Доктор бобырь упражнения для позвоночника
Для каждого пациента наши врачи разрабатывают индивидуальную программу лечебной гимнастики, в зависимости от характера патологии и целей коррекции. У нас ЛФК применяется в комплексе с другими методами лечения, такими как массаж, остеопатия, мануальная терапия, физиотерапия. Мы используем авторский метод, разработанный основателем клиники – дефанотерапию. Она помогает значительно быстрее достичь положительного эффекта и сократить сроки восстановления.
Упражнения для позвоночника
Рекомендованы для закрепления лечения
Формирование мышечного корсета
Выполняются в домашних условиях
Упражнения в положении стоя имеют 4 уровня выполнения:
Первый уровень – на поясничный отдел
Второй уровень – на грудной отдел
Третий уровень – на плечевой пояс
Четвертый уровень – на мышцы шеи
Данные упражнения (все четыре уровня) рассчитаны на время приблизительно 30 минут в день.
Большое значение имеет внимание, уделяемое проработке мышц, а не скорость исполнения и количество выполненных упражнений. Тщательная, спокойная работа во время выполнения упражнений, без форсирования своих физических возможностей, не только позволит качественно проработать необходимую группу мышц, но и не будет причинять физический дискомфорт, сохранит силы на исполнение всего комплекса упражнений.
Упражнения делаются не допуская ощущение боли, без её преодоления.
Всё это даёт возможность широкого применения данных упражнений среди всех возрастных категорий наших пациентов.
Внимание! Единственный дискомфорт, который вы можете испытать из-за гипервентиляции лёгких при выполнении упражнений – это головокружение.
Техника выполнения упражнений в положении стоя.
- Ноги на ширине плеч. Стоим прямо, не сутулимся. Взгляд обращён вперёд. Подбородок параллельно полу. Руки принимают положение, соответствующее фотографиям, сопровождающим описания к упражнениям. (Сам комплекс упражнений вам назначит ваш лечащий врач индивидуально).
- Медленно сделайте глубокий вдох и так же медленно начинайте выдыхать через рот. Время полного выдоха должно составлять 5-7 секунд. Во всё время выдоха рукой надавливайте себе на область, указанную в описание к выполняемому упражнению. Параллельно с этим тянитесь вверх, как будто вас кто-то поднимает за волосы на макушке головы. Упражнение выполняется не спеша, плавно, без рывков. Давление руками осуществляется с максимальной силой, но так, чтобы при этом не появились субъективные болезненные ощущения.
- После того, как выполните самое первое упражнение, делаете несколько спокойных самопроизвольных вдохов и выдохов.
- Затем приступаем к выполнению следующего упражнения. Упражнения выполняются строго поочерёдно, по одному разу.
- Переходя из первого во второй, затем в третий и заключительный, четвёртый уровень.
Исходное положение – лёжа на животе.
На выдохе медленно (в течение 5-7 секунд) поднимаете корпус вверх до момента отрыва груди от поверхности, на которой лежите. Необходимо следить, чтобы во время выполнения упражнений голова не запрокидывалась назад.
В зависимости от положения рук есть три уровня сложности выполнения упражнения.
При кифозе подъём корпуса делается с фиксацией грудного отдела.Помощник не давит на выполняющего упражнения, а удерживает, оказывая сопротивление.
 | Упражнение «Лук»Данное упражнение рекомендуется выполнять при сколиозах. Точка упоры нога (колено) помогающего. Помогающий встаёт сбоку, на уровне наивысшей точки искривления позвоночника. Руками фиксируется точка в районе плеча и чуть выше колена. Затем пациента перегибают руками через колено (см. фото). Пациент пытается принять прежнее положение, выровняться. Задача помощника удерживать пациента, работать на сопротивление, не давая выпрямиться. Упражнение выполняется на выдохе (5-7 секунд) по 25 раз. |
Упражнения на поясничный отдел позвоночника1.Исходное положение – лёжа на спине, колени согнуты, стопы прижаты к поверхности, на которой лежит пациент. Все упражнения выполняются медленно. Дыхание произвольное, свободное. |  |
| 2.Поочерёдно согнутые колени наклоняют то влево, то вправо, по 10-15 раз в каждую сторону. |  |
| 3.Стараться бёдрами коснуться поверхности, на которой лежите. Корпус и таз стараться держать прижатыми, не отрывая и не скручивая их. |  |
| 4.Так же из этого исходного положения: лёжа на спине, колени согнуты, стопы вместе, поднимаете таз вверх до достижения прямой линии от колен до груди. В этом положение, на самой верхней точке, задержаться до 2 секунд. Количество подъёмов 10-15 раз. |  |
Упражнения для позвоночника от автора методики лечения “Дефанотерапия” – Бобыря А.И.
