Гимнастика остеохондроза грудного отдела позвоночника
Остеохондрозом называют дегенеративные изменения пульпозных ядер межпозвонковых дисков, приводящие к потере их амортизационных свойств. МПД превращаются в полуэластичные прокладки между дисками, что вызывает нарушение функций позвоночно-двигательных сегментов. В дальнейшем в дистрофический процесс вовлекаются и другие структуры позвоночника.
Позвоночно-двигательный сегмент – это функциональная единица позвоночника, состоящая из двух позвонков и соединяющих их структур (диска, суставов, связок). При остеохондрозе у человека нарушается подвижность ПДС, что и приводит к появлению большинства неприятных симптомов.
Людей с остеохондрозом грудного отдела беспокоят постоянные боли в спине. У них нарушается осанка, ослабевают мышцы, ухудшается подвижность грудной клетки. Многих больных беспокоят частые головокружения, снижение толерантности к физическим нагрузкам и даже трудности при дыхании. Гимнастика при грудном остеохондрозе помогает заметно облегчить все эти симптомы.
Рентген при грудном остеохондрозе.
Дегенеративно-дистрофические изменения грудных межпозвонковых дисков в клинической практике встречаются редко. Это объясняется тем, что позвоночник в данном отделе укреплен ребрами. Это уменьшает нагрузку на МПД, препятствует их разрушению.
О пользе
Важно знать! Врачи в шоке: “Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…” Читать далее…
Регулярные занятия лечебной физкультурой позитивно влияют на самочувствие больного. Они делают телоболее тренированным и устойчивым к действию негативных факторов внешней среды. Улучшение наблюдается уже через 1-2 месяца постоянных тренировок.
Позитивные эффекты от лечебной гимнастики:
- укрепление всех групп мышц спины и грудной клетки, исправление осанки, улучшение дыхания;
- повышение эластичности мышечной ткани: она начинает сокращаться более плавно;
- устранение мышечных спазмов, вызывающих развитие миогенных болевых синдромов;
- нормальное распределение нагрузки на разные отделы позвоночного столба;
- стимуляция метаболизма в поврежденных позвоночно-двигательных сегментах путем активации кровотока в них;
- ускорение оттока лишней жидкости из мягких тканей, помогающее уменьшить их отечность;
- создание оптимальных условий для рубцевания ядер МПД и их фиброзных колец;
- увеличение объема движений в спине, заметное облегчение хронических болей, продление периода ремиссии.
“Врачи скрывают правду!”
Даже “запущенные” проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…
>
Лечебная гимнастика при остеохондрозе грудного отдела позвоночника неспособна восстановить поврежденные диски и суставы. На начальных стадиях упражнения немного замедляют разрушение хрящей, способствуют их естественной регенерации. А вот при выраженном остеохондрозе, когда бессильны даже самые сильные хондропротекторы, ЛФК оказывает только симптоматическое действие. У больного улучшается самочувствие, но дегенеративные изменения в позвоночнике никуда не деваются.
Лечебная физкультура оказывает временное действие. Если вы перестанете заниматься, вскоре вас снова начнут беспокоить неприятные симптомы. Чтобы поддерживать хорошее самочувствие, делайте упражнения регулярно.
Конкретные техники
Комплекс упражнений больному подбирает врач-реабилитолог. При выборе схемы занятий специалист учтет общее состояние здоровья пациента, стадию дегенеративного процесса и целый ряд других факторов. Все это поможет сделать гимнастику для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе безопасной.
