Фитнес клуб суставы и позвоночник

Универсальный абонемент на любые занятия

Будни – до 19:00

Выходные – весь день

Универсальные абонементы

на любое направление на любое время

16 занятий в любое время

6 700 руб.

• Цена 1 занятия 419 р.
• Срок действия 70 дн.

Купить

8 занятий в любое время

4 000 руб.

• Цена 1 занятия 500 р.
• Срок действия 42 дн.

Купить

4 занятия в любое время

2 200 руб.

• Цена 1 занятия 550 р.
• Срок действия 28 дн.

Купить

Залы, в которых проходят занятия

Частые вопросы

Есть ли противопоказания для занятий?

Противопоказаний к занятиям нет, но перед началом лучше проконсультироваться с врачом.

Когда можно прийти и начать?

Приходите в любой удобный для Вас момент, только заранее запишитесь в группу на первое занятие.

Как записаться?

Оставьте заявку на обратный звонок и мы Вас запишем на занятие! Или напишите нам в онлайн консультант. Можно также выбрать интересующее вас занятие в расписании на сайте и нажать “Записаться”.Ò

Как нас найти?

Всего 5 мин от м. “Белорусская” (радиальная). Ленинградский проспект, дом 12. Отдельный вход со двора напротив детской площадки. Стеклянная дверь с надписью “5Life”

Где мы находимся?

Отдельный вход со двора.

Как пройти

Белорусская (радиальная) Единственный выход в город.

Из стеклянных дверей налево под мост, далее наверх по ступенькам на проспект, 5 минут по прямой (по ходу движения машин), пока не увидите над аркой большую красную вывеску СТУДИЯ ТАНЦЕВ. Заходите в арку и поворачиваете направо. Отдельная стеклянная входная группа.

Белорусская (кольцевая) Выход в город к Заставному переулку.

Поверните налево – увидите регулируемый пешеходный переход. Переходите через дорогу и идёте по дороже к мосту. Далее наверх по ступенькам на проспект, 5 минут по прямой (по ходу движения машин), пока не увидите над аркой большую красную вывеску СТУДИЯ ТАНЦЕВ. Заходите в арку и поворачиваете направо. Отдельная стеклянная входная группа. Если потеряетесь – звоните, мы вас сориентируем.

Для максимального результата рекомендуем попробовать эти направления:

Источник

Тренировки при остеохондрозе

Что такое остеохондроз

Чаще всего, взрослый человек, принявший решение начать заниматься фитнесом, преследует конкретную цель: похудеть, набрать мышечную массу, оздоровиться. При этом практически каждый имеет некоторые проблемы со здоровьем. Поэтому, крайне важно подходить к выбору тренировок и самому процессу занятий осознанно, внимательно изучить состояние своего здоровья и учесть все ограничения, чтобы не усугубить ситуацию.

Одно из самых распространенных заболеваний, типичных как для женщин, так и для мужчин, это остеохондроз. Недуг заключается в необратимых дегенеративных изменениях в суставных хрящах. Область локализации может быть любой, но чаще всего – это межпозвоночные диски.

Болезнь развивается постепенно, проходя через несколько стадий. Среди первых признаков отмечаются болезненность после долгой неподвижности, скованность в частях тела, боли при некоторых движениях. Боль при этом может мигрировать: при шейном остеохондрозе в голову, при проблемах с поясницей в ноги и пр.

Процесс образования остеохондроза обычно начинается после 20 лет, но несбалансированные однотипные нагрузки, сидячий образ жизни – все это способствует увеличению доли молодежи среди больных.

Межпозвоночные диски становятся менее гибкими, истончаются и перестают справляться со своими амортизирующими функциями. Остеохондроз бывает шейный, грудной, поясничный и распространенный сразу по нескольким областям. Шейный остеохондроз смело можно назвать недугом, который нам подарил прогресс – получаем мы его, проводя ежедневно часы перед монитором компьютера и благодаря тому, что не выпускаем из рук смартфоны. В результате шейный отдел перегружается, питание тканей нарушается, со временем образуется неэстетичный горбик.

К другим триггерам остеохондроза врачи относят физически тяжелый труд, профессиональную деформацию у водителей, курение и врожденные патологии.

Чтобы улучшить общее физическое состояние, купировать проявления остеохондроза, необходимо включить в свой режим регулярные тренировки. Укрепив мышечный корсет, вы сможете уменьшить нагрузку на пострадавшие области позвоночника. Спорт позволить восстановить подвижность и правильное кровообращение.

