Физ упражнения для грудного отдела позвоночника

Грудной остеохондроз возникает намного реже, чем в других отделах позвоночника.

Грудные позвонки в этой области менее подвижны и не часто подвергаются разрушающим процессам.

В основном, остеохондроз грудного отдела провоцируется сопутствующим заболеванием или тяжёлой травмой.

Причиной может стать и отсутствие физической активности, которая приводит к нарушению кровоснабжения межпозвоночных дисков.

Поэтому ЛФК играет важную роль в лечении этой патологии, улучшая питание дисков и нормализуя их подвижность.

Что такое остеохондроз грудного отдела?

Изменение метаболических процессов и чрезмерные нагрузки на диски вызывают развитие грудного остеохондроза. Нарушается структура межпозвоночного диска. Пульпозное ядро высыхает, а его амортизирующее свойство теряется.

Остеохондроз в первую очередь затрагивает межпозвоночный диск, в следствии чего он истончается

Кроме этого, истончается фиброзное кольцо, которое начинает трескаться. Результатом этого процесса является ущемление корешков нервов спинного мозга. Они воспаляются, что вызывает острую боль. При остеохондрозе грудного отдела разрушаются не только диски, но и связки и суставы позвоночника.

Традиционное лечение

Терапия грудного остеохондроза проводится несколькими способами, исходя из показаний:

• Консервативное лечение.
• Вытяжение.
• Хирургическое вмешательство.

Чаще всего используются лекарственные препараты. Основные принципы такой терапии:

• Устранение боли ‒ глюкокортикостероиды и противовоспалительные средства.
• Улучшение хрящевой ткани ‒ хондопротекторы (Алфлутоп).
• Сохранение жидкости в диске ‒ Папаин.
• Уменьшить мышечные спазмы ‒ миорелаксанты.

Если образовалась грыжа, то нередко требуется операция. Но она назначается только после дифференциальной диагностики, чтобы исключить схожие патологии.

Используются и дополнительные методы:

• Физиотерапия ‒ электрофорез, магнитотерапия, воздействие ультрафиолетом.
• Акупунктура.
• Массаж.
• Лечебная гимнастика.

Без физических упражнений лечение будет бессмысленным, но составлять комплексы должен только врач.

Польза и особенности выполнения ЛФК

Приступать к тренировкам следует только после устранения болевого синдрома.

Гимнастика, назначаемая при этом заболевании, решает определённые задачи:

• Устранить скованность и мышечный спазм в грудном отделе.
• Увеличить подвижность позвонков и рёберных суставов в этом отделе.
• Людям, у которых грудной остеохондроз, необходима хорошая вентиляция лёгких. Они испытывают сильные боли при глубоком вдохе. Это приводит к тому, что больные стараются уменьшить интенсивность вдоха. Это и вызывает недостаточную вентиляцию.

Благодаря комплексам упражнений укрепляются мышцы спины, и останавливается прогрессирование патологии.

На момент обострения остеохондроза следует отказаться от всех упражнений – это может усугубить состояниеХотя лечебная физкультура очень полезна, но иногда её не рекомендуется делать. Существует ряд противопоказаний:

• Следует забыть о физических нагрузках в стадии обострения.
• После операции позвоночник должен восстановиться, поэтому в этот период гимнастика также исключается.
• Наличие невралгических заболеваний.
• Сердечная аритмия.
• Проблема с вестибулярным аппаратом.
• При высоком давлении и плохом самочувствии.
• От гимнастики лучше отказаться, если имеется глаукома или сильная близорукость.

Боль и ухудшение состояния являются поводом для отказа от физических упражнений. При наличии какого-либо противопоказания лечебная гимнастика категорически запрещена, так как она не вылечит грудной остеохондроз, а только усугубит состояние.

Кроме физиологических причин, имеются ограничения и в подборе физических упражнений. Запрещены динамические скручивания и полустатические скрутки около стены. Также не рекомендуются движения, которые округляют грудной отдел.

ЛФК и техника выполнения

Выполнение любого комплекса лечебных упражнений требует соблюдения обязательных условий:

• Тренировки должны быть одобрены врачом, а лучше, если он сам подберёт упражнения.
• Недопустимо наличие болезненных ощущений во время занятий.
• Постепенное увеличение нагрузок.
• Перед тренировкой мышцы следует разогреть и растянуть.
• Необходима регулярность. Это главное условие, обеспечивающее эффективность ЛФК.

Кстати, можно принять тёплый душ. Это расслабит мышечные ткани, что позволит исключить травмы.

Базовые упражнения

Основной комплекс разрабатывается индивидуально, учитывая степень тяжести заболевания. Но существует и простой общедоступный комплекс, выполнение которого позволяет добиться продолжительной ремиссии.

1. Лечь на живот. Положить руки на затылок, разведя локти. Приподнять верхнюю часть корпуса и отводить поочерёдно локти вверх. Достаточно 6 раз.
2. Положение прежнее. Вытянуть руки вперёд и оторвать корпус от пола. Упражнение тяжёлое, но повторить нужно несколько раз.
3. Теперь нужно встать, а руки положить на плечи. Поднимая одно плечо, опускать другое. Голова следует за плечом, которое идёт вниз.
4. Сесть на стул и выровнять спину, опираясь на спинку. Выполняется прогиб назад, а затем наклон вперёд. Оказывается максимальное воздействие на грудной отдел.
5. Руки на поясе. Медленно поднять плечи, задержка в несколько секунд и в исходное положение.
6. Понадобится гимнастическая палка. Сидя с прямой спиной, поднять палку на вдохе и растянуть позвоночник, потянувшись вверх. На выдохе плавно опустить руки.
7. Положить палку на плечи и взяться за её концы. Нужно выполнять наклоны в стороны. Это упражнение просто необходимо при этом заболевании, но делать его следует очень аккуратно. При наличии сколиоза оно запрещено.

