Гимнастика для растяжки позвоночника и суставов видео

Гимнастика для растяжки позвоночника и суставов видео thumbnail

Видео уроки “Гибкое тело”

 Как заниматься по программе ГИБКОЕ ТЕЛО. Методические рекомендации

Как заниматься по программе ГИБКОЕ ТЕЛО. Методические рекомендации

 Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ при растяжке

Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ при растяжке

 ВОЛНООБРАЗНАЯ ГИМНАСТИКА. Лови волну. Cуставная гимнастика в 3D движении

ВОЛНООБРАЗНАЯ ГИМНАСТИКА. Лови волну. Cуставная гимнастика в 3D движении

 МЯГКАЯ РАСТЯЖКА на ВСË ТЕЛО - Ноги, Спина, Тазобедренные суставы, Грудной отдел и Плечи

МЯГКАЯ РАСТЯЖКА на ВСË ТЕЛО – Ноги, Спина, Тазобедренные суставы, Грудной отдел и Плечи

 УКРЕПЛЯЕМ НОГИ и ЯГОДИЦЫ. Силовая практика. Балансы

УКРЕПЛЯЕМ НОГИ и ЯГОДИЦЫ. Силовая практика. Балансы

 Работа с ДЫХАНИЕМ. Улучшаем подвижность грудной клетки и качество дыхания

Работа с ДЫХАНИЕМ. Улучшаем подвижность грудной клетки и качество дыхания

 ГИБКАЯ СПИНА и НОГИ - Сильный КОР. ПЕРЕВЕРНУТЫЕ ПОЗЫ и БАЛАНС

ГИБКАЯ СПИНА и НОГИ – Сильный КОР. ПЕРЕВЕРНУТЫЕ ПОЗЫ и БАЛАНС

 БОДРОЕ УТРО. Утренняя зарядка. Укрепление НОГ и КОРа. Вытяжение

БОДРОЕ УТРО. Утренняя зарядка. Укрепление НОГ и КОРа. Вытяжение

 Активация КОРА. Тренировка ГЛУБОКИХ МЫШЦ ЖИВОТА

Активация КОРА. Тренировка ГЛУБОКИХ МЫШЦ ЖИВОТА

 ЗДОРОВАЯ ГИБКОСТЬ и ВОССТАНОВЛЕНИЕ за 40 МИНУТ - Грудной отдел, Поясница и Тазобедренные суставы

ЗДОРОВАЯ ГИБКОСТЬ и ВОССТАНОВЛЕНИЕ за 40 МИНУТ – Грудной отдел, Поясница и Тазобедренные суставы

 РАЗОГРЕВАЮЩИЙ ПОТОК. Активная практика на ВСË ТЕЛО для СТРОЙНОСТИ и ТОНУСА

РАЗОГРЕВАЮЩИЙ ПОТОК. Активная практика на ВСË ТЕЛО для СТРОЙНОСТИ и ТОНУСА

 Комплекс для ГРУДНОГО ОТДЕЛА, РУК и ЛОПАТОК - улучшаем подвижность и стабильность

Комплекс для ГРУДНОГО ОТДЕЛА, РУК и ЛОПАТОК – улучшаем подвижность и стабильность

 Простые упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ. Поддерживаем здоровую подвижность ТБС

Простые упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ. Поддерживаем здоровую подвижность ТБС

 РАЗМИНКА и мобилизация всего тела. ПОДВИЖНОСТЬ через КОНТРОЛЬ. Динамическая растяжка

РАЗМИНКА и мобилизация всего тела. ПОДВИЖНОСТЬ через КОНТРОЛЬ. Динамическая растяжка

 Высвобождаем НАПРЯЖЕНИЕ. Мягкое ВЫТЯЖЕНИЕ на все тело

Высвобождаем НАПРЯЖЕНИЕ. Мягкое ВЫТЯЖЕНИЕ на все тело

 Укрепление ПОЗВОНОЧНИКА и мышц КОРА. Практика для поддержания ЗДОРОВОЙ СПИНЫ

Укрепление ПОЗВОНОЧНИКА и мышц КОРА. Практика для поддержания ЗДОРОВОЙ СПИНЫ

 Динамическая ГИБКОСТЬ и ВЫТЯЖЕНИЕ. Координационная СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА на ВСЕ ТЕЛО

Динамическая ГИБКОСТЬ и ВЫТЯЖЕНИЕ. Координационная СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА на ВСЕ ТЕЛО

