Если позвоночник здоровый организм

Наш постоянный колумнист и автор «Прессуй тело» Наталья Давыдова постоянно рассказывает, какие книги прочитать, чтобы ваш здоровый дух был в здоровом теле. В этом «выпуске» ЗОЖ-активистка познакомит вас с книгой «Держите спину прямо».

Доктор Мосараф Али, автор книги «Держите спину прямо», считает, что благодаря способности организма к самовосстановлению можно вылечить любой недуг. Если мы будем делать то, чего ожидает от нас природа, здоровье останется в порядке. Он уверен: позвоночник и правильная осанка – залог идеальной работы всего организма. Своевременная забота о них поможет не болеть вне зависимости от внешних обстоятельств.

Мышцы – индикатор здоровья

Официальная позиция традиционной медицины – болезни спины возникают из-за проблем в межпозвоночных дисках и суставах. Доктор Али утверждает, что состояние суставов и костей вторично. Первична способность мышц удерживать вес тела в покое во время движения и стресса. Именно мускулатура спины, живота и ног отвечает за прямую осанку, а степень износа костных структур и суставов непосредственно зависит от того, насколько добросовестно мышцы выполняют свою функцию. Самую важную роль играют глубокие (постуральные) мышцы спины. Они отвечают за антигравитационную силу, благодаря которой можно удерживать тело вертикально и не сгибаться пополам под весом сумки для фитнеса. Держать в тонусе постуральные мышцы хорошо помогают плавание и йога.

Как получить здоровые мышцы

Существует два способа обеспечить здоровье мышц: активный и пассивный. Но лишь используя их совместно, можно добиться положительного результата, пишет автор книги. Активный способ, или физические упражнения, никогда не подвергался сомнению. А вот значимость пассивного способа, или массажа, обычно недооценивают.

Западные врачи постепенно отказались от массажа – как в качестве профилактического, так и восстановительного средства. Сравнительно недавно спортивная медицина вновь стала открывать целительную силу этой процедуры. На Востоке же традиционные формы мышечной терапии остались нетронутыми. Точечный массаж шиацу в Японии, акупрессура по меридианам в Китае, массаж бомо в Малайзии и Индонезии, суставный массаж в Таиланде, аюрведическая абьянга и марма в Индии не только помогают сохранить осанку и легко двигаться, но также служат источниками жизненной силы.

На родине доктора Али, в Индии, существует древняя традиция ухода за новорожденным и матерью в течение 40 дней после родов. В оздоровительных и расслабляющих целях матери регулярно делают массаж, помогая избавиться от усталости и отеков и стимулируя выработку молока. Первый массаж с использованием горчичного или масла гхи делают ребенку, когда ему исполняется пять дней. Это легкий массаж с головы до ног, особое внимание уделяется области шеи и плеч. После этого малыша купают и заворачивают в специальное хлопковое одеяло, которое поддерживает спину до самой шеи в ровном положении. Считается, что эти процедуры способствуют развитию скелетно-мышечной системы.

Доктор Али утверждает, что баланс и чередование активной и пассивной нагрузки в течение всей жизни – секрет здоровья и долголетия.

Хорст П. Хорст, Vogue 1963

Слагаемые здоровья

В соответствии с древнейшими принципами йоги, хорошее здоровье характеризуют четыре основные составляющие, оценив которые можно получить общее представление о состоянии организма без сложных манипуляций и анализов: хороший аппетит, надлежащее избавление от отходов жизнедеятельности, крепкий и здоровый сон, прямая осанка.

Нервные центры, отвечающие за движение, болевые ощущения и бессознательные функции (сердцебиение, дыхание и пищеварение) берут начало в спинном мозге. Когда позвоночник прямой, нервы избавлены от смещения и избыточного давления. Особенно стоит выделить роль здоровья шеи, которая отвечает за кровоснабжение головного мозга. Сбой работы кровеносной и опорно-двигательной системы в этой области может привести к множеству самых разных проблем: от ухудшения зрения до депрессии.

Шея – всему голова

Последние 20 лет боль в шее, возникающая в процессе работы за компьютером – одна из самых распространенных проблем. Связано это с тем, что суставы, которым от природы положено двигаться, длительное время оставаясь статичными, грубеют. Дополнительное напряжение вызывает необходимость фокусироваться на небольшом участке экрана. Если работать за компьютером не меньше шести часов в сутки, то следует хотя бы через день массировать область шеи. Регулярный самомассаж мышц челюстей и висков, легкие движения головой во время работы и плавание помогут предотвратить или справиться с начинающимися проблемами в этой зоне.

