Формирование и фиксация изгибов позвоночника
Форма позвоночника – основа осанки – у детей
изменяется с возрастом. Сразу после рождения
ребенок начинает бороться с различными внешними
воздействиями, в том числе с гравитацией –
главным стимулом, формирующим его осанку
С возрастом контуры меняются
Начало формирования физиологических
изгибов позвоночника относится к периоду
грудного возраста. Для внутриутробной позы
ребенка характерен тотальный кифоз. У
новорожденного, лежащего на горизонтальной
плоскости, позвоночник почти прямой, изгибы его
лишь едва намечены. Виден только кифоз в
крестцово-копчиковом отделе, оставшийся после
пребывания в позе эмбриона. Остальные
физиологические изгибы формируются позднее, в
процессе роста ребенка и развития его мышечной
системы.
В первые месяцы жизни, когда ребенок в
положении на животе приподнимает и удерживает
голову, начинается формирование изгиба в области
шеи. Большая часть его головки находится впереди
относительно позвоночника, для ее удержания в
поднятом положении позвоночный столб изгибается
вперед, формируя шейный лордоз (изгиб кпереди)
(рис. 1).
Рис. 1. Первоначальное формирование
изгибов позвоночника у ребенка в первые месяцы
после рождения
В 4–6 месяцев ребенок начинает
садиться, сначала с помощью взрослых, потом и сам.
По мере освоения этой позы формируется кифоз в
грудном отделе (рис. 2). Позднее, в 8–12 месяцев,
когда ребенок начинает вставать и учится ходить,
под действием мышц, обеспечивающих сохранение
вертикального положения туловища и конечностей,
образуется главный изгиб – поясничный лордоз
(рис. 3).
Рис. 2. Формирование изгибов | Рис. 3. Таким становится позвоночник |
При его формировании
происходит наклон таза, с которым связаны ноги.
Поэтому позвоночный столб, чтобы остаться в
вертикальном положении, изгибается в поясничном
отделе, центр тяжести перемещается кзади,
предупреждая таким образом наклон кпереди.
Появление двух лордозов компенсируется
развитием двух кифозов – грудного и
крестцово-копчикового, что поддерживает
равновесие при вертикальном положении тела.
Так, лишь к концу первого года жизни у
ребенка формируются физиологические изгибы
позвоночника, характерные для взрослого
человека. Эти изгибы изменчивы и нестойки,
существуют исключительно при вертикальном
положении тела. К 5–7 годам они становятся четко
выраженными, позвоночник приобретает нормальную
форму с лордозом в шейном и поясничном отделах и
кифозом в грудном и крестцово-копчиковом. С
помощью такой конструкции человек поддерживает
равновесие при вертикальном положении тела. Лишь
к 14–15 годам физиологические изгибы позвоночника
становятся постоянными, но окончательно
формируются в юношеском возрасте, а по некоторым
данным – к 20–25 годам.
В разные периоды роста и развития
фигура ребенка меняет свои общие контуры.
Неблагоприятные факторы наиболее сильное
влияние оказывают на детей в периоды их бурного
роста (6–7 и 11–13 лет у девочек, 7–9 и 13–15 лет у
мальчиков). По этой причине в 6–7-летнем возрасте
многие дети имеют вялую неустойчивую осанку,
особенно при слабо развитой мускулатуре и
недостаточном физическом развитии.
От характера и степени проявления
физиологических изгибов позвоночника и зависит
осанка человека. В старости эти изгибы обычно
становятся более плоскими, но иногда может
происходить увеличение грудного кифоза, тогда
образуется старческий горб – и позвоночник
сильно изгибается и наклоняется вперед.
