Гимнастика для спины после операции на позвоночник
Межпозвоночная грыжа – достаточно неприятное явление, и в ряде случаев не обойтись без операции.
Операция по вырезанию межпозвоночной грыжи позвоночника весьма сложная, и после нее необходим полноценный реабилитационный период.
Он может длиться до нескольких месяцев.
Пациент в это время должен максимально тщательно выполнять рекомендации специалиста, чтобы предупредить рецидив и ускорить восстановление полноценной подвижности.
Важной мерой в восстановлении является специальная лечебная гимнастика.
Этапы и длительность реабилитации после операции
Реабилитационный период после удаления грыжи разделяется на три этапа:
- Ранний. Продолжается от одной до двух недель. Направлен на устранение болевых ощущений, на терапевтическую и психологическую поддержку больного.
- Поздний. Длится от двух недель до пары месяцев. Дает пациенту возможность полностью адаптироваться к нормальной жизни.
- Отсроченный. Через два месяца после оперативного вмешательства. Длится до того как пациент полностью выздоровеет и восстановит жизнедеятельность.
Реабилитационный период после удаления грыжи состоит из трех этапов: ранний, поздний и отсроченный
Таким образом, реабилитация в целом занимает несколько месяцев. В ранний период нельзя долго находиться в сидячем положении, поднимать тяжести, делать кругообразные и резкие движения, выполнять физические упражнения, не используя специальный корсет. Под запретом многие активные виды спорта.
Во время позднего периода нельзя долго находиться в одной и той же позе. Также запрещено длительное вождение, прыжки, подъемы весов больше 8-10 кг.
Видео: “Возможные осложнения после операции на позвоночнике”
Значение ЛФК после удаления грыжи
Основная задача леченой физкультуры после удаления грыжи – помочь пациенту быстрее начать активное движение.
Сама по себе операция довольно тяжелая, и требует от нейрохирурга высокого уровня мастерства. Для сглаживания последствий подобного вмешательства пациенту нужно как можно раньше начать выполнять специальные упражнения.
Основная задача ЛФК – восстановить функциональность поврежденных и атрофированных участков спиныНа позднем и отсроченном периоде реабилитации необходимо не только делать гимнастику, но также активно двигаться, ходить, плавать и в принципе вести подвижный образ жизни в рамках дозволенного.
Упражнения направлены на следующие цели:
- устранить болевой синдром;
- восстановить нормальное функционирование подверженного операцией участка;
- нормализовать активность позвоночного диска и позвоночника в целом;
- укрепить мышцы и предупредить их атрофию;
- восстановить двигательную активность;
- устранить физические ограничения в реабилитационном периоде.
Запрещенные упражнения
Нужно учитывать, что далеко не любая активность будет полезна после удаления грыжи. Противопоказаны слишком активные движения, прыжки, активность, предполагающая резкие и кругообразные движения, глубокие приседания, использование весов. Важно, чтобы комплекс ЛФК был подобран врачом индивидуально, и необходимо не отклоняться от него.
Упражнения для послеоперационного восстановления
Особенности ЛФК при удалении грыжи разных отделов
Грыжа диска шейного отдела позвоночника
Основной упор после операции делается на дыхательные упражнения. На раннем этапе ограничиваются повороты и наклоны головы. Когда врач разрешит, можно принимать полусидячее положение, обязательно надевая воротник Шанца.
В этот период дыхательная гимнастика дополняется упражнениями на верхний плечевой пояс. Нельзя поднимать руки выше уровня плеч. Выполняя вращения плечами, опускайте ладони и прижимайте их к корпусу. На следующем этапе выполняются движения ногами. Воротник Шанца можно прекратить использовать только тогда, когда будет проведено контрольное рентгенологическое исследование.
Гимнастика для шейного отдела
Еще несколько упражнений для укрепления шеи
Грыжа диска грудного отдела позвоночника
Лечебная гимнастика направлена на предупреждение осложнений со стороны внутренних органов.