 Расслабляем и растягиваем ПОЯСНИЦУ и БЁДРА. Снимаем напряжение со сгибателей тазобедренного сустава

Расслабляем и растягиваем ПОЯСНИЦУ и БЁДРА. Снимаем напряжение со сгибателей тазобедренного сустава

 Управляем ТЕЛОМ и МОЗГОМ. ТОНИЗИРУЮЩАЯ практика на ВСЕ ТЕЛО. Ассиметричные упражнения

Управляем ТЕЛОМ и МОЗГОМ. ТОНИЗИРУЮЩАЯ практика на ВСЕ ТЕЛО. Ассиметричные упражнения

 СИЛА ВОИНА. Укрепляем НОГИ и ЯГОДИЦЫ. БАЛАНСЫ для Начинающих и Продолжающих

СИЛА ВОИНА. Укрепляем НОГИ и ЯГОДИЦЫ. БАЛАНСЫ для Начинающих и Продолжающих

 БАЛАНСЫ на РУКАХ для НАЧИНАЮЩИХ. БАКАСАНА - поза ЖУРАВЛЯ. Укрепляем РУКИ и мышцы КОРА

БАЛАНСЫ на РУКАХ для НАЧИНАЮЩИХ. БАКАСАНА – поза ЖУРАВЛЯ. Укрепляем РУКИ и мышцы КОРА

 Простые упражнения для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ. Мягкая практика на ПОДВИЖНОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА и СУСТАВОВ

Простые упражнения для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ. Мягкая практика на ПОДВИЖНОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА и СУСТАВОВ

 УТРЕННИЙ ПОТОК. Утренняя ЗАРЯДКА на все тело

УТРЕННИЙ ПОТОК. Утренняя ЗАРЯДКА на все тело

 Танцевальная СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА на полу. ВЫТЯЖЕНИЕ в ТРЕХМЕРНОМ ДВИЖЕНИИ

Танцевальная СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА на полу. ВЫТЯЖЕНИЕ в ТРЕХМЕРНОМ ДВИЖЕНИИ

 Огненные ЯГОДИЦЫ и упругие БЁДРА. Силовая тренировка для СТРОЙНЫХ НОГ

Огненные ЯГОДИЦЫ и упругие БЁДРА. Силовая тренировка для СТРОЙНЫХ НОГ

 Динамическая РАСТЯЖКА ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ. Укрепление КОРА. БАЛАНС

Динамическая РАСТЯЖКА ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ. Укрепление КОРА. БАЛАНС

 БАЛАНСИРУЮЩАЯ КОШКА. Укрепление мышц КОРА - стабилизация ПОЗВОНОЧНИКА

БАЛАНСИРУЮЩАЯ КОШКА. Укрепление мышц КОРА – стабилизация ПОЗВОНОЧНИКА

 ГИБКОСТЬ и БАЛАНС. Углубляем НАКЛОНЫ - комплекс на растяжку ног

ГИБКОСТЬ и БАЛАНС. Углубляем НАКЛОНЫ – комплекс на растяжку ног

 КОГДА НЕТ СИЛ. Снимаем напряжение, тревогу и усталость

КОГДА НЕТ СИЛ. Снимаем напряжение, тревогу и усталость

 УТРО БЕЗ КОФЕ. ЗАРЯДКА на все тело за 30 минут

УТРО БЕЗ КОФЕ. ЗАРЯДКА на все тело за 30 минут

 СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА. РАСТЯЖКА. Акцент на НОГИ и РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ суставов

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА. РАСТЯЖКА. Акцент на НОГИ и РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ суставов

 РАСПРАВЛЯЕМ КРЫЛЬЯ и ОСАНКУ. Упражнения на грудной отдел и плечевые суставы

РАСПРАВЛЯЕМ КРЫЛЬЯ и ОСАНКУ. Упражнения на грудной отдел и плечевые суставы

 СТАБИЛЬНОСТЬ и КОНТРОЛЬ. Укрепляем живот, бедра и ягодицы

СТАБИЛЬНОСТЬ и КОНТРОЛЬ. Укрепляем живот, бедра и ягодицы

 СВОБОДА ДВИЖЕНИЯ. Практика для ЗДОРОВЫХ СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА

СВОБОДА ДВИЖЕНИЯ. Практика для ЗДОРОВЫХ СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА

 АКТИВНАЯ ГИБКОСТЬ. Укрепление и растяжка с акцентом на НОГИ за 35 МИНУТ

АКТИВНАЯ ГИБКОСТЬ. Укрепление и растяжка с акцентом на НОГИ за 35 МИНУТ

 МЯГКАЯ РАСТЯЖКА на все тело. ЛЁГКОСТЬ и ВОССТАНОВЛЕНИЕ за 35 минут

МЯГКАЯ РАСТЯЖКА на все тело. ЛЁГКОСТЬ и ВОССТАНОВЛЕНИЕ за 35 минут

 ПЛОСКИЙ ЖИВОТ и СТРОЙНАЯ ТАЛИЯ. Упражнения на пресс и мышцы кора

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ и СТРОЙНАЯ ТАЛИЯ. Упражнения на пресс и мышцы кора

 ЛОВИ ВОЛНУ! Суставная гимнастика в трёхмерном движении

ЛОВИ ВОЛНУ! Суставная гимнастика в трёхмерном движении

 ЛЯГУШАЧЬИ ПОТЯГИВАНИЯ. Раскрытие тазобедренных суставов. РАСТЯЖКА

ЛЯГУШАЧЬИ ПОТЯГИВАНИЯ. Раскрытие тазобедренных суставов. РАСТЯЖКА

 СИЛА ГИБКОСТЬ и БАЛАНС. Комплекс на ВСЕ ТЕЛО за 30 минут

СИЛА ГИБКОСТЬ и БАЛАНС. Комплекс на ВСЕ ТЕЛО за 30 минут

 УКРЕПЛЯЕМ СПИНУ. Упражнения на грудной отдел, плечи, поясницу и ягодицы

УКРЕПЛЯЕМ СПИНУ. Упражнения на грудной отдел, плечи, поясницу и ягодицы

 МЯГКАЯ ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА. Расслабляющая практика с акцентом на бедра, таз и поясницу

МЯГКАЯ ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА. Расслабляющая практика с акцентом на бедра, таз и поясницу

 УТРЕННИЙ ТОНУС - бодрящая зарядка

УТРЕННИЙ ТОНУС – бодрящая зарядка

 Работа над ГИБКОСТЬЮ НОГ. Развиваем мобильность тазобедренных суставов

Работа над ГИБКОСТЬЮ НОГ. Развиваем мобильность тазобедренных суставов

 ДЕРЖИ ОСАНКУ! Формируем красивую осанку и здоровый позвоночник

ДЕРЖИ ОСАНКУ! Формируем красивую осанку и здоровый позвоночник

 РАСТЯЖКА ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ НОГ. Улучшаем НАКЛОНЫ. Растяжка для начинающих

РАСТЯЖКА ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ НОГ. Улучшаем НАКЛОНЫ. Растяжка для начинающих

ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЙ ДИНАМИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС на все тело

 РАСПРАВЛЯЕМ ПЛЕЧИ И СПИНУ, Упражнения для грудного отдела, Устраняем сутулость

РАСПРАВЛЯЕМ ПЛЕЧИ И СПИНУ, Упражнения для грудного отдела, Устраняем сутулость

 ТОНИЗИРУЮЩАЯ ЗАРЯДКА на все тело

ТОНИЗИРУЮЩАЯ ЗАРЯДКА на все тело

 УКРЕПЛЯЕМ НОГИ за 30 МИНУТ, Упражнения на баланс и равновесие

УКРЕПЛЯЕМ НОГИ за 30 МИНУТ, Упражнения на баланс и равновесие

 ЗДОРОВАЯ СПИНА за 35 минут, Укрепляем мышечный корсет, мягкое вытяжение

ЗДОРОВАЯ СПИНА за 35 минут, Укрепляем мышечный корсет, мягкое вытяжение

Источник

Развитие гибкости позвоночника

 ВОЛНООБРАЗНАЯ ГИМНАСТИКА. Лови волну. Cуставная гимнастика в 3D движении

ВОЛНООБРАЗНАЯ ГИМНАСТИКА. Лови волну. Cуставная гимнастика в 3D движении

 МЯГКАЯ РАСТЯЖКА на ВСË ТЕЛО - Ноги, Спина, Тазобедренные суставы, Грудной отдел и Плечи

МЯГКАЯ РАСТЯЖКА на ВСË ТЕЛО – Ноги, Спина, Тазобедренные суставы, Грудной отдел и Плечи

