Голодание боли в позвоночнике
Практика показывает, что одна из главных проблем у людей – это боли в спине и суставах. Кто-то переживает из-за этого и спешит сделать рентген или МРТ, а кто-то пускает всё на самотёк. И лишь у немногих получается адекватно оценить ситуацию и сделать правильные шаги в сторону излечения. Сейчас об этом мы и поговорим.
Не спешите делать рентген и МРТ
Если вы намерены делать исследование, то велик риск того, что оно покажет у вас грыжу, протрузию, сужение спинального канала и тому подобное. В итоге вы будете мучаться, не зная, что делать с диагнозом. А когда вы не знали о проблеме – она вас и не волновала.
Если собрать 100 здоровых человек, которые никогда не испытывали проблем со спиной и сводить их на МРТ, то у 25% найдётся грыжа или протрузия
Магнитно-резонансная томография и рентген не показаны пациентам с обычными болями в спине. И несложно догадаться, что в случае исследования такие люди чаще подвергаются хирургическому вмешательству, которого можно было избежать.
Но диагностику всё же стоит сделать:
- Если боль сопровождается онемением ног, проблемами с кишечником и мочеиспусканием. Эти симптомы говорят о том, что в поясничном отделе сдавливается целый пучок нервов.
- Если при принятии горизонтального положения боль в позвоночнике не проходит. Особенно если спина тревожит ночью, и необъяснимо поднимается температура.
Разберёмся в причинах болей в спине
Боль в спине принято списывать на остеохондроз. А под ним, на самом деле, кроется 3 отдельных заболевания:
- защемление нерва, которое вызвано грыжей или протрузией
- миофасциальный синдром, в основе которого лежит мышечный спазм
- фибромиалгия, которая сопровождается ломотой в теле, хронической усталостью и носит более системный характер
Конечно, причин болей в спине может быть много, но для базового понимания этой темы остановимся именно на этих 3 категориях.
Грыжи и протрузии
Хоть всех и пугает этот диагноз, но он не так страшен. И чтобы понять это, разберём это более подробно. Позвонки не лежат прямо друг на друге, между ними находится межпозвоночный диск, который имеет твёрдую оболочку и удерживает в себе «желе». Когда мы бегаем и прыгаем, этот диск амортизирует нагрузку, тем самым защищает нервы от сдавливания, а позвонки от столкновения. Если мышцы плохо развиты, или нагрузка чрезмерная, то твёрдая оболочка межпозвоночного диска разрывается, после чего желеобразное содержимое выливается и сдавливает нервы.
Если после этого человек начинает вести нормальный образ жизни – заниматься физкультурой и избегать сильных нагрузок, то организм сам рассасывает вылившееся желе и боли проходят. Ускорить этот процесс помогут массажи, физиотерапия и умеренная растяжка.
Миофасциальный синдром
Миофасциальный болевой синдром (МБС) – это хроническое состояние, во время которого образуется хронический мышечный спазм; в этом процессе мышцы уплотняются и представляют собой болевые точки. Причиной этого может быть как раз грыжа межпозвоночного диска, артрит, артроз или чрезмерные физические нагрузки. И болит именно спазмированная мыщца! А не защемлённый нерв или грыжа.
Спазмированные мышцы можно сравнить с туго сплетённым канатом, который очень плохо впитывает воду. Но если его расплести, то волокна влагу будут впитывать в разы лучше. Так же и с мышцами – если они хронически находятся в напряженном состоянии, то кровоток в них нарушен. Из-за этого мышцы быстро устают и в них образуются нейромедиаторы боли – это такие вещества, из-за которых мы чувствуем боль. Мозг их считывает, понимает, что в мышцах проблемы и ещё больше их сжимает. Получается замкнутый круг боли, прервать который можно только вмешавшись в этот патологический процесс.
Лечится МБС физиолечением, массажем, различными вариантами блокад, лечебной физкультурой и препаратами. Но подробнее об этом чуть позже, а сейчас последняя причина.
Фибромилагия
Это комплексное расстройство организма, которое связано с обширной мышечной болью, депрессией, бессонницей и хронической усталостью. По приблизительным расчётам, этому заболеванию подвержены ⅕ населения планеты, и чаще от этого страдают женщины.
Главный симптом – мышечная ломота, которая схожа с той, которую мы испытываем при повышенной температуре, но особенно сильно сильно болят одни и те же места. Кроме этого, возможны частые головные боли, покалывание в конечностях и боли в суставах.
Причина заболевания до конца неизвестна, но несомненными факторами являются:
- генетическая предрасположенность
- вирусные инфекции
- стресс
- недосыпание
- сырой и холодный климат
В основе лечения фибромиалгии лежат не обезболивающие, мази, капельницы и витамины, а антидепрессанты, регулярная лечебная физкультура или йога.
Итог. Боль в спине вызвана 3 основными причинами:
- Грыжа, которая сдавливает нервы. Здесь надо укреплять мышечный корсет, снимать воспаление, обезболивать и ждать пока грыжа рассосется. Если случай тяжелый, то необходима операция.
- Спазмированные мышцы, которые болят из-за нарушения кровотока. В этом случае надо пройти курс массажа, обезболить, снять воспаление, делать растяжку и заниматься физкультурой.
- Обширная мышечная ломота, которая в основном связана с психологическим расстройством. В этом случае не помогут обезболивающие и противовоспалительные средства. Необходимо сначала снять стресс и хроническую усталость, а также регулярно заниматься физкультурой или йогой.
Голодание с лечебными процедурами поможет в любом случае
Мы поняли, что боль в спине в основном связана с воспалением, а лечебное голодание – это тот метод, который гарантированно снимает воспаление. Поэтому положительная тенденция после прохождения курса разгрузочно-диетической терапии (РДТ) наблюдается всегда!
