Гимнастика для позвоночника автор



Большинство заболеваний позвоночного отдела могут быть решены благодаря лечебным гимнастикам. Доктора Юрий и Петр Поповы разработали комплексы упражнений, которые при соблюдении правил дают существенный положительный результат.

Лечение заболеваний позвоночника можно разделить на две стадии. Первая – острая форма заболевания носит медикаментозный характер и направлена на устранение болевого синдрома и снятие острого состояния. Вторая фаза – период реабилитации. Его основные задачи – восстановить прежнюю двигательную активность, задать тонус мышцам и провести ряд профилактических мер, которые будут направлены на предотвращение повторного появления приступов.

Во второй фазе лечения активно применяются лечебные гимнастики. Их разнообразие достаточно велико. Наряду с традиционной лечебной физкультурой, имеются авторские программы, которые нацелены на лечение конкретных проблем и достижение определенных задач. За долгое время использования комплексы завоевали определенную репутацию и своих приверженцев. К одной из наиболее распространенных гимнастик относится комплекс доктора Попова для лечения проблем позвоночника.

Что такое гимнастика Петра Попова?

На удивление с именем Попова связано целых две методики. Их создатели – независимые друг от друга люди, которые обладают большим опытом и знаниями. Сами упражнения друг с другом также связи не имеют и выполняются независимо, но, в связи с тем, что оба комплекса имели положительный результат у большого количества пациентов, они обрели популярность и стали активно применяться на практике. При этом различия, кто автор конкретных упражнений больные не делали.

Петр Попов – это известный на весь мир врач-травматолог. Он имеет широкую практику не только в пределах нашей страны, но и за границей. Благодаря полученным знаниям в области травматологии, мануальной терапии, иглорефлексотерапии ему удалось создать медицинский центр, который получил название Третья медицина. Его опыт работы в основном связан с восстановлением спортсменов после травм разного характера.

В основу своей гимнастики он положил комплекс микродвижений, которые направлены на разработку всех групп мышц и суставов, даже самых мелких. Эти движений существенно улучшают гибкость и повышают тонус всего столба позвоночника, что приводит к положительному эффекту.

В своих рассуждениях о различных заболеваниях спины, таких как остеохондроз, Попов утверждает, что это ответная реакция организма на негативные окружающие факторы. В результате отрицательного воздействия происходит клин одного из позвоночных дисков. Для продолжения прежней деятельности соседние с ним становятся слишком подвижными, в результате возникает заболевание. Применяя комплекс упражнений, пациентам удается восстановить двигательную активность больных дисков и повысить общий тонус, укрепив мышечную ткань позвоночника.

Принципы гимнастики Юрия Попова

Второй известный комплекс упражнений разработал Юрий Попов. Он является ученым, кандидатом биологических наук. Так как он является только теоретиком, то приобрел меньшую известность, хотя его упражнения приносят существенный результат.

Основное его отличие состоит в том, что главную проблему болезней позвоночного отдела Попов видит в прямом хождении человека. Это своеобразная расплата. В своих исследованиях он приходит к выводу, что изначально человек рождается с прямым позвоночником. С возрастом, под действием силы тяжести позвоночник обретает изгибы. Их известно 4. Постепенно они усиливаются, что приводит к смещению дисков и защемлению нервных окончаний. Как следствие развиваются заболевания позвоночного отдела и нарушение функционирования организма.

В своем комплексе Юрий Попов приводит 19 упражнений, которые необходимо выполнять регулярно. Помимо этого он рекомендует соблюдать диетическое питание и проводить разгрузочные дни.

Основное действие лечебного комплекса направлено на решение проблем остеохондроза шейного отдела и других областей позвоночника.

Основные постулаты гимнастики Юрия Попова

Гимнастика Юрия Попова сводится к четкому выполнению трех основных постулатов.

1. Гимнастические упражнения необходимо выполнять дважды в день. Для этого принимается горизонтальное положение или используется наклонный тренажер. На упражнение тратится от 15 до 20 минут.
2. Пища должна приниматься ежедневно небольшими порциями в интервале с 11 до 18 часов. Один раз в неделю осуществляется разгрузочный день на сухом голодании.
3. Ежедневно необходимо осуществлять пешие прогулки или легкий бег.