Первый этап – дыхательные упражнения. Если нет противопоказаний, почти сразу после операции пациент может переворачиваться на живот. Упражнения в таком положении могут выполняться уже спустя несколько дней. После разрешения врача нужно вставать и ходить, но непременно надевать фиксирующий ортез.
Спустя неделю можно делать статические упражнения, предполагающие удержание конкретной мышцы в сокращенном состоянии. Постепенно добавляются движения в позиции стоя, упражнения с сопротивлением и дополнительным оборудованием.
Активно выполнять упражнения на грудной отдел можно через неделю после удаления грыжи
Грыжа диска поясничного отдела позвоночника
На время в 3-6 месяцев нужно отказаться от сидячего положения. Используется фиксирующий ортез. Ходить, как правило, можно с первого дня после хирургического вмешательства. В течение 1-2 месяцев полностью противопоказаны движения с высокой амплитудой, наклоны, скручивания позвоночника.
В первые дни гимнастика выполняется в положении лежа. При этом важно контролировать дыхание. Движения выполняются медленно, увеличивать количество повторений нужно постепенно. Гимнастика делается каждый день. Не допускаются болевые ощущения. Запрещены упражнения на скручивания позвоночника, прыжки, бег.
В первые дни после операции на поясничном отделе гимнастику выполняют в положении лежа
Комплекс упражнений
Теперь рассмотрим эффективные комплексы. На раннем периоде реабилитации пациенту могут быть показаны следующие упражнения:
- Сгибание ноги в положении на спине, которое должно выполняться осторожно. Старайтесь прижимать колени в груди. В таком положении задерживайтесь на 45 секунд, затем плавно возвращайтесь в исходное.
- В положении на спине раскиньте руки. Согните в коленях нижние конечности. В этой позиции постарайтесь поднять таз. Сначала задерживайтесь в такой позе на 10 секунд, постепенно увеличивайте это время.
- Лежа на спине, поворачивайте согнутые в коленях ноги.
- В позиции с опорой на руки и колени одновременно вытягивайте в горизонтальном положении противоположные конечности. Старайтесь задержаться в такой позе хотя бы на пять секунд, затем поменяйте конечности.
- В положении на животе поднимайте прямую ногу вверх, не отрывая таз от пола. Затем опустите ее.
Для раннего реабилитационного периода эти упражнения достаточно интенсивны. Если какие-то из них вызывают боль, снизьте интенсивность нагрузок или временно прекратите их выполнение.
Гимнастику нужно выполнять регулярно, иначе возможно ухудшение состояния и рецидив межпозвоночной грыжи.
Лежа на спине также рекомендуется выполнять следующие упражнения:
- Сожмите ладони в кулаке и подтяните стопы, чуть поднимите голову, затем вернитесь в исходную позицию.
- Одновременно подтягивайте в груди колени, чтобы при этом ощущалось напряжение в ягодицах.
- Расставьте согнутые конечности и попробуйте наклонить правое колено к пятке противоположной ноги. Затем то же самое выполните для противоположной ноги.
- Широко вытяните руки и в таком положении дотянитесь левой рукой до правой ладони. То же самое повторите для второй руки. Бедра при этом не должны двигаться.
- Расположите стопы вместе и согните нижние конечности. Между коленями поместите мяч, поочередно сдавливайте их и расслабляйте.
- Опираясь на пол ступнями, аккуратно поднимайте таз.
- В положении лежа поочередно давите ногами пол.
- Сложите ладони над грудью и силой сдавливайте их.
- Поворачивайте стопы, располагая нижние конечности при этом максимально широко.
- Выполняйте упражнение «велосипед» в положении лежа.
Параллельно выполняются несложные упражнения в положении на животе. Помните о том, что если вы лежите на левом боку, правую конечность нужно располагать под головой и наоборот.
В положении на боку могут выполняться следующие упражнения:
- подтягивайте колени к животу на вдохе;
- приподнимайте обе ноги, выпрямляя их;
- поднимите ногу на вдохе, опустите ее, затем повернитесь на другую сторону и повторите то же самое;
- вытяните вперед верхние конечности и постарайтесь приподнять туловище;
- поднимайте ногу, расположив руки под подбородком.