Достичь результата помогают лечебные процедуры, которые проходят все голодающие. Это:
- ежедневный массаж спины
- прессотерапия и грязевые обёртывания
- душ Шарко
- миостимуляция
После курса РДТ вес уходит в среднем на 7 кг, а это ощутимое облегчение для позвоночника. Межпозвоночные диски испытывают меньшую нагрузку, а защемления, если они были, становятся меньше.
Во время лечебного голодания гарантированно улучшается психическое здоровье, ведь этот метод изначально разрабатывался советскими психиатрами именно с данной целью.
Исправить состояние спины невозможно без тренировок. Это одна из причин, почему в SpaGolod оборудован современный зал для занятий физкультурой. Туда ежедневно приходит инструктор по йоге и проводит занятия для всех желающих.
В результате : спина перестаёт болеть, спадает отёчность, пропадает скованность в движениях, улучшается психологическое состояние и нормализуется сон. В запущенных случаях для достижения устойчивого результата курс голодания можно повторить от 2 до 5 раз.
Источник
Повышение цен с 10 мая, подробная информацию по телефону
Голодание – действенный метод очищения организма и его автономного восстановления. Голодание в случае заболевания позвоночника в начальной и дальнейших стадиях показывает позитивную динамику лишь с учетом аспектов анамнеза пациента.
Такое заболевание как остеохондроз неуклонно сопровождают дистрофические изменения в пораженном секторе позвоночника и острые боли. Как следствие возникают и сопутствующие недуги, сводится к минимуму двигательная активность.
При таком состоянии пациент вынужден отстраняться от нормального образа жизни, не в состоянии полноценно работать, ухудшается качество жизни.
лечение остеохондроза
Медициной разработан ряд комплексных методов, призванных остановить развитие заболевания и облегчить ощущения пациента при остеохондрозе:
- медикаментозное воздействие (мази, таблетки, инъекции);
- проведение сеансов массажа;
- лечебная гимнастика;
- вытяжение позвоночника;
- физиотерапия, рефлексотерапия.
Указанные методы эффективны в комплексном применении, особенно, если пациент четко следует предписаниям врача, но существует так же действенное средство, способное не просто помочь позвоночнику, но и способствовать восстановлению поврежденных тканей – это голодание.
Эффект голодания при заболеваниях позвоночника
Причинами воспалений и болей в позвоночнике могут быть излишняя масса тела, неумелое обращение с тяжестью, гиподинамия, некачественные спальные принадлежности, а также зашлакованность организма.
Подход к улучшению состояния пациента состоит в выведении солей, избыточной жидкости и токсичных веществ из крови, мышц, кишечника, суставов. Принцип действия метода заключается в отмене нужды перерабатывать значительный объем вредной, тяжелой и излишней пищи, организм расходует ресурсы на борьбу с недугом за счет природного потенциала. Спустя 3-4 дня с начала процедуры станут заметны первые улучшения состояния:
- снижение артериального давления и уровня холестерина в крови;
- спадание отечностей;
- улучшение состояния кожи;
- облегчение работы ЖКТ;
- увеличение подвижности мышц и суставов;
- снижение болевых ощущений.
Спустя неделю значительно изменится в лучшую сторону состояние всей опорно-двигательной системы, повысится тонус организма в целом.
В период лечебного голодания, когда питание организма критически ограничено, запускается процесс расходования внутренних резервов. В первую очередь, в расход идет не нужный организму балласт – это излишние жировые отложения, а в некоторых случаях даже новообразования.
Одновременно в организме налаживается система самоочищения от токсичных веществ и шлаков, что происходит даже на клеточном уровне. В условиях ограничения поступающего питания усиливается циркуляция кровотока, а кровь, в свою очередь, питает полезными веществами и кислородом поврежденные ткани позвоночника, способствуя их регенерации.
Методические рекомендации при голодании
В целях достижения ожидаемого эффекта от лечебного голодания, необходимо соблюдать ряд определенных рекомендаций.
В случае с остеохондрозом голодание может быть кратковременным – до пяти суток, либо же с увеличенной продолжительностью – до полутора месяцев. Выбранную схему оздоровления целесообразнее осваивать постепенно. За несколько дней до отказа от пищи необходимо исключить из рациона продукты с высоким содержанием жира: жареные блюда, мясо. На вводной фазе следует придерживаться вегетарианской схемы питания: больше фруктов и овощей, кисломолочных продуктов.
Начать следует с кратковременных циклов – нескольких дней, чтобы отслеживать реакции организма на терапию, в дальнейшем последовательно увеличивая продолжительность. Наилучшим способом будет попробовать отказаться от пищи в течение суток, аналогичная практика станет приемлемой и для регулярного еженедельного применения. Длительный период отказа от питания не в каждом случае полезен для конкретного пациента.
Определение периода голодания существенно зависит от возрастных особенностей, а также степени развития заболевания. Продолжительное голодание разумно осуществлять под присмотром врача-специалиста.
Пациентам, не имеющим противопоказаний и допущенных к терапии голоданием наблюдающим врачом, в числе прочего, надлежит придерживаться следующих принципиальных правил:
- Сохранять температурный режим тела, не допуская как перегрева, так и переохлаждения организма.
- Уделять больше времени отдыху в рабочем (трудовом) графике.
- Соблюдать режим потребления необходимого количество воды (полтора литра в сутки).
- Подобрать надлежащие спальные принадлежности с ортопедическими свойствами.
- Отказаться от интенсивных физических нагрузок.
Правильно завершить цикл лечебного голодания не менее важно, чем приступить к нему.
Период возвращения к стандартному рациону питания по продолжительности должен быть сопоставим с периодом воздержания от пищи. Возобновлять питание следует в соответствие рекомендациям специалистов-диетологов, а именно: постепенно начиная с легких, вегетарианских продуктов питания, кисломолочных продуктов.
