Для позвоночника лучше сидеть или стоять

Вспомните, когда мы едем в транспорте, то всегда ищем свободное место, чтобы присесть. Спросите любого человека: что для нашего позвоночника лучше: стоять или сидеть? На первый взгляд ответ будет очевиден – конечно, сидеть! .Давайте разберемся, так ли это?

Напомню, что нарушение обмена веществ в тканях межпозвонкового диска, всегда начинаясь с его внешнего сухожильного кольца, приводит сразу к двум основным  негативным последствиям: нарушению непрерывного соединения двух соседних позвонков, так называемой НЕСТАБИЛЬНОСТИ  и СПИННОМОЗГОВЫМ ГРЫЖАМ, что знакомо многим не понаслышке.

Этапы разрушения диска показаны на рисунке: сначала часть диска выдавливается за пределы границ позвонков. Это называется  ПРОТРУЗИЕЙ.  Затем происходит разрыв сухожильного обода и вытекание студенистого ядра в  дефект оболочки – ГРЫЖА.  Последствия будут зависеть от места разрыва кольца  и объема грыжи. Так вот, по статистике наиболее часто разрыв сухожильной части диска встречается на стороне, обращенной назад – к спинномозговому каналу.  Можно сделать вывод, что по каким-то причинам именно этот отрезок диска быстрее изнашивается, а там “где тонко, там и рвется”.

В предыдущей статье мы определили основные причины, способствующие быстрой изнашиваемости элементов межпозвонкового диска: это дефицит воды в повседневном рационе,  а также  специальных белков и сложных углеводов, составляющих основу соединительной ткани.

Теперь поговорим о втором моменте: О НАГРУЗКЕ, которую могут выдержать ткани позвоночника, его диски и суставы, т.е. какая нагрузка для них является или чрезмерной, или непривычной. Напомню, что движения в позвоночнике  суммарно обеспечивают, как сами диски за счет студенистого ядра, так и многочисленные фасеточные суставы, располагающиеся по задней части всего позвоночного сооружения. И таких суставов 24 пары!

Позвоночный столб и вся его система сухожилий, связок, суставов и мышц являются стержнем, к которому прикрепляются все внутренние органы, а также этот стержень «несет» практически все наши килограммы. Согласитесь, что непосильная нагрузка может со временем сломать любой стержень. Мы уже говорили о пагубности избыточного веса и подъема тяжестей. И сейчас коснемся ПРИВЫЧНЫХ ПОЗ нашего тела, которые также могут исказить анатомическое устройство позвоночника.

В литературе вы встретите мнение, что остеохондрозом болеет только человек и виновато в этом прямохождение. Может быть это и так, но в процессе эволюции наш позвоночник приспособился, сформировав несколько изгибов. В шее и пояснице  он изогнут вперед, а в грудном и крестцовом отделах – назад. Изгибы смягчают толчки при ходьбе и беге, а также обеспечивают некий баланс, позволяющий нам ходить прямо, а не на четвереньках. На рисунке изображены нормальные изгибы позвоночника в положении стоя.

Изгибы вперед называются лордозом, а назад – кифозом. Фиксированный изгиб в сторону, т.е. который сохраняется даже в положении лежа, называется сколиозом. В норме его не бывает.

Межпозвонковые диски также приспособились к данным изгибам. Но когда человек длительно, часами, пребывает в какой-то одной позе, например, СИДИТ, позвоночник утрачивает свои естественные изгибы, изгибаясь дугой, обращенной выпуклостью назад. Особенно мы «проваливаем» позвоночник, сидя в мягких и глубоких креслах при чтении, перед телевизором или при работе на компьютере.

Оказалось, что именно  такая  поза является самой неблагоприятной для позвоночника,
особенно для его  поясничного и шейного отделов. Обратите внимание, как сидят животные, например, собаки. Они опираются на все четыре лапы, на тазовые кости, да, наверное, еще и хвост помогает.

А мы? В этой позе у нас всего одна точка опоры – таз, так как при этом все четыре наши конечности не задействованы, ну, а хвоста и вообще нет. У человека сидячая поза сейчас стала преобладающей. Согласитесь, что в основном мы сидим. Сначала 10 лет в школе и 5 лет в институте, а затем, став взрослыми, целый день проводим за рабочим столом и весь вечер перед телевизором или компьютером. Интересно, что сидячая поза свойственна не всем животным. Некоторые из них демонстрируют эту возможность только в цирке, например, сидячую лошадь я видела только в цирке.

