Функции мышца выпрямляющая позвоночник

Для танцоров мышца, о которой пойдет речь в этой статье очень важна, от этого зависит правильная и красивая стойка, устойчивый баланс и координация в танце.

Выпрямляющая позвоночник мышца является самой мощной и длинной на спине. Она заполняет все пространство по бокам от остистых отростков до ребер. А в длину она проходит по всему протяжению позвоночника. Начинается она от крестца и простирается до самого основания черепа. Она принимает участие в поворотах головы и в опускании ребер. Но основная функция мышцы, выпрямляющей позвоночник, – удержание тела в прямом положении. В процессе эволюции благодаря прямохождению она стала самой сильной среди мышц туловища.

Анатомия мышечного корсета позвоночника

Тело в правильном положении удерживают многие мышцы спины, брюшного пресса и груди. Они составляют мышечный корсет, защищающий позвоночник и внутренние органы. Некоторые из этих мышц более значимы, другие – выполняют вспомогательные функции. От состояния позвоночного столба зависит здоровье человека, поэтому крепкие мышцы спины очень важны, так как они удерживают позвонки на месте. Их значение велико, так как они участвуют практически во всех движениях.

Мышцы, выпрямляющие позвоночник, относятся к мышцам, залегающим глубоко. Они выполняют работу по защите и движению позвоночника. К ним также относится ременная мышца спины, которая идет от грудных до шейных позвонков и участвует в поворотах и наклонах головы. Множество мелких мышечных пучков составляют поперечно-остистую мышцу спины. Поверх этих располагаются поверхностные: трапециевидные, широчайшая, ромбовидные, верхняя и нижняя зубчатые мышцы.

Строение

Глубокие мышцы спины, которые объединяются под одним названием “выпрямляющая позвоночник мышца”, располагаются вдоль всего позвоночного столба. Они представляют собой несколько мелких и крупных пучков мышечной ткани, которые прикрепляются к костям таза, ребрам и поперечным отросткам позвонков. Она разделяется на три части на уровне верхних поясничных позвонков.

В поясничном отделе самые крупные мышечные пучки отходят от костей таза и крестца. В этом месте разгибающую функцию выполняет мышца, выпрямляющая позвоночник. Прикрепление ее поясничного отдела в верхней части осуществляется к ребрам и поперечным отросткам позвонков. Поэтому эту часть называют еще подвздошно-реберной мышцей. Длиннейшая мышца спины присоединяется к поперечным отросткам позвонков. Ее часто рассматривают как единое целое с подвздошно-реберной, но она располагается медиально. Остистая мышца спины прикрепляется к остистым отросткам грудных и шейных позвонков.

Функции

Ее называют еще разгибателем или выпрямителем позвоночника. От степени развития этой мышцы зависит осанка человека, походка, здоровье позвоночника. Она участвует в наклонах туловища, поворотах, удержании равновесия. Она напрягается при кашле, движении диафрагмы и в процессе дефекации. Но кроме этого выпрямляющая позвоночник мышца выполняет статическую функцию. Она поддерживает тело в прямом положении и обеспечивает стабильность позвоночного столба при любых движениях. Именно эти мышцы защищают позвоночник от любых повреждений, удерживают его в правильном положении. Сокращение отдельных частей этой мышцы позволяет запрокидывать назад голову, разгибать различные отделы позвоночника, опускать ребра. При одностороннем ее сокращении производятся наклоны тела в стороны.

Значение мышцы, выпрямляющей позвоночник

Именно от ее работы зависит осанка и здоровье позвоночника. Если эта мышца слабая или поражена заболеванием, любое движение человека вызывает боль. Проблематично даже просто удерживать тело в вертикальном положении. Если позвоночник согнут, меняется объем грудной клетки и брюшной полости, что приводит к различным заболеваниям внутренних органов.

Проблемы, возникающие в ее функционировании

Выпрямляющая позвоночник мышца часто становится объектом для жалоб пациентов. В течение жизни она выдерживает огромную нагрузку. Ведь она должна поддерживать стабильность позвоночника при любых движениях. И если возникают какие-либо проблемы в ее функционировании, позвоночник теряет подвижность, поражается различными заболеваниями. Обычно это происходит при повышенной нагрузке, частом поднятии тяжестей, переохлаждении. Может развиться миозит, миалгия, люмбаго. Боль возникает также при остеохондрозе, смещении позвонков, межпозвоночной грыже. Если из-за переутомления ослабляется мышца, выпрямляющая позвоночник, нарушается стабильность позвонков. Может возникнуть боль из-за ее спазма или из-за ущемления нервных корешков. Особенно часто это возникает в поясничном отделе позвоночника. Поэтому людям, длительное время проводящим в одном положении или подвергающим поясницу повышенным нагрузкам, необходимо выполнять специальные упражнения.