Противопоказания
Немаловажно отметить, что рассмотренная методика оздоровления при остеохондрозе, а также таких заболеваниях, как межпозвоночные грыжи, искривления позвоночника, позвоночные травмы имеет и ряд противопоказаний.
Однозначные противопоказания касаются женщин в период беременности и вскармливания грудью, а также пациентов с наличием язвенных заболеваний и расстройств эндокринной системы.
К числу критических запретов, помимо стадии обострения заболевания, относятся:
- присутствие опухолей различного генеза;
- заболевания печени и почек в любой стадии;
- период реабилитация после сердечных расстройств, хирургических операций;
- возраст ранее 16 и старше 65 лет;
- недостаточность массы тела;
- сахарный диабет.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь
Читайте так же
Ультразвуковая допплерография
Ультразвуковая допплерография (УЗДГ) – метод исследования позвоночника, головного мозга, вен и артерий шеи, верхних и нижних конечностей. Этот метод базируется на применении эффекта Допплера.
Самодиагностика позвоночной грыжи
Позвоночная грыжа, или грыжа межпозвонковых дисков позвоночника – это заболевание, при котором происходит деформация межпозвонкового диска и его выпадение из естественной полости, ограниченной…
Лечение сколиоза у беременных
Сколиоз не помеха беременности и родам. Но серьезное искривление позвоночника и грудной клетки, а также нарушения в работе внутренних органов, которые обусловлены сколиозом, часто вызывают тревогу…
Что является причиной боли в грудном отделе позвоночника
Столкнувшись с болью в грудном отделе позвоночника, люди задаются вопросом, что является ее причиной. Рассмотрим одну из них – непосредственно сами позвоночные болезни, а также то, что нужно делать…
Ольга
2014-02-09 23:49:13
Обратилась в клинику Бобыря (г. Зеленоград, корп. 814) с жалобами на сильные головные боли, боли в шейном отделе и пояснице, которые мучили меня не один год. Результат превзошел все мои ожидания! Я попала к специалистам, у которых по-настоящему золотые руки и добрые сердца! Очень хочу… Читать дальше
Валерий
2014-09-22 13:22:54
Мусин Спартак Рамизович – это врач от Бога! Уже после первого сеанса почувствовала себя более свежо и подтянуто! Читать дальше
Максим Сергеевич
2015-04-28 19:38:07
Спасибо большое сотрудникам Саратовского центра и лично доктору Валенцеву Андрею Викторовичу. Проблемы со спиной возникли много лет назад, и без его помощи и участия всё это время мне было бы туго. Посещаю центр регулярно во многом благодаря получаемым для себя результатам и персональному… Читать дальше
Светлана
2018-08-11 11:13:32
Обратилась в клинику Бобыря с сильной болью в пояснице, что даже ходить не могла нормально, через каждые несколько шагов такие прострелы, будто током прошибает, хватаешь воздух ртом…, не говоря уже о том чтобы слегка наклониться. МРТ показало что у меня две грыжи в поясничном отделе 5 и 8 мм…. Читать дальше
Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет
Источник
..
–
, !
. 2018.
.
20- , 2 : 30 40 .
!
, , ! , !
.
1). . .
2). , .
3). .
4). .
5). , .
6). .
7). !
8). 2-, !
9). “..” – “”.
10). – – 40 !
11). .. – 40 .
12). ..
13). – – 32 .
14). , !
15). – 32 .
16). . .
17). , !
18). !
19). ..
20). , ?
21). , ?
22). !
23). .
24). .
25). , .
“..” – .
, .. , . , , , ..
, .., .. .. , , .
.., .., 3- .
.. – . ( ).
.., . , .. -, , .., .
, , .., . , , .., , , . , .. , . , . , 20 , .. 20 , , . , 30 , , . , , – , . , , .
, . , . , . , , . , , , , .
, , .
.
.., :” “. Ÿ , , .., . .. (, , .). .., 50 71 . .. . ( .. ). , . , 50-70 . , . . 5- , , . . . 2 . 64-65 , : 30 40 . . , . , 64 ,- . , . , 78 , 81 . , . . , . , , ” “.
, , , . , , . , . 2- , , . , . , 64 , , .
, : , . , .
30 . , . DS: – , , . , . 35 24 . , . . , , . 40 , . . , . 45 , . , ! , , , , . , , . . 50 , .. .
, , .
1. – () .
2. .
3. – (…) – .
4. .
5. .
6. .
7. .
8. : , .
9. .
10. ( ).
11. .
12. .
13. .
14. .
15. .
16. .
17. .
18. ( ).
19. .
20. .
21. .
22. .
, . , . , .. , , . , , , 2- – 4- ! , !
, : , , .. , , , . , , -, , -, , , . , . , , – …
, , , :
1). – ..
). 80-100 .
). , .
). .
). .
). .
). .
). . ( )
). .
2). :
). .
). , ( ).
). .
). .
). ( ) , , . () . , , , . , . .. , .
, ? – , , 40 . . , , ” “. , : ” . , . . “. .
33 , . .
..
, 2 : 30 40 . . , .
-50 .
7 1 .
: – , , . : – , , .
– 51 .
2 : 4 6 . : , , . : .
7 .
3 : – . 3 : ; : , , , , , , , , , , . 5-7 . , , . 7- .. – , , , .
..
, , , , , , , , . 5- 1- . . . , .
.. – , .
, 7- .., . .., , . , , .
, , .., . , . .., . , .., , , , .
– 9 .
, , , . , ..
4- , . , : , , , , , , , .
8- .. – , . , . , . , . , – .
9- ..
– 5-6 . , . : , , , , . , , , “”. , . , , , ..
..
4- , , . , . , . , .
5- . , .
6- . , . .
9- . .
: , 9- , , , . , , . , .. : .., – . – , !
.. , .
, 9- , – . , , , – !
– 52 . – 53 . , .
– 54 .
