Гимнастика спондилоартроз шейного отдела позвоночника видео

Спондилоартроз позвоночника – хроническое заболевание, вызванное смещением межпозвоночных дисков. Вследствие этого усиливается нагрузка на хрящи и суставы позвоночного столба. При прогрессировании болезни хрящ истончается, появляются остеофиты тел позвонков. Все это приводит к хроническим болям в соответствующих отделах позвоночника и воспалению межпозвоночных суставов. Замедлить развитие недуга можно с помощью медикаментозного лечения в сочетании с лечебной гимнастикой.

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

Скованность движений и хроническая ноющая боль – постоянные спутники остеохондроза. Уменьшить проявление симптомов болезни и приостановить прогрессирование поможет лечебная гимнастика при спондилоартрозе поясничного отдела. При ее регулярном выполнении результат не заставит себя ждать.

Спондилоартроз шейного отдела (лечение, гимнастика будут описаны ниже) требует соблюдения следующих принципов выполнения упражнений:

• занятия проводите только под руководством медработника или реабилитолога до тех пор, пока вам не разрешат выполнять комплекс самостоятельно;
• для самостоятельного выполнения лечебной гимнастики при спондилоартрозе поясничного отдела используйте видео уроки;
• упражнения выполняйте плавно, соблюдая правильную технику;
• больше не означает лучше – строго придерживайтесь назначенной программы тренировок, не стоит перенапрягать спину, особенно в подострый период болезни;
• систематичность – выполняйте упражнения при спондилоартрозе шейного отдела позвоночника каждый день, чтобы ощутить положительную динамику;
• упражнения не должны усиливать боль или вызывать ее;
• избегайте физкультуры в острый период заболевания.

Лечебная гимнастика является не дополнительным, а одним из основных методов лечения и профилактики спондилоартроза. Ведь одними из главных причин его появления остаются гиподинамия и неправильная осанка.

Зачем нужна зарядка

Она оказывает неоспоримую пользу:

• борются с причинами болезни;
• восстанавливают гибкость, увеличивают амплитуду и объем движений;
• разгружают поясничный отдел и улучшают кровоснабжение в нем;
• при их выполнении происходит декомпрессия (растяжка) позвоночника, что устраняет защемление сосудисто-нервного пучка и чрезмерное давление на межпозвоночные диски.

Правила выполнения упражнений

Важно не торопиться – каждый подход производится медленно, размеренно. В противном случае можно усугубить проблему, растянув мышцы.

Комплекс упражнений для шеи

Варианты гимнастики разделяются на группы с учетом пораженного отдела. Ниже представлен базовый комплекс упражнений ЛФК при спондилоартрозе пояснично-крестцового отдела.

Разминка

1. Лягте на спину. Поочередно плавно поднимайте прямые ноги. С каждым занятием увеличивайте угол подъема, доведя его до 90°.
2. В том же положении. Руки на груди, ноги согнуты в коленях. Одновременно отрывайте от пола корпус и ноги. Корпус поднимайте максимально высоко. Ноги – до образования между телом и бедром угла 90°. Голени и бедра должны быть перпендикулярны.

Основной этап

Разгоревшись, стоит приступать к следующему этапу.

1. Положение на спине. Согните в коленях ноги. Тяните друг к другу корпус и колени, стараясь дотронуться до них подбородком. Зафиксируйте положение, обхватив руками ноги. Совершайте покачивания по продольной оси.
2. Перевернитесь на живот. Руки сведите за головой, с разведенными в стороны локтями. Поднимайте корпус, вытягивая руки перед головой. Задержитесь вверху и верните руки в исходное положение. Зафиксируйтесь на несколько секунд и опустите корпус.
3. В положении на четвереньках, опираясь на ладони, выгибайте спину вверх и вниз поочередно. Фиксируйте положение на несколько секунд.

В дополнение к основному комплексу можно выполнять следующие упражнения:

• горизонтальные «ножницы»: лежа на спине скрещивать и разводить прямые ноги, поднимая их над полом не более чем на 30°;
• вертикальные «ножницы»: повторять предыдущее упражнение, изменив угол до 45°;
• сидя, прижмитесь к спинке стула спиной, наклоняйтесь вперед к носкам, не отрывая ягодицы;
• станьте у стены, прижмитесь к ней корпусом, носки и колени разведите, наклоняйтесь вперед прямой спиной, тянитесь руками к носкам, ягодицы прижмите к стене.