Существуют острые виды боли, которые длятся подолгу и не проходят даже после массажа и длительной шавасаны, которую при первых проблемах доктор Али рекомендует как универсальный инструмент восстановления жизненных сил и целостности позвоночника. Если результатов от принятых самостоятельно мер нет, следует обращаться к проверенному специалисту.

Хорст П. Хорст, Vogue 1940

Почему болит спина

В большинстве случаев стандартные анализы и другие диагностические методы не показывают истинного состояния здоровья. Они лишь помогают проверить наличие инфекций, в норме ли давление, состав крови, хорошо ли работает сердце. Эти дорогостоящие исследования могут сообщить о наличии серьезных заболеваний, но очень мало расскажут об общем статусе здоровья, не предоставляя информации о состоянии спины. Тем временем возможно совершенно бесплатно узнать все, что нужно, честно ответив на вопросы по каждому из пяти пунктов, непосредственно влияющих на возникновение болей:

Вес. Какой вес оптимален для вас и каков ваш обычный вес? Насколько он изменился за последнее время?

Стресс. Как вы спите? Присутствуют ли в вашей жизни постоянные источники стресса?

Алиментарный статус. Обеспечен ли ваш организм питательными веществами? Каких именно веществ и микроэлементов не хватает или какие употребляются в избытке?

Осанка. Нарушена ли она? Как часто вы сутулитесь? Предполагает ли ваша работа подъем тяжестей?

Образ жизни. Какое время вы отводите физической активности? Насколько сильно устаете после работы?

Избавляемся от молочной кислоты

Один из самых распространенных источников острой боли – мышцы. Когда они сокращаются, им необходим кислород для нормального преобразования глюкозы в энергию. При слишком интенсивной работе потребность в кислороде возрастает, однако организм оказывается не в состоянии поставить его в больших количествах. Из-за этого запускается анаэробный процесс преобразования глюкозы в энергию, в результате которого производится злополучная молочная кислота. Избыток молочной кислоты приводит к неприятным последствиям: в паре с дефицитом кальция появляются локальные спазмы и болевые ощущения. Вы наверняка испытывали нечто подобное на следующий день после чрезмерно активной тренировки. Боль такого рода снимается горячей ванной или качественным массажем: увеличивается приток кислорода к мышцам, при участии которого молочная кислота расщепляется на углекислый газ и воду.

Лечебный режим

В основе методики Али лежит «лечебный режим» и специализированное лечение, которое подбирается индивидуально в зависимости от проблемы пациента.

«Лечебный режим» универсален для всех и состоит из четырех блоков:

Первый блок – план питания. Он должен учитывать индивидуальные потребности, реакцию на продукты, а также фактическое наличие болезней. Доктор дает ряд общих рекомендаций, каких именно продуктов следует избегать в ежедневном рационе:

– Кофе. Этот напиток вызывает ненужное напряжение в мышцах и может вызвать бессонницу. Лучше для вас – вода.

– Продукты, повышающие кислотность. К их числу относятся орехи в избыточном количестве, очень острая или жареная в кипящем масле еда, консервы и полуфабрикаты, белое вино и шампанское. Сюда же попадает алкоголь в чрезмерных количествах и некоторые лекарства наподобие аспирина. Указанные продукты изменяют кислотно-щелочной баланс в организме, что вызывает воспаление суставов и связок, повреждая коллагеновые волокна соединительных тканей.

– Цитрусовые соки. Если вы любите апельсины, ешьте их целиком, а не в виде сока. Основным натуральным компонентом цитрусовых является лимонная кислота, вреда от которой больше, чем пользы. Генетически модифицированные апельсины соревнуются друг с другом в содержании лимонной кислоты, вкус которой многие ошибочно связывают с витамином С. Когда из апельсинов выжимают сок, их лишают клетчатки – волокнистой части фрукта, которая смягчает действие кислоты.

– Мясо и жирная пища в чрезмерных количествах. Такие продукты вредят суставам, способствуя развитию артрита.

– Рафинированный сахар, шоколад и сладости. Они приводят к неблагоприятным изменениям структуры суставов.

Второй блок – тренировочный план. В его основе лежит йога, так как необходимо охватывать упражнения не только для тела, но и для разума. Йога помогает бороться со стрессом – одной из основных причин мышечных спазмов. Сочетание методов пилатеса, системы упражнений для поддержания осанки Александера и плавания, во время которого задействуются глубокие мышцы спины, тоже крайне эффективны.

