Гимнастика при спондилез грудного отдела позвоночника

Редко какой пациент может сказать, что ему не назначили ЛФК при спондилезе грудного отдела. Все дело в том, что именно умеренные физические нагрузки являются залогом нашего здоровья. И если возникают различные патологии позвоночного столба, сначала их симптомы купируются медикаментозно, а затем больные приступают к тренировкам, позволяющим вернуть подвижность позвоночному столбу и улучшить качество жизни.

Польза от комплекса упражнений

Сразу стоит отметить, что полезными упражнения будут только в том случае, если вы соблюдаете технику, а также тренируетесь регулярно. Если вы не знаете, как упражняться, посмотрите видео с упражнениями при грудном спондилезе в интернете.

Приложив достаточно усилий к выполнению рекомендаций врача, через несколько недель вы начнете отмечать:

• снижение болезненности в грудном отделе;
• укрепление мышц спины, вследствие чего они лучше поддерживают позвоночник;
• повышение подвижности позвоночного столба – межпозвоночные хрящи получают больше питания и, как следствие, проявления недуга отступают;
• прибавку сил – этому способствует ведение более активного образа жизни;
• устранение хронических воспалительных процессов – за счет того, что к пораженной области лучше поступает кровь;
• устранение защемлений и спазмов, обусловленных воздействием костных разрастаний на нервную ткань.

ЛФК при выявлении спондилеза грудного отдела позволит вам добиться всех вышеперечисленных результатов, однако это происходит лишь при тесном взаимодействии пациента и врача.

Упражнения при спондилезе грудного отдела

Тренировочный комплекс выбирается индивидуально, в зависимости от сложности случая и стадии заболевания. Однако существует ряд определенных упражнений, которые могут входить в вашу тренировку.

Лечебный комплекс

ЛФК при спондилезе грудного отдела позвоночника может быть следующей:

1. Растягивание мускулатуры спины – встать лицом в угол, руки положить на стены и прогнуться вперед.
2. Сидя на стуле завести руки за голову и прогнуться назад.
3. В положении сидя сводите лопатки вместе, чередуя с расслаблением.
4. Встав лицом к стене, положите на нее согнутые в локтях руки, после чего начинайте медленно поднимать их по стене вверх, после чего опускайте обратно.
5. Сидя на стуле, делайте движения руками, будто гребете на лодке.
6. Сидя на полу, вытяните ноги вперед, положите на них руки и, медленно скользя по ногам ладонями, наклоняйтесь вперед.
7. Лежа на животе, разведите руки в стороны, поднимайте их вверх, затем опуская обратно.

Каждое упражнение повторяется по 10-15 раз. Однако помните, что такие методы тренировки могут вам не подходить. Поэтому перед выполнением такой гимнастики при спондилезе в грудном отделе посоветуйтесь с доктором. 

Рекомендации к исполнению

Максимального лечебного эффекта позволяет добиться правильная техника тренировок. Помните, что заниматься нужно по мере своих сил – нельзя сразу выполнять все упражнения, многократно их повторяя. Увеличивайте количество подходов и упражнений постепенно.

Заниматься лучше всего на свежем воздухе, поэтому перед началом тренировки лучше всего проветрить помещение. Запаситесь ковриком для занятий – занимаясь на голом полу, вы рискуете сделать себе больно или застудить пораженную область, в таком случае ЛФК при спондилезе в грудном отделе позвоночника никакой пользы не принесет.

Следите за своим дыханием – оно должно быть носовым. Если хочется дышать ртом, значит вы переусердствовали и стоит сбавить темпы. Важный показатель – отсутствие боли, который позволит понять, все ли вы делаете верно и подходит ли вам такой комплекс упражнений.

Упражнения в воде

Упражнения при диагностированном спондилезе грудного отдела позвоночника в воде могут предполагать как обычное плавание, так и водную аэробику. Обычные тренировки вам не подходят, однако можно найти определенные занятия для людей, страдающих от заболеваний позвоночника.