Противопоказания

Для проведения гимнастики при спондилоартрозе поясничного отдела позвоночника существуют противопоказания:

• острая боль в поясничном отделе;
• не корригированная артериальная гипертензия;
• сердечная, дыхательная, почечная, печеночная недостаточность на поздних стадиях;
• инфекционно-воспалительные заболевания;
• облитерирующий атеросклероз сосудов нижних конечностей.

Источник

Периодические боли в спине беспокоят большинство людей. Причиной может быть заболевание – спондилоартроз позвоночника, которое является вторым по распространенности заболеванием. Девяносто процентов пожилых людей страдают данным недугом. Спондилоартрозу больше всего подвержен шейный отдел позвоночника, немного реже встречается в поясничном отделе, в грудном отделе – локализуется редко.

Под спондилоартрозом понимают дегенеративно-дистрофическое заболевание фасеточных межпозвонковых суставов. Спондилоартроз является одной из форм остеоартроза, при котором повреждаются мышечные связки, хрящи, субхондральныая кость, капсула сустава, периартрикулярные мышцы. Больные жалуются на боль в спине неопределенного характера, которая усиливается при физических нагрузках, при длительном пребывании в одной позе. Еще одним симптомом заболевания является утренняя скованность, ограничение подвижности в позвоночнике.

Под действием некоторых причин, которые нарушают питание хряща или при постоянных длительных перегрузках происходит дегенерация хрящевой ткани сустава. В первую очередь страдает межпозвонковый диск. Постепенно начинает разрушаться хрящ и основная нагрузка ложиться на костную ткань, на суставе образуются костные разрастания. И в конечном итоге происходит нарушение функции позвоночника.

Цель лечения спондилоартроза: купировать воспаление и болевые ощущения, предупредить дальнейшее разрушение хрящевой ткани суставной поверхности, улучшить кровообращение пораженных тканей. Гимнастика при спондилоартрозе поможет справиться с данной проблемой.

Гимнастические упражнения для спондилоартроза поясничного отдела

Хороший эффект дают сгибание и разгибание туловища, круговые движения.

Помните, что упражнения спондилоартроза поясничного отдела (люмбоартроза) необходимо выполнять плавно, аккуратно, во время занятий следить за дыханием. Не перегибайте поясницу и не запрокидывайте голову.

1. Исходное положение: лежа на животе, руки под головой. Приподнять корпус, руки вытянуть вперед, ноги и таз не поднимать. Затем отвести руки назад через стороны, соединив лопатки. Задержаться так на несколько секунд, вернуться в и.п.
2. Исходное положение: лежа на спине, руки под головой (или вдоль туловища), поднять ноги согнуты в коленях под прямым углом. Приподнимайте голову и туловище на максимальную для вас высоту.
3. Исходное положение: стоя на четвереньках. Выгнуть спину максимально вверх, не допуская болезненных ощущений. Остаться в такой позе несколько секунд, потом прогнуть спину максимально вниз. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнения для спондилоартроза шейного отдела

Комплекс упражнений для шейного спондилоартроза выполняется стоя прямо.

1. Ладонь положить на лоб, головой надавить на руку, напрячь шею. Повторить несколько раз. Затем повторить, положив ладонь на затылок, давить головой назад.
2. Опустить голову вниз, медленно повернуть голову сначала вправо, потом налево.
3. Медленно поверните голову сначала в правую сторону, затем также медленно в левую сторону. Поворачивайте максимально для вас возможно, не допуская болезненных ощущений.

Гимнастика при спондилоартрозе способствует укреплению мышечного корсета спины, которые будут поддерживать поврежденные позвонки в правильном положении. Очень полезны пешие прогулки, плавание. Необходимо соблюдать правила питания.

Кроме того, при спондилоартрозе рекомендуется применять витаминные препараты, которые улучшают обменные процессы не только в суставах, но и в организме в целом. Хорошо себя зарекомендовал препарат Остео-Вит. Входящий в состав гомогенат трутневого расплода содержит большое количество витаминов, незаменимых аминокислот и других полезных веществ. Трутневый гомогенат обладает общеукрепляющим действием, улучшает метаболические процессы, благотворно влияет на гормональный фон, рекомендуется к применению с целью профилактики и комплексного лечения спондилоартроза. Для обеспечения достижения всех целей при лечении спондилартрозе важно принимать препараты, обладающие свойством восстановления микроциркуляции крови в поврежденных тканях хряща. Дигидрокверцетин Плюс – эталонный мощный антиоксидант с витамином С и витамином Е, восстановит микроциркуляцию крови, тем самым обеспечит питание важными веществами и кислородом поврежденные ткани, замедлит процесс старения и гибели клетки. При лечении спондилоартроза комплексная терапия в обязательном порядке включает прием хондропротекторов, обеспечивающих восстановление поврежденных ткани хряща и препятствующих её разрушению . Корень одуванчика – один из мощных растительных хондропротекторов. Одуванчик П, препарат на основе корня одуванчика, произведен в удобной для приема форме таблетки, по технологии криоизмельчения при сверхнизких температурах, что помогает сохранить все ценные лечебные свойства лекарственных растений, частично теряющиеся при других видах изготовления препаратов на основе растительного сырья, в том числе и при приготовлении отваров.