Третий блок – здоровый сон. Секрет здорового позвоночника заключается в том, чтобы за осанкой следить постоянно – и днем, и ночью. Качество сна важнее его продолжительности. Ночные пробуждения, нарушение длительности фаз быстрого и медленного сна и неправильное положение тела могут серьезно влиять на качество отдыха ночью. Очень важна правильная поза во время сна. В идеале подушка должна заполнять пространство между шеей и плечами. Если вы привыкли спать на спине, следует выбирать подушку потоньше.

Четвертый блок – массаж или физиотерапия. Доктор Али уделяет особое внимание мануальным техникам: он разработал собственную методику выравнивания шеи с помощью терапевтического массажа всего тела, в ходе которого стимулируются внутренние целительные силы организма.

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

Источник

Почему важно здоровье позвоночника

Позвоночник – каркас тела, обеспечивающий не только опору, но и общее здоровье. Спинной мозг, расположенный в его канале, отвечает за кроветворение, иннервацию внутренних органов. Искривления, деформации, смещения и травмы позвонков и межпозвонковых дисков приводят к развитию трудноизлечимых острых и хронических заболеваний. Страдает опорно-двигательный аппарат, центральная нервная система, внутренние органы, раньше наступает старение. Поэтому следить за здоровьем позвоночника необходимо с ранних лет постоянно.

Содержание:

Причины заболеваний позвоночника
Симптомы нарушений работы позвоночника
Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата

Причины заболеваний позвоночника

В детском возрасте основные факторы нарушений структуры позвоночных тканей: неблагоприятная генетика, врожденные патологии и недостаточно окрепший организм. Изменение осанки вызывают также неправильное положение тела во время игр, учебы, слишком мягкие податливые матрасы. Если игнорировать эти проблемы, со временем они провоцируют развитие сколиозов. В зрелом возрасте такие отклонения становятся причиной нарушений кровоснабжения внутренних органов. Появляются сбои в работе сердца, печени, желчного пузыря. У людей, страдающих сколиозом, чаще возникают дегенеративные изменения в структуре позвоночника:

остеохондроз различных отделов;
спондилоартрозы;
межпозвонковые грыжи;
остеоартрозы конечностей.

Неправильное распределение физической нагрузки провоцирует излишнее сдавливание и смещение межпозвонковых дисков, ущемление нервных окончаний, недостаточное питание мягких тканей. Практически каждая точка позвоночника связана с внутренними органами сложной сетью кровообращения. Поэтому изменения в области каркаса тела обязательно отражаются на здоровье в целом.

Другие причины преждевременного разрушения структуры позвоночника:

изнурительная физическая работа;
гиподинамия;
микротравмы и серьезные механические повреждения;
системные заболевания: сахарный диабет, ревматизм;
вирусные патологии;
частые переохлаждения.

Симптомы нарушений работы позвоночника

Признаки начальной стадии позвоночных патологий неспецифичны и часто обманчивы. При остеохондрозе, протрузиях и межпозвонковых грыжах нарушения долго протекают бессимптомно. Лишь изредка, после трудного дня человек может ощущать тяжесть или скованность в области поражения. Со временем недомогания становятся более явными.

Изменения в области шейного отдела проявляются головными болями, шумом в ушах, бессонницей, снижением зрения, скачками артериального давления.
Деформация грудного отдела дает о себе знать периодическими болями в области сердца, желудка, плечевого пояса, онемением ладоней. Нередко развиваются невралгии, панкреатит или холецистит.
Заболевания поясничного отдела приводят к нарушению питания почек и органов малого таза. Частые его признаки: тянущие боли в спине и копчике, «прострелы», судороги ног, нефриты, хронические воспаления придатков и нарушения менструального цикла у женщин, цистит.

Однажды появившийся дискомфорт в области позвоночника: боль, скованность, онемение, – знак тревоги. На них всегда нужно обращать внимание, даже если самочувствие быстро восстанавливается. Иначе болезнь, протекающая скрыто, обязательно заявит о себе в будущем более мучительными признаками.

Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата

Продлить молодость природного каркаса тела помогают: ровная осанка и активный образ жизни. Держать спину прямо, не горбиться за столом и спать на упругой постели должно войти в привычку. Людям, чью деятельность называют сидячей, важно правильно организовать рабочее место: грамотно подобрать мебель, стулья или кресла с ортопедическими спинками. Каждые 1-1,5 ч. необходимо отрываться от работы, делая физическую разминку или совершая короткие прогулки.