Мышцы, выпрямляющие позвоночник: как тренировать и расслаблять

Особенностью этих мышц является их медленное восстановление. Поэтому напрягать их часто не рекомендуется. Тренировки с силовыми упражнениями лучше проводить не чаще, чем 2 раза в неделю. В остальное время в занятия нужно включать упражнения на расслабление и растягивание этих мышц. Это поможет снять их спазм:

• Самое простое упражнение на расслабление мышц спины – висение на турнике. В таком положении рекомендуется находиться по несколько минут 2-3 раза в день.
• Сесть на стул, ноги расставить широко, руки опустить. Медленно выдыхая, поочередно согнуть позвоночник в шейном, грудном и поясничном отделе, втягивая живот. На вдохе выпрямиться, разгибая спину в обратном порядке.
• Лечь на спину, обхватить руками колени согнутых ног. На вдохе давить ногами на руки, как будто стремясь их разогнуть, выдох – сблизить колени с головой.

Как укрепить мышцы

Выпрямляющая позвоночник мышца выполняет основную задачу по удержанию тела в прямом положении. Поэтому очень важно укреплять мышечный корсет позвоночника. Многие болезни опорно-двигательного аппарата появляются из-за того, что очень слаба мышца, выпрямляющая позвоночник.

Упражнения, которые помогут укрепить ее:

• Начинать можно с обычных наклонов туловища из положения стоя. Потом для усиления нагрузки добавляют утяжелители.
• Лечь на живот на кушетку, ноги на весу. На вдохе приподнимать ноги, напрягая ягодицы, задержаться на 5-8 секунд, на выдохе – опустить их ниже уровня кушетки. Подобное упражнение проводится, когда на весу находится верхняя часть тела.
• Руки за головой или на поясе, приподнимать корпус, задержавшись в верхнем положении на 5-8 секунд.
• Лежа на животе, руки за головой. Приподнимать верхнюю часть тела, разгибая последовательно шейный, грудной и поясничный отдел позвоночника. Удержаться в этом положении 5-8 секунд.
• Исходное положение такое же. Руки вытянуть вперед и на вдохе поднять одновременно верхнюю часть корпуса и ноги.

Чтобы мышцы спины выполняли свои задачи по защите позвоночника и удержанию его в правильном положении, их нужно укреплять. Для этого важны регулярные упражнения, сон на ортопедическом матрасе и частые перерывы при сидячей работе.

Источник

Источник

erector spinae (/ ɪˈrɛktər ˈspaɪni / i-REK-tər SPY-nee ) или spinal erectors – это набор мышц, которые выпрямляют и вращают назад .

Строение

Выпрямляющее позвоночник – это не одна мышца, а группа мышц и сухожилий , которые проходят более или менее по длине позвоночника слева. и справа, от крестца или крестцовой области (костная структура под нижними [поясничными] позвонками и между бедрами / ягодицами) и бедер к основанию черепа. Они также известны как группа мышц крестцово-спинного мозга. Эти мышцы лежат по обе стороны от позвоночного столба остистых отростков (костные точки вверх и вниз по середине спины) и проходят через поясничный, грудной и шейный отделы (нижняя, средняя и верхняя часть спины). и шея). В поясничном и грудном отделах (поясница и нижняя часть средней части спины) мышцы, выпрямляющие позвоночник, покрываются грудопоясничной фасцией , а в шейном отделе (шея) затылочной связкой .

Эта большая мышечная и сухожильная масса различается по размеру и структуре в разных частях позвоночника. В крестцовой области он узкий и заостренный, а в основании преимущественно сухожильный. В поясничной области он больше и образует густую мясистую массу. Далее он разделен на три колонки. По мере того, как они поднимаются вверх, они постепенно уменьшаются в размерах и вставляются в позвонки и ребра. Представьте себе ствол дерева, разветвляющийся влево и вправо.

Выпрямляющий позвоночник прикреплен к медиальному гребню крестца (слегка приподнятый элемент крестца ближе к средней линии тела, в отличие от «бокового» гребня, который находится дальше от средней линии тела), к остистым отросткам поясницы (костные точки вдоль поясницы), одиннадцатому и двенадцатому грудным позвонкам и надостной связке , к задней части внутренней губы гребней подвздошной кости (верхняя граница бедер) и боковых гребней крестца, где он сливается с крестцово-бугристыми и задними крестцово-подвздошными связками .