: .. – 5 () . . , , 5 , – . . . . . , 5 , . : , , . , .
:
8 -, , , , .
: – , , , , , , . , .
15-. – 5 ().
. . : – , , – , . , . . , – , – . .
..
, , . 100 , . – . , ( ).
4- , – . 5- – , . 6- – . 10 . .
. 7- – – , , , . – . , , .
11-. – . , – , . , . ( , , . (40 , . , .. – !)
28-. – 5 ().
.., , 2 , : , , , .
29-. , ( ). , , , .
30-. , , , , – , .
31-. – , . , .
.
1-. . , . -. 5 , , .
.., 2- 2 . . , : 0,5 , , . , , , , , . , . 21:00, 1- 100. . .., . , . , , .
..
2-. . . 4-, , . . 7- – . 8-, . .
9- . : 6 + 7 ().
10-. . .
12- – , . 13- , , , , . 14-. : , , . , . , . , . . 20 , . , .
. , , . , . , , – , . . . , , . , , .
..
15-16-17-. . . – .
18-19- – . ˸ . . . – , . . .
20- – . . , , , , . – .
22-. , . , – . , . , .
25- , .
29-, , . .
, – 65. – 167. 3 62 . , .
.
24- . . . , .
27- – . , , . , . .
29- – .
30- – – 1 . , .
.
3- – . . – 1 . , .
.
21– , , , .
. .
.
2- – .
26- – – 2 ().
.
10- – – 3 ()
: , : , .
14- – , – .
17- – , , . .
22- – 30- – .
31- – 3 ().
.
1- – , , , .
2- – . .
..
3-. , , . . .
4- – , .
– 3 ().
6- – 7- – 8- – , .
9- – 11- – , .
– 3 ().
12- – , . . .
13- – 3 , , .
14- – .
..
15- – 17- – , , . 0,5 , , , . . 2,5 , :- (). , . , . 3:00, , 8 . , , , , .
18- – 19- – , , . , . , .
20- – .
.
2- – 9- – .
– 4 ().
10- – 13- – , . , . 2- : , , , . , . , . , . – , , .
..
14- – 15- – , , .
16 – – , , , .
– 4 ().
19 – – – , , . . – . , . , 7 .
21- – , , , , . . 13:00 – . 15:00 – . 20:00 – .
22- – , , – . . 12:00 – . 15:00 – 20:00 – .
.
23- – 24- – .
25 – – , , . , . , .
26- – 14:00 – , . 22:00 – .
27- – 02:00- . 06:00 – , , . , , .
28- – . , – .
29- – 02:00 – . 3 , .
30- – 31- – : , , . .
P.S. – , . , 62-63-64 . , , .
51-56 .
3 . – 5-7 .
: 1)
2) ().
3) ().
4) .
5) .
6) . , , .
7) … – .
8) .
, .
, 20 , , , , .
, . , 52 , . , . , . , . 100 , . , . 30 , , 50 .
52 . , 50. . 0,5. . 50 , . , . , , 0,5 0,5 . 55 . 8-10 . , , . , . 60 .
.
. 1-3 , , , . , . , 6 . , , , . . . , ! , , , . , ..
57 .
1 2 1,5 . 2 3 . : , . , .
/, . – 7. . – , . – , , .
58 .
12 , , , . , , 2 – . .. – . : , , . , – . – .
59 .
, . . 0:30, . , . 9:00 .
60 .
1-2-3 . . . , – , , .
: , . , 2 . . , . , .
61 .
, 2 1 . : , , , , . .
. 2 2 , – 3 . , , , , , . ( ).
: – .
: – .. – 4 .
, .
..
1 – , , . 2 . , , . 3 , , , , , . 4 – . 4-5 .
..
1 – /, . . 2 – 7 . 3 – , , , .( , ). 4 – . . 0,6 , . ( ).
, ..
. .. – 3 ().
1 – , .
2 – . .
3 – .
, , ..
..
1-2 – : , , .
3 – – 2 . , . , . , , .
4 – “”, , , . : , , . , . 18:00 10 . : , , , , . 1 , . 21:00 – , , , . 0:00 , . . 5 . : , , , , .
– .. – 4 ().
4 : , , , , , . .
..
1 – : , , , , , . .
2 – . . . – -.
3,4,5,6 -. . . . , . . “..” – . . , .
7 : – 10 . . . – .
9 : . .
13 : . , .
14 : . , : 3 – , . , .
2002 . .
3 . 2 .. 2 1 .. – 3 .
: , , , , . .
, .
62 (5, 2002.)
– 4 ().
2-5 : – , – .
– 5 ().
13 . 2 : .. . .
3 : . , .
4 : 4-5 . , , .
5 : , . . , . , . , .
..
3 : . , – . . , . .
4 : , . .
5 : – !
0:00 , “”… . , , . , , . , . , , , . , , . , , , . , , , , , . , , , , . , . , ” “. , , , . , , , ! , . , . , 3 . , . , , , – . , , . . , , . , . , . , , , . -, , . , . , , , , , . , , . , . , – -. ,
, . , . , . , , . .
6 : 4 . . , . . – . … . . , .
, 1 , , , .
– – 2
– 1
– – 1 .
– – 2 .
– – 2 .
– – 1 ,
– 1 ,
– 2 .
, . .
– – 2 .
. , , .
– 2 .
: , , .
– 3 .
, . .
. – 2 . , , .
– 3 .
: , , , .
2003 . .
– 2 .
– 4 .
. , . , .
, , .
8 – . – 2 .
21- – – 4 .
1- : .
2- : , , , .
3- – 4- : . ( ) . .
..
1- – 2- : , .
3- : , – . . , . , -, .
4- : , . , . , . . .
5- : 5 . , . – 60 .
– 63 . .
14- – – 5 .
1- : . , .
3- : – : . , , , .
4- : – , . , , . , . , , .
5- : 3 30-40 . . . . .