Нонна
2013-12-30 05:48:08
Садила огород на даче и сильно заболела спина. Пошла на прием к неврологу по месту жительства. Врач сказал сдать анализы и пройти МРТ. Заплатила я довольно много за все. А ведь еще даже диагноз никакой не поставили. Тогда решила подыскать какое-нибудь другое медицинское учреждение. Нашла в… Читать дальше
Валентина Чижова
2014-08-17 22:54:13
Сердечная благодарность Доктору от Бога! Халили Рамазан Нусретович лечит не только тело, но и душу. Также спасибо администратору и массажисту за профессонализм! Читать дальше
Одинокова Наталья
2014-09-17 12:07:56
Мучают головные боли с детства. Пройдены сотни врачей, сотни клиник! И нигде не могли мне помочь — прописывали лекарства, которые не помогали. Но, Бог свидетель, без малейшего преувеличения — у Михаила Анатольевича Бобыря руки действительно золотые! Боли прошли по прошествии первого же сеанса!… Читать дальше
Федоров Олег
2014-09-17 12:18:37
Выражаю благодарность М.А. Бобырю! Много лет мучаюсь болями в шее. Все прошло! Даже не представлял, что когда-нибудь избавлюсь от этой напасти! Читать дальше
Записаться на бесплатный прием
Источник
Распространенными видами лечения позвоночника является выполнение различных упражнений. Гимнастические упражнения полезны для человека, но неправильное их выполнение или неверная нагрузка могут привести к негативным последствиям.
На сегодняшний день все больше людей имеют проблемы с позвоночником. Особенно это относится к офисным работникам. Что вызывает эти болезни? Можно перечислить несколько причин, провоцирующих заболевание, но важнейшим фактором является ведение пассивного образа жизни больного.
Влияние гимнастики
Когда человек имеет проблемы с позвоночником, то он считает, что занятия гимнастикой решат все его проблемы, но это глубокое заблуждение, наоборот неправильный подход к гимнастическим занятиям может нанести вред здоровью. Ответ на вопрос, как нельзя заниматься гимнастикой, вы получите, прочитав эту статью.
Да, конечно, гимнастика имеет важное значение для позвоночника, именно поэтому разработаны различные оздоровительные упражнения. Но заниматься ими можно только тогда, когда вам назначит врач, так как он с учетом особенностей протекания вашего заболевания подберет вам подходящий комплекс упражнений. Потому, что ваше самолечение может привести к ухудшению вашего здоровья. Вы должны запомнить, что при обострении заболевания физическая нагрузка не рекомендуется, поскольку это ухудшит ваше положение и может дать неизлечимые осложнения.
Есть различные проблемы с позвоночником, например, сколиоз. При этом заболевании гимнастика играет важную роль, но если у вас обнаружили опухоль, то никакая гимнастика не может вам помочь. Но самым главным вашим первым шагом является обращение к врачу, чтобы он обследовал и поставил вам правильный диагноз. И только тогда он вам предоставит правильные рекомендации относительно вашего будущего режима.
Если у вас только появляются симптомы болезни, то все равно не следует назначать самостоятельно курс лечения физическими упражнениями или активно заниматься спортом, а прежде всего, обратиться к специалисту и выполнять его рекомендации. Нарушение рекомендаций может привести к ряду серьезных проблем со здоровьем. И тогда решением этих проблем будет уже хирургическое вмешательство.
Комплекс упражнений для позвоночника доступен для каждого человека. Поэтому, выполнив первый раз комплекс упражнений под наблюдением лечащего врача, все последующие вы можете делать самостоятельно. Выполнение гимнастики не займет у вас много времени.
Занятия на стуле
Есть разные виды упражнений. Одним из них является упражнение на стуле. Это упражнение рекомендуется проводить людям при хронических или простых формах болезней. Выполняя это упражнение, вы улучшаете подвижность своего позвоночника. Это упражнение вы контролируете сами, если у вас появляются боли нужно обратиться за помощью и консультацией врача.
Упражнение нужно выполнять со стулом, который имеет прямую спинку. Сев на него, вы прижимаетесь к стулу, руки надо поставить на голову и начинайте прогибаться. Такое упражнение нужно выполнять не менее четырех раз. Есть еще другой вариант этого упражнения, в котором тренируются легкие. Позиций рук и спины остаются неизменными. Садимся на стул и наклоняемся один раз вперед и один раз назад. Одновременно внимательно следим за своим дыхательным аппаратом.