 Работа с ДЫХАНИЕМ. Улучшаем подвижность грудной клетки и качество дыхания

Работа с ДЫХАНИЕМ. Улучшаем подвижность грудной клетки и качество дыхания

 ГИБКАЯ СПИНА и НОГИ - Сильный КОР. ПЕРЕВЕРНУТЫЕ ПОЗЫ и БАЛАНС

ГИБКАЯ СПИНА и НОГИ – Сильный КОР. ПЕРЕВЕРНУТЫЕ ПОЗЫ и БАЛАНС

 Высвобождаем НАПРЯЖЕНИЕ. Мягкое ВЫТЯЖЕНИЕ на все тело

Высвобождаем НАПРЯЖЕНИЕ. Мягкое ВЫТЯЖЕНИЕ на все тело

 Простые упражнения для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ. Мягкая практика на ПОДВИЖНОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА и СУСТАВОВ

Простые упражнения для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ. Мягкая практика на ПОДВИЖНОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА и СУСТАВОВ

 СНИМАЕМ УСТАЛОСТЬ. ДЕТОКС. Скрутки и мягкая растяжка

СНИМАЕМ УСТАЛОСТЬ. ДЕТОКС. Скрутки и мягкая растяжка

 Зарядка для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ. Избавляемся от напряжения, боли и сутулости

Зарядка для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ. Избавляемся от напряжения, боли и сутулости

 Работа над ГИБКОСТЬЮ и РАСТЯЖКОЙ. Кольцевые захваты

Работа над ГИБКОСТЬЮ и РАСТЯЖКОЙ. Кольцевые захваты

 ВЫТЯЖЕНИЕ и РАССЛАБЛЕНИЕ через движение. Снимаем напряжение, усталость и боль

ВЫТЯЖЕНИЕ и РАССЛАБЛЕНИЕ через движение. Снимаем напряжение, усталость и боль

 МЯГКАЯ ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА. Раскрепощаем таз и поясницу. Снимаем боль в спине

МЯГКАЯ ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА. Раскрепощаем таз и поясницу. Снимаем боль в спине

 ГИБКАЯ СПИНА, ПЛЕЧИ и НОГИ за 30 минут. ПРОГИБЫ

ГИБКАЯ СПИНА, ПЛЕЧИ и НОГИ за 30 минут. ПРОГИБЫ

 ЗДОРОВАЯ ПОЯСНИЦА. Вытягиваем, укрепляем и снимаем напряжение со спины

ЗДОРОВАЯ ПОЯСНИЦА. Вытягиваем, укрепляем и снимаем напряжение со спины

 Вечерняя практика ГИБКОЕ ТЕЛО. Снимаем напряжение со спины, ног, области таза и груди

Вечерняя практика ГИБКОЕ ТЕЛО. Снимаем напряжение со спины, ног, области таза и груди

 УКРЕПЛЯЕМ и развиваем ГИБКОСТЬ СПИНЫ. ПРОГИБЫ. Осваиваем полную позу лука

УКРЕПЛЯЕМ и развиваем ГИБКОСТЬ СПИНЫ. ПРОГИБЫ. Осваиваем полную позу лука

 Танцующая КОШКА. Упражнения для позвоночника

Танцующая КОШКА. Упражнения для позвоночника

 Собака мордой вниз - техника выполнения и вариации

Собака мордой вниз – техника выполнения и вариации

 Мягкая ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА. Упражнения для верхней части спины и плеч. Улучшаем осанку

Мягкая ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА. Упражнения для верхней части спины и плеч. Улучшаем осанку

