Гимнастика при защемлении нерва позвоночника
Защемление седалищного нерва, это неприятность, которая способна не только нарушить ближайшие планы, но и существенно повлиять на события, запланированные в последующие месяцы. Эффективным способом терапии является ЛФК при защемлении, ведь значение физических и гимнастических упражнений при лечении недуга трудно переоценить.
Защемление или воспаление седалищного нерва-проблема, которую провоцирует ряд факторов, связанных с позвоночником: остеохондроз, перенесенное воспаление, спазм грушевидной и ягодичной мышцы, заболевания инфекционного характера, грыжа и протрузия межпозвоночного диска, наличие новообразований и искривлений позвоночника.
Распознать ишиас можно по следующим симптомам:
- чувство мурашек,
- ощущение онемения бедер и ягодиц,
- жжение,
- давящая боль,
- возникновение хромоты, которая впоследствии рискует привести к обездвиживанию конечности.
В лечении болезни, применяют различные методы, в данной статье мы познакомимся с наиболее популярными разновидностями физических упражнений, которые не исключают дополнительного лечения и станут наиболее эффективны при использовании в комплексной терапии.
Особые указания при защемлении седалищного нерва
Современная медицина поощряет систему взаимодействия различных способов лечения и тем самым позволяет вести усиленную борьбу с недугом. При этом пациент, страдающий от защемления нерва в пояснице или в позвоночнике спины, должен быть осведомлен, что применение ЛФК не является уместным в острой стадии заболевания и назначается врачом только в период ремиссии.
Важно! Применение тех или иных упражнений происходит только после согласования со специалистом.
Для облегчения симптомов ишиаса больному может быть рекомендовано использование народных методов лечения. Однако такая терапия не должны быть единственной. Хорошо зарекомендовали себя настойки, приготовленные из чистотела, горького перца и алоэ. Возможно также применение:
- пчелиного воска;
- меда;
- мазей из конского каштана.
Данные компоненты прекрасно снимают болезненные ощущения и блокируют воспаление. Также пациенту будет полезно принятие хвойных ванн.
В отдельных случаях, врач может назначить прием подходящих медицинских препаратов.
Какие существуют упражнения?
ЛФК-представляет собой набор упражнений, включающий в себя соответствующую физическую нагрузку, которая направлена на реабилитацию пациентов из различных областей медицины. В данном разделе мы познакомимся с лечебной гимнастикой и физкультурой, рекомендованной для борьбы с защемлением седалищного нерва. Такие упражнения делают организм человека более выносливым и помогают справиться с болезнью.
Гимнастика
При заболеваниях, находящихся в подострой форме или же в стадии ремиссии, может быть назначен комплекс щадящих гимнастических упражнений. Для удобства пациента они разделены на 3 группы.
- Для выполнения данных упражнений больному необходимо прилечь, предварительно подстелив одеяло или коврик. Дело в том, что сквозняк и прохлада могут отразиться негативным образом на самочувствии пациента.- Итак, заняв лежачее положение, человек, страдающий от защемления, должен постараться максимально выпрямиться. После этого ему предстоит поднять ногу и осуществить сгиб в коленном суставе. Далее попытаться согнуть конечность как можно ближе к грудной клетке, застыв в этом положении на 7-10 секунд, и вернуться в исходную позицию;
— Лежа на спине, пациент должен подложить руки под ягодицы. После этого, не спеша поднять ноги, настолько, насколько это будет возможно. Далее сделать «велосипед»;
— Все в той же позиции руки разводят по сторонам, создавая букву «Т», или же располагают по швам. Затем поднимают ноги, начиная с несильных наклонов ногой вправо и влево. Угол наклона должен доходить до 45 градусов. Если беспокоят болевые ощущения, амплитуду следует уменьшить. - Следующие упражнения производятся в сидячем положении.- Сев на пол, пациент должен распрямить ноги. После этого требуется совершать движения ягодицами, продвинуться вперед, а затем таким же образом, вернуться обратно;
— В той же позиции ноги человека должны оставаться прямыми, а руки вытянуты вперед. Далее больной запястья подносит к плечам, а после возвращается в начальное положение;
— Присев на стул, нужно проследить за спиной, она должна быть прямая, затем необходимо расслабиться. В области голенища скрестить ноги, руки при этом следует разместить на затылке и осуществлять медленные движения влево и вправо. Постепенно необходимо стараться увеличить амплитуду. - Позиция — стоя.- Пациент стоит, разместив ноги на уровне плеч, и выпячивает поясницу при совершении выдоха. То же самое происходит в противоположном направлении при вдохе;
— Находясь в том же положении, что и в предыдущем упражнении, нужно поместить левую руку над головой, производя наклон вправо. Далее сменить руку и осуществить наклоны влево;
— Упражнение заключается в применении круговых мягких движений, позволяющих растереть поясницу. Выполняется в позиции стоя.