Упражнение с валиком
Для этого упражнения производим валик. Способ его изготовления очень прост. Нужно взять полотенце и свернуть его. Этот валик ставим под спину и прогибаемся, руки держим за головой, затем берём валик и прокачиваем его вдоль спины. Делаем это упражнение по четыре раза.
Упражнение с полотенцем
В данном случае нам понадобится полотенце, которое берем в руки и обертываем им нижнюю половину грудной клетки. Концы полотенца нужно держать в руках. Во время упражнения работают легкие, делаем вдох, а на выдохе стягиваем полотенце, потом отпускаем и так не менее десяти раз. Выполняя это упражнение, вы развиваете технику глубокого дыхания и подвижность ребер. Особенностью упражнения является то, что его можно выполнять и лежа, и сидя.
Из этой статьи мы надеемся, что вы примете правильное решение и прислушаетесь к нашим советам. Если у вас появилась боль в позвоночнике или другие проблемы связанные с позвоночником, то, прежде всего, нужно обратиться к врачу, и он вас проконсультирует. Самолечение может привести к негативным последствиям. Потому что вы не знаете, какой именно комплекс упражнений вам необходим, ведь не для всех подходят одни и те же занятия.
Поэтому, прежде всего, обратитесь к квалифицированному специалисту, и все будет хорошо. Он вас проконсультирует и посоветует подходящий комплекс физических упражнений. Выполнять эти специальные для вас упражнения должны четко по рекомендации врача. Будьте внимательны и берегите свое бесценное здоровье.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь
Читайте так же
Орлова Ирина
2016-11-29 01:18:12
Большое спасибо Мусину Спартаку Рамизовичу! После беременности и падения на копчик мучилась несколько лет болями в пояснице. Мануальный терапевт не помог практически ни чем за 10 сеансов, боль возвращалась. После 2 посещений остеопата почувствовала значительное облегчение. Еще 2 сеанса избавили… Читать дальше
Елена
2015-04-27 21:47:51
Хочу написать слова благодарности врачам мёд.центра в Саратове. Работа за компьютером, как следствие, проблемы со спиной. Прошла лечение, а потом и дочку-второкласницу пролечила. Остались очень довольны. Радует не только профессионализм врачей, но и душевное отношение к пациентам, внимательное и… Читать дальше
Ирина А.
2014-09-17 10:43:15
Адресую свою благодарность Бабию Александру Сергеевичу. Я проходила у него лечение в размере 10 сеансов, результат более чем положительный! Прекратились боли в спине, отступил сколеоз, больше не мучают боли. Читать дальше
Ольга
2016-06-22 13:02:07
Прохожу лечение в клинике. Грыжа в шейном отделе. При лечении обнаружилась еще и протрузия в поясничном отделе. Периодические боли в течении года. После 5 процедуры боли нет, веду активный образ жизни. Лечащий врач, Бабий Александр Сергеевич. Большое спасибо за золотые руки и профессионализм!!! Читать дальше
Врачи клиники Бобыря
стаж работы от 10 лет
Источник
Проведение специальных упражнений ― это отличная профилактика для спины. Ежедневое выполнение специального комплекса не займет у вас времени, а вот оздоровительное действие упражнений вы заметите очень быстро. Они позволяют восстановить силу и жизненный т
Выполнение специализированных упражнений, считается составной частью дефанотерапии, разработанной доктором Бобырем. Она позволяет полностью избавиться от проблем с позвоночником, а физические нагрузки помогают закрепить полученный результат.
Как выполнять
Занятия делятся на 4 уровня, они проводятся для определенных частей тела снизу вверх. То есть, первый уровень рассчитан на поясничную часть, потом следуют упражнения для грудного отдела, пояса плеч и отдела шеи.
Занятия рассчитаны на полчаса в день. Огромное влияние на их эффективность оказывает качество проработки, а не скорость выполнения и количество повторений. Требуется спокойно и тщательно прорабатывать каждое упражнение и не пытаться показать все физические возможности вашего организма. Это позволит исключить неприятные ощущения, получить ощутимый эффект от проведения занятий и сохранить достаточно сил для эффективной работы над всем комплексом.
Все занятия проводятся без допуска даже небольшой боли, нельзя пытаться преодолеть ее. Это позволяет использовать комплекс почти в любом возрасте, ведь он не оказывает никаких негативных влияний, а лишь ведет к оздоровлению организма. Единственно, что можно почувствовать во время этих упражнений – небольшую потерю концетрации внимания.
