Гимнастика для позвоночника dvd

Описание

Оздоровительный комплекс I курс – комплекс для проблемной спины

ЭТОТ КОМПЛЕКТ КУРСОВ СОБРАН ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ НАЧАТЬ НОВУЮ, ЗДОРОВУЮ ЖИЗНЬ, НО НЕ ЗНАЕТ С ЧЕГО!

Предлагаемый видео курс входит в комплект «Полное восстановление позвоночника». Направлен Оздоровительный комплекс 1 курс на формирование мышечного корсета для всего позвоночника. Упражнения даны в безопасном положении лежа. Подбираются упражнения только максимально безопасные и технически правильные. Вы достигните быстрого лечебного эффекта, в результате правильного выполнения упражнений. Они доступны и подойдут абсолютно всем.

Для здоровых людей этот комплекс будет отличной профилактикой улучшения осанки. Людям с болезнями позвоночника, Оздоровительный комплекс 1 курс поможет восстановить позвоночник. Он избавит вас от боли в спине и улучшит качество вашей жизни!

Комплексный подход к здоровью – это сочетание сбалансированной аэробной тренировки и силовых упражнений лежа. Благодаря системе упражнений, комплекс для проблемной спины решает одновременно несколько важных задач:

1. Активизирует работу и повысит функциональные возможности главных систем организма: срдечно-сосудистой, дыхательной и эндокринной.
2. Формирует мышечный корсет, чем создает условия для восстановления позвоночника.

Оздоровительный комплекс 1 курс рекомендован при болезнях: сколиоз, кифоз, кифосколиоз, протрузии, межпозвоноковые грыжи, остеохондроз, спондилез, спондилолистез и др.

Для полного восстановления позвоночника сформирован комплект из 3 курсов. Оздоровительный комплекс 1 курс необходимо чередовать с комплексами упражнений на шейный и поясничный отделы позвоночника.

Друзья, действуйте! Верните мышечный баланс телу! Подробное описание – Оздоровительного комплекса 1 курс

Лечебная гимнастика для шеи

Предлагаемый комплекс упражнений входит в комплект «Полное восстановление позвоночника». Лечебная гимнастика для шеи и верхнего грудного отдела позвоночника. Комплекс состоит из безопасных силовых упражнений лежа и упражнений на подвижность шейных суставов. Упражнения выполняются медленно, плавно и с малой амплитудой. Лечебная гимнастика для шеи устранит напряжение мышц и дискомфорт, а также избавит вас от боли в шее. Людям малоподвижных профессий, находящихся длительное время в вынужденной позе, эта гимнастика крайне необходима:

• водителям автомобилей,
• компьютерщикам и всем офисным работникам,
• студентам и школьникам,
• малярам,
• парикмахерам.

Гимнастика для шеи укрепит все группы мышц шейного и верхнего грудного отделов и вернет подвижность суставов шеи. Для достижения максимального оздоровительного эффекта гимнастику для шеи необходимо чередовать с основным комплексом упражнений на весь позвоночник.

Подробное описание комплекса Лечебная гимнастика для шеи

Друзья, сохраняйте свой шейный отдел! Это важно для нормального кровотока к головному мозгу!

Стройные ноги и жизнь без артроза

Предлагаемый видео курс входит в комплект «Полное восстановление позвоночника». Комплекс суставной гимнастики «Стройные ноги и жизнь без артроза» укрепит поясничный отдел позвоночника и суставы нижних конечностей. В лечебном комплексе даны упражнения для суставов ног: голеностопных, коленных и тазобедренных. Упражнения максимально безопасные, и не нарушют анатомическую функциональность каждого сустава.

«Стройные ноги и жизнь без артроза» – это универсальный комплекс упражнений, состоит он из 2-х уроков. Первый урок состоит из упражнений стоя у опоры. Второй урок – силовые и растягивающие упражнения лежа, на полной разгрузке позвоночника и суставов ног. Профессионально подобранная система упражнений решает одновременно лечебно-профилактические и эстетические задачи:

• Целенаправленные упражнения укрепляют мышцы и связки вокруг больных суставов.
• Регуляное выполнение безопасных упражнений способствует выработку синовиальной суставной жидкости. Это обеспечивает смазку, увлажнение и питание суставного хряща.
• Правильные упражнения на растягивание возвращают утраченную подвижность суставов.
• Гармонично развивая мышцы ног, формируется и корректируется форма бедер и икроножных мышц.