Таблица 1. Упражнения, которые назначают реабилитологи
| Особенности выполнения | Иллюстрация | |
| 1 | Встаньте прямо, вытяните руки в стороны. Проследите за тем, чтобы плечи были опущены, а лопатки – слегка сведены. Расслабьте мышцы шеи, живота, бедер.Поверните корпус вправо, не меняя положение таза. Замрите на 20-30 секунд, затем вернитесь в начальную позицию. Отдохните и выполните скручивание влево. |  |
| 2 | Встаньте прямо, начните медленно наклонять голову. Продолжайте до тех пор, пока не коснетесь подбородком груди. Останьтесь в этой позиции, расслабьте мышцы спины, одновременно напрягая пресс.Наклоните верхнюю часть тела, расслабьте руки. Попробуйте коснуться кончиками пальцев ступней. Продержитесь в такой позиции 5-6 секунд, затем медленно выпрямитесь |  |
| 3 | Встаньте и прижмите руки к бокам. Сделайте несколько наклонов в стороны с максимально расслабленными конечностями.После этого сложите руки вместе и поднимите их над головой. Обхватите левое запястье пальцами, медленно потянитесь в правую сторону. Затем смените положение рук и наклонитесь влево. |  |
| 4 | Лягте на живот, разведите руки. На выдохе медленно приподнимите их и отведите назад. Одновременно с этим согните ноги в коленях и попытайтесь ухватиться пальцами за лодыжки. Замрите на несколько секунд, затем неспеша вернитесь в начальную позицию |  |
| 5 | Встаньте на четвереньки. На выдохе согните спину и останьтесь в этом положении на 4 секунды. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение и прогните спину. |  |
| 6 | Лягте на спину, предварительно подложив под нее подушку. Заведите руки за голову. Попробуйте поднять корпус, напрягая мышцы спины и живота. Следите за тем, чтобы шея была расслабленной |  |
| 7 | Лежа на животе, разведите руки в стороны. Попытайтесь оторвать их от пола вместе с головой. Продержитесь в такой позе не менее трех секунд |  |
| 8 | Лягте на живот. Упритесь ногами в пол или попросите кого-то из близких прижать их к полу руками. Сложите руки на затылке. Медленно поднимите корпус и замрите на несколько секунд. После этого аккуратно опустите корпус |  |
| 9 | Стоя с широко расставленными ногами, возьмите в руки палку. На выдохе поднимите ее вверх. Постарайтесь вытянуть руки как можно дальше назад. Потянитесь всем телом, следя за осанкой. |
Разным пациентам врачи подбирают различное количество упражнений. В начале занятий больной выполняет каждое из них по 5-7 раз. Со временем количество повторений увеличивают.
Читайте статью о пользе зарядки.
Меры предосторожности
ЛФК – это методика, занимающая весомую позицию среди традиционных методов лечения. Есть у нее особенности, противопоказания, ограничения и меры предосторожности. Так что при занятиях лечебной гимнастикой необходимо соблюдать целый ряд правил.
Советы, которые помогут избежать осложнений и сделают занятия максимально эффективными:
- Убедитесь, что боли в спине вызваны остеохондрозом. Возможно, неприятные симптомы указывают на другие, более опасные заболевания. Чтобы узнать это, сходите на прием к врачу, пройдите обследование.
- Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с ортопедом или реабилитологом. В некоторых случаях гимнастика при остеохондрозе грудного отдела может навредить. Консультация со специалистом поможет снизить риск развития осложнений.
- Делайте упражнения только в период ремиссии. Отказывайтесь от занятий при острых болях в спине, обострениях хронических заболеваний, ОРВИ, высоком давлении, повышенной температуре, ознобе и т. д.
- Занимайтесь в удобной одежде в хорошо проветриваемой комнате. Старайтесь не делать упражнения сразу после еды. Лучше, чтобы с момента последнего приема пищи прошел как минимум 1 час.
- Все движения делайте медленно, без спешки и рывков. Дышите глубоко и равномерно. Учитесь не задерживать дыхание при максимальных нагрузках. Поначалу это может показаться вам довольно сложным.
- При появлении болезненных ощущений сразу же прекращайте занятие. Если боли сохраняются длительное время, не медлите с визитом к врачу.
- После занятия отдохните. Полежите, сделайте себе расслабляющий массаж, примите теплый душ. Выходите из дому не ранее чем через час после выполнения упражнений.
Похожие статьи
Как забыть о болях в суставах?
- Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
- Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
- Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
- Но судя по тому, что Вы читаете эти строки – не сильно они Вам помогли…
Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>
загрузка…
Источник
При остеохондрозе грудного отдела позвоночника гимнастика является одним из основных видов лечения. Основное направление – восстановление (полное или частичное) двигательной активности. Редко улучшения наступают от одного сеанса терапии, поэтому врач расписывает сразу несколько вариантов упражнений. Подход и техника выполнения каждый раз меняется.