Некоторые из его волокон непрерывны с исходными волокнами большой ягодичной мышцы .

Мышечные волокна образуют большую мясистую массу, которая разделяется в верхнем поясничном отделе на три столбца, а именно: латеральный (подвздошно-костный) и промежуточный (longissimus) , и медиальный (spinalis). Каждая из них состоит из трех частей, нижних и верхних, а именно:

Iliocostalis

Подвздошно-костная мышца берет начало от крестца и подвздошного гребня . Подвздошная кость имеет три различных прикрепления в зависимости от частей:

• iliocostalis lumborum имеет поясничную часть (где ее прикрепление находится в районе 12-7 ребер).
• iliocostalis thoracis , где ее прикрепление идет от от последних 6 ребер до первых 6 ребер.
• iliocostalis cervicis , который проходит от первых 6 ребер до заднего бугорка поперечного отростка C6-C4.

Longissimus

Longissimus мышца является промежуточным и самым большим из трех столбцов. Он состоит из трех частей, различающихся по происхождению и прикреплению:

• longissimus thoracis происходит от крестца, остистых отростков поясничных позвонков и поперечного отростка последнего грудного позвонка, а также вставляется в поперечные отростки поясничных позвонков, выпрямляющий spinae aponeurosis, ребра и реберные отростки грудных позвонков.
• longissimus cervicis происходит от поперечных отростков T6-T1 и вставляется в поперечные отростки C7-C2.
• longissimus capitis возникает от поперечных отростков T3-T1, проходит через C7-C3 и вставляется в сосцевидный отросток височной кости.

Spinalis

Spinalis мышца является самым маленьким и самым медиальным столбом. Он состоит из трех частей:

• spinalis thoracis , который происходит от остистого отростка L3-T10 и вставляется в остистый отросток T8-T2.
• spinalis cervicis происходит от остистого отростка T2- C6 и вставляется в остистый отросток C4-C2.
• spinalis capitis представляет собой непостоянное мышечное волокно, которое проходит от шейного и верхнего отдела грудной клетки, а затем вставляется во внешний затылочный бугор.

От латерального до медиального, мышцы, выпрямляющие позвоночник, можно запомнить с помощью мнемоники , I L ove S сосна. I lliocostalis, Love Longissimus и SpineSpinalis.

Training

Примеры упражнений, с помощью которых можно выпрямить позвоночник. усиление для терапевтических или спортивных целей включает, но не ограничивается:

• Тяга в наклоне
• Становая тяга
• Гиперэкстензия
• Доброе утро
• Подтягивание (упражнение)
• Гребля
• Приседания
• Уткатасана
• Мост (упражнение)

Дополнительные изображения

• Правая тазовая кость. Внутренняя поверхность.

• Схема поперечного сечения задней брюшной стенки, показывающая расположение поясничной фасции.

• Задние отделы крестцовых нервов.

• Поперечный разрез, показывающий взаимоотношения капсулы почки.

• Поверхностная анатомия спины.

• Поясничный треугольник

Ссылки

Эта статья включает текст из общественного достояния из страницы 397 20-го издания Анатомии Грея (1918)

Внешние ссылки

• Видео: Группа мышц Erector Spinae (мышцы спины)
• Анатомическая фигура: 01: 05-03 в Human Anatomy Online, SUNY Downe Medical Center – ” Промежуточный слой внешних мышц спины, глубокие мышцы. “
• ithaca.edu

Источник

Установочно spinae ( i – РЕК -tər ШПИОНКИ -nee ) или спинного монтажники представляет собой набор мышц , которые выправить и повернуть спину .

Структура

Мышца, выпрямляющая позвоночник, – это не одна мышца, а группа мышц и сухожилий, которые проходят примерно по длине позвоночника слева и справа, от крестца или крестцовой области (костная структура под поясницей [поясница] позвонков и между бедрами / ягодицами) и бедрами до основания черепа. Они также известны как группа мышц крестцово-спинного мозга. Эти мышцы лежат по обе стороны от остистых отростков позвоночника (костные точки вверх и вниз по середине спины) и проходят через поясничный, грудной и шейный отделы (нижняя, средняя и верхняя часть спины и шея). В поясничном и грудном отделах (нижняя часть спины и нижняя часть средней части спины) мышцы, поднимающие позвоночник, покрываются грудопоясничной фасцией , а в шейном отделе (шея) – затылочной связкой .