Как тренироваться с остеохондрозом

Не все виды активности подходят людям с остеохондрозом, многое зависит от локализации недуга и степени поражения тканей. В период обострения тренироваться запрещается категорически. Интенсивность и тип нагрузок поможет определить врач, консультация с которым обязательна перед тем, как вы придете в спортивный зал. Ограничение обычно накладывается на бег, прыжки и упражнения, требующие сильного прогиба в спине. Ударная нагрузка и компрессионные перевороты попадают под запрет. Кардио при остеохондрозе успешно можно выполнять на велотренажере или эллипсоиде, упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник – делать в положении лежа, сидя и полулежа на наклонной поверхности.

Работать со свободными весами нужно крайне осторожно, лучшая замена традиционному фитнесу – тренировки с использованием EMS-оборудования.

Электрические импульсы заставят ваши мышцы напряженно работать, но вам мне этом не понадобится использовать тяжелые снаряды. Специальные электроды, подключаемые к вашему телу на время занятия, имеют возможность настройки, благодаря чему можно контролировать воздействие, усиливая или уменьшая его точечно.

ЕМS-тренинг активно используется в улучшении физического состояния людей с заболеваниями спины, еще он помогает комфортно восстанавливаться после травм.

Не менее полезны для суставов и позвоночника йога и пилатес. Специалисты рекомендуют начинать с простейшего набора асан и обязательно обращаться к квалифицированному инструктору, который будет внимательно контролировать правильность исполнения всех движений. Расскажите о своей проблеме тренеру, и он составит для вас персональный комплекс асан, направленных на постепенно расслабление зажимов, растягивание позвоночника и укрепление мышц.

Пилатес подразумевает гармоничную работу тела и разума на тренировках. Глубокое дыхание и концентрация помогут сосредоточиться на работе с проблемными зонами. Отсутствие резких движений, рывков и толчков делают пилатес отличным выбором при остеохондрозе любого вида. Плавно перетекающие одно в другое упражнения помогут справиться с болями в пояснице, шее, вернуть утраченную гибкость и подвижность. Многие наши клиенты уже оценили пользу занятий пилатесом на новейшем студийном оборудовании в нашей фитнес-студии вместе с квалифицированным инструктором.

Контакты

Москва, Серпуховской вал, 24 к.1

Рядом с м. Шаболовская и м. Тульская

: @profit-consort.ru

+7 (495) 952-52-84

+7 (906) 043-45-59 (для WhatsApp и Viber)

Источник

Физическая нагрузка полезна в любом возрасте. Занятия спортом продлевают жизнь, улучшают настроение, оздоравливают. Но как быть, если в организме уже произошли сбои, которые привели к периодическим болям в суставах? Стоит ли продолжать, например, при артрозе колена/локтя, или имеет смысл полностью исключить физические упражнения?

У вас артроз? О футболе, волейболе и баскетболе придется забыть

Главные принципы физических нагрузок при артрозе

Причиной развития артроза часто становится недостаток физической активности, однако это не означает, что при диагностировании заболевания нужно срочно записаться в спортивную секцию.

• Важно найти оптимальный баланс между движением и ограничением нагрузки на больной участок. Полностью переходить на сидячий образ жизни нельзя, поскольку мышцы ослабеют, и подвижность сустава уменьшится еще больше.
• Подбирать тип и степень нагрузки лучше со специалистом.
• В идеале это должна быть лечебная гимнастика, направленная на укрепление больного сустава и тканей вокруг него.
• Очень важно в период лечения и реабилитации не переохлаждать организм, так как это может усугубить течение заболевания.

Принципы ЛФК при артрозе

Комплекс ЛФК может включать упражнения в положении сидя, стоя и лежа. Главное правило – их выполнение не должно вызывать боли, в противном случае можно навредить. После каждого упражнения нужен небольшой перерыв, который поможет избежать обострений вследствие интенсивных тренировок.

Чтобы лечебная физкультура принесла пользу в лечении артроза и остеоартроза, важно соблюдать простые принципы:

• заниматься регулярно, в идеале – каждый день, а еще лучше – в течение дня по несколько минут;
• увеличивать нагрузку постепенно;
• двигаться в медленном темпе, без резких рывков и других «подвигов»;
• если поражение затронуло конечность, выполнять упражнение сначала на здоровой ноге или руке, а затем аккуратно переходить на поврежденный сустав;
• в период обострения прекратить любые физические нагрузки.

С помощью ЛФК вы сможете улучшить гибкость мышц, сохранить подвижность сустава и избавиться от лишнего веса

При артрозе – в бассейн!