К сожалению, не существует идеального комплекса с упражнениями, которые бы подходили всем. Поэтому во время занятий нужно следить за изменением самочувствия. Необходимо делать акцент на тех упражнениях, которые приводят к наибольшему эффекту.

Видео: “Базовые упражнения для профилактики грудного остеохондроза”

Упражнения, облегчающие боль

Естественно, когда малейшее движение вызывает острую боль, физические упражнения нежелательны. Но когда болевой синдром стихает, традиционное лечение обязательно дополняется лечебной гимнастикой. Она выполняется до 2 раз, пока состояние не улучшится.

1. «Кошка». Нужно делать 7 прогибов, не больше, так как до состояния ремиссии ещё далеко.
2. Опуститься на колени, потом сесть на пятки. Медленно наклониться вперёд с вытянутыми руками. В этом положении можно задержаться до приятной усталости.
3. Лечь на живот, а руки вытянуть вперёд. Одновременно отрывать от пола правую ногу и левую руку. Затем повторить противоположными конечностями.

Техника выполнения еще нескольких упражнений от остеохондроза грудного отдела

В период обострения пациентам обычно предписывается постельный режим. Но даже в кровати можно выполнять элементарные упражнения. Они улучшат кровообращение и повысят мышечный тонус.

Даже правильное положение в постели может принести пользу. Оно должно быть комфортным, чтобы спина полностью расслабилась. Для большего удобства можно использовать валики и подушки, которые подкладываются под тело.

Для активизации периферического кровотока следует сжимать кулаки, сокращать плечевые мышцы. Можно также напрягать и расслаблять брюшной пресс и ноги. Если упражнения выполняются правильно, появится ощущение тепла и небольшой усталости в мышцах.

Когда боль смягчится, рекомендуются те же упражнения, но сидя.

Дыхательная гимнастика

Если диагностирован грудной остеохондроз, важно нормализовать дыхание. Это повысит подвижность грудинно-рёберных сочленений в области грудного отдела. Дыхательная гимнастика позволит увеличить количество вдыхаемого воздуха.

Специальный комплекс состоит из простых движений, выполняемых по 7 раз:

1. Сесть на стул и выпрямить спину. Обернуть нижнюю область груди тканью. Держа концы материала, на глубоком вдохе натягивать ткань. Сделать небольшую задержку и на выдохе ослабить натяжение.
2. Положение сидя. Кисти лежат на бёдрах. Выгибайте грудь назад на вдохе (голова тоже откидывается). Постарайтесь свести лопатки вместе и задержите дыхание в этой позе. На выдохе вернитесь в прежнее положение и опустите голову на грудь. На вдохе повторить движение.
3. Сидим на стуле. Сцепить руки в замок и поднять над головой. На вдохе наклон влево, на выдохе направо. Затем на глубоком вдохе потянуться вверх и выдохнув расслабиться.
4. Положение стоя. Вдыхая медленно наклониться, выдыхая выпрямиться.
5. Сделать 4 вдоха носом и выдохнуть 4 раза ртом. Вдыхать следует резко и шумно, а выдыхать очень тихо, почти незаметно. При вдохе кулаки сжимаются. Животом движений не делать, он не участвует в дыхании.
6. Нужно лечь спиной на валик, который должен быть под лопатками. На вдохе отвести руки назад. Выдыхая, приподняться и вытянуть руки вперёд.

Такую гимнастику следует проводить ежедневно, увеличивая постепенно количество упражнений.

Видео: “Гимнастика с палкой при остеохондрозе”

Аквааэробика

Хорошо зарекомендовали себя при остеохондрозе упражнения в бассейнеДля терапии грудного остеохондроза разработаны уникальные комплексы упражнений, выполняемых в бассейне.

Эта гимнастика обладает весомыми преимуществами:

• Из-за сопротивления воды невозможно сделать резкое движение.
• Задействуются все спинные мышцы.
• Риск травмирования отсутствует.
• Движение воды напоминает расслабляющий массаж.

Тренировки в бассейне проводятся только под контролем опытного инструктора.

Заключение

Упражнения лечебной физкультуры при грудном остеохондрозе значительно улучшат качество жизни больного и не допустят осложнений, которые часто появляются в запущенной стадии патологии. Если вам назначили лечебную гимнастику, то не стоит её игнорировать. Нужно систематически выполнять упражнения и желаемый результат будет гарантирован.

Список литературы

1. Диагностическая гимнастика при болях в позвоночнике и суставах И Борщенко – 2017
2. Кинезиотейпинг в лечебной практике неврологии и ортопедии Киселев Д.А 2019
3. Позвоночник. Физиология суставов Капанджи А.И.; Пер. с фр. Е.В. Кишиневского 2019

Мануальный терапевт, Невролог, Остеопат

Занимается диагностикой больных в области травматологии и ортопедии. Читает рентгеновские снимки, а также проводить консервативное лечение остеохондроза и протрузий дисков позвоночника с помощью мануальной терапии.Другие авторы

Комментарии для сайта Cackle

Источник