Дергали траву заболел позвоночник
Во время садово-огородных работ наиболее подвержен повреждениям позвоночник, который систематически выдерживает большие нагрузки. Делимся практическими советами о том, как правильно копать, высаживать, полоть и поливать, чтобы спина не пострадала.
Работа в огороде приносит нам немало радости и удовлетворения. Но это еще и тяжелый труд, который влечет за собой большую нагрузку на мышцы и суставы. И, к сожалению, увлеченные обрезкой деревьев, сгребанием прошлогодней листвы и прополкой, мы в азарте забываем о собственной безопасности, что нередко заканчивается проблемами со здоровьем, а иногда даже травмами.
Чем опасна для спины работа в огороде
Многочасовая прополка, подъем и перенос тяжелых предметов или перекапывание грядок – огромное испытание для нашего главного органа опоры, поэтому к концу дня позвоночник начинает “возмущаться” и бунтовать. Проявляется это чаще всего болью в спине, которая может продолжаться от нескольких минут до нескольких дней. В крайних случаях перенапряжение позвоночника может закончиться серьезными проблемами, которые выключают нас из активной жизни, ограничивая подвижность на несколько недель или даже месяцев. Поэтому не стоит рисковать и во время огородных работ всегда следует помнить о безопасности спины и всего организма.
Как избежать боли в спине во время работ в огороде
- Старайтесь чаще менять род занятий и положение тела, чтобы несколько часов подряд не выполнять монотонные и однообразные действия.
- Наклоняясь к земле, не сгибайте спину при выпрямленных ногах – с сорняками боритесь стоя на коленях, надев специальные наколенники или используя мягкую подставку.
- Во время работы не делайте слишком резких и интенсивных движений – лучше сделать больше медленных, но плавных.
- Разложите на грядках агроволокно или другой мульчирующий материал, который предохранит почву от распространения сорняков, а вас избавит от слишком частой прополки.
- Обустройте высокие грядки, чтобы облегчить доступ к растениям, и тогда не нужно будет сгибаться над ними в неудобной позе.
- Не делайте грядки слишком широкими, чтобы во время прополки не приходилось напрягать спину, пытаясь дотянуться до дальних растений.
- Будьте внимательны к положению спины во время переноса тяжестей. Чтобы поднять тяжелый ящик с яблоками, саженцами или ведро воды, не наклоняйтесь, а немного расставьте ноги, слегка присядьте, возьмите предмет двумя согнутыми руками, стараясь удерживать спину прямо, и медленно приподнимите его, держа близко к туловищу на уровне живота или груди. Если есть возможность, лучше поделить тяжелый предмет на части и перенести его в несколько заходов.
- По мере возможности облегчайте себе задачу по подъему тяжестей, используя специальный дачный “транспорт” – тачки, четырехколесные тележки или, к примеру, бочкокаты. Помните, что тележку лучше толкать вперед, чем тащить за собой.
- Во время работы устраивайте себе систематические перерывы длительностью 0,5-1 час.
Как уменьшить нагрузку на спину
Повреждения позвоночника могут угрожать человеку во время подготовки рассады к высадке. Если пересаживание или пикировку растений вы вынуждены проводить стоя, обязательно подгоните высоту рабочего стола под свой рост. Столешница не должна быть расположена слишком низко, чтобы наклоны над ней не заставляли вас постоянно горбиться. Но и слишком высокой она тоже быть не должна, иначе во время работы вам придется держать мышцы спины в постоянном напряжении.
Большой риск для спины представляет период сбора урожая. Напряжение мышц во время обрезки высоко растущих веток или сбор плодов с верхних частей дерева может вызывать боли в спине и повреждение позвоночника. Поэтому, заботясь о собственном здоровье, такие виды работ следует выполнять очень аккуратно, пользуясь прочной стремянкой. А еще лучше на этапе закладки сада выбирать деревья низкорослых сортов и вовремя проводить формирующую обрезку, чтобы деревья не разрастались.