Показатель здоровья
Позвоночник верхним своим концом
соединяется с черепом. Первый шейный позвонок
малоподвижно сочленен с затылочной костью
черепа при помощи суставов, в которых возможны
небольшие сгибания и разгибания, а второй шейный
позвонок с первым – посредством коловратного
сустава, позволяющего делать головой повороты
вправо и влево. Подвижность между остальными
позвонками сравнительно небольшая. Зато в целом
позвоночник довольно подвижен. Он может
сгибаться и разгибаться вперед-назад и
вправо-влево, вращаться (поворачиваться) вправо и
влево, осуществлять круговые движения. В норме
при сгибании туловища грудной кифоз
увеличивается, а поясничный лордоз уменьшается,
опущенные руки касаются пола. При разгибании
увеличиваются шейный и поясничный лордозы, а
грудной кифоз уменьшается.
В движениях позвоночника участвуют
многие мышцы, но самая большая нагрузка
приходится на так называемые глубокие (длинные)
мышцы спины. Они разгибают туловище и удерживают
позвоночник в правильном положении. Эти мышцы
расположены по обеим сторонам позвонков и
тянутся в виде более или менее выраженных
мышечных валиков от крестца до затылочной кости,
к которой некоторые из этих мышц прикрепляются.
Сокращаясь на одной стороне, они осуществляют
боковые сгибания позвоночника, а также его
вращение. Так как часть глубоких мышц
прикрепляется к верхним и нижним ребрам, то они
участвуют и в акте дыхания. И, наконец, глубокие
мышцы спины при сгибании туловища удерживают его
от падения вперед и обеспечивают плавность
движений.
Для разных отделов позвоночника объем
и направление движений тоже не одинаковы. Самый
подвижный – шейный отдел, он может сгибаться на
70о, разгибаться и вращаться – на 80о, легко можете
проверить на себе. А вот грудной отдел
позвоночного столба наименее подвижен. В
поясничном отделе позвоночника сгибание
возможно на 60о, а разгибание – на 45о. Вращение и
боковые движения также ограниченны.
Грудная клетка образована грудными
позвонками, 12 парами изогнутых ребер и грудиной.
Все ребра своими задними концами соединяются с
грудными позвонками. При вдохе в соединениях
ребер с позвонками происходит вращательное
движение, передние концы ребер вместе с грудиной
приподнимаются и отдаляются от позвоночника,
увеличивая тем самым размер грудной клетки. Во
время выдоха передние концы ребер, наоборот,
опускаются – и ребра вращаются таким образом,
что грудная клетка уменьшается. Сами понимаете,
насколько тесно связано нормальное дыхание с
состоянием позвоночника и осанкой. То же
относится к сердцу, печени и другим жизненно
важным органам, спрятанным за прочными ребрами.
Неправильная осанка у детей способствует
возникновению ранних дегенеративных изменений в
межпозвоночных хрящевых дисках и мешает
правильной работе органов грудной клетки и
брюшной полости. Правильная осанка обеспечивает
оптимальное положение и нормальную деятельность
внутренних органов, создавая наилучшие условия
для деятельности всего организма. Правильная
осанка лежит и в основе представлений об
эстетическом идеале положения тела и движений
человека. В качестве примера правильной осанки
обычно приводят осанку балерин, танцовщиц,
гимнастов.
Осанка – это важный комплексный
показатель здоровья и гармоничного физического
развития, поскольку правильная осанка
обеспечивает оптимальные условия для
функционирования всех органов и систем
организма как единого целого. При нормальной
осанке строение тела гармонично, отдельные его
части симметричны относительно вертикальной
оси, что является главным биомеханическим
условием прочной физиологической опоры каждого
сегмента позвоночника для вышележащего отдела.
При таком положении тела требуется минимальное
напряжение мышц и связок, нагрузка на
позвоночник распределяется относительно
равномерно. Поэтому правильная осанка
способствует физической выносливости человека
любого возраста. Нарушение же ее значительно
снижает уровень здоровья и мешает активной
жизнедеятельности.