 БОКОВЫЕ ВЫТЯЖЕНИЯ. Снимаем напряжение и боль в спине. Формируем стройную талию

БОКОВЫЕ ВЫТЯЖЕНИЯ. Снимаем напряжение и боль в спине. Формируем стройную талию

 Мягкая практика для ПОЗВОНОЧНИКА. Избавляемся от БОЛИ в СПИНЕ

Мягкая практика для ПОЗВОНОЧНИКА. Избавляемся от БОЛИ в СПИНЕ

 5 Эффективных упражнений для ГИБКОЙ СПИНЫ. Прогибы

5 Эффективных упражнений для ГИБКОЙ СПИНЫ. Прогибы

 Мягкая практика для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ

Мягкая практика для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ

 Комплекс для спины, бёдер и ягодиц

Комплекс для спины, бёдер и ягодиц

 Динамический комплекс - развиваем гибкость ног и спины. Зарядка - разминка

Динамический комплекс – развиваем гибкость ног и спины. Зарядка – разминка

 Как научиться делать МОСТ из положения СТОЯ

Как научиться делать МОСТ из положения СТОЯ

 Оздоровление пояснично-крестцового отдела позвоночника

Оздоровление пояснично-крестцового отдела позвоночника

 Оздоровление грудного отдела позвоночника

Оздоровление грудного отдела позвоночника

 Оздоровление шейного отдела позвоночника

Оздоровление шейного отдела позвоночника

 Комплекс Березка, Перевернутые позы

Комплекс Березка, Перевернутые позы

 Развитие гибкой и сильной спины. ПРОГИБЫ. Занятие ИНТЕНСИВ

Развитие гибкой и сильной спины. ПРОГИБЫ. Занятие ИНТЕНСИВ

 Лёгкость в спине. Комплекс для позвоночника. Укрепляем мышечный корсет

Лёгкость в спине. Комплекс для позвоночника. Укрепляем мышечный корсет

 Офисная гимнастика. Упражнения для оздоровления спины. Комплекс со стулом

Офисная гимнастика. Упражнения для оздоровления спины. Комплекс со стулом

 Мягкая растяжка для начинающих. Супер средство от напряжения и боли в спине

Мягкая растяжка для начинающих. Супер средство от напряжения и боли в спине

 Комплекс КОШКА. Снимаем напряжение и боль в спине. Оздоровление позвоночника

Комплекс КОШКА. Снимаем напряжение и боль в спине. Оздоровление позвоночника

 Растяжка - ИНТЕНСИВ. Развитие гибкости всего тела. Урок 25 минут

Растяжка – ИНТЕНСИВ. Развитие гибкости всего тела. Урок 25 минут

 Гибкая и сильная спина за 15 минут. ПРОГИБЫ

Гибкая и сильная спина за 15 минут. ПРОГИБЫ

 Как избавиться от БОЛИ В СПИНЕ. Растяжка ног и спины. Растяжка для начинающих

Как избавиться от БОЛИ В СПИНЕ. Растяжка ног и спины. Растяжка для начинающих

 Оздоровительная гимнастика для ПОЗВОНОЧНИКА. Лечебно-профилактический комплекс

Оздоровительная гимнастика для ПОЗВОНОЧНИКА. Лечебно-профилактический комплекс

 Растяжка для начинающих. Расслабление, развитие гибкости и избавление от болей в спине

Растяжка для начинающих. Расслабление, развитие гибкости и избавление от болей в спине

 Укрепление и оздоровление позвоночника. Прогибы

Укрепление и оздоровление позвоночника. Прогибы

 Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ при растяжке

Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ при растяжке

 Оздоровление и восстановление функций в ПОЯСНИЧНО-КРЕСТЦОВОМ ОТДЕЛЕ позвоночника

Оздоровление и восстановление функций в ПОЯСНИЧНО-КРЕСТЦОВОМ ОТДЕЛЕ позвоночника

 Оздоровление и восстановление функций в ГРУДНОМ ОТДЕЛЕ позвоночника

Оздоровление и восстановление функций в ГРУДНОМ ОТДЕЛЕ позвоночника

 Оздоровление и восстановление функций в ШЕЙНОМ ОТДЕЛЕ позвоночника

Оздоровление и восстановление функций в ШЕЙНОМ ОТДЕЛЕ позвоночника

 Вечерний комплекс от стресса. ПЕРЕВЁРНУТЫЕ ПОЗЫ

Вечерний комплекс от стресса. ПЕРЕВЁРНУТЫЕ ПОЗЫ

 Исправляем осанку. Вытяжение и прогибы

Исправляем осанку. Вытяжение и прогибы

 Расслабление в движении. Развитие пластики и обретение спокойствия

Расслабление в движении. Развитие пластики и обретение спокойствия

 Укрепление мышц спины, Раскрытие плечевых суставов, Формирование красивой осанки

Укрепление мышц спины, Раскрытие плечевых суставов, Формирование красивой осанки

 Как научится делать МОСТИК. Прогибы

Как научится делать МОСТИК. Прогибы

 Формирование здорового позвоночника. Упражнения для гибкости спины

Формирование здорового позвоночника. Упражнения для гибкости спины

 Как избавиться от сутулости.  Комплекс для плечевых суставов и формирования красивой осанки

Как избавиться от сутулости. Комплекс для плечевых суставов и формирования красивой осанки

Источник

Видео уроки “Гибкое тело”

Комплекс, направленный на мобилизацию суставов и позвоночника, укрепление мышечного корсета и восстановление нормального мышечного тонуса. С помощью предложенных упражнений вы устраните чувство скованности и зажатости во всем теле, уменьшите боли в спине, повысите эластичность мягких тканей, укрепите глубокие осаночные мышцы и улучшите состояние осанки. Урок можно использовать в качестве суставной разминки, утренней зарядки, как практику на поддержание здоровья позвоночника и суставов, как вечернюю восстанавливающую тренировку после утомительного рабочего дня.