Упражнения для ног стоя у опоры из комплекса рекомендуются беременным женщинам на больших сроках. Упражнения у опоры просты и помогут укрепить поясничный отдел позвоночника и тзобедренные суставы.

Для достижения максимального оздоровительного эффекта гимнастику для ног необходимо чередовать с основными комплексами упражнений на весь позвоночник. Подробное описание Стройные ноги ижизнь без артроза.

Друзья, укрепляйте и сохраняйте родные суставы! И вам не придется менять их на искусственные!

Детали

Источник

Комплекс упражнений при сколиозе, сутулости, кифозе, остеохондрозе

Дорогие друзья! На этой странице представлено видео: Гимнастика для исправления осанки и упражнения для спины.

Этот комплекс упражнений для мышц спины был разработан доктором Евдокименко и Ланой Палей, автором книги «Лучше, чем йога», еще 20 лет назад.

Гимнастику для спины из нашего видео можно делать в домашних условиях. Все, что вам потребуется для занятий – любое покрытие на пол, на котором вам будет комфортно заниматься. Будь то ковер, одеяло или гимнастический коврик. И удобная одежда, конечно.

Наши упражнения помогут вам укрепить мышцы спины и сделают вашу спину стройной. Кроме того, эта гимнастика для спины помогает исправлять различные нарушения осанки. Она эффективна при сколиозе 1 или 2 степени, сутулости, кифозе, кифосколиозе и болезни Шейермана.

Кроме того, наши упражнения очень полезны при начальной стадии болезни Бехтерева и при остеохондрозе грудного отдела позвоночника.

Гимнастика для исправления осанки и упражнения для спины, часть 1

Гимнастика для исправления осанки и упражнения для спины, часть 2

Гимнастика для спины, часть 3. Облегчённый вариант.

Как чередовать занятия

На этой страничке представлены 3 комплекса упражнений для спины.

Часть 1 и часть 2 – основные.

Вы можете делать их по очереди – скажем, в понедельник, среду и пятницу вы делаете гимнастику для осанки, часть 1.

А во вторник, четверг и субботу (или в воскресенье) – часть 2.

И один день в неделю, суббота или воскресенье – выходной.

Или вы можете делать часть 1 и часть 2 сразу, в один день – но тогда нужно заниматься не каждый день, а через день.

3-й комплекс – дополнительный, его вы можете делать произвольно, независимо от первых 2-х комплексов.

То есть вы можете выполнять этот комплекс как ежедневно, так и через день.

Можете выполнять его вместе с любым из первых двух комплексов, или же делать его отдельно.

Жёстких правил в данном случае нет – делайте упражнения из 3-го комплекса тогда, когда вам удобнее.

О времени занятий. Делать эту гимнастику можно в любое время. Но все же лучше делать ее после полудня (12 часов). Рано утром, сразу после сна, когда все мышцы еще «спят», эта гимнастика дается труднее. И приносит чуть меньше пользы.

Зато ее можно делать вечером! Например, после работы или учебы. Тогда гимнастика, как ни удивительно, прибавит вам энергии и вдохнет в вас новые силы.

О дыхании. Обратите внимание, что все силовые упражнения выполняются на вдохе. Расслабление идет на выдохе. Вверх – вдох, вниз – выдох.

Нюансы. Когда вы делаете упражнения на поднятие корпуса, лежа на животе, удерживайте корпус за счет напряжения мышц середины спины.

Очень важно!

Если поначалу после выполнения упражнений появляется несильная головная боль или несильная боль в шее – это нормально.

Это связано с непривычным для организма напряжением мышц шеи.

Чтобы снять эту боль, попробуйте выполнить простой шейный комплекс >>

О спешке и болевых ощущениях. Делая гимнастику, не спешите. Если вы хотите улучшить осанку, вам так или иначе придется приучиться выполнять все упражнения медленно и плавно, без рывков. «Рывковое» усилие способно лишь «сорвать» мышцы спины и не принесет абсолютно никакой пользы.

Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если какое-то упражнение вызывает резкую боль, откажитесь от него совсем или уменьшите его амплитуду.

Но при этом помните, что ощущение ноющих болей после выполнения гимнастики вполне допустимо. Ноющие болевые ощущения обусловлены включением в работу ранее не задействованных мышечных групп. И они исчезнут после 3-4 недель занятий.

Противопоказания к нашей гимнастике:

Эти упражнения нельзя делать:

– сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2-3 месяца);

– при простуде и гриппе, при повышенной температуре тела;

– при беременности, особенно на сроке от 3х месяцев и выше; в первые 3 месяца после родов;

– женщинам в критические дни занятия тоже нужно пропустить;

– при любых ОСТРЫХ заболеваниях внутренних органов – например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т. д.;

– при паховых грыжах;

– при сильно повышенном артериальном давлении, при значительно повышенном внутричерепном давлении;

– при тяжелых поражениях сердца, тяжелой ишемической болезни; первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда; при аневризме аорты;

– первые 6 месяцев после инсульта; при тяжелых черепно-мозговых травмах и сразу после травмы позвоночника;

– при тяжелых заболеваниях крови.

С осторожностью делать:

– при пароксизмальной тахикардии, при мерцательной аритмии; при пороках сердца;

– при гипертонии – делать под контролем давления до и после занятий!

– при гиперлордозе поясницы;

– при тяжелых межпозвонковых грыжах дисков (грыжах позвоночника) – но грыжи Шморля не являются противопоказаниями к гимнастике;

– при листезах – лестничных смещениях позвонков.

Также нельзя делать наши упражнения в период обострения любой болезни, не устранив предварительно острую боль.

Особенно это касается острой боли в шее или пояснице. А также тех случаев, когда боль из шеи или поясницы по нервному корешку простреливает в руку или ногу (так называемый корешковый синдром), поскольку выполнение силовых упражнений при корешковой боли часто приводит к еще большему раздражению ущемленного нерва, к усилению отека и воспаления в оболочке нервного ствола.

Поэтому, прежде чем вы начнете делать гимнастику, нужно сначала устранить обострение болезни и снять боль. Лишь затем, устранив обострение болезни, можно потихонечку начинать делать наши упражнения, но еще не в полном объеме, понемногу.

И только убедившись, что организм не реагирует на гимнастику обострением и усилением болевых ощущений, вы можете выполнять упражнения уже в полном объеме.

Желаем Вам здоровья! Доктор Евдокименко и Лана Палей.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:

• Видео: Гимнастика для шеи, упражнения для лечения шейного отдела позвоночника
• Психологические причины болей в спине
• Все статьи доктора Евдокименко

Источник

Правильное функционирование опорно-двигательного аппарата – залог крепкого здоровья в любом возрасте. Лечебная гимнастика для спины необходима не только при комплексном лечении и профилактике патологий позвоночника, но и для эффективного оздоровительного процесса всего организма, так как она положительно воздействует практически на все системы и органы человека.

Комплекс упражнений, созданный врачами наших медико-реабилитационных центров, поможет в лечении неврологических и сердечно-сосудистых заболеваний, он разработан не только для позвоночника. Программа составлена со строгим учётом особенностей различных болезней, выполняется под наблюдением эксперта и сопровождается специально подобранной музыкой.

Если вы регулярно испытываете боли в спине и суставах, страдаете от ограничения двигательной активности, вас тревожит поставленный диагноз грыжи или протрузии, то выполнение лечебной гимнастики под руководством специалиста – это выгодная альтернатива операционному столу или инвалидной коляске.

Гимнастика для позвоночника

Для того чтобы избавить пациентов от болевых ощущений в позвоночнике и дать им возможность всегда прекрасно чувствовать себя вне зависимости от возраста, мы разработали комплекс упражнений, который базируется на следующих этапах:

• Адаптационный период – изучение техники выполнения простых и более сложных упражнений для спины.
• Групповое выполнение упражнений.
• Цикл силовых нагрузок для укрепления мышц брюшного пресса и улучшения общего кровообращения.
• Растяжка и правильное дыхание – упражнения для повышения эластичности мышечных тканей, связок и суставов.
• Цикл «заминки» – расслабление организма для того, чтобы позвоночник в дальнейшем эффективно восстанавливался.