Противопоказания

Иногда лечебная гимнастика при грудном спондилезе противопоказана. Это случается тогда, когда при наличии отягощающих ситуацию заболеваний тренировки могут принести организму больше вреда, чем пользы. Стоит понимать, что нельзя заниматься во время обострений состояния, а также при сильных болях.

Наличие повреждений спинного мозга

Гимнастику при спондилезе грудного отдела позвоночника в таком случае вам делать нельзя. Все дело в том, что нервные ткани в процессе тренировки могут пострадать, что приведет к плачевным последствиям. В такой ситуации часто показан постельный режим.

Беременность

Во время беременности нужно уделять состоянию своего здоровья особенно много внимания. При деформирующем спондилезе в таком случае вы рискуете нанести вред себе и ребенку, а неправильная техника выполнения упражнения способна даже привести к угрозе преждевременного родоразрешения. Таким образом, не прибегайте к упражнениям при спондилезе грудного отдела самостоятельно, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Лечение спондилеза шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника должно быть комплексным.

После медикаментозной терапии, направленной на устранение болевого синдрома, спазма и отечности, пациенту назначают комплекс упражнений, восстанавливающих кровообращение и регенерирующих хрящевую ткань.

ЛФК (лечебная физическая культура) – один из самых эффективных способов укрепления мышечного корсета при спондилезе.

Она снимает нагрузку с суставов, повышает их подвижность, затормаживает прогрессирование заболевания и постепенно сводит его на ноль. Подбором упражнений при спондилезе должен заниматься опытный врач.

Что такое ЛФК? Суть метода

Лечебная физическая культура – совокупность способов лечения, медицинской реабилитации и профилактики, основанных на использовании специально подобранных и методически разработанных физических упражнений. При назначении ЛФК учитывается характер болезни, ее особенности, стадия и степень патологического процесса в системах и органах.

Лечебное действие физических упражнений основано на строго определенных нагрузках применительно к больным пациентам. Выделяют общие тренировки, направленные на оздоровление и укрепление организма, и тренировки специальные, предназначенные для устранения нарушений в определенных системах и органах.

ЛФК при спондилезе позволяет увеличить подвижность суставов, растянуть мышцы, улучшить обменные процессы в пораженных участках, поднять уровень компенсации. Лечебная физкультура предупреждает дальнейшее прогрессирование болезни, ускоряет сроки выздоровления, повышает эффективность комплексного лечения.

Показания к применению

ЛФК назначается при отсутствии, извращении и ослабевании определенной функции организма вследствие определенного заболевания или его осложнения. Иными словами, лечебная физкультура показана в тех случаях, когда нужно простимулировать физиологические процессы и предотвратить развитие в организме застойных явлений.

Применение ЛФК при спондилезе

Для многих пациентов, страдающих спондилезом, ЛФК является единственным способом сохранить здоровье. Эффект от лечебной физкультуры появляется спустя некоторое время.

Он проявляется в:

• уменьшении количества обострений;
• устранении болевого синдрома;
• отсутствии дискомфорта в ногах;
• укреплении каркасных мышц спины.

Спондилез появляется вследствие дегенеративных изменений в межпозвоночных дисках. ЛФК восстанавливает микроциркуляцию крови, обеспечивает полноценное питание костных тканей позвоночника. К тому же, регулярное выполнение упражнений позволяет предотвратить отложение солей кальция.

Чтобы избавиться от спондилеза и боли, придется как следует потрудиться. Несмотря на то, что упражнения являются достаточно простыми, больному человеку выполнять их может быть трудно.

На какой стадии можно применять?

ЛФК назначают на разных стадиях развития спондилеза, т.к. она укрепляет мышцы, увеличивает подвижность позвоночника. Если заболевание обнаружено на ранней стадии, выполнение специальных упражнений становится основным видом терапии. Иногда патологию удается побороть без медикаментозного лечения, но только в том случае, если остеофиты остаются в пределах позвонков.