При остеохондрозе грудного отдела в качестве терапии назначают лечебную гимнастику
Описание патологии
Остеохондроз – это заболевание, связанное с разрушением костной ткани, замещением межпозвоночного пространства соединительной тканью и деформацией тел позвонков с утратой физической активности.
Точная причина не установлена. Предполагаемыми факторами могут быть инфекция, травма или особенности профессии.
Дистрофическое разрушение костного вещества – это медленный процесс и зачастую при своевременном лечении купируется без сильных анатомических изменений.
Локализация боли в грудном отделе
Основная клиника:
- Боль. Локализация вариабельна (верхние конечности, спина).
- Ограничение объёма движений (верхние конечности).
- Нарушение чувствительности (онемение, покалывание в пальцах).
С грудным отделом поражается ещё и шейный и тогда к перечисленным симптомам добавляется синдром позвоночной артерии.
Показания и противопоказания
При грудном остеохондрозе лечебная гимнастика преследует ряд целей:
- Восстановление движений.
- Снижение процессов разрушения в костной ткани и замещения её соединительнотканной прослойкой. При запущенных состояниях дистрофические процессы в кости захватывают сразу несколько позвонков.
- Физические нагрузки обеспечивают интенсивный локальный кровоток и как следствие усиление обменных процессов и запуск регенерации тканей.
- Как метод профилактики развития и прогрессирования остеохондроза у офисных работников и других лиц, чья работа связана с отсутствием физической нагрузки.
- В периоды ремиссии для недопущения прогрессирования дистрофических процессов.
Гимнастика способствует снижению процессов разрушения костной ткани
Ряд противопоказаний для занятий ЛФК:
- Сильный болевой синдром (не купирующийся медикаментозно).
- Онкологические заболевания.
- Межпозвоночные грыжи.
- Сердечно-сосудистые заболевания в период обострения (гипертонический криз, аритмия).
- Психические заболевания.
- Сахарный диабет I типа.
При выявлении сопутствующих заболеваний (язва, тромбофлебит), которые не являются общими противопоказаниями, перечисленными выше, врач принимает решение о назначении или запрете занятий.
Правила для лечебной гимнастики
При грудном остеохондрозе ЛФК имеет ряд особенностей. При соблюдении уменьшается риск осложнений (мышечный спазм) и возрастает эффективность. Ниже представлены общие правила, но с учётом анамнеза и сопутствующих заболеваний они могут быть дополнены строго в индивидуальном порядке (после тщательного обследования).
Общие рекомендации к выполнению:
- Дыхательная гимнастика – усиливает проработку мышц и их насыщение кислородом.
- Первый курс со специалистом (врач – реабилитолог). Коррекция и подгон занятий под пациента.
- Перед началом обязательная разминка для подготовки к нагрузкам и предотвращению перерастяжения.
- Не ранее, чем через 3-4 часа после еды.
- Начинать с минимальной физической нагрузки. Попытка выполнить сразу сложный и полный вариант упражнений приведёт к мышечному спазму.
Первый курс упражнений следует провести под наблюдением специалиста
Соблюдение рекомендаций требуется для снижения риска осложнений.
Разминка
Лечебная физкультура при любой патологии требует подготовки мышц к нагрузкам.
Защемление нервных корешков между деформированными позвонками приведёт к яркому болевому синдрому и госпитализации.
Разминка проводится по общим правилам и особенностей, стоящих внимания, не имеет. Пример некоторых движений:
- наклоны корпуса/головы;
- круговые движения корпусом/головой/конечностями;
- сгибания/разгибания корпуса/конечностей/головы;
- махи верхними/нижними конечностями;
- ходьба на месте;
- выпады вперёд на правую/левую ногу.
Перед выполнением упражнений следует провести разминку
Количество выполнений вариабельно, но не менее 3-5 на каждое. Количество подходов 2. Комбинация из движений индивидуальна.
Лечебная физкультура
При грудном остеохондрозе лечебная физкультура является третьим по необходимости компонентом (уступает медикаментозной и физиотерапии).
Несмотря на это самый эффективный способ в восстановлении мышечной активности и объёма движений.