Плавание считается оптимальной физической активностью для пациентов с диагнозом артроз. Упражнения в воде не вызывают таких болевых ощущений, как на суше. Улучшается кровообращение, мышцы расслабляются, что приводит к снижению нагрузок на сустав. Специалисты рекомендуют выбирать именно этот вид спорта людям с избыточной массой тела, которая всегда выступает дополнительным провоцирующим фактором.

Можно ли заниматься, если есть болевой синдром?

Иногда болевой синдром проявляется не на фоне острого состояния, а просто при физических нагрузках. Если врач подтвердил, что причина боли – не обострение, и дал разрешение на умеренные физические нагрузки, он также порекомендует медикаментозные средства для снижения болезненности, например нестероидный противовоспалительный гель для местного использования.

Полностью отказываться от такого решения и прекращать любые физические нагрузки не стоит. Поскольку именно ЛФК помогает улучшить функции суставов и снизить интенсивность боли. Главное – решать этот вопрос вместе со специалистом. Возможно, пришло время предпринять более серьезные шаги в лечении артроза – пройти курс внутрисуставных инъекций заменителя синовиальной жидкости или выполнить другие манипуляции, улучшающие качество жизни пациентов с таким диагнозом.

ЛФК – не панацея: артроз требует комплексного подхода

Пример комплекса ЛФК при артрозе колена

Количество повторений указано среднее: начните с минимального, постепенно увеличивая нагрузку. Перед началом занятий важно проконсультироваться с лечащим врачом и получить его одобрение, а также рекомендации.

1. Лежа на спине, согнуть ногу в тазобедренном и коленном суставах. Выполнить 6-8 сгибательно-разгибательных движений в колене, сначала одной ногой, потом столько же двумя одновременно.
2. В положении на спине выполнить «вертикальные ножницы» – попеременный подъем и опускание прямых ног.
3. Лежа на боку выполнить по 6-8 подъемов и опусканий выпрямленной ноги.
4. Лежа на животе 6-8 раз согнуть и разогнуть коленный сустав, а затем столько же раз поднять и опустить выпрямленную ногу.
5. Лежа на спине необходимо вытянуться вперед не носками, а пятками (4-6 раз). Такой вид нагрузки снимает напряжение в мышцах голени, колена и тазобедренного сустава.
6. Сидя выполнить сгибание и разгибание колена – 6-8 раз.

В чем отличия между занятиями в период обострения и ремиссии

Специалисты рекомендуют выполнять гимнастику при артрозе и в период обострения, и во время ремиссии, однако задачи ЛФК в этих случаях будут разными, как и степень физической нагрузки.

Во время обострения артроза лечебная физкультура направлена на:

• улучшение лимфо- и кровообращения в суставе;
• расслабление мышц;
• уменьшение боли;
• увеличение суставной щели.

В этот период, при отсутствии воспалительных процессов, не будет лишним подключить и более действенные методы лечения артроза, например внутрисуставные инъекции «Нолтрекс» для восстановления синовиальной жидкости. Поскольку сама по себе ЛФК не дает лечебного эффекта.

В стадии ремиссии артроза тазобедренного сустава, например, после курса инъекций заменителя синовиальной жидкости, можно выполнять такой комплекс упражнений:

После курса инъекций наступит период стойкой ремиссии, который продлится, в зависимости от тяжести заболевания, 1-2 года. В течение этого времени также показаны занятия, которые:

• укрепят мышечно-связочный аппарат;
• восстановят функции поврежденного сустава и тканей вокруг него;
• вернут пациенту уверенность в себе и подарят ему энергетику для привычного образа жизни.

После курса инъекций Noltrex вы сможете вернуться к привычным физическим нагрузкам

4 аргумента в пользу физической активности при артрозе

1. Правильные и безопасные занятия увеличивают амплитуду движений пораженного сустава.
2. ЛФК способствует расслаблению, улучшает общее самочувствие и сон пациента, что иногда более эффективно в борьбе с болью, чем медикаменты.
3. Получая умеренные физические нагрузки, человек продолжает вести образ жизни, близкий к привычному, а значит, его психологическое состояние остается в норме.
4. ЛФК – это еще и кардионагрузка, которая приводит к столь необходимым тренировкам сердечно-сосудистой системы.

Если вам поставили диагноз артроз, не дайте недоброжелателям списать себя со счетов. Подобрав вместе со специалистом комплекс адекватных физических упражнений, вы сможете помочь организму адаптироваться к патологиям суставов. Однако не стоит при этом игнорировать рекомендации относительно лечения: современные методы, например внутрисуставные инъекции Noltrex, позволяют быстро и безопасно вернуться к привычному образу жизни.

Источник