïðèñåäàíèÿ íà íîãàõ, à íå çà ñ÷åò ïåðåãèáà ïîçâîíî÷íèêà, çíà÷èòåëüíî óìåíüøàÿ ðèñê âûäàâëèâàíèÿ ãðûæè.
3. Äèíàìè÷åñêèå ñêðóòêè âûòÿãèâàþò ìåæïîçâîíî÷íûé äèñê, áëàãîäàðÿ äâèæåíèþ äèàãîíàëüíûõ âîëîêîí ôèáðîçíîé òêàíè. (íà íà÷àëüíîì ýòàïå äåëàòü î÷åíü îñòîðîæíî)
4. Ñòàòè÷åñêèå íàïðÿæåíèÿ ãëóáîêèõ ìûøö ñïèíû óêðåïëÿþò âàøè ìûøöû ñâÿçêè è ñóõîæèëèÿ íàõîäÿùèåñÿ íåïîñðåäñòâåííî â ïîçâîíî÷íèêå, ñîåäèíÿþùèå òêàíè. Ïîìîãàþò óäåðæèâàòü ãðûæó, íå äàâàÿ åé âûâàëèòüñÿ áîëüøå, à ÷àñòî è çàïèõèâàþò åå íà ìåñòî.
5. Ïðè ãðûæàõ â øåéíîì îòäåëå, ðåêîìåíäóåòñÿ äîáàâëÿòü ïîñëåäîâàòåëüíîñòü – Ëå÷åíèå øåéíîãî îñòåîõîíäðîçà https://www.youtube.com/watch?v=mGj0BtoKhgg , òîëüêî ñëåäóåò èçáåãàòü ñèëüíûõ ïåðåãèáîâ íàçàä.
Íà íà÷àëüíîì ýòàïå:
1. Èçáåãàéòå áîëüøîé àìïëèòóäû äâèæåíèé è ñèëüíûõ íàïðÿæåíèé.
2. Ïîäáèðàéòå äëÿ ñåáÿ ñêîðîñòü âûïîëíåíèÿ.
3. Îòäûõàéòå âñåãäà êîãäà âàì ýòî íåîáõîäèìî.
4. Íå çàäåðæèâàéòå äûõàíèå.
5. Äûøèòå ÷åðåç íîñ, æèâîòîì à íå ãðóäüþ.
6. Ðàññëàáëÿéòå íå çàäåéñòâîâàííûå ìûøöû.
7. Ïðåäñòàâëÿéòå, âèçóàëèçèðóéòå, ÷òî ïðîèñõîäèò â âàøåì ïîçâîíî÷íèêå, êàê îí èñöåëÿåòñÿ.
Ìåæïîçâîíî÷íûé äèñê ïîëó÷àåò ïèòàòåëüíûå âåøåñòâà, â òîì ÷èñëå íåîáõîäèìûå äëÿ âîññòàíîâëåíèÿ Õîíäðîèòèí è Ãëþêîçàìèí çà ñ÷åò äèôôóçèè â îêðóæàþùèõ ïîçâîíî÷íèê òêàíÿõ. Áëàãîäàðÿ íàøåé ïîñëåäîâàòåëüíîñòè óïðàæíåíèé, óâåëè÷èâàåòñÿ ïðèòîê êðîâè è ëèìôû ê ïîçâîíî÷íèêó. Áëàãîäàðÿ àêòèâíîìó ðàñòÿæåíèþ è ñêðó÷èâàíèÿì, çíà÷èòåëüíî óâåëè÷èâàåòñÿ âïèòûâàåìîñòü ôèáðîçíîé òêàíè äèñêà. È åñëè âû ñîáëþäàåòå âñå ïðàâèëà, óçíàåòå î ñâîåì, ðåæèìå ïèòàíèÿ, èñöåëåíèå áóäåò ïðîäâèãàòüñÿ äîñòàòî÷íî áûñòðûìè òåìïàìè.
 ïîâñåäíåâíîé æèçíè âàì ñëåäóåò èçáåãàòü ðåçêèõ äâèæåíèé, áåãà, ïðûæêîâ, íàêëîíîâ, âèñåíèÿ íà òóðíèêå, ïåðåíîñêè è ïîäüåìà òÿæåñòåé,îáùèõ íàïðÿæåíèé è íàòóæèâàíèé îðãàíèçìà, ïåðåãðåâîâ òåëà.
Ïîëåçíî: ïëàâàíèå íà ñïèíå è êðîëåì (áðàñîì íåëüçÿ). Ïîñëå çàïëûâîâ, îáÿçàòåëüíàÿ ðàñòÿæêà â íàêëîíå (óòòàíàñàíà, ïàäàíãóñòàñàíà) è íà êîðòî÷êàõ(íàìàñêàðàñàíà, çàêàñàíà) à òàê æå ëåæà íà æèâîòå è íà ëîêòÿõ ïðîâèñàíèå æèâîòîì ê ïîëó (Ñàëàìáà Áõóäæàíãàñàíà)
Î÷åíü ðåêîìåíäóåòñÿ ìàññàæ Âàòñó, òàê æå ñóùåñòâåííî ïîìîãàþò ëþáûå òðàäèöèîííûå è íåòðàäèöèîííûå âèäû ìàññàæà. Ìàíóàëüíàÿ òåðàïèÿ ïðîòèâîïîêàçàíà.
Источник