Следующие упражнения делаются на животе:
- положите на руки подбородок, обопритесь стопами и поднимайте колени, чтобы при том вы ощущали напряжение мышц в ягодицах;
- подтягивайте колени к локтю, делая это поочередно для обеих сторон;
- сгибайте в колене ногу, поворачивая при этом голову.
При занятиях лечебной физкультурой можно воспользоваться фитболом
Упражнения достаточно простые, но для достижения результата важно выполнять их в течение долгого времени. Следите за своим самочувствием. Помните, что боли быть не должно. Если вы почувствуете ее, обязательно снизьте нагрузку.
В поздний реабилитационный период больной под врачебным контролем начинает трудиться над восстановлением мышц. Нагрузки в это время должны могут стать значительно интенсивнее. Это будет способствовать укреплению мускулатуры и активизации образа жизни пациента.
Гимнастическая активность в это время дополняется мануальной терапией. Важно не менее двух раз в год проходить курс лечебно-профилактического массажа.
Комплексная терапия помогает восстановить нормальное кровообращение в пострадавшем позвоночнике и дает человеку возможность как моно быстрее вернуться к активной полноценной жизни, а также предупредить рецидив грыжи.
Видео: “Гимнастика для спины после операции”
Заключение
Таким образом, лечебная физкультура – неотъемлемая часть восстановления после операции по удалению грыжи.
Стоит выделить следующие важные моменты:
- Операция удаления грыжи достаточно серьезная, и после нее требуется длительная реабилитация в несколько месяцев.
- Упражнения направлены на восстановление двигательной активности человека, снятие болевого синдрома и предупреждение рецидивов.
- Выполнять гимнастику нужно аккуратно и ответственно. Не допускаются резкие движения. Ощутив боль, снизьте нагрузку.
Врач ЛФК
Проводит комплексную терапию и профилактику заболевания позвоночника, проводит расшифровку рентгенографии и МРТ снимков. Также проводит реабилитацию и восстановления физического состояния после травм.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle
Источник
Лечебная физкультура – ЛФК – это целый комплекс физических упражнений, направленных на восстановление двигательной активности после различных заболеваний и операций. ЛФК применяется в комплексе реабилитации при многих состояниях, но в основном тогда, когда страдает именно двигательная активность, например, при инсультах, заболеваниях сердца, а также при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, оперативных вмешательствах на суставах и позвоночнике, а также в комплексе консервативного лечения дегенеративных заболеваний позвоночника.
Занятия лечебной гимнастикой помогают улучшить микроциркуляцию в тканях, кровообращение в мышцах, нормализовать обмен веществ. Правильно подобранный комплекс физических упражнений позволяет пациенту развить мышечный корсет, а кроме того, известен и тонизирующий эффект ЛФК на психику пациента.
Для каждого пациента подбирается индивидуальный комплекс упражнений ЛФК.
Все упражнения из комплекса ЛФК должны выполняться аккуратно и медленно, без каких-либо резких движений. Нагрузку следует увеличивать постепенно, под контролем врача-реабилитолога.
При занятиях ЛФК выполнении упражнений должно проводиться до появления легкой боли, пациент не должен испытывать какого-то дискомфорта или выраженных болей при занятиях.
Физические упражнения проводятся без нагрузки на межпозвонковые диски.
Правильное выполнение комплекса упражнений ЛФК позволяет укрепить мышцы позвоночника, что играет немаловажную роль в стабильности позвоночного столба.
Врач-реабилитолог объяснит Вам ошибки при совершении тех или иных упражнений.
Главный принцип ЛФК после операций на позвоночнике – это постепенность и регулярность упражнений. Не следует торопиться приступать к новым более сложным упражнениям. Строго соблюдайте ту очередность упражнений и увеличение нагрузки, что определил для Вас врач.
Все упражнения из комплекса ЛФК выполняются по 2 – 3 раза в неделю, а в некоторых случаях и ежедневно.
ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ УПРАЖНЕНИЙ КОМПЛЕКСА ЛФК
правильное дыхание во время упражнений, вдох проводится носом, а выдох в 2 раза длиннее вдоха, проводится ртом (губы «трубочкой»)
после каждого движения следует возвращаться в исходное положение
нагрузка при упражнениях увеличивается постепенно за счет количества повторений каждого упражнения, но не интенсивности
упражнения начинают с 1 – 2 подходов, постепенно прибавляя подходы до 10 – 15
контроль правильности выполнения упражнений – это болевые ощущения в спине, упражнения следует проводить до появления боли, но не вызывать саму боль
при возможности выполняйте упражнения 2 раза в день, заменяя второй раз упражнениями следующего периода
некоторые виды упражнений не рекомендуются после операций на позвоночнике, например, просто висы на турнике, прогибы позвоночника назад, наклоны вбок, резкие развороты туловища по оси.
Примерный комплекс упражнений, которые выполняются пациентами в течение первого месяца после операции на позвоночнике.
Упражнения, лежа на спине
Исходное положение (И.П.), лежа на спине, руки вдоль туловища:
сжать ладони в кулак, стопы на себя, голову приподнять одновременно
все одновременно вернуть в исходное положение
И.П., ноги согнуты в коленях и широко расставлены:
правое колено наклонить к левой пятке, не отрывая плеча
вернуть в исходное положение
то же повторить с левым коленом
И.П., руки в стороны ладонями вверх:
правой рукой достать (тянуться) левую ладонь, не отрывая бедра.
вернуть в исходное положение
то же повторить с левой рукой
И.П., ноги согнуты, стопы вместе, между коленями любой предмет:
давить коленями вложенный предмет (или без предмета)
расслабление
И.П.:
давить руками плоскость, на которой находитесь
расслабление
И.П.:
давить ногами (поочередно) плоскость, на которой находитесь (стопы на себя)
расслабление
И.П., руки в стороны:
вдох, обнимаем левую – правую (поочередно) ногу, сгибаемую в колене, и подтягиваем к
приподнимаемой голове (ко лбу или подбородку)
вернуться в исходное положение-выдох
И.П., ноги согнуты в коленях и широко расставлены:
приподнимая голову и плечевой пояс, руками стараемся достать колени
вернуться в исходное положение
снять нагрузку, слегка покачивая колени в стороны.
И.П.:
ладони соединяем над грудью и давим
расслабление
при повторе менять высоту положения ладоней
И.П.:
пальцы ладоней захватить крючком и растягивать
расслабление
И.П., ноги чуть шире:
поворачивать стопы во внутрь и в стороны
расслабиться
И.П.:
руки вдоль туловища, стопы на себя, тянемся – вдох
расслабление – выдох
И.П., ноги согнуты в коленях, руки в локтях:
приподнять таз – вдох
опустить – выдох
И.П., ноги согнуты в коленях, руки прямые вдоль туловища:
наклон коленей вправо, поворот головы влево и наоборот
расслабиться
И.П.:
Упражнение «велосипед». Сначала одной ногой, только позже двумя.
Упражнения, лежа на боку
И.П., лежа на правом боку корпус прямой, правая рука под годовой, левой рукой упор перед собой в плоскость:
подтянуть оба колена к животу – выдох;
выпрямиться – вдох.
И.П.:
поднять левую ногу вверх – вдох;
опустить – выдох.
И.П.:
приподнять обе прямые ноги вверх (невысоко)
опустить
И.П. на левом боку:
приподнять обе прямые ноги вверх (невысоко)
опустить.
Упражнение, лежа на животе
И.П. лежа на животе подбородок на руки, локти в стороны:
выпрямить ноги в коленях, стопы на себя (опора стопами в пол), поднять колени вверх, напрягая ягодицы
вернуться в исходное положение
И.П. руки вперед, голова на плоскости:
поднять правую руку, левую ногу и голову вверх (вытягиваемся)
вернуться в исходное положение.