Следует помнить о том, что применять ЛФК можно только во время ремиссии. В периоды обострений заниматься лечебной гимнастикой не стоит: это чревато усилением сдавливания нервных окончаний.

Противопоказания при спондилезе

Назначая пациенту ЛФК, специалист должен учитывать некоторые показатели (ограничивающие, лимитирующие, сдерживающие) и факторы риска. Это позволяет выбирать правильные упражнения и дозировать нагрузку при их выполнении.

К ограничивающим факторам относят:

• отклонения в физическом развитии больного и его психическом состоянии;
• сопутствующие недуги и их осложнения;

Фактором риска считается состояние пациента, повышающее вероятность получения травмы в ходе выполнения физических упражнений. Таким состоянием может быть:

• неокрепшая костная мозоль;
• аневризма сердца или аорты;
• остеопороз и прочие патологии.

Что касается общих противопоказаний к ЛФК при спондилезе, то к ним относят:

• высокую температуру тела;
• эмболии и тромбозы;
• интоксикацию;
• внутренние или наружные кровотечения, а также повышенную вероятность их появления;
• ярко выраженный болевой синдром;
• повышенную СОЭ неизвестного происхождения;
• острые инфекционные и воспалительные болезни;
• метастазы;
• прогрессирующие необратимые болезни;
• злокачественные опухоли и новообразования;
• артериальную гипертензию;
• наличие инородного тела возле крупных сосудов и нервных стволов;
• потерю контакта с человеком при нарушении его психического состояния.

Показания и противопоказания к ЛФК должны учитываться при выборе тактики лечения больного комплексным способом. Это подразумевает то, что назначением лечебной физкультуры и контролем процесса выполнения упражнений должен заниматься врач высочайшего уровня квалификации.

Обратите внимание на перечень того, чего нельзя делать при спондилезе:

• заниматься лечебной физкультурой в периоды обострений, т.к. это может привести к усиленному сдавливанию нервных окончаний (когда болевой синдром будет снят, можно продолжать выполнение упражнений);
• самостоятельно составлять комплекс упражнений и выполнять его без ведома врача;
• выполнять резкие движения, связанные с вращениями, наклонами, разгибанием и сгибанием туловища;
• запрокидывать голову и перегибать поясницу (данное предостережение касается людей с пояснично-крестцовым спондилезом);
• поднимать тяжелые гимнастические предметы;
• нагружать и без того больные суставы с помощью дополнительных отягощений.

ЛФК для лечения спондилеза, техника выполнения

Выполнять лечебную физкультуру при спондилезе необходимо с учетом следующих правил:

1. При появлении болевых ощущений или дискомфорта выполнение упражнения следует прекратить. Если раньше подобные движения не вызывали боли, нужно обратиться к доктору, т.к. это может сообщать о прогрессировании спондилеза.
2. Нагрузку на поясницу и спину нужно увеличивать постепенно. Сперва следует выполнять элементарные упражнения, которые подбираются с учетом общего физического состояния человека, затем – более сложные.
3. Пробные занятия лечебной физкультурой проводят без приема лекарственных средств. Это дает больному возможность адекватно оценить свои ощущения.
4. Не стоит форсировать события. Лечебный эффект достигается упорными и длительными тренировками. Первые результаты становятся заметны лишь после нескольких месяцев занятий.
5. Все действия нужно выполнять плавно, без амплитудных движений и толчков.
6. В комплексах не должно присутствовать упражнений на скручивание.
7. После выбора упражнений нужно посетить несколько занятий у инструктора, который сможет проверить качество выполнения и правильно направить движения.
8. Переходить к более сложным упражнениям стоит тогда, когда изначальные стало выполнять слишком легко.