На том стоим
При определении правильности осанки
учитывают положение головы, плечевого пояса,
форму позвоночника, наклон таза и оси нижних
конечностей. Более всего осанка зависит от
положения и состояния позвоночника. Прежде всего
при нормальной осанке части тела должны
располагаться симметрично относительно
позвоночника, при этом хорошо видны
физиологические изгибы позвоночника, имеющие
равномерный волнообразный характер. Для
определения правильности осанки следует
осмотреть ребенка (или взрослого, что тоже бывает
полезно) спереди, сзади и в профиль.
Рис. 4. Так должен выглядеть человек,
осанка которого считается нормальной
Если смотреть спереди (рис. 4а),
положение головы должно быть строго
вертикальное: подбородок слегка приподнят,
взгляд направлен вперед, а линия, соединяющая
нижний край глазниц и козелки ушей,
горизонтальна. Линия надплечий (в обиходе обычно
называемых плечами) горизонтальная, а углы между
боковой поверхностью шеи и надплечьем –
симметричны. Грудная клетка должна быть
симметричной относительно средней линии и не
иметь западений или выпячиваний, брюшная стенка
– вертикальной, пупок должен находиться на
средней линии.
При осмотре сзади (рис. 4б) лопатки
должны быть расположены симметрично на
одинаковом расстоянии от позвоночника и прижаты
к туловищу. На одной горизонтальной линии
симметричными должны быть ягодичные складки,
подколенные ямки, треугольники талии, образуемые
между контуром талии и опущенными руками.
При осмотре сбоку (рис. 4в) грудная
клетка должна быть слегка приподнята, живот
подтянут, нижние конечности прямые,
физиологические изгибы позвоночника
волнообразны и умеренно выражены, угол наклона
таза – находиться в пределах 35–55о (у мальчиков
он меньше, чем у девочек).
Правильное положение головы
обеспечивается за счет напряжения затылочных
мышц. Грудная клетка имеет центр тяжести впереди
позвоночного столба и уравновешивается мышцами
спины. Поясничный отдел позвоночника, наоборот,
имеет центр тяжести позади позвоночного столба,
и для поддержания правильного положения
туловища должны работать мышцы грудного пресса.
В тазовой области устойчивое
равновесие туловища обеспечивается за счет
напряжения передних и задних групп мышц –
сгибателей и разгибателей бедра. При их
неправильной работе угол наклона таза может
увеличиваться и приводить к нарушению положения
и функций внутренних органов. А если угол наклона
таза уменьшается в сравнении с оптимальным, это
приводит к сглаживанию поясничного лордоза и
других изгибов позвоночника, что тоже плохо,
потому что позвоночный столб становится менее
устойчивым при движениях и выполнении различных
физических нагрузок. Не менее важную роль в
поддержании правильного положения туловища
играют икроножные мышцы, обеспечивающие
правильное положение центров тяжести коленных и
голеностопных суставов.
Итак, кроме самого позвоночного
столба, осанка зависит от разных мышц, которые
помогают удерживать правильное положение тела.
При этом главное для правильной осанки – не
абсолютная сила мышц, а равномерное их развитие и
правильное распределение мышечной тяги. Порой у
очень сильных людей, регулярно выполняющих
тяжелую физическую работу или неправильно
выполняющих силовые тренировочные упражнения,
бывают тяжелейшие искривления позвоночника. И
это как раз потому, что одни мышцы значительно
сильнее других и тянут несчастный
опорно-двигательный аппарат, как известные
лебедь, рак и щука…
Строение и настроение
У маленьких детей и школьников осанка
еще нестабильная, а нагрузки часто бывают
неравномерными, например при ношении тяжелого
портфеля с учебниками в одной руке. К тому же она
во многом зависит и от психики ребенка (что
особенно важно для худеньких астеников и
полноватых дигестивников, часто попадающих в
стрессовую ситуацию из-за особенностей
телосложения и двигательных возможностей),
состояния нервной и мышечной системы, развития
мышц живота, спины и нижних конечностей.
Нарушение осанки в начальной стадии – это
негармоничное развитие мышечной системы,
неумение правильно держать тело: сведенные
вперед плечи, сутулая спина, отстающие лопатки,
выпяченный живот. Больше всего в этом виноват
малоподвижный образ жизни.