Все упражнения делятся на две группы:
- статические;
- динамические.
Упражнения могут быть статические или динамические
Помимо лечебной функции обеспечивает укрепление осанки и всего организма в целом.
Занятия проводят ежедневно и желательно в одно и то же время суток.
Полезные свойства:
- Положительная динамика после 2-3 циклов ЛФК.
- Положительный заряд энергией. Зачастую пациенты до прихода к врачу пробовали большое количество различных методов самолечения, которые не принесли результатов. Положительная динамика стимулирует ускорение выздоровления.
- Коррекция осанки.
- Укрепление мышечного каркаса.
Курс процедур 14 дней (индивидуально корректируется). Время выполнения 30-40 мин.
Комплекс из положения стоя
При грудном остеохондрозе упражнения в положении стоя лучше выполнять на последнем этапе. В этом положении нагрузка на позвоночник максимальная. Варианты упражнений:
- Выполнять стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны поочерёдно влево/вправо по 5-7 раз в каждую сторону.
- Позиция та же, но наклоны вперёд/назад с фиксацией на 5 сек в максимально согнутой или разогнутой позе. Количество 5-7 раз.
- Круговые движения корпусом по часовой/против часовой стрелки. Количество 10 раз.
- Сгибание/разгибание верхних конечностей. Руки сгибают в локтевых суставах, кисти при этом касаются плеч, а затем выпрямляют с вытяжением вверх. Количество 5-7 раз.
- Отведение/приведение верхних конечностей. Выпрямленные руки отводят от корпуса в стороны и затем поднимают вверх (и в обратном направлении). Количество 5-7 раз.
- Руки по швам. Движение вверх/вниз только плечевыми суставами. Затем движения вперёд/назад и круговые. Количество каждого 4-5 раз.
Выполнение упражнений в положении стоя
Движения не должны сопровождаться болью. При невозможности выполнить полный комплекс допустимо сократить количество действий.
Комплекс из положения лёжа
Это положение наиболее оптимально для людей пожилого возраста и лиц с подострой клинической формой. Минимальная нагрузка обеспечивает выполнение процедур в полном объёме.
Пример упражнений:
- В положении лёжа на животе совершать прогиб позвоночника в грудном отделе с возвращением к исходному положению. Количество 5 раз.
- Руки вытянуть вперёд в положении лёжа на животе и совершать подъёмы верхней части корпуса. Количество 5-7 раз.
- Принять положение как при выполнении планки. Далее опустить нижнюю часть корпуса и нижние конечности на пол, оставив упор на руках. Совершать прогиб позвоночника внутрь до максимально возможного угла. Количество 3-5 раз.
- Положение, лёжа на спине совершать отведение/приведение конечностей. Руки расположены по швам, затем отводятся в стороны и заводятся за голову (и в обратном направлении). Количество 5-7 раз.
- В положении лёжа на спине поднять верхние конечности и максимально тянуться ими вверх. Количество подъёмов 5-7 раз.
Комплекс упражнений из положения лёжа
По желанию, возможно, дополнить упражнения любым гимнастическим оборудованием (палки, гири, гимнастический шар).
Комплекс из положения сидя
Выполняется в середине ЛФК. Нагрузка на позвоночник умеренная, но при присоединении поясничного отдела (или подозрении на это) не рекомендуется к выполнению.
Пример упражнений:
- Сидя на стуле совершать максимальное выгибание/сгибание позвоночника. При болевых ощущениях прекратить выполнение. Количество 5-7 раз.
- Приведение/отведение конечностей и максимальным вытяжением вверх. Количество 5-7 раз.
- Руки замыкаются в замок. Далее максимальное вытяжение вперёд и заведение за голову с прогибом в грудном отделе.
- Наклоны в стороны и вперёд. Главное условие – не отрывать ягодицы от стула (работает только верхняя часть корпуса). Количество каждого 5-7 раз.
Комплекс упражнений из положения сидя
Ещё один оптимальный вариант для лиц пожилого возраста.
Стоя на четвереньках
Из положения, лёжа пациент, переходит в положение на четвереньках (постепенный переход в вертикальной положение).