Занятия
Вам потребуется поставить ноги в соответствие с плечами, выпрямить спину, голову надо поставить прямо и смотреть перед собой. Руки выполняют требуемые движения и обеспечивают необходимую нагрузку для мышц спины. Это лишь общие упражнения, более точные индивидуальные занятия для повышений эффективности, вы сможете получить у специалиста в Клинике Бобыря.
Руки ставятся на область, которая требуется для выполнения воздействия, давление оказывается со всей силой, но без боли. Поддерживайте медленное дыхание с задержками, а при выполнении упражнений телом тянитесь вверх, это позволит обеспечить необходимое воздействие на мышцы спины.
После каждого повторения делаем несколько вдохов, затем переходим к следующему. Очень важно выполнять комплекс по очередности, следуя по упражнения и уровням.
1 уровень:
- Ставим левую руку на тазобедренный сустав, производим давление на него.
- Меняем руки и повторяем упражнение для другого сустава.
- Руки кладем на кость лобка, без упора в мягкие ткани.
- Меняем положение и кладем руки на крестец.
2 уровень:
- Левую руку ставим сбоку, в районе начала ребер.
- Меняем руки, повторяем с другой стороны.
- Руки сгибаем и ставим перед собой, чуть давя на грудину.
- Выполняем такое же действие, но две руки ставим сзади спины.
3 уровень:
- Поставим ладошку левой руки на правое плечо, затем меняем руки.
- Руки сгибаем перед собой, упираемся двумя руками в ямку между ключицами.
- Соединяем руки на шее и выполняем схожие действия.
4 уровень:
- Ладошку кладем на висок, немного сдавливаем, меняем руки.
- Кладем руки на лоб ладонями и немного давим, выполняем это действие, уложив руки на затылок.
Лежа
Требуется выполнять глубокие и затяжные вдохи, лечь на живот, поднимая корпус вверх. Главное, не запрокидывать голову назад, а руки регулируют нагрузку. Вы можете упереться на них, выставить перед собой или расставить в стороны для повышения нагрузки.
Более полный индивидуальный комплекс упражнений, вы сможете получить у специалистов в нашей клинике, они подберут упражнения в зависимости от ваших проблем со спиной и подготовят собственную программу для вас.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь
Читайте так же
Полезные упражнения при сколиозе
Сколиоз представляет собой серьезную проблему. Если ее не решать, последствия могут быть катастрофическими. Но грамотное лечение и правильно подобранный комплекс упражнений, особенно если начать…
Миопатия: причины заболевания, как лечить и выявлять симптомы
Что такое миопатия, основные причины возникновения и формирования заболевания (приобретенное или генетическое). Симптомы, по которым можно выявить болезнь. Как провести эффективное лечение и…
Причины возникновения искривлений позвоночника
Искривления позвоночника могут быть вызваны самыми разными причинами, как по отдельности, так и в комплексе. Они могут приводить как к образованию только лордоза или кифоза, так и к появлению…
Головная боль при заболеваниях позвоночника
Каждый человек знаком с таким явлением, как головные боли, они являются частым спутником нашей жизни. Многие научились принимать головную боль, как неотъемлемый компонент современности и бороться с…
Валентина Чижова
2014-08-17 22:54:13
Сердечная благодарность Доктору от Бога! Халили Рамазан Нусретович лечит не только тело, но и душу. Также спасибо администратору и массажисту за профессонализм! Читать дальше
Виктор Александрович
2014-09-28 13:03:57
Добрый день, мой возраст 58 лет. Как и у остальных, заболевания шейного и поясничного отдела. Прошел курс лечения в клинике у доктора Сорокина. Ощущения незабываемые! В обоих отделах (и в шее, и в пояснице) была протрузия, а чуть ниже грыжа. Помогло сразу практически: после 2-х сеансов. Теперь… Читать дальше
Людмила
2019-01-26 13:46:05
Выражаю огромную благодарность за помощь и поддержку массажисту Руслану ,к которому я привожу свою дочь уже несколько лет.Спасибо Михаилу Анатольевичу за его работу и работников. Читать дальше
Светлана
2016-01-12 11:29:15
Бабий Александр Сергеевич-чудо-врач, очень советую, правда. Дочери 18 лет, он единственный сказал причину сколиоза у нее (передняя торсия крыла правой подвздошной кости-в карте написано), т.е была травма еще в детстве и сдвинулась в тазу кость, из-за этого сколиоз. Почему ни один врач в обычных… Читать дальше
Врачи клиники Бобыря
стаж работы от 10 лет
Источник