Зарядка
Зарядка при ишиасе выполняется регулярно в утренние и вечерни часы. Комплекс применяемых упражнений согласовывается с лечащим врачом или составляется в индивидуальном порядке.
Только четкое соблюдение рекомендаций может оказать положительное влияние на течение заболевания и произвести нужный терапевтический эффект.
Йога
Для того, чтобы вытянуть мышцы поясницы, можно воспользоваться йогой. Помогут следующие асаны:
- Тадасана;
- Тадасана Урдхва Хастасана.
При данных упражнениях происходит укрепление мышц живота, выравнивается осанка, обеспечивается нормальный рост позвоночных костей и освобождаются спинные нервы.
Утасана — направлена на растяжение поясничной области.
Баддха Конасана – хорошая профилактика радикулита и грыжи.
Также существуют еще множество упражнений, способных облегчить состояние при ишиасе.
Внимание! Главным условием борьбы с защемлением седалищного нерва является правильный подход к занятиям и следование инструкциям по выполнению.
Пациент, занимающийся йогой не должен испытывать болезненных ощущений и дискомфорта.
Гимнастика цигун
Китайская гимнастика цигун должна начинаться с разогревающих упражнений, плавных вращательных движений суставов, слабых постукиваний по груди, плечам, ногам и животу.
Цигун не предполагает действий для отдельных групп мышц. Китайская гимнастика затрагивает все тело и отличается тем, что не несет сильной физической нагрузки.
Упражнения в воде
Гидрокинезотерапия – гимнастические упражнения, которые проводятся в воде. Назначают их тем пациентам, для кого физическая нагрузка дается с большим трудом.
Занимаясь ЛФК в бассейне, эффективность занятий значительно возрастает, повышается теплообмен, стимулируется кровообращение и работа органов дыхания, а также ускоряется метаболизм.
ЛФК для беременных
Беременность — особый период в жизни женщины, который нередко сопровождается неприятными симптомами.
Защемление седалищного нерва может доставлять массу неприятностей будущей маме. Снять болевой синдром без применения лекарственных средств поможет физическая культура. Но заниматься ей можно только после обсуждения с врачом, ведущим беременность.
Какие упражнения противопоказаны
При защемлении седалищного нерва занятия должны начинаться с разминки, и только после можно переходить к растяжке, плавно увеличивая нагрузку.
При этом важно помнить, что силовые упражнения способны сдавить межпозвоночные диски и привести к их разрушению.
Источник
Седалищный нервный пучок – считается наиболее крупным и мощным нервом в человеческом теле. Резкий прострел, невыносимая боль в ноге, сковывающая любое движение, если наблюдается нечто подобное – это ущемление.
Нерв выходит из крестцового сплетения, прикрыт мышечным пучком. Это толстое сплетение нервов, которое пронизывает тело: от пояснично-крестцового отдела спинного мозга до двух берцовых нервов, достигает фаланги пальцев.
Именно поэтому боль при ущемлении этого нерва будет пронизывающей, может достигать ступни.
Если возник острый болевой приступ в процессе:
- Приседания;
- Резкого движения;
- Сгиба стоп;
Не исключено, что у вас защемило седалищный нерв – рекомендуется не затягивать поход к врачу.
В этой статье Вы сможете узнать: что такое ущемление, симптомы заболевания, как лечить и какие можно делать упражнения.
Защемление седалищного нерва: что это?
Данная патология причиняет человеку выраженную боль, болевой синдром распространяется до пальцев ног. В основном болевые ощущения пронизывают одну конечность, но, не исключены случаи, когда у пациента возникает двухсторонняя проблема.
Ущемление (блок) седалищного нерва или ишиас – состояние, из-за которого происходит сдавливание, стеснение нервного пучка мышечным кольцом. Причина – повышенный тонус грушевидной мышцы. Структура нервного волокна остается целой. Заболевание обратимо, его можно вылечить при своевременном начале терапии.
По статистике, ишиас развивается в результате чрезмерных физических нагрузок и в ходе совершения резких движений. Защемить седалищный нерв может при долгом пребывании в неудобной или некомфортной для человека позе.
Процесс может быть вызван наличием следующих патологий:
- Межпозвонковой грыжи;
- Деформации позвоночника, в результате падения с высоты, получения травм и ушибов при ДТП;
- При гнойном, воспалительном процессе или при наличии опухолей;
- В случае деформации, разрушения позвонков поясничного или крестцового отделов;
Часто сопровождается заболеваниями или воспалением внутренних органов. Ожирение, нарушение метаболизма и диабет могут способствовать процессу.