Пример упражнений:
- Верхние и нижние конечности на ширине плеч. Пригибание/сгибание в грудном отделе позвоночника с фиксацией на 5 сек. Количество 5-7 раз.
- Перевести нагрузку на нижнюю часть туловища (согнуть колени и корпусом лечь на согнутые ноги). Максимальное вытяжение вперёд верхними конечностями.
Выполнение упражнений стоя на четвереньках
Не совершать резких движений для предотвращения защемления нерва.
Растяжка
При остеохондрозе грудного отдела позвоночника ЛФК включает различные варианты растяжки. В данном контексте это не следует понимать в буквальном смысле. Основная задача – это при выполнении любого упражнения на несколько секунд фиксировать корпус в состоянии максимального вытяжения.
Классическая растяжка (шпагат, колесо) неприемлема в лечении, поскольку приводят к ещё больше деформации и смещению позвонков.
Единственный доступный вариант растяжки это облегчённый вариант йоги.
Дыхательные
Дыхательные техники являются дополнением к общей двигательной активности.
Польза выполнения:
- обогащение кислородом мышц;
- усиление концентрации;
- проработка глубоких слоёв мышечной ткани;
- усиление метаболизма и обменных процессов.
Выполнение дыхательных упражнений
Дыхательная гимнастика подразумевает:
- дыхание только через нос;
- на высоте вдоха упражнения, а на выдохе возвращение в исходное положение;
- несколько глубоких вдохов и выдохов на пике движения.
Правильное дыхание осуществляется так: вдох через нос, затем постепенное поднятие ключиц (верхушка лёгкого), вовлечение грудной стенки, далее диафрагмы и в конечном счёте, брюшной стенки. Выдох осуществлять в обратном порядке.
Упражнения в воде
При отсутствии противопоказаний (отит, тромбофлебит) врач может назначить курс аквааэробики. Этот тип упражнений делается исключительно в присутствии инструктора.
Комплекс приблизительных движений:
- наклоны в стороны;
- круговые движения корпусом;
- прыжки на месте с поднятием рук над головой.
Пациенту может быть назначен курс аквааэробики
Этот комплекс лечения довольно специфичен и подходит не всем. Минусом является риск настуживания суставов и развитие острого артрита (как осложнение).
Часто используют дополнительные гимнастические приспособления (палки, шары, мячи).
Занятия в разные периоды заболевания
При остеохондрозе грудного отдела позвоночника лечебная гимнастика имеет зависимость и течения воспалительных и дистрофических процессов в позвонках.
Разница в проведении упражнений:
- сила нагрузки;
- периоды отдыха между выполнением упражнений;
- количество подходов;
- частота выполнения;
- промежуток время для повторного курса занятий.
Упражнения для позвоночника следует проводить плавно и без резких движений
Все эти нюансы учитываются при составлении индивидуального плана лечения в периоды обострения и ремиссии.
Лфк при обострении
Лечебная физкультура при остеохондрозе грудного отдела в период обострения имеет свои абсолютные ограничения при выполнении:
- сильный болевой синдром;
- сопутствующие заболевания в виде межпозвоночных грыж.
В других случаях допустимо выполнять облегчённый комплекс процедур. Отличия от стандартной гимнастики:
- уменьшение количества подходов (не более 2);
- убрать все растягивающие движения (наклоны);
- снизить время выполнения до 20 мин в день.
В период обострения можно выполнять облегченный комплекс упражнений
В период обострения в целом стоит воздержаться от физических нагрузок. Курс только со строгой рекомендации врача.
В этот период оптимальное лечение состоит из препаратов (НПВС, хондропротекторы) и физиотерапии (магнитотерапия, УВЧ).
В период ремиссии
Самый оптимальный период для подключения к лечению упражнений ЛФК. Допустима любая комбинация из выше предложенных с учётом индивидуальных особенностей организма. Как правило, берётся по 2 упражнения из каждой группы для оптимальной проработки мышц.
Особенности при этой форме:
- периоды между курсами лечебных упражнений не более недели (лучший результат);
- высокая интенсивность (сила, частота).
Добавление этого типа лечения обеспечивает быстрейшее выздоровление и возвращение двигательной активности.
Источник