Гиподинамия, или недостаточность
двигательной активности, стала бичом населения
всех возрастных групп и одной из главных причин
таких «болезней века», как ишемическая болезнь
сердца, атеросклероз, гипертония. Вы скажете, что
эти болезни свойственны людям пожилым. Однако
начинается все с нарушения правильного
положения позвоночника еще в детстве: при долгом
сидении, лежании и даже стоянии, особенно в
неправильном положении. Непривычные к нагрузке
мышцы не удерживают тяжелый костный столб, он
клонится под тяжестью веса тела, сминает диски
между позвонками, зажимает нервные окончания.
Неправильное положение тела становится
привычным, а навык правильной осанки
утрачивается. Особенно подвержены этой
неприятности дети астено-торакального
телосложения. За их осанкой нужно особенно
бдительно следить до полного окостенения
скелета при достижении взрослого возраста. У
астеников, особенно мальчиков, рост тела в длину
может продолжаться до 20–24 лет.
В числе основных причин нарушения
осанки условно можно выделить следующие:
наследственные
анатомо-конституциональные особенности
строения скелета и мышечной системы, то есть
предпосылки к возникновению нарушений. Так, у
представителей астенического и
астено-торакального типов телосложения часто
бывает сутулость, связанная с рефлекторным
напряжением грудных мышц;врожденные пороки и родовые травмы, в
числе которых могут быть врожденные дефекты
позвонков, вывихи, дисплазии, неодинаковая длина
ног, перекос положения таза и т.п.;перенесенные или хронические
заболевания, вызывающие ослабление организма
ребенка (рахит, туберкулез, детские инфекции,
частые простудные заболевания), в сочетании с
неблагоприятными внешними условиями могут
вызывать изменения в состоянии
мышечно-суставного аппарата, нарушения
симметрии тонуса мышц левой и правой сторон
спины, естественного ритма и координации
движений, создающие предпосылки для нарушения
осанки;неправильное положение тела при
различных статических позах во время игры,
занятий, сна, ношение тяжестей в одной руке,
недостаточное или нерациональное питание;нерационально организованный режим
дня, недостаточное время для отдыха, плохие
примеры неудовлетворительной осанки окружающих;недостаточное понимание и учет
педагогами и родителями возрастных особенностей
роста и развития детей, в том числе и при
интенсивных занятиях спортом;гипокинезия, недостаток физической
активности и как следствие – плохое физическое
развитие и мышечная слабость;подавленное состояние психики – при
нервных потрясениях характерны поникшая голова,
опущенные плечи, согнутая спина. Очень вредны в
этом отношении авторитарные методы школьной
педагогики.
Источник
 |
| Рис. 12. Позвоночник, грудная клетка, таз |
Позвоночник, или позвоночный столб имеет принципиальное значение при любом рассмотрении осанки, а отклонение его положения от естественного оказывает влияние на положение внутренних органов, а также на состояние таких важных частей тела, как голова, грудь и таз (рис. 12). Кроме того, из-за наличия множества позвонков, позвоночник особо чувствителен к изменениям положения разных частей тела, поскольку вынужден постоянно смещаться, поддерживая равновесие тела. Неудивительно, что от позвоночника зависят практически все недостатки осанки, и он же является главным объектом коррекции при возникновении проблем.
|
| Рис. 13. – Вид позвоночника сзади Рис. 14. – Вид позвоночника сбоку. C – шейный отдел; D – спинной; L – поясничный; S – крестец; С – копчик |
Позвоночник состоит из двадцати четырех отдельных костей позвонков и сравнительно больших, плоских, треугольных костей в нижней части, получивших название крестец. Крестец заключен в большой костный обод (таз), который является частью бедер. Небольшая кость за крестцом (копчик) является окончанием позвоночника, но не представляет особой важности.