..
1- – 3- : , , , . , .
4- – 5- : .
6- : . , – .
. , .
. – 3 .
. .
.(9-) – -2 .( , t= 37,4). , .
– – 1 .
– – 1 .
(6-). , , ()? , . t=39,7. 3 ().
1- , 2- – .
, !
– . , . , , ! , . . 40. .
– . , . ! , . , .
. (9-) – – 1 . , .
16- – – 1 .
29- – – 3 .
.(1-) – – 1
(3-) – – 1
17- . .
20- – – 2 . , .
24- – – 2 .
30- – 2 .
– 64 .
: , , – 54 .
62 , . 64 , . ( ). , 2 . . ( 45 ).
2005 . .
( 4- ( 22- 24-).
1- : – . .
18- – , .
2- – “..” – . , . .
8- – .
13- – , .
15- – .
18- – . . .
19- – . .
20- – , .
: ? ? , . , , . . , , .
.
3- – 5- – , .
– 5 ().
6- – , 10 . , .
7- – !
, . : . . . . . .
8- – .
9- – . . , .
10- – , : , , . , . , . . , .
: , , , , .. , , . , . .
..
11- – .
12- – .
13- – .
14- – , . , .
15- – .
16- – . . , . .
17- – 02:00 – . . . , , . : , , .
3:00 – . (?).
8:30 – , , , -, . : ” “. , : ” “. ? , ?.. (, ).
17- – . .
18- . – 6 ().
( , ).
18- -, . . . .
19- – . : . (, , – . .)
20- – . , , .
21- : , . .
22- – . , . 13:00 – , . , .
23- – , . 04:00 – , . .
18:00 – . ( 6 .., , , , ..)
..
24- – : , , .
25- – 26- – , , . : , , .
28- – , , , , , .
.
1- – , .
! ( , , . , , ). , 2,5 – 3. .
2- – 12:00 – , , – – ! .
17:00 – , . . t = 38. , , – , . ( , ). , . 3 + . . , . , . 3 , . . t – .
3- – . .
5- . – 65 .
5- – 8- – .
9- – . , , – .
12 – – , .
16- – .
17- -20- – .
21- – , .
. 7 . , . ( ).
23- .
26- – !
. , . , , , . , , … , , , . , . , . : , , . , -, , … ! , , -, .
: 64 , “C”. , . (78 ). , , . ( ), 50. + , .
, , 50. , . , . . , . “”, – . , !
, , “”, “” “”. , . , , , . 3 . – 3 – . .
“..” – “”.
– , “C”. , “”, ( 5 13 ). , , , , “”. , . , , .., “”. 2 , “”. , : ” . “C”, . , , . , , “”. , , “..”, , . – !
, . , , ! , !
, , “”, . (12.$!). , ( 6 – 8 ) . , , , !
“”, , . 60 , , , . , . , “”, , 18 . , , , . , , . , 7 , , , ! , , .
– 5 ().
28- – .
29- – 2:00 – 3:00 – . . . , : , , , .
30- – , .
31- – , . , . , , , , , , . : .
.
1- – . , .
17:00 – . , , .
17:30 – .
.
2- – .
3- .
4- – , , , .
5- – . .
7- – . , .
– 5 ().
8- – ! , !
9- – , , . . . .
11- – , , . , .
12- – : , , , , , .
..
13- – , .
14- – . , .
15- – . , . . -, , , , , . , . . . – . , . : , , .
, : , 2, . , . , .
, , 117 ! 50 , . , , – – 117 . , ..
16- – . .
17- – .
, . , . , , , . , . , , . , , . . . . : , , – . .
18- – . . , , . – .
– 5 ().
, 5 . – . -, 1 .. , 2 .. . , , , , 5 , – 10 .
19- . . . . .
20- – . .
– , 30 , , , . , . 1 , .
21- – . .
22- -: , . . . . ( ). . . , .
23- – .
: , , , . . .. . . .
, – , – . .
17:00, (2 . ). , . , , .
21:00 – . 1 100. – . .
..
24- , , ( – ), – , , -. ” ” . . .
25- . .
26- – . . , 0,5-1 . 06:30 – .
3 , . .
27- – , , . . , . , , . , , , .
28- – , . , .
, , , . , , – . . . , . 20:00 – . , .
29- – , , +120. 6 , 3 ., 1 6 . , , . , , . !
, , , . 1,5 . , , . 1,5 , , .
30- -, .
.
1- – 6- – . .
12- – . !
23- – .
29- – . !
– .
28- – . , “” 0,5 1 . , , . , . , , . , , . . , – . , , . , . , . , . 100. , .
.
, ! !
.
15- – , . . , , 0,5. . , …
22- – . ( , ). -, , , , . , – , , , , .
.
, . – . – 5 . “” – 3-5 . – , .
.
1- – .
– 2 ().
9- – , .
11- – .
– 2 ().
13- – . .
– 2 ().
17- – 18- – , , .
19- – , .
22- – .
25- – .
.
– 3 ().
5- – , , .
6- – .
7- – , .
8- – . .
9- – , .
– 3 ().
11- – . .
12- – : , . : .
13- – , .
.. -.
– 3 ().
17- – 18- – , . .
19- – . .
20- – 22- – , , .
– 3 ().
23- -24- – , , , .
28- – .
, – .
– 3 ().
29- – , .
.
1- – , , . . . , .
2- – , . – .
3– , , .
5- – . . , . , , , , , .
6- – .
7- – . , . .. – – 1 . 40 . – . , .
8- – . , .
10- – . ( ). – , .
11- – 16- – .
17- – , . . .
..
. . , .
. . . . , .
– 4 ().
23- – 24- – : , , , .
25- – . .
26- – .
28- – . – , . .
30- – .
58 .
– 5 ().
31- – .
2006 .
1- – , , , .
2- – .
– 56 .
3- – 4- , . , . , ..