Выполнение этих правил непременно дает положительный результат и приводит к общему укреплению организма.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Читайте так же

• 

  Нигнатулина Нурия, Казахстан

  2014-09-17 12:11:08

  Уже 15 лет, с некой периодичностью, прохожу лечение в клинике «Бобыря», в связи с наличием хронических заболеваний. Несмотря на свой возраст (63 г.) от лечения получаю лишь удовольствие! За мануальной терапией обычно следом делаю массаж. Очень радует возможность в клинике пройти комплексную… Читать дальше

• 

  Юлия

  2021-04-01 12:35:15

  Спасибо большое доктору Котову Алексею Владимировичу, который за 2 сеанса привел меня в стабильно комфортное состояние после обострения грыжи в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. Врач владеет мягкими методиками, очень интеллигентный, вдумчивый, дает грамотные рекомендации и нужную домашнюю… Читать дальше

• 

  Евгения

  2016-02-21 12:37:18

  Халили Рамазан Нусретович – Врач с большой буквы, врач от Бога! Я очень счастлива, что встретила его. Он не только верно поставил диагноз с первого приёма и разъяснил это доступным языком, но и вылечил полностью. Как хорошо, что есть такие врачи. Он не только хороший врач, но и человек. Очень… Читать дальше

• 

  Орлова Ирина

  2016-11-29 01:18:12

  Большое спасибо Мусину Спартаку Рамизовичу! После беременности и падения на копчик мучилась несколько лет болями в пояснице. Мануальный терапевт не помог практически ни чем за 10 сеансов, боль возвращалась. После 2 посещений остеопата почувствовала значительное облегчение. Еще 2 сеанса избавили… Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет

Источник



Очень часто у людей, особенно в зрелом возрасте, появляются проблемы со спиной, наиболее распространенные – остеохондроз, различные грыжи, спондилез позвоночника, сколиоз. Для лечения нужно выяснить причину их возникновения.

Основные причины возникновения проблем со спиной: частное сидячее положение, недосыпание, плохое питание, лишний вес. Это и врожденные заболевания, переломы, беременность. Но если врожденных патологий нет, а спина все равно болит, значит, у вас слабо развит мышечный корсет.

Что такое мышечный корсет и как его укрепить

Мышечный корсет – это специальные ткани, с их помощью держатся позвоночник, таз, бедра. Он обеспечивает устойчивость позвоночного столба. Чтобы укрепить такие мышцы, есть различные лечебные методы и упражнения, которые можно выполнять дома, но лучше, если их подберет и назначит врач индивидуально каждому пациенту.

Такие упражнения обязательно нужно выполнять неспешно и осторожно, не делать скручивания и резкие движения. Но также есть методики более нестандартные, там как раз присутствуют резкие движения, скрутки. Такие комплексы вылечили многих людей. Хотя большинство врачей не признают их эффективными. Но методика Шамиля Аляутдинова на примере автора может показать, что это не так.

У него была грыжа спины и даже отнялась нога, но в конечном итоге мужчина выздоровел благодаря упражнениям. Эта связка довольно сложная, поэтому лучше сначала посоветоваться со специалистом, и уже после этого приступать к выполнению комплекса.

В чем секрет методики

Шамиль Аляутдинов – не доктор, он никогда даже не мечтал стать им. Где-то в тридцать лет начались проблемы со спиной, потом выяснилось, что это грыжа межпозвоночного диска. Нужна была операция. После этого мужчина до мельчайших подробностей изучил всю доступную литературу на медицинскую тематику. Через какое-то время он разработал методику, с помощью которой в скором времени избавился от грыжи, даже без хирургического вмешательства.

Комплекс складывается с очень нестандартных поз и скруток. Для хорошего результата лучше всего делать их не менее 100 раз, даже если появились болевые ощущения – все равно продолжать работу. Из-за такой специфики комплекс нужно выполнять только с разрешения врача все-таки, не переусердствовать, чтобы не сделать хуже и не приобрести травмы и патологии.

Мужчина рекомендует тренировать мышечный корсет не тогда, когда появились сложности, а начать тренировки пораньше. Чтобы привести мышцы в тонус нужно выполнять тренировки, посещать бассейн, вести здоровый образ жизни, если есть турник, то заниматься на нем по 2-3 подхода.

Лечебные упражнения

Элементы упражнения выполняются в лежачем положении, поэтому нужно подготовить удобное твердое место. Приведенный ниже комплекс предназначается людям, у которых уже есть заболевание. Автор создавал методику тогда, когда заболел грыжей, поэтому лучше всего он действует именно в этом направлении. Упражнения помогают уменьшить нагрузку на спину.

1. Соедините ладони сзади, лежа на животе, напрягая торс, необходимо поочередно приподнимать грудную клетку и одну ногу.
2. Теперь нужно раздвигать ноги в разные стороны, при этом тело остаётся в том же положении.
3. Разведите руки в разные стороны, сделайте прогиб туловища.
4. Встаньте в позе кошки, со вдохом выгибайте спину, при этом необходимо тянуться к грудной клетке, а с выдохом прогибать спину и тянуться к полу.
5. Сядьте на корточки, колени раздвинув, ладонями возьмитесь за стопы. Нужно расслабиться и наклонить голову к полу.
6. Лежа на животе, переворачивайтесь на спину, не отрывая одну ногу от пола.
7. Садитесь на стул, раздвинув руки в стороны, нужно постараться соединить лопатки со вдохом.