Сидеть, конечно, нам все равно придется, вопрос: как мы сидим, т.е. в какой позе и на каких сиденьях? Но об этом дальше…

Источник:   https://nina555.ru/5-chto-luchshe-stoyat-ili-sidet-2/

Когда мы едем в транспорте, то всегда ищем свободное место, чтобы присесть. А что лучше: стоять или сидеть для нашего позвоночника? На первый взгляд ответ очевиден – конечно, сидеть! .Давайте разберемся, так ли это?

Напомню, что нарушение обмена веществ в тканях межпозвонкового диска, всегда начинаясь с его внешнего сухожильного кольца, приводит сразу к двум основным  негативным последствиям: нарушению непрерывного соединения двух соседних позвонков, так называемой НЕСТАБИЛЬНОСТИ  и СПИННОМОЗГОВЫМ ГРЫЖАМ, что знакомо многим не понаслышке.

Этапы разрушения диска показаны на рисунке: сначала часть диска выдавливается за пределы границ позвонков. Это называется  ПРОТРУЗИЕЙ.  Затем происходит разрыв сухожильного обода и вытекание студенистого ядра в  дефект оболочки – ГРЫЖА.  Последствия будут зависеть от места разрыва кольца  и объема грыжи. Так вот, по статистике наиболее часто разрыв сухожильной части диска встречается на стороне, обращенной назад – к спинномозговому каналу.  Можно сделать вывод, что по каким-то причинам именно этот отрезок диска быстрее изнашивается, а там “где тонко, там и рвется”.

В предыдущей статье мы определили основные причины, способствующие быстрой изнашиваемости элементов межпозвонкового диска: это дефицит воды в повседневном рационе,  а также  специальных белков и сложных углеводов, составляющих основу соединительной ткани.

Теперь поговорим о втором моменте: О НАГРУЗКЕ, которую могут выдержать ткани позвоночника, его диски и суставы, т.е. какая нагрузка для них является или  чрезмерной, или непривычной. Напомню, что движения в позвоночнике  суммарно обеспечивают, как сами диски за счет студенистого ядра, так и многочисленные фасеточные суставы, располагающиеся по задней части всего позвоночного сооружения.

Позвоночный столб и вся его система сухожилий, связок, суставов и мышц являются стержнем, к которому прикрепляются все внутренние органы, а также этот стержень «несет» практически все наши килограммы. Согласитесь, что непосильная нагрузка может со временем сломать любой стержень. Мы уже говорили о пагубности избыточного веса и подъема тяжестей. И сейчас коснемся ПРИВЫЧНЫХ ПОЗ нашего тела, которые также могут исказить анатомическое устройство позвоночника.

В литературе вы встретите мнение, что остеохондрозом болеет только человек и виновато в этом прямохождение. Может быть это и так, но в процессе эволюции наш позвоночник приспособился, сформировав несколько изгибов. В шее и пояснице  он изогнут вперед, а в грудном и крестцовом отделах – назад. Изгибы смягчают толчки при ходьбе и беге, а также обеспечивают некий баланс, позволяющий нам ходить прямо, а не на четвереньках. На рисунке изображены нормальные изгибы позвоночника в положении стоя.

Изгибы вперед называются лордозом, а назад – кифозом. Фиксированный изгиб в сторону, т.е. который сохраняется даже в положении лежа, называется сколиозом. В норме его не бывает.

Межпозвонковые диски также приспособились к данным изгибам. Но когда человек длительно, часами, пребывает в какой-то одной позе, например, СИДИТ, позвоночник утрачивает свои естественные изгибы, изгибаясь дугой, обращенной выпуклостью назад. Особенно мы «проваливаем» позвоночник, сидя в мягких и глубоких креслах при чтении, перед телевизором или при работе на компьютере.

Оказалось, что именно  такая  поза является самой неблагоприятной для позвоночника,
особенно для его  поясничного и шейного отделов. Обратите внимание, как сидят животные, например, собаки. Они опираются на все четыре лапы, на тазовые кости, да, наверное, еще и хвост помогает.

А мы? В этой позе у нас всего одна точка опоры – таз, так как при этом все четыре наши конечности не задействованы, ну, а хвоста и вообще нет. У человека сидячая поза сейчас стала преобладающей. Согласитесь, что в основном мы сидим. Сначала 10 лет в школе и 5 лет в институте, а затем, став взрослыми, целый день проводим за рабочим столом и весь вечер перед телевизором или компьютером. Интересно, что сидячая поза свойственна не всем животным. Некоторые из них демонстрируют эту возможность только в цирке, например, сидячую лошадь я видела только в цирке.

Сидеть, конечно, нам все равно придется, вопрос: как мы сидим, т.е. в какой позе и на каких сиденьях? Но об этом дальше…