Дудина татьяна йогатерапия здоровый позвоночник

Занятия 3 раза в неделю + бонусы и дополнительные уроки!

Занятия проходят в прямом эфире на обучающей платформе сайта и в Instagram. Трансляцию на обучающей платформе можно смотреть как с телефона, так и с компьютера.

На обучающей платформе доступ к прошедшим занятиям открыт

до 2-х недель!

Градация занятий по уровню сложности

Занятия классифицируются по сложности: начиная с 1-го уровня для начинающих и до 3-го уровня для опытных практиков.

Каждое из занятий посвящается одной определенной проблеме и ее решению.

Участие в событиях клуба

Выбирайте уроки, которые хотите видеть в следующем месяце. Голосуйте за нужные вам темы и они появятся в программе клуба.

Эксклюзивные скидки ДЛЯ УЧАСТНИКОВ до 30%

на курсы Татьны Дудиной!

исчезнет напряжение в шее и пройдут головные боли
улучшится питание кожи, лицо станет свежее и привлекательнее

А вы знали, что человек с хорошей осанкой воспринимается окружающими как более высокий по статусу? Он выглядит уверенным и сильным, на нем красиво сидит любой наряд, он хорошо получается даже на случайных фото. Повышается уверенность в себе, а это отражается на всех сферах: и в карьере, и в личной жизни.

позвоночник и суставы станут здоровее
движения станут легче и грациознее

А вы знали, что гибкость может спасти от многих серьезных травм? Не только при занятиях спортом, но и в повседневной жизни. Так что гибкость – это не только здоровье и красота, но и ваша безопасность.

На занятиях мы будем делать только на 100% безопасные терапевтические упражнения на гибкость. Никаких сложных поз.

усилится питание межпозвоночных дисков и исчезнут боли в спине
спина будет меньше уставать

А вы знали, что мышцы-стабилизаторы отвечают за правильное положение частей скелета? Укрепив эти мышцы, мы обезопасим позвоночник, вернем гармонию нашему телу и сможем легко держать красивую осанку.

вы научитесь расслабляться и правильно отдыхать после тяжелого дня
вы научитесь эффективно помогать себе в любых стрессовых ситуациях

А вы знали, что напряжение – основная причина появления грыж? Техники расслабления, медитации, визуализации и правильные дыхательные упражнения помогут бороться с напряжением.

Занятия проходят каждый будний день в прямом эфире в личном кабинете на сайте и в закрытом профиле Instagram!

Длительность занятий- 40-90 минут.

Заниматься можно как в прямом эфире, так и в записи!

Вам понадобятся:

подключение к интернету;
компьютер, планшет или телефон;
коврик для йоги.

Большинство упражнений курса противопоказано выполнять:

– при переломах или других серьезных повреждениях позвонков;

– при свежих травмах поясницы: сразу после падений с высоты, падений на спину или ударов по спине

– при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине;

– сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки;

– при беременности,

– при любых ОСТРЫХ заболеваниях внутренних органов – например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т. д.;

– при паховых грыжах;

– при тяжелых поражениях сердца, тяжелой ишемической болезни;

– первые 6-8 месяцев после инсульта; при тяжелых черепно-мозговых травмах;

Внимание! О применении терапевтических упражнений после родов или операций нужно проконсультироваться с врачом. В большинстве случаев упражнения курса можно начинать делать через 2-3 месяца после родов и через 3-4 месяца после операций на пояснице и позвоночнике.

Нажмите ниже на кнопку “Стать участником”.
Выберите подходящий Вам вариант подписики (месяц, три месяца, полгода).
Оплатите выбранный абонемент на сайте с помощью платежной карты или электронных кошелька.

Смотрите и занимайтесь каждый день (в личном кабинете на сайте yogadudina.ru или в инстаграме).
Готово!

