Дуйко упражнения которые уберут заболевания позвоночника

Всего шесть упражнений достаточно, чтобы привести себя в порядок!

Итак, первое упражнение для шеи — показываю.

Нужно встать и упереться на свои руки, так, чтобы ладони были направлены вперед, при этом отодвинуться от стола так, чтобы Ваши плечи были поджаты к Вашему подбородку.

Видите, как я это делаю? При этом я немножко отгибаюсь назад. Вот таким образом я расслабляю мышцы своей шеи. Если я вот так вот постоял какое-то время и головой не пошевелил, а после убираю руки, у меня мгновенно происходит отток крови и ощущения, будто здесь стало легче. Представляете!

Второе — можно сделать тоже самое, только руки сложены в локтях. В этом случае я тоже делаю так, что у меня кровь отходит от задней части моей спины в передние грудные части. Таким образом, я расслабляю верхнюю часть грудных отделов. Понятно да?

Третье – упражнение, которое я Вам покажу. Нужно встать на коленочки и упереть свое тело, на эти коленочки, при этом они согнуты. Зачем это делается? Когда я сгибаю коленочки, то центр тяжести у меня переносится. Куда он переносится? Плечи тянут мой позвоночник вверх, а нижняя часть моего тела тянет мой позвоночник назад и вниз. Правильно ведь да? При этом вся нагрузка у меня приходится на мои колени. Понятно?

Таким образом, у меня происходит расслабление всей задней части моего поясничного отдела. Сколько у нас там позвонков? У нас 7 позвонков шейного отдела, 12 позвонков грудного, 10 поясничного и 10 седалищного. Да? Сколько их всего у нас? Тридцать четыре. И так дальше, когда мы хотим поставить свой позвоночник на место. Мы должны согнуть ноги и начать делать мягкие движения влево и вправо, при этом голову не отводить. Руки на пояс, колени согнутые, при этом Вы вот так вот делаете.

Следующие упражнение – это растягивание себя лежа на животике. Нужно лечь на живот, и после этого сделать вдох и поднять ручки вверх и ножки назад. Таким образом сделать такое изображение, как будто Вы плавающая по воде ласточка или лодочка. При этом раскачиваться не нужно и очень сильно напрягать позвоночник тоже не нужно. Потому, что целью этого является растянуть себя хоть немножечко. Вперед потянулись на зад потянулись, после этого всего завершаем висением на перекладине или шкафу, двери.

Прошлый раз женщина задавала вопрос. А если я дверцу отломаю? Если вы отломаете дверцу, переходите ко второй дверце. Домой зашли все отломано — мама ремонтирует спину))). Зато спина не болит. И здесь одна особенность, когда Вы висите, то нужно мысленно еще заставлять себя полностью расслабиться. И ни каких движений подтягивающей гусенице не должно быть. То есть это движение – просто повисели, очень мягко отпустили ручки и очень мягко встали на свои ножки. Потому, что если Вы будите спрыгивать, Вашему позвоночнику придёт пипец — вообще. Поняли?

Ножки нужно поднять, даже если дверь короткая, после того, как Вы сделали эти упражнения, Вы убедитесь в том, что Ваша спина навсегда перестанет болеть. И так при болезнях спины, мы учим человека делать следующие упражнения: их всего шесть – это постоять на ручках возле стола, упереться локтями возле стола, потом упереться на ножки — ножки свои согнуть, потом подвигать немножко нижней частью таза, потянуться на животике и повисеть на перекладине. Вот эти шесть упражнений достаточно человеку, для того, чтобы он привел себя в порядок.