6- – . .
7- – , .
1 . . () .
8- – . .
11- – . . , . , , . . ( , ). , . , , . . , , .
12- – , . – 59,6 .
– – 40 !
, . , , , , , . , . . , . , ..
, : , “”. , .. , . , .. () 9 ! . , .. , . , , , .. .
– 40 ():
9 – 31 – .
– 57,3 .
13- -. .
14- -56. . . , .
16- – – 54 . .
17- – -66 . . -14 . . ( 19 .) .
18- -52 . , , – . . , , , .
19- – 20- – -51,3. , , – . , , . . : 72-75 . . , , . ( ).
21- -49,7. . – , , . .
9 . . , 2 . , .. .
22- – -50,3 . . .
23- – , ! , . . , , . . . – , . – . , 1 . – , , .
24- – – 51,5 . , , , , , . , , , . , . ( , , !). , . , , , , , , – ! , , – 4-5 . – . , 2 . .
25- – -50,8. , , . , . . , , . .
-2,3.
, -18 . ? 9 – . , – 12 ( ). – 2 5 ( , ).
, – 5 . – . 9+4=13 + 5 = 18 .
26- – -49,7 . . , , . , , .
27- – , . , , , . .
28- – , . .
29- – , . .
, , 5 , 3 . 5 , – . 3 , . – 20 .. – 17 .
30-. – 49,5 . . , . . , .
31- – . – 49,5 .
.
– 49,2 .
1- – 2- – .
3- – -48,9 . .
4- – – 48,5 . . .
5- – 48,2 . .
6- – – 47,9 . . .
7- – -47,8. .
8- – -47,7 . .
, 30 , .
. , . . . 2 . . , , .
9- – – 47,4 . . .
10- – – 47 . .
11- – – 46,9 . 2-3 , , , . . , . , ! , , . , , ! , ! ! .
12- – – 46,7 . , .
13- – – . . – . . .
14- – . , . – . , . . , .
15- – – 46,5 . . – , . , .
16 – . – 46,3 . . . – , . .
17 – – 46,2 . , .
18 – – – 46,0 .
, 40 , .
– 66 . t = 37,1. , . , . – . , . – , . – , . , . – . , . – , . , T.V., . . , . , . , .
.. – 40 .
, , , , : – ” , 2 : 1) . 2) , , , , . 2 , . . , . ( ). , , . 1 . , . . , . , 5 . , . . , 2. . . . 1 .. .
– 46,4 . , . , , . , , . . , .
, , . , . , . , , , .( , ).
19 – – , ! ! , , , . , , . , , . , . , .”
! ! , , : 1). , , . 2). . . , , , , , .
, . , . , . , . , .
20-. . , . , -, . , -, . , – .
21-. – 47,6 . – 75 . .
, , . , , . , , , , , ! , , , . , :
“, 24, , 3 . , , . : . , , . , . , : , , . , . . (, ).
, , , , . , , , , “, “. , , , , ., /, .
, , -, . . , () . , . , , -, , . , , , . , . , -, . , 200 . . , 50. . , – , . , ! , , . 1 – 1,5 .”
(, ):
“! , , . , . , , , -, , , . , ! , , , , , , , , . , .
22-. – , , . , . . , . , . , , , . , , , , . . , , . , , , , . , , . , , . , , , , . , , . , . , , . 2 . , , , . , . , 3- . , . , . , – . , – . , ! , . , ! (, ! , .) , , – .
, , . , . , , , … ! , ! 40 , . , .
22-. , , . , , . , , . , , . , , , , . , . . . , . . , . , , , . , , , ! , , ! , “”, 12, , . , .
23-. . . , .
24-. , . . . , .
24-, , . , , , , : , , . , . , – . . , , , , . , , . , ! , ! , ! , ! , ( ): – , . – 90 . . , , , . t= 37. , . , , , .
24 , . . , . .
– 53. , . , , . – 100 – 200 . . . . , .
, 40 ..?
1- : 300. , , – 50. – 300, .
2- : 10 . 300.
3- : 15 . 300.( 3 200 3 ).
4- : 9:00 – 5 ; 12:00 – 5 . , . 15:00 – 1 , , . , . 18:00 – – 150. 23:00 – 200 , .
: 1-, 1.. 2- – 2.. .
5 . – 66 .
25-, .
25-. – 53. . . ( ), , , , . , , . . , . , “”, , 30 . , . . .
. , : , . , 3 .
. – 59.
13- – .
19- – 29- – .
29- – , , .
.
, , .
.
– 61. . / – 120/80.
16- – .. , , , . , .
18- – .
22- . , , .
– 1,5 ().
29- – .
. – 59.
– 2 ().
– 59 .
17- – .
25- – .
.
5- – . … .
DS- .
12- – – 2 ().
21- – – 2 ().
, , .
.
2- – – 2 ().
16- – – 2 ().
23- – – 2 ().
. .
.
7- – – 3 ().
– 60 .
9- – . . . .
10- – . . – 78 .
22- – 2 ( ).
.
6- – – 5 ().
10 – : , , , . . . 4- , 4 , 5- , .
. , .
14- – . , .
15- – . . , .
16- – -59. , . , , . .
24-. – 61. ( ).
25-. – 6 ().
26- – .
27- – , , , .
29- – , .
30- – , . – . .
.
2- – .
3- – .
5- – . : , , .
7- – , . , .
8- – .
12- – – 61,7 . .
18- – – 5 ().
19- – , , .
20- – 22- – .
25- – – 56,5 . . , . . . .
26- – , . : , , , . , .
27-. , , .
29-. . .
2007.
.
9- – – 5 ().
10- – .
11- – .
12- – . .
14- – 15- – , . , – . .
16- – .
18- – . . , .
19-. , .
21- – .
22- – , . 3 . , , . 2 . 4 .. . 5. – . : – 88. t=37,6.