Советуем прочитать:

Источник

Правильные нагрузки на позвоночник являются основой лечения практически в любом случае. Все дело в том, что тренировки приносят массу положительных результатов. Однако это только в том случае, если тренироваться правильно и регулярно.

Польза от комплекса упражнений

ЛФК при спондилоартрозе грудного отдела позвоночника позволяет избавиться от проявлений болезни и сохранить подвижность пораженных суставов. Но важно понимать, что молниеносных результатов такое лечебное воздействие не приносит, первые эффекты появятся спустя несколько недель регулярных нагрузок.

Снимается нагрузка с позвоночного столба

Часто задачей лечебной физкультуры является растяжение позвоночника, вытяжение мышц и их разминка. Это позволяет устранить последствия длительного нахождения в одной позе, расслабить мускулатуру, а также улучшить самочувствие после тяжелой физической работы.

Улучшается кровообращение в мягких тканях вокруг позвоночника

ЛФК при лечении спондилоартроза грудного отдела позвоночника направлена на то, чтобы работать мускулатурой именно в пораженной области. Когда мышцы напрягаются, к ним приливает кровь. Как следствие, устраняются застойные явления, мышцы приходят в тонус, а пораженная область получает больше питания, чем обычно. Это запускает регенеративные процессы в тканях.

Снимаются болевые ощущения

За счет улучшения кровотока в тканях, растяжения позвоночника и устранения защемлений со временем исчезают болевые симптомы. Однако их наличие во время тренировки – сигнал о том, что вы что-то делаете неправильно, либо упражнение вам не подходит. Сообщите о таком явлении доктору.

Особенности и правила проведения лечебной гимнастики

Гимнастика при спондилоартрозе грудного отдела позвоночника выполняется:

• медленно;
• осторожно;
• регулярно;
• с интенсивностью, соответствующей уровню вашей подготовленности.

Занимайтесь на гимнастическом коврике, а перед тренировкой проветрите помещение.

Упражнения в воде

Гимнастику при спондилоартрозе грудного отдела позвоночника можно проводить в воде. Хорошим вариантом является обычное плавание.

Программа лечебной гимнастики

Упражнения могут быть разными по направленности. Существуют такие виды:

1. На расслабление.
2. На вытяжение позвоночника.
3. На укрепление мышц.

Начинаться тренировка должна с расслабляющих упражнений. Можно применять дыхательную гимнастику. Вытягивать позвоночник с помощью ЛФК при диагностированном спондилоартрозе грудного отдела можно обычным висом или полувисом на турнике. Укрепление может происходить таким образом:

1. Лежа на животе, упритесь ладонями в пол на уровне груди. Поднимайте верхнюю половину туловища, поворачивая голову на верхней точке подъема влево, затем опускайтесь обратно. Повторяйте, поворачивая голову в другую сторону. Всего 15-20 повторов.
2. Стоя на четвереньках, прогибайте спину вверх, затем вниз. Шея при этом продолжает позвоночник – не запрокидывайте ее назад или вперед. От 15 до 20 повторов.
3. В коленно-локтевой позиции вытягивайте вперед левую руку и правую ногу, задерживайтесь в таком положении, затем возвращайтесь обратно. Повторяйте, меняя конечности, 15-20 раз. Помните, что упражнения против спондилоартроза грудного отдела позвоночника не должны провоцировать боль.

Противопоказания

В редких случаях нельзя заниматься лечебной физкультурой, поскольку вы рискуете навредить своему организму. Она противопоказана при опухолях, обострении заболевания, сахарном диабете, гипертонии и других состояниях. Советуйтесь со своим лечащим врачом-неврологом.

Период обострения болезни

В такой ситуации упражнения при выявленном спондилоартрозе грудного отдела станут причиной возникновения микротравм – поврежденные ткани будут страдать еще больше. Дождитесь облегчения состояния вследствие приема медикаментов, после чего можно приступить к тренировкам.

Источник