Гимнастика для позвоночника гибкое тело
1 альбом
3 видео
Добавить в альбом
Часовые тренировки ГИБКОЕ ТЕЛО
обновлён три года назад
Добавленные278
Загруженные1
Добавленные278
Загруженные1
YouTube22:11
СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА на все тело / Упражнения для суставов
ГИБКОЕ ТЕЛО c Ольгой Сагай – йога, стретчинг
480 просмотров9 месяцев назад
YouTube18:13
ЗДОРОВАЯ ШЕЯ / Избавляемся от напряжения в шее и головной боли
ГИБКОЕ ТЕЛО c Ольгой Сагай – йога, стретчинг
761 просмотр10 месяцев назад
YouTube25:40
Оздоравливающий комплекс для ГРУДНОГО ОТДЕЛА и ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ / Избавляемся от СУТУЛОСТИ
ГИБКОЕ ТЕЛО c Ольгой Сагай – йога, стретчинг
483 просмотра10 месяцев назад
YouTube30:06
ЗДОРОВАЯ ПОЯСНИЦА / Вытягиваем, укрепляем и снимаем напряжение со спины
ГИБКОЕ ТЕЛО c Ольгой Сагай – йога, стретчинг
357 просмотров10 месяцев назад
YouTube27:13
СТАБИЛЬНОСТЬ и КОНТРОЛЬ / Укрепляем живот, бедра и ягодицы
ГИБКОЕ ТЕЛО c Ольгой Сагай – йога, стретчинг
223 просмотра11 месяцев назад
YouTube26:47
Укрепляем ПОЗВОНОЧНИК / Базовые упражнения для МЫШЕЧНОГО КОРСЕТА
ГИБКОЕ ТЕЛО c Ольгой Сагай – йога, стретчинг
226 просмотров11 месяцев назад
YouTube29:22
ДЕРЖИ ОСАНКУ! / Формируем красивую осанку и здоровый позвоночник
ГИБКОЕ ТЕЛО c Ольгой Сагай – йога, стретчинг
446 просмотров11 месяцев назад
YouTube25:40
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ и СТРОЙНАЯ ТАЛИЯ / Упражнения на пресс и мышцы кора
ГИБКОЕ ТЕЛО c Ольгой Сагай – йога, стретчинг
275 просмотров11 месяцев назад
YouTube21:47
БАЛАНСИРУЮЩАЯ КОШКА / Укрепление мышц КОРА – стабилизация ПОЗВОНОЧНИКА
ГИБКОЕ ТЕЛО c Ольгой Сагай – йога, стретчинг
117 просмотров11 месяцев назад
YouTube22:40
ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЙ КОМПЛЕКС / Снимаем напряжение и избавляемся от боли спине
ГИБКОЕ ТЕЛО c Ольгой Сагай – йога, стретчинг
433 просмотрагод назад
YouTube30:32
МЯГКАЯ ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА / Раскрепощаем таз и поясницу / Снимаем боль в спине
ГИБКОЕ ТЕЛО c Ольгой Сагай – йога, стретчинг
592 просмотрагод назад
YouTube15:04
ГЛУБОКОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ ТЕЛА / Практика релаксации
ГИБКОЕ ТЕЛО c Ольгой Сагай – йога, стретчинг
293 просмотрагод назад
YouTube23:03
СНИМАЕМ УСТАЛОСТЬ + ДЕТОКС / Скрутки и мягкая растяжка
ГИБКОЕ ТЕЛО c Ольгой Сагай – йога, стретчинг
371 просмотргод назад
YouTube19:51
ВЕЧЕРНЯЯ ГАРМОНИЗИРУЮЩАЯ ПРАКТИКА
ГИБКОЕ ТЕЛО c Ольгой Сагай – йога, стретчинг
365 просмотровгод назад
YouTube24:45
ГИБКОЕ ПЛАВНОЕ УТРО / Мягкая утренняя практика
ГИБКОЕ ТЕЛО c Ольгой Сагай – йога, стретчинг
918 просмотровгод назад
YouTube8:08
Растяжка в паре / Упражнения для поперечного шпагата
ГИБКОЕ ТЕЛО c Ольгой Сагай – йога, стретчинг
156 просмотровгод назад
YouTube9:38
Растяжка в паре / Эффективные упражнения на РАСТЯЖКУ НОГ
ГИБКОЕ ТЕЛО c Ольгой Сагай – йога, стретчинг
110 просмотровгод назад
YouTube28:23
УКРЕПЛЯЕМ НОГИ за 30 МИНУТ / Упражнения на баланс и равновесие
ГИБКОЕ ТЕЛО c Ольгой Сагай – йога, стретчинг
227 просмотровгод назад
YouTube23:10
Упражнения на ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА
ГИБКОЕ ТЕЛО c Ольгой Сагай – йога, стретчинг
228 просмотровгод назад
YouTube24:38
РАСТЯЖКА ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ НОГ + УКРЕПЛЕНИЕ БЕДЕР и ЯГОДИЦ – БАЛАНСЫ
ГИБКОЕ ТЕЛО c Ольгой Сагай – йога, стретчинг
325 просмотровгод назад
YouTube22:18
Упражнения на ВНЕШНЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА и ЯГОДИЦЫ / Осваиваем позу “ПОЛУМЕСЯЦ”
ГИБКОЕ ТЕЛО c Ольгой Сагай – йога, стретчинг
151 просмотргод назад
YouTube25:48
Работа над ГИБКОСТЬЮ и РАСТЯЖКОЙ / Кольцевые захваты
ГИБКОЕ ТЕЛО c Ольгой Сагай – йога, стретчинг
190 просмотровгод назад
YouTube22:53
ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ / Растяжка – ИНТЕНСИВ / The Splits Stretches