Курс нашей лечебной гимнастики для позвоночника оградит вас от его разрушения даже при сидячей работе и повышенных статических нагрузках на спину. После прохождения занятий с инструктором вы сможете в будущем выполнять упражнения самостоятельно. Помните, что при острых стадиях заболеваний, сопровождающихся болью, выполнять какие-либо тренировки категорически нельзя! Любая лечебная гимнастика должна выполняться только на стадии ремиссии болезни.

узнать больше

Гимнастика для спины

Крайне важно перед самостоятельным выполнением упражнений проконсультироваться у профильного специалиста (врача ЛФК, ортопеда или невролога), иначе можно нанести вред позвоночнику и даже запустить негативные необратимые процессы. Квалифицированную консультацию касательно лечебной гимнастики вы можете получить в любом из наших центров. Лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата – это одно из приоритетных направлений Открытой Клиники, которому мы посвятили уже больше 10 лет.

Успешное избавление от болей и эффективное лечение, прежде всего, зависит от систематических занятий. Выполнять упражнения можно в любое удобное время на протяжении дня. Полезно «разогреть» спину сразу после пробуждения, выполнив несколько специальных движений, а уже после утреннего туалета перейти к основному комплексу.

Если в процессе занятия у вас появляются болевые ощущения, необходимо либо снизить интенсивность выполнения упражнений либо полностью их прекратить. Для максимальной пользы и безопасности работы с позвоночником ежедневно выполняйте упражнения в размеренном темпе, не задерживайте дыхание, тренируйтесь в удобной одежде.

Виды лечебной гимнастики

В наших специализированных центрах комплексы гимнастических упражнений разрабатываются опытными врачами ЛФК с практическим стажем работы не менее 5 лет. Занятия проводятся квалифицированными инструкторами в специально оборудованных залах. Пациентам мы предлагаем специально разработанную гимнастику для позвоночника 5 видов:

• Комплекс упражнений при остеохондрозе.
• Общие лечебные упражнения для спины.
• Гимнастика для суставов.
• Специальная щадящая гимнастика при грыжах.
• Шейная гимнастика.

В совокупности с другими методами лечения (физиотерапией, массажами, иглоукалыванием и мануальной терапией) регулярное и правильное выполнение лечебной гимнастики для спины принесёт наиболее ощутимый эффект.

Доверяйте свое здоровье только опытным специалистам с безупречной репутацией – так вы гарантированно избежите возникновения осложнений после неправильно подобранной тактики и методов лечения. Наши медико-реабилитационные центры всегда к вашим услугам. В Открытой Клинике работают специалисты «от Бога», а 40% пациентов обращаются к нам по рекомендациям.

Лечебная гимнастика: видео

Движение очень важно для позвоночника. Если отсутствует двигательная активность, чаще появляются перебои со здоровьем, причём не только спины, но и всего организма в целом. Научно доказано, что те люди, которые ведут активный образ жизни, в преклонном возрасте гораздо реже имеют проблемы с психическим состоянием и памятью. Смотрите или скачивайте видео лечебной гимнастики на нашем сайте, укрепляйте своё здоровье и всегда чувствуйте себя прекрасно.

Вы можете заниматься в домашних условиях, когда вам будет удобно. Главное выполняйте упражнения регулярно. Начните с ежедневного повторения каждого из упражнений по 5 – 7 раз. Для начала занимайтесь 1 – 2 раза в день, позже можно увеличить занятия до 3 – 4 раз. Изначально лечебная гимнастика для позвоночника должна выполняться медленнее, чем на видео. В дальнейшем, после того как ваш организм адаптируется к нагрузкам, а упражнения будут даваться легче, вы сможете увеличить интенсивность выполнения упражнений и частоту занятий.

Гимнастика для спины должна стать неотъемлемой частью вашей жизни – здоровой и полноценной. Мы профессионально поможем подобрать правильные и наиболее эффективные упражнения. Просто закажите консультацию нашего специалиста и сделайте шаг навстречу крепкому здоровью.

Запись в Пресненский центр: +7 (495) 255-36-36

Адрес: М. 1905 года, ул. 1905 года, д. 7 стр. 1

Источник