профессиональный инструктор йоги с опытом более 18 лет
17 сертификатов о повышении квалификации
6240 часов персональных тренировок
1 млн. копий диска «Йогатерапия. Здоровая спина»
60 йога-туров на Сейшелы
20 эфиров программы «Здоровый позвоночник» на телеканале «Живи»
7 программ, вышедших на DVD
регулярные публикации статей в СМИ
участие в программах на ТВ

Йога-блогер года

по версии Всероссийской Национальной Премии в сфере осознанного потребления и ЗОЖ

GREEN AWARDS

Ссылка на это место страницы: #otzyvy

Если в корзине что-то есть – она будет показана на странице.

Для оформления заказа будет использована форма с кодом b-9dc5e

Йога для садоводов. Эфир

ПОНЕДЕЛЬНИК уровень нагрузки 2 60 минут

БОНУС! Восстановление ТБС. Урок 9. Комплекс от перекоса таза. Корректируем разную длину ног, разную длину боков, снимаем напряжение с квадратной мышцы поясницы и подвздошно-поясничной мышцы и восстанавливаем положение головки бедренной кости. Эфир

ВТОРНИК уровень нагрузки 1

Йога для начинающих. Разбор позы Чатуранга (в записи из ахива)

СРЕДА уровень нагрузки 2 60 минут

Здоровая шея (в записи из архива)

ЧЕТВЕРГ уровень нагрузки 1 60 минут

NEW! БОНУС! Здоровые колени 2.0. Мягкая практика, направленная на освобождение от хронического напряжения в области тазобедренных суставов, коленей и стоп. Эфир

ПЯТНИЦА уровень нагрузки 1 60 минут

Дополнительный урок. Классическая йога и йога виньяса. Эфир

ВОСКРЕСЕНЬЕ уровень нагрузки 2-3 90 минут

NEW! БОНУС! Здоровые колени 2.0. Соматика для коленных суставов и работа с нейропластичностью. Эфир

ПОНЕДЕЛЬНИК уровень нагрузки 1 60 минут

БОНУС! Восстановление ТБС 2.0. Урок 10.

СПЕЦИАЛЬНЫЙ урок. МФР для глубокой проработки мышц бедер. Освобождаем мышечные зажимы, снимаем напряжение в области тазобедренного сустава, избавляемся триггерных зон и болей. Восстанавливаем мышечный баланс, улучшаем состояние кожи (профилактика целлюлита), улучшаем кровообращение и дренаж в области ТБС. Эфир

ВТОРНИК уровень нагрузки 1

Йога для начинающих. Чандра намаскар. Эфир

СРЕДА Уровень нагрузки 2 60 минут

Счастливые ножки. Йогатерапия варикоза (записи из архива)

ЧЕТВЕРГ уровень нагрузки 1

NEW! БОНУС! Здоровые колени 2.0. Восстанавливаем питание коленного сустава.

ПЯТНИЦА уровень нагрузки 1 60 минут

Осанка леди. Комплекс для здоровья спины (в записи из архива)

ПОНЕДЕЛЬНИК уровень нагрузки 2 60 минут

Йога для начинающих. Эфир

СРЕДА уровень нагрузки 2-3

Здоровая шея (в записи из архива)

ЧЕТВЕРГ уровень нагрузки 2 60 минут

Суставная гимнастика для всего тела. Эфир

ПЯТНИЦА уровень нагрузки 2 60 минут

Кастинг инструкторов

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Осанка леди. Комплекс для здоровья спины (в записи из архива)

ПОНЕДЕЛЬНИК уровень нагрузки 2 60 минут

Йога для начинающих. Эфир

СРЕДА уровень нагрузки 2

Счастливые ножки. Йогатерапия варикоза (в записи из архива)

ЧЕТВЕРГ уровень нагрузки 1

Мышечные зажимы. Урок 4. Практика на расслабление глаз. Снимаем напряжение с глазных мышц. Эфир

ПЯТНИЦА уровень нагрузки 1 60 минут

Королевская осанка. (в записи из архива)

ПОНЕДЕЛЬНИК уровень нагрузки 1 60 минут

Дыхательные практики. Комплекс по улучшению мобильности ребер. Эфир

ВТОРНИК уровень нагрузки 1 60 минут

Йога для начинающих (в записи из архива)

уровень нагрузки 2-3 90 минут

Йога для продолжающих (нагрузка 3-4) 90 минут эфир

СРЕДА

Источник