В комплексе Шамиля Аляутдинова есть более сложные движения, их нельзя выполнять при сильно выраженной грыже, может появиться боль или ущемление нерва. Но эти тренировки более эффективны, они хорошо тренируют и качают мышечный корсет спины. Нужно:

1. Встать на четвереньки, приподнять ступни от пола, разворачиваться корпусом, стараясь увидеть свои ноги.
2. Стоя в этом же положении, положить руку на противоположное плечо, в рывке разворачивать корпус в эту же сторону.
3. Сесть на колени, сделав упор на ягодицы, руки вытянуть вдоль тела, со вдохом прогнуться в спине, с выдохом – расслабиться.
4. Сесть на пол, ноги прямые, правую руку поставить около левого бедра, а левую – на затылок, наклоняться с поворотом в левую сторону, как можно ниже.
5. Лечь на живот, делать махи руками, при этом ноги в разведенном положении, а руки – вытянуты вперед.

Упражнения на турнике

Есть упражнения со спортинвентарем, а именно с турником. Многие движения выполняются с опущенной головой, держась коленями за перекладину. Благодаря этому приток крови к головному мозгу больше, это улучшает его работу. Такой способ не будет способствовать развитию заболеваний, связанных с позвоночником, также поможет вылечить грыжу на первых этапах. Человек после тренировки чувствует себя отдохнувшим, появляются силы и энергия.

Автор советует делать каждое упражнение по 2 минуты. Самое важное – проконсультироваться со специалистом перед выполнением!

Движения на турнике, которые разработал автор:

1. Нужно принять положение, когда руки и голова свисают вниз, а коленями следует зацепиться за турник, но, благодаря упражнению, мышцы рук прекрасно растягиваются. Можно взять гантели, но нужно учитывать свой вес, когда подбирать их.
2. Оставаясь висеть, соединить ладони сзади, сделать несколько прогибов.
3. Теперь необходимо потянуться к полу руками.
4. В висячем положении, зацепившись ногами, стараться достать руками до ног.
5. Делать небольшие покачивания, но уже держаться за перекладину не ногами, а руками.

При условии, что человек делает комплекс каждый день, правильно и качественно, в скором времени мышечный корсет будут в чудесной форме.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Читайте так же

• Избавление от шейного и грудного хондроза

  Многие не раз чувствовали боль в спине, которая переходила в ноги и руки. В девяноста процентах случаев данный симптом свидетельствует о развитии хондроза. Но не каждая боль в спине означает…

• Хондроз и остеохондроз – два заболевания или одно?

  Чаще всего при боли в спине врачи ставят диагноз «хондроз» или «остеохондроз». Названия созвучны, и большинство людей думает, что это одно и то же заболевание. На самом же деле это разные болезни,…

• Спондилоартроз: причины развития, способы диагностирования, методы лечения

  Позвоночный столб получает нагрузку, когда человек ходит, стоит, сидит, лежит. Не зря он так часто деформируется. Одна из причин деформации межпозвоночных суставов – спондилоартроз. Как распознать,…

• Мумие и остеохондроз

  От различных синдромов, являющихся проявлениями остеохондроза, страдает не менее половины взрослых жителей России. Об этом свидетельствуют данные медицинской статистики.

• 

  Марина

  2016-01-06 22:42:42

  Живу я в подмосковье в г.Истра, поэтому выбраться в обычные дни в клинику сложно.Записалась заранее на праздничные дни 06.01.2016-08.01.2016.,т.к. знаю что только здесь меня, как всегда,вернут к работоспособности и возможности по 10 часов ежедневного сидения на работе и в автомобиле.Посещаю… Читать дальше

• 

  Ирина

  2017-02-02 20:18:06

  Огромное спасибо Сергею Дмитриевичу Сорокину за профессионализм, за чуткость и огромное желание не только помочь, но и научить самостоятельно себе помогать и поддерживать себя в физической форме несложными упражнениями, которые достаточно элементарно включить в свой жизненный ритм. Обратилась с… Читать дальше

• 

  Наталья

  2019-07-19 15:30:57

  Хочу выразить благодарность прекрасному человеку, доктору с большой буквы Бобырю Михаилу Анатольевичу за его индивидуальный подход к каждому пациенту и вовлечённость в процесс выздоровления. В клинику меня привел муж, и мне казалось что мне уже ничего не поможет…Беспокоили сильные головные… Читать дальше

• 

  Нонна

  2013-12-30 05:48:08

  Садила огород на даче и сильно заболела спина. Пошла на прием к неврологу по месту жительства. Врач сказал сдать анализы и пройти МРТ. Заплатила я довольно много за все. А ведь еще даже диагноз никакой не поставили. Тогда решила подыскать какое-нибудь другое медицинское учреждение. Нашла в… Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет

Источник