Эта большая мышечная и сухожильная масса различается по размеру и структуре в разных частях позвоночника. В крестцовой области она узкая и заостренная, а в ее основании преимущественно сухожильная. В поясничной области он больше и образует густую мясистую массу. Далее он разделен на три колонки. По мере того, как они поднимаются вверх, они постепенно уменьшаются в размерах и вставляются в позвонки и ребра. Представьте себе ствол дерева, разветвляющийся влево и вправо.

Выпрямляющий позвоночник прикреплен к медиальному гребню крестца (слегка приподнятый элемент крестца ближе к средней линии тела, в отличие от «бокового» гребня, который находится дальше от средней линии тела), к остистому краю. отростки поясницы (костные точки вдоль поясницы), одиннадцатого и двенадцатого грудных позвонков и надостной связки , к задней части внутренней губы гребней подвздошной кости (верхняя граница бедер) и к боковым гребням крестца, где он сливается с крестцово- бугристыми и задними крестцово-подвздошными связками .

Некоторые из ее волокон являются продолжением волокон большой ягодичной мышцы .

Мышечные волокна образуют большую мясистую массу, которая в верхнем поясничном отделе разделяется на три колонны, а именно: латеральную (iliocostalis), промежуточную (longissimus) и медиальную (spinalis). Каждый из них состоит из трех частей, от низшей до высшей, а именно:

Илиокосталис

Подвздошно- костная мышца берет начало от крестца , апоневроза , выпрямляющего позвоночник , и гребня подвздошной кости . Подвздошная кость имеет три различных вставки в зависимости от частей:

• iliocostalis lumborum имеет поясничную часть (место прикрепления к 12-7 ребрам).
• iliocostalis thoracis, где его прикрепление проходит от последних 6 ребер до первых 6 ребер.
• iliocostalis cervicis, который проходит от первых 6 ребер до заднего бугорка поперечного отростка C6-C4.

Лонгиссимус

Длиннейшая мышца является средней и самой большой из трех колонн. Он состоит из трех частей с разным происхождением и вставкой:

• longissimus thoracis берет начало от крестца, остистых отростков поясничных позвонков и поперечного отростка последнего грудного позвонка и вставляется в поперечные отростки поясничных позвонков, апоневроз erector spinae, ребра и реберные отростки грудных позвонков.
• longissimus cervicis происходит от поперечных отростков T6-T1 и вставляется в поперечные отростки C7-C2.
• longissimus capitis происходит от поперечных отростков T3-T1, проходит через C7-C3 и вставляется в сосцевидный отросток височной кости.

Spinalis

Спинальная мышца – это самый маленький и самый медиальный столбец. Он состоит из трех частей:

• spinalis thoracis, который происходит от остистого отростка L3-T10 и вставляется в остистый отросток T8-T2.
• spinalis cervicis происходит от остистого отростка T2-C6 и вставляется в остистый отросток C4-C2.
• spinalis capitis – это непостоянное мышечное волокно, которое проходит от шейного и верхнего отдела грудной клетки, а затем вставляется во внешний затылочный бугор.

С боковой медиальной, то мышца, выпрямляющая позвоночник можно вспомнить , используя мнемонический , IL Ове S сосна. I lliocostalis, Love Longissimus и Spine Spinalis.

Подготовка

Примеры упражнений, с помощью которых можно укрепить мышцы, выпрямляющие позвоночник, в терапевтических или спортивных целях, включают, но не ограничиваются:

• Тяга в наклоне
• Тяга
• Гиперэкстензия
• Доброе утро
• Подтягивание (упражнение)
• Гребля
• Приседания
• Уткатасана
• Мостик (упражнение)
• Планка (упражнение)

Дополнительные изображения

• Правое бедро. Внутренняя поверхность.

• Схема поперечного сечения задней брюшной стенки, показывающая расположение поясничной фасции.

• Задние отделы крестцовых нервов.

• Поперечный разрез, показывающий отношения капсулы почки.

• Анатомия поверхности спины.

• Поясничный треугольник

использованная литература

Эта статья включает текст, находящийся в общественном достоянии, со страницы 397 20-го издания «Анатомии Грея» (1918 г.).

внешние ссылки

• Видео: Группа мышц Erector Spinae (мышцы спины)
• Рисунок анатомии: 01: 05-03 в Human Anatomy Online, SUNY Downe Medical Center – «Промежуточный слой внешних мышц спины, глубокие мышцы».
• ithaca.edu

Источник