23- – 1 .
24- – – 1 .
29- – – 6 ().
30- – , , . ( ), .
.
1- – . ˸ : , , , .
2- – – 51,7. – 76 . – .
5- – , .
6- – , . .
7- – . , .
8- – .
9- – , – . . .
11- – . – 75 .
20- – , . – 60,6.
24- – – 5 ().
25- – . . , , .
26 – – . , .
27– , .
28- , . , . , . .
.
3- – . : , , , . , . , .
6- – , .
5- . – 67 .
.
..:
1) .
2) ( ).
3) ! 5 .
4) .
5) .
6) , .
7) , .
8) ( ..)
9) .
10) .
5 , ..
, : 17:00-19:00 – 3 . .
21:00 – 1 () + 100. .
1- : – 5 : 5 + 1. .
2- : 10 ( 5 ) + 1 . .
3- : – 500. + 200. + 300. ( ) + 500. + 1. + 1-2 .. + 1.. .
4- : 500. + 1 . + + 500. + , 1 .. . , .
5- : . – . , .
10 : – 60, / – 110/72. : – 5,1 . “” – !
– – 32 ().
: 1, 6 , , . , ? , 40 ?
10- : .
11- – 57. – 60 . , , : – , , … , , , … (), : “, ? ? , .”
12- – .
15- -52 . – 68 . .
16- – 6 , .
18- – .
20- – – 50 . , .
21- – .
22- -, 3 , : , , ( ). . , , .
23- – , , (2 ). , , , . , .
24- – .
25- – , , , .
27- – .
28- – .
29- – 20 . – 48. – 70 .
30- – 31- – , . , , , . .
.
1- – , ( 2 ) , .
, 1,5 , . , , . , , .
2- – . – 47 . – 76 . , . . , t , . , , . , . . , , , .
3- – , , . . . , , , . .
4- – – 46,8 . – 70 . , , . , – . !
5- – , , , . . . . , – . , . , , . .
6- – , . . , , , , .
, : –
, , – , … . – . , , . . , , . , . , , , , .
28 , . , 6- , 2 , – 30 !
/ . (, : , ?). 4 . , . . , . , , . . , , . , . . , , . . , , . -, , .
, . , , . . , . , , , . , . , 30 , ! , . , . , , ? , , ? , ? , ? , ? , . , , , , !
! , , , . , , – . , , , , . , , ! , , , . , -, ! , , . , , , , : “, ! , , ! , , ! – , , ! , ! , , ! , ! , , – ! ! ! , , , ! , , , ! , , ! , , , , ! , , . .
– , , . . , – . , , : “, ! , !”
. : – , , – , . , , , , , , ! , . ( ). , , , ! , – !
7- . – 45,3 . , : – 3 , – 4 .
24:00 – . , 2:00 , , , . , , . , . 3:00 – . . . , . . , , , , . , , . ( , ). – 2 . – 77 .
8- . (32 ).
– , , . , – , . . , , , . ( ). . 7 . , , . , , , . , , . . , – , ! , .
, . , , . , . , , , , , -, , . , . , , . , . : , . , , , . 18:00, .. ( – , ?). : , : 1 , 20 . 2 – 1 . – 10 . , . , , “”, “” , – .
, !
, . , , , – . , . . , , -, , , . , ! , 78 , , , . , ! , , , , , ! , , ! , ! , , – ()! , , !
, , . , , ! , , , !
32 .
9- – . , , , . , . , , , . , , . , , , . , , . , . . , , . , .
10- – . – 45,4 ., – 78 . – 3 , – 2 .
, . – . , . , . .
, , , / , . (. : – , . , , , .)
, , , , , . , . , , . , , -, …
, ? ( ). . , . , , , , . , 5 , . , . , , , , , . , 300. ( ) 3 . , , , , . . , , , . , , . , , . ( . – .., – ). . , .
, , . , , : , ? ? , , ? , ? , , , , , . , , . , . , . , -, . . , 5 .
11- . – 46,5 . – 80 . , . , , , . , . 3 , . , . 5-6 . , , , . , . . , , . , , … – . ( , – , – .) , .
, ? , , , , 32 .
. : – , . , . , , : “-, 3 4- , .
, , ? , 1, 40 ?
, “”, , , , . , , , , . , . , , , 0,5 . , .
, . : ? , ? : 2 3 . , . . , , . , , . , “” . , . , , , . , ! , . , , , , .
. .
13- , . . , , . , , , . , , . , , , , . , , . . , . ( , ).
. , . 15- , . . ! , ! , ! – : , !
, !
15- , , ! , ! -, , 7 . , – 67 . , 67 !
. , . . . , . , , . , . , . , ! . , . , , ! , , ! , . , ! , ! , 2-3 . , . . , . , . . .
24- – 28- . – 54.
, . , : , .
.
. – 59.
5- – , . , . .
.
29-. : “”. = 12,6 . – 5,3 . / = 110/75.
28- – 29- – – 2 ().
.
15 – – 3 (). .
23- . – .
29-. – 5 ().
3 , .
.
2- -3- – . , .
10-. – 5 ().
11- – , .
21- – – 60. . , , .
. – 62 . “C” = 11,3 .
1- – . . – – 10 .
13-. – 6 (5 – ). . .
19-. 2 . , .
21- – , , , , .22- – .
, ? , . , , , “”.
.
18-. : “”. =0. “” – . – 4,8 . , ! “” – ! , , : ” . “”, . , , , , “. , .
19-. – 5 (). , .
21- – , . , , .
27- – , . , , , .
31- – .
2008 .
. -62 . -75.
: “”, = 3,6 . = 6,8 .
26-. – 2 ().
27-. .
1- .
– 5 ().
4- – , . . .
12-. – 5 ().
13- – , .
16- – .
17- – 20- -, .
, . , .
5 . – 68 .
10-. – 4 ().