Гимнастика для растяжки позвоночника и суставов видео

СВОБОДА ДВИЖЕНИЯ. Практика для ЗДОРОВЫХ СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА

 Как заниматься по программе ГИБКОЕ ТЕЛО. Методические рекомендации

Как заниматься по программе ГИБКОЕ ТЕЛО. Методические рекомендации

 Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ при растяжке

Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ при растяжке

 ВОЛНООБРАЗНАЯ ГИМНАСТИКА. Лови волну. Cуставная гимнастика в 3D движении

ВОЛНООБРАЗНАЯ ГИМНАСТИКА. Лови волну. Cуставная гимнастика в 3D движении

 МЯГКАЯ РАСТЯЖКА на ВСË ТЕЛО - Ноги, Спина, Тазобедренные суставы, Грудной отдел и Плечи

МЯГКАЯ РАСТЯЖКА на ВСË ТЕЛО – Ноги, Спина, Тазобедренные суставы, Грудной отдел и Плечи

 УКРЕПЛЯЕМ НОГИ и ЯГОДИЦЫ. Силовая практика. Балансы

УКРЕПЛЯЕМ НОГИ и ЯГОДИЦЫ. Силовая практика. Балансы

 Работа с ДЫХАНИЕМ. Улучшаем подвижность грудной клетки и качество дыхания

Работа с ДЫХАНИЕМ. Улучшаем подвижность грудной клетки и качество дыхания

 ГИБКАЯ СПИНА и НОГИ - Сильный КОР. ПЕРЕВЕРНУТЫЕ ПОЗЫ и БАЛАНС

ГИБКАЯ СПИНА и НОГИ – Сильный КОР. ПЕРЕВЕРНУТЫЕ ПОЗЫ и БАЛАНС

 БОДРОЕ УТРО. Утренняя зарядка. Укрепление НОГ и КОРа. Вытяжение

БОДРОЕ УТРО. Утренняя зарядка. Укрепление НОГ и КОРа. Вытяжение

 Активация КОРА. Тренировка ГЛУБОКИХ МЫШЦ ЖИВОТА

Активация КОРА. Тренировка ГЛУБОКИХ МЫШЦ ЖИВОТА

 ЗДОРОВАЯ ГИБКОСТЬ и ВОССТАНОВЛЕНИЕ за 40 МИНУТ - Грудной отдел, Поясница и Тазобедренные суставы

ЗДОРОВАЯ ГИБКОСТЬ и ВОССТАНОВЛЕНИЕ за 40 МИНУТ – Грудной отдел, Поясница и Тазобедренные суставы

 РАЗОГРЕВАЮЩИЙ ПОТОК. Активная практика на ВСË ТЕЛО для СТРОЙНОСТИ и ТОНУСА

РАЗОГРЕВАЮЩИЙ ПОТОК. Активная практика на ВСË ТЕЛО для СТРОЙНОСТИ и ТОНУСА

 Комплекс для ГРУДНОГО ОТДЕЛА, РУК и ЛОПАТОК - улучшаем подвижность и стабильность

Комплекс для ГРУДНОГО ОТДЕЛА, РУК и ЛОПАТОК – улучшаем подвижность и стабильность

 Простые упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ. Поддерживаем здоровую подвижность ТБС

Простые упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ. Поддерживаем здоровую подвижность ТБС

 РАЗМИНКА и мобилизация всего тела. ПОДВИЖНОСТЬ через КОНТРОЛЬ. Динамическая растяжка

РАЗМИНКА и мобилизация всего тела. ПОДВИЖНОСТЬ через КОНТРОЛЬ. Динамическая растяжка