Редко похожие боли встречаются при сосудистой патологии, например, возможно, образование тромбов. Это достаточно серьезная ситуация, которая требует немедленного вмешательства.
Защемление седалищного нерва может произойти в результате переохлаждения, интоксикации и наличия инфекций в организме. Частой причиной являются спазмы мышц.
Почему защемляет нерв при беременности?
В период беременности у женщины часто происходит защемление седалищного нерва из-за увеличения нагрузки. Центр тяжести перераспределен, позвоночный столб может менять свою форму. Кроме этого, расслабляются связки и фасции, что может привести к нарушению привычного мышечного каркаса.
Беременным не рекомендуется длительное нахождение в неудобном положении. Для профилактики нужно меньше сидеть, чаще двигаться, на поздних сроках использовать коленно-локтевое положение. Это позволяет снять нагрузку с тазового кольца, расслабить мышцы и освободить от давления внутренние органы.
Связан ли климакс и ущемление нерва?
Женщины во время климакса могут сталкиваться с ишиасом, в результате гормональных изменений, которые происходят в организме в период менопаузы. Важно вовремя распознать заболевание и принять меры к его устранению.
Врачи настоятельно рекомендуют не затягивать с визитом к врачу, при появлении первых признаков патологии.
Признаки проблемы
При защемлении нерва может наблюдаться ноющая, тупая, острая, нестерпимая боль в поясничной области. Обычно она распространяется на всю длину ноги, часто до пальцев. Можно испытывать покалывание, онемение и жжение на протяжении всего нервного пучка.
Во время напряжения мышц, при резких движениях, кашле, болевой синдром усиливается и сковывает движения человека.
Возникают трудности с передвижением, боли развиваются в положении сидя или стоя.
Наблюдается хромота на одну или обе нижние конечности.
К характерным признакам заболевания относится:
- Онемение конечностей;
- Потеря или повышение чувствительности;
- Невозможность шевелить конечностями;
- Сухость кожного покрова.
Срочное обращение к врачу поможет убрать эти симптомы.
Если начались проблемы с мочеиспусканием и удерживанием кала, температура тела повысилась до 38 градусов или выше, это может быть признаком осложнений.
Когда на спине заметны покраснения или отек, это говорит о наличии воспаления.
Помните! Своевременное обращение к неврологу поможет избежать осложнений.
Диагностика
При появлении признаков ишиаса необходимо обратиться к доктору.
Прежде чем назначать лечение, врач проводит диагностику.
Клиническая картина заболевания обычно ясна после проведения обследования.
Назначают следующие мероприятия:
- Рентгенография поясничного отдела позвоночника и малого таза;
- Магнитно-резонансная томография компьютерная томография;
- Ультразвуковое обследование;
- Миография.
Обязательно врачом будет назначено сдать анализ крови на наличие инфекций в организме.
Если у лечащего врача возникает подозрение о наличие опухоли или новообразований, пациенту назначается радиоизотопное сканирование.
Лечение
Только после получения результатов анализов и компьютерного обследования, врач может констатировать у пациента защемление нерва. Назначается комплексный курс лечения. Если нужна госпитализация, доктор выпишет направление. Требуется только четкое выполнение всех назначений лечащего врача.
Как выглядит схема лечения?
Для начала доктор назначает медикаменты, которые позволяют снять воспаление и устранить болевой синдром.Если у пациента наблюдается спазм мышц, врач прописывает ему спазмолитические препараты.В качестве медикаментозного лечения могут быть назначены таблетки или инъекции.
Дозу и количество дней приема препаратов – назначает лечащий врач.Рекомендуется принимать медикаменты для поддержания микрофлоры кишечника и для укрепления иммунитета.После устранения болевых ощущений, врач назначит ЛФК и физиотерапию.
Как снять болевой синдром самостоятельно?
Если приступ боли вызван спазмом, можно попробовать его устранить своими силами.
Задача состоит в том, чтобы расслабить заднюю поверхность бедра.
Кончики пальцев на ноге следует потянуть вверх, для того, чтобы мышцы растянулись.
Можно сделать массаж грушевидной мышцы, квадрицепса.
Применяют лечебное тейпирование.
Упражнения, которые нужно выполнять при ущемлении седалищного нерва
Гимнастика при защемлении седалищного нерва направлена на нормализацию кровотока, укрепление мышечного каркаса и улучшение общего состояния пациента.
Выбирать упражнения при ишиасе нужно такие, чтобы они были простыми, спокойными, размеренными и щадящими.
Начинать нужно с минимального количества повторений и с каждым днем их увеличивать. При боли, возникновении дискомфорта, гимнастику необходимо прекратить.
Не рекомендуется при защемлении седалищного нерва самостоятельно подбирать комплекс упражнений лечебной физкультуры, лучше обратиться к инструктору.