: , .
18- – 6 ().
, , .
30-. – 59. , .
.
2- – 12- – . 2-3 . .
12- – , , , , . , 05:00 , . . . , . , , .
: / – 50/150, t=37,6. : “” ; 2 “”. , , , , . : , . , . , .
13- – . , .
.
4-. – 3 .
4-. . . 3 , . ! , . . 2 , . , , , . 1- , 350. .
. – . , -. , : 51 .
2009 . – 69 . (5 ).
, 1 .
.
3 , 2 .
.
– 3 .
, . , : , .
9- – , . , 5-6 . , 1-2-3 .
22- – – 3 .
, , – .
.
13- – 3 .
, .
20- – – 3 .
, , .
.
4-. – 3 .
5- – 6- – , , . , 2-3 .
18-. – 3 .
. , , 3 .
.
1-. . .
8-. – 2 .
10- – .
14-. – 2 .
21-. – 3 .
28-. – 14 ().
(5 – , – ).
. – 70 (5 ).
1- – 4- – , . . – 80 .
5- – 9- – .
10- – . .
11- – . . , . (12 + , .. = 14 .
12-. – 52 . – 65 . , . ! / . . , . : .., , 5 . . , . . , : 51 .
: . . – 6 .
.
1-. – 1 ().
13-. – 2 ().
– 58, – 75 . / -60/118.
. .
20-. – 2 (). . .
.
4-. – 2 ().
10-. . , . t= 36,9. . , . , .
13-. – 2 , , . , . – , .
!
, . , . , 3 .
– 3 ().
25- . .
26-. , .
27-. , , . . ( , , ).
27- -28-. , . . , , . , . ! 3 , , 0,5 .
29-. , . . . , , , . , , . . . , , .
, . . ” “. ( , , ? , ). , , . 5:00, 2 , . , . , , , . .
30- – 31- – , . .
.
1- – 2- – . . .
3-. 1 , . , . . , . , .
4- – 5-. , . 1 . . , . . , , , 3 . (, ). , .
5- – 6-. . 3 , , . . . 3- , : “, . , .” : ” . , , “. , , , , , : “, ? , . , .” , , . , . , 5 . , . , , ! , ! , , . , , . , , . , . , , 2- , , , , , , : ” , .”
, , , . , , . . , , . , . , . , 40 , . , . , . . , . , . , ( 2 ): ” , , . . , . . , . , …” , . , . 5 , ! , : – , . ( , …)
. 6 , . : ” ?” : – .” , ! . , . , .
, 1. , :” , , .” . , . , , : . . . , . , . , , .
: , :
1) “” =14,6.
2) . – 6,5 .
3) . .
4) ? ( ).
5) , .
: , , , . , .
.
. : – , , 8 . , . , , , – . , . ( , ). , . , , , . , . , .
14- . – 1 ( ).
16– – 1 ().
.
22- – – 1,5 ().
, . . . . , . . , . , . 6-7 . – 50 .
28- – – 1,5 ().
, . . , .
2011 .
.
10- – – 3 ().
10- – , , , .
12- – 20. , .
13- – 17- – , .
24- – 3 ().
24- – .
25- – . , .
27- – , .
28- .
29- – .
30- – .
7- – .
– 3 (). – 54.
8- – .
12- – . . . – 56.
14- – .
19- – .
– 3 ().
21- – 23- – . . . .
25- – . . .
– 71 . (5 )
7- – – 3 ().
8- – , , . – !
9- – . . .
14- – 2 ().
16- – , . .
21- – – 3 ().
23- – . – .
.
12- – – 2 ().
26- – – 2 ().
.
5- – – 1 ().
17- – – 2 ().: , . .
.
6- – – 1 ().
21- – – 1 ().
.
6- – – 1 ().
18- – – 1 ().
27- – – 1 ().
.
8- – – 1 ().
15- – – 1 ().
22- – – 2 ().
, .
.
4- – – 2 ().
/ , .
.
5- – – 2 ().
, .
17- – – 2 ().
31- – – 2 ().
.
.
21- – – 1 ().
– 2012 . ( – 72 ).
..
.
.. , . . , ..
– , .
– , .
– , .
– , .
– – .
– .
– .
– .
– – .
– . 7-8 .
-, .
-, . .
– , ?
20- .., ..
1) , , .
2) , . , .., 10 . , , 2 3 .
3) .., , . ( ). , , .. (), , . , .
4) .. (6 ).
5) , ..
6) .. , . , , . .
7) , , , . – 45,6 . , 46. , . , . %, .
, .., . , !
, , , , .., . , . , . , , , . , 33 , , ! , .
, ?
72 , , . . :”, “… , , , . , . . , . . , , . , – 81,5 .
.., , “”, . , “”, 18 ! , – ! , , .
.., , , . . , : , , , .
.. ( ). 65-75 , (). 75 , , !
.., . , , . . , 40 .
, . , .
: .. , , .., , ..
: , .. , , , .. , . , , .
!
, . 3 , , . , ! , : – , , ! ! , , !
, ?
1) . 2) . 3) .( ). 4) , .(, , , , ..)
-, .
: – , , , , , , ( ), – , , , , , , (, : “”, “” ..), .. – , , , , , , , , .
, , :- %- , – , ( ), (- ), , ( ), ( – ), , ( ), ( – , – ), – 2- ( ).
(, !):
1) – !( – , !)
2) ( – , !)
3) ( ) – !
4) ! – !
5) ! – !
6) ! – !
: , , , , , , , , .
!
1) , . , , , .
2) :
– . : ” ” ( !)
-..: ” . .”
-.: ” “.
– .: ” “
-..: ” “.
– : ” . .”
P/S –
. , , , .
***
, !
(, ).
, ,
!
, ,
!
,
!
,
…
, , ,
, !
, !
, ?!
, !
, – …
, !
, !
***
2018.
Источник