 Высвобождаем НАПРЯЖЕНИЕ. Мягкое ВЫТЯЖЕНИЕ на все тело

Высвобождаем НАПРЯЖЕНИЕ. Мягкое ВЫТЯЖЕНИЕ на все тело

 Укрепление ПОЗВОНОЧНИКА и мышц КОРА. Практика для поддержания ЗДОРОВОЙ СПИНЫ

Укрепление ПОЗВОНОЧНИКА и мышц КОРА. Практика для поддержания ЗДОРОВОЙ СПИНЫ

 Динамическая ГИБКОСТЬ и ВЫТЯЖЕНИЕ. Координационная СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА на ВСЕ ТЕЛО

Динамическая ГИБКОСТЬ и ВЫТЯЖЕНИЕ. Координационная СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА на ВСЕ ТЕЛО

 Расслабляем и растягиваем ПОЯСНИЦУ и БЁДРА. Снимаем напряжение со сгибателей тазобедренного сустава

Расслабляем и растягиваем ПОЯСНИЦУ и БЁДРА. Снимаем напряжение со сгибателей тазобедренного сустава

 Управляем ТЕЛОМ и МОЗГОМ. ТОНИЗИРУЮЩАЯ практика на ВСЕ ТЕЛО. Ассиметричные упражнения

Управляем ТЕЛОМ и МОЗГОМ. ТОНИЗИРУЮЩАЯ практика на ВСЕ ТЕЛО. Ассиметричные упражнения

 СИЛА ВОИНА. Укрепляем НОГИ и ЯГОДИЦЫ. БАЛАНСЫ для Начинающих и Продолжающих

СИЛА ВОИНА. Укрепляем НОГИ и ЯГОДИЦЫ. БАЛАНСЫ для Начинающих и Продолжающих

 БАЛАНСЫ на РУКАХ для НАЧИНАЮЩИХ. БАКАСАНА - поза ЖУРАВЛЯ. Укрепляем РУКИ и мышцы КОРА

БАЛАНСЫ на РУКАХ для НАЧИНАЮЩИХ. БАКАСАНА – поза ЖУРАВЛЯ. Укрепляем РУКИ и мышцы КОРА

 Простые упражнения для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ. Мягкая практика на ПОДВИЖНОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА и СУСТАВОВ

Простые упражнения для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ. Мягкая практика на ПОДВИЖНОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА и СУСТАВОВ

 УТРЕННИЙ ПОТОК. Утренняя ЗАРЯДКА на все тело

УТРЕННИЙ ПОТОК. Утренняя ЗАРЯДКА на все тело

 Танцевальная СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА на полу. ВЫТЯЖЕНИЕ в ТРЕХМЕРНОМ ДВИЖЕНИИ

Танцевальная СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА на полу. ВЫТЯЖЕНИЕ в ТРЕХМЕРНОМ ДВИЖЕНИИ

 Огненные ЯГОДИЦЫ и упругие БЁДРА. Силовая тренировка для СТРОЙНЫХ НОГ

Огненные ЯГОДИЦЫ и упругие БЁДРА. Силовая тренировка для СТРОЙНЫХ НОГ

 Динамическая РАСТЯЖКА ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ. Укрепление КОРА. БАЛАНС

Динамическая РАСТЯЖКА ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ. Укрепление КОРА. БАЛАНС

 БАЛАНСИРУЮЩАЯ КОШКА. Укрепление мышц КОРА - стабилизация ПОЗВОНОЧНИКА

БАЛАНСИРУЮЩАЯ КОШКА. Укрепление мышц КОРА – стабилизация ПОЗВОНОЧНИКА

 ГИБКОСТЬ и БАЛАНС. Углубляем НАКЛОНЫ - комплекс на растяжку ног

ГИБКОСТЬ и БАЛАНС. Углубляем НАКЛОНЫ – комплекс на растяжку ног

 КОГДА НЕТ СИЛ. Снимаем напряжение, тревогу и усталость

КОГДА НЕТ СИЛ. Снимаем напряжение, тревогу и усталость

 УТРО БЕЗ КОФЕ. ЗАРЯДКА на все тело за 30 минут

УТРО БЕЗ КОФЕ. ЗАРЯДКА на все тело за 30 минут

 СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА. РАСТЯЖКА. Акцент на НОГИ и РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ суставов

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА. РАСТЯЖКА. Акцент на НОГИ и РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ суставов