Первый комплекс упражнений выполняется на спине или животе:
- Согнуть ногу, в спокойном и медленном темпе поднимать колено к грудной клетке, удержать 10 секунд, количество повторений минимум 5 раз.
- В размеренном темпе сделать велосипед.
- Максимально поднять ноги и выполнять ими покачивания влево и вправо, не превышая угол в 45 градусов.
- Положение: лежа на животе, поднимаем корпус тела, оставляя ноги неподвижными. Понятый корпус необходимо задержать на 5-7 секунд, потом вернуться в исходное положение.
Второй комплекс гимнастики выполняется в сидячем положении:
- Сидя на полу, с помощью ягодиц совершить движения вперед и назад. Количество повторений 5-7.
- Сесть на стул с прямой спиной, руки расположить на затылке, совершать плавные повороты корпуса вправо и влево, можно немного увеличивать угол поворота с каждым днем.
- Садимся на пол, руки перед собой, на первый счет – подносим ладошки к плечам, на второй счет – возвращаем обратно.
Третий комплекс упражнений выполняется в положении стоя:
- Ноги на ширине плеч, на выдохе прогибаем спину, как бы выпячивая поясницу, на вдохе совершаем противоположную манипуляцию.
- Ноги оставить в той же позиции, поднять правую руку и совершить наклон в левую сторону. После возращения в исходную позицию проделать упражнение в другую сторону.
- Стоя выполняем самомассаж поясничной зоны.
Количество выполняемых упражнений необходимо увеличивать постепенно, исключая чрезмерную нагрузку на позвоночник.
Посмотреть отличный комплекс упражнений при защемлении седалищного нерва можно на следующем видео:
Упражнения для спины позволяют с минимальными усилиями улучшить свое самочувствие. При выполнении гимнастики важно прислушиваться к своему телу, и, при возникновении боли, прекратить упражнение.
Помните!
Только регулярные упражнения помогут вылечить заболевание и избавиться от него навсегда.
Йога
Разработаны упражнения, которые подходят для людей с данной патологией. Йога часто рекомендуется пациентам при ишиасе седалищного нерва. Упражнения позволяют улучшить кровообращение, разработать и укрепить мышцы, подкорректировать осанку.
Йога представляет собой размеренные, плавные, спокойные асаны, которые не навредят пациенту. Они направлены на растяжение мышц, устранения напряжения.
Важно!Не все йоговские позы можно выполнять при склонности к ущемлению нервных пучков.
Не начинайте занятия в период обострения. Стоит избегать «скручивающих» и перевернутых позиций. Если есть сомнения по поводу позы, проконсультируйтесь с врачом.
Физиотерапия
В комплексное лечение ущемления седалищного нерва в обязательном порядке войдет физиотерапия. Важно понимать, что, как основное лечение заболевания она не используется. Только комплексный подход и соблюдение врачебных рекомендаций обеспечит положительную динамику.
К физиотерапии относят лечение с помощью:
- Электромагнитного и УФ излучения;
- Лазерной терапии;
- Электросна;
- Водолечения;
- Иглоукалывания.
Все процедуры назначаются курсом – обычно от 5 – 10 посещений.
Массаж
Перед тем, как отправиться на прием к массажисту, важно убедиться в его квалификации.
Только опытный специалист, знающий специфику заболевания, сможет вам помочь.
Массаж должен быть спокойным и разогревающим. Движение массажиста направлены на то, чтобы избавить от мышечного спазма, снизить болевой синдром и улучшить кровообращение.
Для получения результата необходимо посетить курс массажа – обычно он составляет 10 занятий.
Проведение массажа с успехом можно заменить упражнениями на массажере Древмасс. Эффект будет лучше, а процедуры проводятся в домашних условиях.
Тренажер Древмасс
тренажер Древмасс был разработан в качестве помощника, для правильного проведения упражнений. Представляет собой конструкцию из дерева, оснащенную роликами.
Упражнения направлены на устранение не симптомов воспалительного процесса, а лечение самой болезни. Тренажер компактен и удобен в использовании, Вы можете заниматься дома, на даче, в командировке.
О том, как Павлу Древмасс помог за 1 месяц вы можете посмотреть на видео:
Важно!Достаточно систематически, ежедневно выполнять упражнения по 5 минут в день.
Правильно выполнять упражнения при защемлении седалищного нерва, Вам помогут видео инструкции
Как работает Древмасс?
Действие тренажера направлено на укрепление мышечного каркаса, устранение болевых симптомов, улучшение кровообращения и питания спинного мозга.
Если Вам надоело постоянно принимать таблетки или отдавать деньги массажисту, попробуйте простой способ. Просто закажите тренажер на нашем сайте сегодня и приступите к занятиям.
Желаем здоровья!
Ваша команда Drevmass
Заказать звонок
Источник