В нормальном вертикальном положении позвоночник взрослого человека имеет несколько ярко выраженных кривых, направленных спереди назад или переднезадних кривых, которые делают позвоночник более гибким, предотвращая повреждения спинного мозга. Подвижность и гибкость позвоночника значительно увеличивают маленькие упругие хрящи, расположенные между позвонками.
В согнутом положении межпозвоночные диски сжимаются, становясь тоньше, и приближаются друг к другу. На самом деле маленькие хрящевые диски имеют больше общего с физиологическим изгибом позвоночника, чем сами костные позвонки, поскольку в основном за счет их различной толщины в разных точках при наклоне позвонков формируются позвоночные изгибы. Без позвоночных дисков позвоночник утратит не только большую часть своей изогнутой формы, но и большую часть маневренности, позволяющей двигаться и сгибаться в любом направлении. В пожилом возрасте происходит постепенная усадка хрящевых дисков, что приводит к сутулости. Если межпозвоночные диски всё время находятся в сжатом состоянии, то вместо того, чтобы возобновить свою привычную форму, они образуют новый неправильный изгиб. Давление на позвоночник и грудь способствует изменению структуры позвонков, позвоночник деформируется, не в состоянии принять правильное положение. Боковые искривления позвоночника часто являются следствием излишней развитости переднезадних кривых и приводят к неправильной осанке.
 |
| Рис. 15. Поясничный изгиб. Яванская девушка. Карл Штрац |
Позвонки нумеруются сверху вниз, группируясь в три отдела. Каждый отдел образует один из природных переднезадних изгибов позвоночника.
Шейный отдел состоит из семи позвонков, формирующих шейную кривую, ниже располагается грудной отдел, состоящий из двенадцати позвонков, еще ниже располагается пять позвонков поясничного отдела, формирующих поясничный отдел. Ниже расположен крестец, он формирует внешнюю кривую, называемую четвертой физиологической кривой позвоночника.
Можно заметить, что шейные позвонки непосредственно влияют на положение головы, спинной отдел вместе с ребрами, прикрепленными к нему, оказывает влияние на положение груди, а поясничный отдел, находясь между грудной и тазовой областью, воздействует на положение обеих частей тела. Это не означает, что каждая из кривых не влияет на другие части позвоночника, а лишь подчеркивает наиболее полный эффект взаимодействия конкретных частей позвоночника. Функцию шеи можно рассматривать наиболее полно в связи с положением головы, она будет подробнее рассмотрена в соответствующей главе. В этом разделе речь пойдет лишь о кривых спины и поясницы.
Два изгиба – спинной и поясничный – великие нарушители осанки. Кривая поясничного отдела является одним из самых красивых изгибов человеческого тела. Тем не менее, в отношении поддержания нормального положения кривая поясничного отдела является одной из самых слабых точек позвоночника. Наиболее распространенный недостаток этой области – неспособность удержать спинной отдел позвоночника или верхнюю часть туловища, позволяя им съезжать назад или вниз так, что спинной и поясничный прогибы становятся чрезмерно выраженными.
Более подробное объяснение дано в главе 2 на рисунках 3 и 4. На рисунках изображена поза усталого человека, в которой контур верхней части груди формирует практически прямую линию. На рисунке 4 показано скорректированное положение, человек стоит так, чтобы передняя часть груди соответствовала ровной вертикальной линии. Другими словами, дефект осанки в положении усталого человека выражается в выдвижении вперед верхней части туловища и изгибом поясницы. Коррекция такого положения осуществляется путем выравнивания передней части туловища.
 |
| Рис. 16. Перенапряжение бедра и колена |
Поясничный прогиб может быть выражен сильнее, чем положено, при таких недостатках осанки, когда человек прикладывает усилия для сохранения вертикального положения. Например, из-за неестественного напряжения бедра и колена (см. рис. 16). Это положение, не вызывая нагрузки на мышцы и связки позвоночника, вредит тем, что вызывает наклон таза назад, таким образом излишне напрягая мышцы и связки тазовой области.