Часть свободного времени важно отвести для активных занятий по силам. Для позвоночника и суставов полезна обычная ходьба. Синовиальная жидкость, смазывающая кости и хрящи, вырабатывается только в движении. Ходить требуется ежедневно не менее 1 ч. без перерыва. При возможности прогулки желательно дополнять физическими тренировками:

плаванием;
ходьбой на лыжах;
комплексами упражнений на растяжку или йогой.

Для поддержания природных изгибов позвоночника необходим крепкий мышечный корсет. Отвисший животик – главный враг хорошей осанки и фактор многих заболеваний. Чтобы избавиться от него, рекомендуется освоить несколько комплексов физкультуры для брюшного пресса и спины. Регулярные занятия замедлят развитие дегенерации позвонков, обеспечат отличную фигуру, уберегут от опущения внутренних органов, предупредят воспалительные процессы в брюшной полости. Уделять им достаточно 2-3 ч. в неделю.

В повседневной жизни тоже необходимо правильно держать тело. Втянутый живот – не жеманство, а дополнительный способ поддержки позвонков. Если такой привычки нет, ее нужно срочно вырабатывать:

вначале втягивать живот на 10-15 минут в день, фиксируя талию поясом;
постепенно проводить в таком положении больше времени.

Важно научиться не сдерживать дыхание, удерживая брюшные мышцы втянутыми. Постепенно дискомфорт перестанет ощущаться и сойдет на нет, а осанка станет намного ровнее.

Следить за весом важно не только для красоты. Лишние килограммы нагружают позвонки, ускоряя их изнашивание. Умеренное, но полноценное питание в совокупности с физическими нагрузками, – лучший метод не допускать развития ожирения. Если масса тела превышает норму, рекомендуется снизить долю сахара, мучных изделий и животных жиров в рационе. В меню обязательно должно быть мясо, морепродукты, творог и другие источники животного белка. Важно соблюдать питьевой режим. Кофе, чай и другие диуретики следует ограничивать. Обезвоживание провоцирует сухость хрящей, уменьшает выработку природной смазки, нарушает микроциркуляцию и внутритканевый обмен.

Опубликовано: 1 Февраля 2021

Автор

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Источник

Медицина рассчитана на лечение каждого больного органа по отдельности, но есть и методика оздоровления всего организма в целом. Сегодня мы разберем возможности лечения позвоночника благодаря современным и альтернативным наукам.

При возникновении зубной боли каждый из нас знает, что необходимо записаться на прием к стоматологу и не тратить время на походы к терапевту, также мы не будем стоять в очереди к кабинету кардиолога, хотя тут спорный момент, так как бактерии способные вызвать кариес, могут спровоцировать опасное заболевание для внутренней оболочки сердца под названием эндокардит.

С детства мы верим в убеждение, что каждый орган болеет самостоятельно, именно поэтому мы занимаемся его лечением отдельно от всего организма. Но, если разобраться досконально в этом вопросе, можно прийти к однозначному выводу: все органы, находящиеся вблизи друг друга, не могут как работать, так и болеть по отдельности. В таком случае заниматься лечением и оздоровлением организма нужно в целом.

Основа нашего тела

Любой организм имеет некий каркас, который связывает отдельные его частицы в одну единицу. Основой человеческого тела служит наш позвоночник, который является основой для практически всех органов. От самого позвоночника отходят нервные окончания, которые передают задачи от головного отдела всем внутренним органам. По этим нервам поступает и обратная связь. В случае каких-то нарушений в строении позвоночника или его повреждении передача данных в главный отдел будет некорректна, а орган, получивший такую информацию, будет страдать. Или, наоборот, если болен некий орган, от него также будут поступать неверные сигналы, и состояние позвоночника может значительно ухудшиться.

здоровый позвоночник – здоровый организм

В медицине существует некая карта, ее называют картой сегментарной инновации, она показывает нам, какие именно органы с какими из позвонков связаны.

Рассмотрим наглядно эту связь:

С 1-го по 6 включительно. Данные позвонки шейного отдела напрямую связаны с речевым аппаратом, органами слуха, зрения, влияют на общее состояние мозга. Головные боли возникают именно тогда, когда на эти позвонки идет нагрузка. Расслабив специальными упражнениями эту зону, мы можем снимать головную боль даже во время приступов, а также некоторые вращательные упражнения корректируют наше зрение.
7 шейный позвонок. Достаточно крупный центр, отвечающий за здоровье щитовидной железы. Также 7-й и 13-й позвонки связаны с функциями работы сердечной мышцы. Если обратить внимание на людей преклонного возраста, можно заметить образовавшийся горб у них на шее, у большинства из них замечаются скачки давления или приступы стенокардии. Значительный сигнал тревоги, если такой «нарост» появился у молодого организма, необходимо немедленно посетить кардиолога и заняться оздоровлением позвоночника.
С 4-го по 8 позвонки отвечают за пищеварительную систему. Если вы регулярно употребляете кофейные напитки, скорее всего, вы будете ощущать некое давление в грудном отделе. Это обусловлено тем, что такие напитки тяжело усваиваются, и желудок передает сигналы о дискомфорте в грудной отдел.
С 9-го по 12 – отвечают за мочевыделительную систему, а именно за ее функционирование. Если у вас возникает боль в нижней части грудного отдела, следует посетить уролога. Как правило, самостоятельно определить проблему или очаг боли не удается. Впервые столкнувшись с подобными ощущениями, обратитесь к специалисту.
Верхняя часть поясничного отдела связана с толстым кишечником. Если заняться его лечением, то боли в пояснице уйдут, так как вероятно до этого были проявление дисбиоза. Работает это и в обратную сторону: начав делать упражнения по оздоровлению позвоночника, вы можете избавиться от регулярных болей в животе.
В низ поясничного отдела поступают сигналы от мочеполовой системы. Ощущения дискомфорта вызывают воспалительные заболевания, при чем как у мужчин, так и женщин.

Секреты китайских ученых

Задолго до появления такого аппарата, как рентген, медики из Китая выявили связь позвоночника с внутренними органами. Согласно методике под названием «акупунктура» рядом с позвоночником есть точки, передающие информацию относительно всех заболеваний. Это работает следующим образом: при нажатии на эту точку возникают болезненные ощущения, которые подскажут о том или ином заболевании. Также китайские специалисты уверены, что все наши душевные переживания связаны с состоянием позвоночника.

Вот каким образом они систематизировали эти данные:

грусть скапливается и нарушает наше дыхание, соответственно появляются проблемы в работе легких, за это отвечает 3 грудной позвонок;
ярость и агрессия оказывает давление на 4 и 5 позвонки, отвечающие за работу сердечной мышцы;
злоба и желчность разрушают печень и желчный пузырь, в прямой связи с ними находится 9 и 10 позвонки;
селезенка больше страдает от постоянных переживаний человека об одной и той же мысли, если он склонен часто переживать все неудачи, и связана селезенка с 11 грудным позвонком;
страх влияет на работу почек, они связаны напрямую со вторым поясничным позвонком.

Восточный массаж

Для восстановления или поддержания здорового состояния вашего организма, можно освоить технологию восточного массажа. Она проста, и ее возможно применять, не выходя из дома, как по отношении к себе, так и близким, чтобы помочь прийти в нужную форму. На расстоянии двух пальцев от позвоночника находятся все вышеперечисленные точки.

Надеяться исключительно на массаж не стоит. Есть достаточно острые виды заболеваний, которые требуют более внимательного наблюдения врача.

массаж спины – это хорошая профилактика, а также легкая и эффективная форма для общего оздоровления. Помимо этого, есть еще одно свойство массажа – это влияние на нервную систему человека. Именно поэтому после сеанса вы чувствуете себя отдохнувшим и полным сил.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Читайте так же

Галина Ивановна
2020-08-29 23:45:12
Хочу отметить очень качественную работу Карабушкина Михаила – мастера настоящего глубокого массажа. Хорошо проработал спину, область шеи. Конечно, было бы целесообразно перевести встречи с ним на регулярную основу, но, к сожалению, в клинику мне очень далеко ехать. Читать дальше
Марианна
2016-12-16 23:06:17
Хочу выразить благодарность доктору Животову Алексею Анатольевичу. Второй раз реанимирует мою спину после родов. Прошли боли в пояснице, тело стало более подвижное, снова могу достать руками свои ноги. Большое спасибо! Читать дальше
Роман
2016-02-24 16:18:55
Посоветовал невролог обратится в клинику “Бобыря” выбрал ту что ближе которая находится в Митино, на первый взгляд показалось все невзрачным,пошел сразу на консультацию с последующим лечением,обычно записываться надо за неделю,но тут работают врачи с удобным для меня графиком, сеанс лечения… Читать дальше
Ирина
2019-10-24 16:43:01
Ходила на прием в доктору Сорокину с болями в спине правой части под лопаткой, 4 сеанса и про спину забыла. Вот теперь пойду с шеей, остеохондроз 2 степени опять к нему. Надеюсь,т.к. на враче из простых клиник нет надежды, только лекарствами и физиотерапией какой то бесполезной пичкают . Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет

Источник