 РАСПРАВЛЯЕМ КРЫЛЬЯ и ОСАНКУ. Упражнения на грудной отдел и плечевые суставы

РАСПРАВЛЯЕМ КРЫЛЬЯ и ОСАНКУ. Упражнения на грудной отдел и плечевые суставы

 СТАБИЛЬНОСТЬ и КОНТРОЛЬ. Укрепляем живот, бедра и ягодицы

СТАБИЛЬНОСТЬ и КОНТРОЛЬ. Укрепляем живот, бедра и ягодицы

 СВОБОДА ДВИЖЕНИЯ. Практика для ЗДОРОВЫХ СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА

СВОБОДА ДВИЖЕНИЯ. Практика для ЗДОРОВЫХ СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА

 АКТИВНАЯ ГИБКОСТЬ. Укрепление и растяжка с акцентом на НОГИ за 35 МИНУТ

АКТИВНАЯ ГИБКОСТЬ. Укрепление и растяжка с акцентом на НОГИ за 35 МИНУТ

 МЯГКАЯ РАСТЯЖКА на все тело. ЛЁГКОСТЬ и ВОССТАНОВЛЕНИЕ за 35 минут

МЯГКАЯ РАСТЯЖКА на все тело. ЛЁГКОСТЬ и ВОССТАНОВЛЕНИЕ за 35 минут

 ПЛОСКИЙ ЖИВОТ и СТРОЙНАЯ ТАЛИЯ. Упражнения на пресс и мышцы кора

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ и СТРОЙНАЯ ТАЛИЯ. Упражнения на пресс и мышцы кора

 ЛОВИ ВОЛНУ! Суставная гимнастика в трёхмерном движении

ЛОВИ ВОЛНУ! Суставная гимнастика в трёхмерном движении

 ЛЯГУШАЧЬИ ПОТЯГИВАНИЯ. Раскрытие тазобедренных суставов. РАСТЯЖКА

ЛЯГУШАЧЬИ ПОТЯГИВАНИЯ. Раскрытие тазобедренных суставов. РАСТЯЖКА

 СИЛА ГИБКОСТЬ и БАЛАНС. Комплекс на ВСЕ ТЕЛО за 30 минут

СИЛА ГИБКОСТЬ и БАЛАНС. Комплекс на ВСЕ ТЕЛО за 30 минут

 УКРЕПЛЯЕМ СПИНУ. Упражнения на грудной отдел, плечи, поясницу и ягодицы

УКРЕПЛЯЕМ СПИНУ. Упражнения на грудной отдел, плечи, поясницу и ягодицы

 МЯГКАЯ ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА. Расслабляющая практика с акцентом на бедра, таз и поясницу

МЯГКАЯ ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА. Расслабляющая практика с акцентом на бедра, таз и поясницу

 УТРЕННИЙ ТОНУС - бодрящая зарядка

УТРЕННИЙ ТОНУС – бодрящая зарядка

 Работа над ГИБКОСТЬЮ НОГ. Развиваем мобильность тазобедренных суставов

Работа над ГИБКОСТЬЮ НОГ. Развиваем мобильность тазобедренных суставов

 ДЕРЖИ ОСАНКУ! Формируем красивую осанку и здоровый позвоночник

ДЕРЖИ ОСАНКУ! Формируем красивую осанку и здоровый позвоночник

 РАСТЯЖКА ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ НОГ. Улучшаем НАКЛОНЫ. Растяжка для начинающих

РАСТЯЖКА ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ НОГ. Улучшаем НАКЛОНЫ. Растяжка для начинающих

ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЙ ДИНАМИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС на все тело

 РАСПРАВЛЯЕМ ПЛЕЧИ И СПИНУ, Упражнения для грудного отдела, Устраняем сутулость

РАСПРАВЛЯЕМ ПЛЕЧИ И СПИНУ, Упражнения для грудного отдела, Устраняем сутулость

 ТОНИЗИРУЮЩАЯ ЗАРЯДКА на все тело

ТОНИЗИРУЮЩАЯ ЗАРЯДКА на все тело

 УКРЕПЛЯЕМ НОГИ за 30 МИНУТ, Упражнения на баланс и равновесие

УКРЕПЛЯЕМ НОГИ за 30 МИНУТ, Упражнения на баланс и равновесие

 ЗДОРОВАЯ СПИНА за 35 минут, Укрепляем мышечный корсет, мягкое вытяжение

ЗДОРОВАЯ СПИНА за 35 минут, Укрепляем мышечный корсет, мягкое вытяжение

Источник

Читайте также:  Протрузия позвоночника что это такое и лечение фото