Аналогичным образом в позе петуха или голубя грудной отдел позвоночника отклоняется назад. Было бы ошибкой полагать, что отклонение туловища назад корректировало бы спинной прогиб или сделало бы позвоночник более гибким. Исследования механики позвоночника показали, что спинной прогиб выпрямить невозможно. Когда туловище отклоняется назад, происходит почти полное смещение поясничного отдела и двух нижних позвонков, таким образом, сохраняется естественный изгиб с вогнутым вперед поясничным отделом. Область спины является наименее подвижной частью позвоночника в целом. Двенадцатый грудной позвонок должен рассматриваться как поясничный позвонок, а не как часть спины. Гиперэкстензия как общее движение спины является, по сути, движением поясницы. Чрезмерный прогиб спины называется спинным кифозом. Слабый прогиб поясничного отдела можно рассмотреть с нескольких точек. Несмотря на то, что поясничных позвонков больше, чем любых других позвонков в позвоночнике, и некоторые наиболее сильные мышцы спины прикреплены именно к ним, специалисты полагают, что эта часть спины является разделительной линией для вставки и расположения больших верхних и нижних групп мышц (поясничная и трапециевидная). Более того, на уровне четвертого и пятого поясничного позвонка туловище достигает наибольшей глубины, это объясняется тем, что внутри содержатся наиболее крупные и тяжелые органы, в частности желудок, печень, почки. Таким образом, вес и пропорции туловища и его содержимого около спинной области больше, чем вес любой другой части тела.
Поясничная область имеет большую гибкость и более широкий диапазон движения, чем любая другая часть позвоночника, за исключением шеи, и это еще одна причина слабости этой зоны организма. При сползающем назад грудном отделе позвоночника голова практически всегда торчит вперед из-за бессознательного усилия, прикладываемого для сохранения баланса. Фактически, излишне выраженный изгиб спины и поясницы является основной причиной плохой осанки и свойственен главным образом положению усталого человека.
Этот дефект можно легко обнаружить различными способами, однако наиболее явно он выражен в положении сбоку, когда направление оси туловища является очевидным. Излишне выгнутая спина всегда сопровождается прогибом в поясничном отделе. Если взглянуть спереди, кривая верхней части туловища уходит в обратном направлении и становится ярко выраженной, грудь опускается вниз. Мышцы живота расслаблены и не удерживают в правильном положении внутренние органы, таким образом, живот выпирает вперед.
 |
| Рис. 17. Влияние сутулой спины на поясницу |
Во втором типе неправильной осанки – расслабленной позе, описанной в главе 2 на рисунках 5 и 6, поясничный прогиб практически исчезает, задняя часть спины становится плоской. Следствием такого положения является опускание таза вниз и наклон передней его части, при этом положение таза по отношению к туловищу вовсе не соответствует норме. В таком положении вес брюшной полости приходится на нижнюю часть таза, что, безусловно, неправильно, поскольку при нормальном положении тела практически всю тяжесть этой зоны должны нести мышцы передней части живота.
Контур задней поверхности тела у детей весьма отличается от контура взрослого человека. Технически, изгиб спинного отдела присутствует у ребенка с рождения, а шейный изгиб формируется тогда, когда ребенок начинает поднимать голову. Изгиб поясничного отдела появляется, когда ноги ребенка могут находиться в прямом положении по отношению к позвоночнику. Порядок и время появления этих прогибов различается, однако в общем они формируются в период от года до трех лет.
В детстве кривые позвоночника в сидячем положении и в положении стоя отличаются. При сидении кривая поясничного отдела ребенка часто исчезает, при этом позвоночник становится практически прямым до тех пор, пока ребенок не достигнет возраста 13 лет.
 |
| Рис.18. Спина 6-летнего мальчика |
В положении стоя искривления более заметны. Изучение прогибов позвоночника в образовательных целях, их появление на спине, особенно у детей школьного возраста в одежде, имеет даже большее значение, чем реальные анатомических факты, которые заметны специалисту при ближайшем рассмотрении. Спина ребенка, сидящего на коленях, прямая и квадратная. Если ребенок стоит на ногах, образуется прогиб в пояснице, основой для этого прогиба в любом возрасте служит крестец. Поясничный прогиб в любом возрасте должен располагаться в верхней части бедренной (подвздошной) кости, которая находится на одном уровне с четвертым поясничным позвонком.