Шейного отдела

При разрастании остеофитов в шейном отделе можно делать следующие упражнения:

1. Лечь на спину, подложить под голову валик. Голову плавно поднять вперед, после чего запрокинуть назад. Выполнять такие движения пять раз подряд.
2. Перевернуться на живот, вытянуть руки вдоль тела. Плавно приподнимать грудь и плечи, стараясь не отрывать от пола нижние конечности.
3. Лечь на спину и поворачивать голову в разные стороны. Подбородок нужно вытягивать как можно дальше, чтобы чувствовалось напряжение.
4. Занять положение стоя. Повернуть голову вправо. Вернуться в первоначальную позицию, несколько секунд отдохнуть, затем повернуть голову влево.
5. Наклонить вперед голову, подбородок прижать к груди, смотреть себе под ноги. Вернуться в первоначальную позицию, передохнуть и, запрокинув голову назад, посмотреть в потолок.
6. Зафиксировать плечи в одном положении. Постараться дотянуться левым ухом до левого плеча, чтобы ощутить натяжение в противоположной стороне шеи. Принять исходное положение, подождать несколько секунд, после чего наклонить голову в правую сторону.

Видео: “Упражнения для шейного отдела позвоночника”

Грудного отдела

Грудной отдел позвоночника не отличается подвижностью, поэтому травмируется он сравнительно редко. Тем не менее, малоподвижный образ жизни и сутулость людей, работающих за компьютером, способствуют постоянному напряжению мышц груди и их тугоподвижности.

При спондилезе грудного отдела полезны упражнения, которые улучшают подвижность плечевых суставов, укрепляют мышцы верхней части спины и плеч:

1. Опустить руки наружу ладонями. Плавно поднимать их вверх через стороны, стараясь как можно сильнее сдвинуть лопатки. Потянуться вверх, вернуться в исходное положение.
2. Соединить руки в замок спереди так, чтобы ладони смотрели от себя. Поднять руки вверх, как следует потянуться, вернуться в исходную позицию.
3. Встать, свободно свесить руки. Выдвинуть плечи как можно дальше вперед, после чего отвести их как можно дальше назад, соединяя лопатки.
4. Соединить руки за спиной в замок ладонями внутрь. Поднять их вверх как можно выше, соединить лопатки, задержаться на несколько секунд и вернуться в исходную позицию.
5. Встать, свободно свесить руки. Поднять плечи к ушам, стараясь соединить лопатки, после чего отвести их назад и опустить. Направлять поднятые плечи вперед не следует.

Обратите внимание! Позвоночник при выполнении данных упражнений нужно держать неподвижно.

Видео: “Упражнения для оздоровления грудного отдела позвоночника”

Поясничного отдела

Чаще всего при спондилезе поясничного отдела назначаются следующие упражнения, которые делаются в положении лежа на животе:

1. Руки сложить за головой и осторожно приподнять корпус. Сделать руками круговое движение, стараясь приблизить лопатки друг к другу. Зафиксироваться в данном положении на пару секунд, плавно вернуться в исходное положение.
2. Выпрямить ноги, приподнять их максимально высоко. Напрягать только ягодицы, тянуться вверх пятками. Зафиксироваться на 8 секунд в максимально высокой точке. Выполнять упражнение нужно плавно и размеренно.
3. Сложить руки за головой, поднять корпус. После сведения лопаток на 5-12 секунд задержаться наверху, после чего полностью расслабить тело.

Перечисленные упражнения чаще всего используются при спондилезе на всех его стадиях, за исключением фазы обострения. Пациентам с сильной люмбалгией медики рекомендуют полный покой и применение лекарственных препаратов.

Видео: “Упражнения для поясничного отдела позвоночника”

Заключение

Первые результаты занятий ЛФК при спондилезе появляются после нескольких месяцев систематических тренировок. Если длительные занятия не улучшают самочувствие больного и клиническую картину, врачи рекомендуют проведение оперативного вмешательства. После операции человек нуждается в правильной реабилитации, подразумевающей сочетание лечебной физкультуры с медикаментозной терапией, массажем, физиопроцедурами и так далее. Важно помнить о том, что лечение заболевания отнимает много времени, поэтому необходимо запастись терпением и выполнять назначения лечащего врача.

Комментарии для сайта Cackle