то же самое другой ногой и рукой
И.П.:
правое колено подтягиваем к правому локтю (по-пластунски)
вернуться в исходное положение
то же самое другой ногой и рукой
И.П., ноги согнутые в коленях:
приподнять колено вверх, выпрямить ногу (навесу), согнуть ногу (навесу)
вернуться в исходное положение
то же самое другой ногой
И.П.:
согнуть правую ногу в колене, поворот головы через левое плечо, посмотреть на правую пятку
вернуться в исходное положение
то же самое наоборот
И.П., руки в стороны, голова на плоскости:
приподнять руки, голову и грудной отдел чуть вверх
вернуться в исходное положение
И.П., руки в стороны, голова на плоскости:
приподнять одну ногу (или обе) вверх
вернуться в исходное положение
то же самое другой ногой.
Упражнения, стоя на четвереньках
И.П. стоя на четвереньках:
тянуть правое колено к левой ладони
вернуться в исходное положение.
то же самое другой ногой
И.П.:
руку правую вперед, ногу левую назад голову вверх не задирать, высота подъема руки и ноги – уровень туловища
вернуться в исходное положение
то же самое другой ногой и рукой
И.П.
тянуться тазом к пяткам, спину прогибаем вверх дугой
вернуться в исходное положение.
(495) 50-253-50 – бесплатная консультация по клиникам и специалистам
ОФОРМИТЬ ЗАЯВКУ на ЛЕЧЕНИЕ
- Нейрореабилитация – методы
- Физиотерапия
- Кинезиотерапия
- Рефлексотерапия
- Иглоукалывание
- Электромиостимуляция
- Транскраниальная электростимуляция
- Ударно-волновая терапия
- Мануальная терапия
- Мезотерапия и карбокситерапия
- Озонотерапия
- Ботокс-терапия
- Гидротерапия
- Гирудотерапия
- Криотерапия
- Плазмаферез
- Бобат-терапия
- Социально-психологическая адаптация
- Телесно-ориентированная психология
- Бытовая адаптация
- Рациональное питание
- Физическая реабилитация – методы
- Посттравматическая реабилитация
- Устройства фиксации
- Постинсультная реабилитация
- Постинсультная спастичность – реабилитация
- Сколиоз – реабилитация
- Остеохондроз – шейный
- Остеохондроз – грудной
- Остеохондроз – поясничный
- Остеохондроз – самомассаж
- Позвоночник – тракционная терапия
- Обострения остеохондроза – профилактика
- Вывих плеча – реабилитация
- Перелом ключицы – реабилитация
- Перелом лучевой кости – реабилитация
- Перелом шейки бедра – реабилитация
- Тазобедренный сустав – протезирование и реабилитация
- Перелом лодыжки – реабилитация
- Мениск – травма и разрыв
- Коленный сустав – артроскопия и реабилитация
- Коленный сустав – протезирование и реабилитация
- Суставы – постоперационная реабилитация
- После операций на суставах – лечебная физкультура
- После операций на суставах – механотерапия
- После операций на суставах – лечебный массаж
- После операций на суставах – физиотерапия
- Позвоночно-спинальные травмы – реабилитация
- Позвоночник – после операций
- Позвоночник – реабилитация после травм и операций
- После лечения позвоночника – ЛФК
- После лечения позвоночника – механотерапия
- После лечения позвоночника – лечебный массаж
- После лечения позвоночника – рефлексотерапия
- После лечения позвоночника – тренажёры
- После лечения позвоночника – вертикализатор
- После лечения позвоночника – физиотерапия
- Черепно-мозговые травмы – реабилитация
- Автомобильные травмы – реабилитация
- Германия – реабилитационные центры
- Германия – реабилитационный центр Мюленгрунд
- Израиль – реабилитационный центр ”Левинштейн”
- Центр “Левинштейн” – неврологическая реабилитация
- Центр ”Левинштейн” – реабилитация позвоночника
- Реабилитационная турецкая клиника Роматем
Источник