Когда ребенок поступает в дошкольное учреждение в возрасте четырех лет, часть спины над ягодицами кажется совершенно прямой. Такое прямое положение спины (рисунок 18) характерно для ребенка примерно до третьего класса (возраст девяти-десяти лет). Позднее кривая поясничного отдела приобретает более четкие очертания, особенно в положении стоя. Степень развитости или глубина поясничной кривой у разных детей может быть выражена по-разному. Однако всегда после того, как прогиб становится очевидным, он уходит чуть вверх, в сторону грудного отдела. Для наиболее простой идентификации нижняя часть грудного отдела позвоночника называется поясничной областью (это определение используется в практике обследования школьников). Изучая область плеч, необходимо помнить, что лопатки в будущем будут располагаться ближе к поверхности тела, чем позвоночник. Многие изменения произойдут с телом ребенка прежде, чем оно обретет очертания здорового взрослого тела.
Если лопатки не располагаются в плоскости спины, это может привести к появлению такого искривления плеч, при котором невозможно нормальное формирование спинного прогиба. При участии позвоночника шея будет слегка наклонена вперед, это хороший признак. Если расположение лопаток соответствует норме, спина должна выглядеть плоской.
Когда дети достигают возраста старшеклассников (12-15 лет), позвоночные кривые становятся всё более выраженными. Одежда мальчиков так скрывает фигуру, что ввиду отсутствия способности различать то, что находится под одеждой, гораздо проще делать выводы об осанке на основании теста вертикальной линии. Он работает, если кривые позвоночника соответствуют норме. Одежда девочек, как правило, помогает более ясно различить контуры позвоночника, особенно в поясничной области, а также увидеть поясничную кривую. Она является более выраженной у девочек, чем у мальчиков того же возраста, и предвещает более глубокий поясничный прогиб, свойственный женщинам в большей степени, чем мужчинам.
Правильное положение позвоночника формируется на протяжении многих лет, проведенных в школе. Если бы каждый ребенок взрослел, развивая правильное положение позвоночника, в настоящее время потребность в физической подготовке была бы гораздо ниже. К сожалению, чрезмерная развитость кривых позвоночника, наблюдаемая у большинства детей, происходит именно в вегетационный период, особенно, если у ребенка отсутствует специальная подготовка. Слабо развитая поясница особенно проявляет себя в первом классе или даже в детском саду путем неправильного расположения верхней части туловища. Маленьким детям не хватает устойчивости, точности и уверенности в движениях, что вполне характерно для детей младшего возраста. Проблема того, насколько рано можно начинать тренировать чувство уверенность в вертикальном положении, а также сохранение при этом мышечной силы, является одной из ключевых проблем педагогов и ортопедов. По мнению автора, второй год школьного обучения является оптимальным периодом для начала обучения некоторым формам мышечного контроля тела. Этот процесс можно начать с небольшой гимнастики и оздоровительных упражнений. Во многих детсадовских играх присутствуют элементы физического развития, они могут быть прекрасным вспомогательным средством. С самых ранних лет ребенка необходимо учитывать внутреннюю слабость поясничного отдела позвоночника. В течение всего периода школьного обучения позвоночник ребенка нуждается в особом внимании, тренировке силы мышц и развитии привычек правильной осанки.
Перевод книги Джесси Банкрофт «Осанка школьников»,
переводчик Елена Семенчук
Источник: www.medicinform.net
File (/var/www/medport/data/www/medicinform.net/info/trudnosti-zapisi-v-kliniki-moskvy-v-pjeriod-covid-19-kak-rjeshit.htm) does not exist!
Смотрите также:
У нас также читают:
Источник