ГИБКОЕ ТЕЛО c Ольгой Сагай – йога, стретчинг
268 просмотровгод назад
YouTube16:58
РАСТЯЖКА в домашних условиях / Эффективные упражнения для ног и тазобедренных суставов
ГИБКОЕ ТЕЛО c Ольгой Сагай – йога, стретчинг
273 просмотрагод назад
YouTube24:38
РАСТЯЖКА ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ НОГ + УКРЕПЛЕНИЕ БЕДЕР и ЯГОДИЦ – БАЛАНСЫ
ГИБКОЕ ТЕЛО c Ольгой Сагай – йога, стретчинг
169 просмотровгод назад
YouTube31:58
РАСТЯЖКА на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ / Урок 30 минут
ГИБКОЕ ТЕЛО c Ольгой Сагай – йога, стретчинг
385 просмотровгод назад
YouTube23:03
СНИМАЕМ УСТАЛОСТЬ + ДЕТОКС / Скрутки и мягкая растяжка
ГИБКОЕ ТЕЛО c Ольгой Сагай – йога, стретчинг
260 просмотровдва года назад
YouTube29:40
Зарядка для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ / Избавляемся от напряжения, боли и сутулости
ГИБКОЕ ТЕЛО c Ольгой Сагай – йога, стретчинг
577 просмотровдва года назад
YouTube19:09
Динамическое ВЫТЯЖЕНИЕ и ПЛАСТИКА / БОДИ-БАЛЕТ / Комплекс для похудения
ГИБКОЕ ТЕЛО c Ольгой Сагай – йога, стретчинг
290 просмотровдва года назад
YouTube6:01
Танцевальная гимнастика. Комплекс для стройных ног / Боди-балет
ГИБКОЕ ТЕЛО c Ольгой Сагай – йога, стретчинг
210 просмотровдва года назад
Показать ещё
Источник
Тренировка на ПРЕСС и СПИНУ за 40 минут
Практика, направленная на тренировку мышц живота и спины. С помощью предложенных упражнений вы укрепите глубокие мышцы Кора, сформируете плоский и подтянутый живот, укрепите спину и руки; стабилизируете поясницу, лопатки и весь позвоночник.
Сильные мышцы Кора – это залог здоровой осанки и хорошего самочувствия.
НЕ РЕКОМЕНДУЕМ выполнять урок во время беременности и критических дней, при наличии травм плеча и запястья.
ВОЛНООБРАЗНАЯ ГИМНАСТИКА / Лови волну / Cуставная гимнастика в 3D движении
Волнообразная гимнастика на все тело. С помощью предложенных упражнений вы улучшите качество координации и нервно-мышечные связи, мобилизируете позвоночник и суставы, укрепите мышцы ног и таза, повысите эластичность мягких тканей и отточите чувство слаженной работы всего тела. Ассиметричные упражнения помогут восстановить мышечный баланс и синхронизируете работу полушарий мозга. Выполняя регу
МЯГКАЯ РАСТЯЖКА на ВСË ТЕЛО – Ноги, Спина, Тазобедренные суставы, Грудной отдел и Плечи
Практика с мягкой растяжкой и мобилизацией всего тела.
С помощью предложенных упражнений вы улучшите артикуляцию позвоночника, подвижность грудной клетки, плечевых, тазобедренных и коленных суставов, вытяните мышцы корпуса и ног; избавитесь от чувства скованности и напряжения.
Выполнять урок можно в качестве самостоятельной гибкостной тренировки или с целью восстановления между и
УКРЕПЛЯЕМ НОГИ и ЯГОДИЦЫ / Силовая практика + Балансы
Силовой комплекс, направленный на укрепление ног и ягодиц. С помощью предложенных упражнений вы стабилизируете тазобедренные и коленные суставы, активно проработаете бедра, икроножные мышцы и область таза; улучшите кровообращение и лимфоток, что является хорошей профилактикой варикоза и целлюлита. Сильные функциональные ноги и ягодицы являются залогом здоровой поясницы и хорошей осанки. Регулярное выполнение урок
Работа с ДЫХАНИЕМ / Улучшаем подвижность грудной клетки и качество дыхания
Работа с ДЫХАНИЕМ. Упражнения помогут улучшить функционирование диафрагмы, повысить подвижность грудной клетки и ребер, снять напряжение с мышц шеи; сбалансировать состояние нервной системы, уменьшая чувство тревоги и стресса.
Качественное Дыхание стимулирует работу легких, обеспечивает массаж органов брюшной полости, активизирует циркуляцию крови и лимфы, улучшает метаболические процессы, сл
ПЕРЕВЕРНУТЫЕ ПОЗЫ и БАЛАНС/ Гибкая спина и ноги – Сильный КОР
Практика с акцентом на Перевернутые Позы. В урок включены подводящие упражнения, которые помогут