Угрозой для здоровья спины также может быть применение во время работы слишком тяжелых и неудобных инструментов. Неподъемные грабли или вилы, плохо заточенная лопата со слишком коротким черенком будут вынуждать вас работать в сгорбленной позе, результатом чего абсолютно точно будет боль в позвоночнике и перенапряжение спины. Чтобы этого избежать, необходимо подбирать инструменты по росту или, наконец, решиться на покупку дорогостоящего, но качественного инвентаря.
Для поддержания позвоночника в хорошей форме большое значение имеет способ хранения дачных инструментов. Если поместить их в погребе или на нижней полке специального стеллажа, вы будете вынуждены всякий раз низко наклоняться, чтобы достать их. Наилучшее решение в этом случае – размещение инвентаря на стене, на уровне рук на специальных крючках и подставках, с которых лопаты и грабли будет легко и удобно снимать.
Гимнастика для позвоночника
Инструкторы по фитнесу рекомендуют начинать огородные работы, как и зарядку, с легкой разминки всего тела – круговых движений рук, подъема и опускания плеч, махов ногами. А после интенсивного многочасового труда на грядках и в саду советуют выполнять небольшой комплекс упражнений на растяжку, чтобы утром не чувствовать себя уставшим и разбитым.
1. Растяжка мышц шеи. Поставьте ноги на ширину плеч, опустите голову, чтобы подбородок коснулся к груди, затем поднимите голову и посмотрите влево, задержитесь на секунду и посмотрите вправо, задержитесь, опустите голову и сделайте ею 3 круговых движения в одну сторону и 3 – в другую.
2. Растяжка спины. Станьте в ту же самую позу. Поставьте руки на поясницу, разведите локти в стороны. Медленно расправьте плечи, одновременно сводя лопатки. Сделайте несколько подходов.
3. Растяжка голеней. Станьте лицом к стене, обопритесь руками. Отведите правую ногу назад, стараясь коснуться пяткой земли. Выдержите несколько секунд, повторите с другой ногой.
4. Растяжка мышц бедер. Станьте лицом к стене, как в предыдущем упражнении, согните правую ногу в колене и правой рукой притяните стопу к ягодицам. Выдержите несколько секунд и повторите то же самое с левой ногой.
5. Растяжка боковых поверхностей туловища. Станьте правым боком к стене в шаге от нее. Правой рукой обопритесь о стену, а левую поднимите вверх, а затем наклонитесь к стене. Задержитесь на несколько секунд и смените руку.
Эти простые упражнения помогут выпрямить позвоночник и расслабить мышцы. Во время огородных работ используйте каждую свободную минуту для отдыха и просто наслаждения свежим воздухом, ярким солнцем и запахом трав. Чередуйте нагрузки с приятными минутами, так вы избежите перенапряжения, которое и является частой причиной боли.
Множество дачников считают боль непременным атрибутом работ в огороде. Однако виновницей всех недомоганий является не сама работа, а ошибки, с которыми люди ее выполняют. К счастью, исправить их никогда не поздно, стоит только изменить неправильные привычки на здоровые навыки. Это, конечно, займет некоторое время, зато результатами своих действий вы будете довольны. А заодно – и хорошим урожаем.
По материалам wymarzonyogrod.pl
Источник
Коронавирус не уходит бесследно. Уже ясно, что болезнь наносит удар всему организму человека, а ее негативные последствия могут сказываться еще много лет. Чего ждать тем, кто перенес инфекцию, выяснил «Доктор Питер».
«Болит все»
Постковидники объединяются в социальных сетях в тематических группах, где делятся личным опытом борьбы с болезнью. В международной группе для русскоговорящих пациентов «Нетипичный коронавирус: обмен опытом» уже состоит около трех тысяч человек. У всех заболевание, вызванное ковидом, — легкой и средней тяжести. Люди описывают разные нарушения самочувствия, вплоть до самых необычных.
«После перенесенного ковида повысилось потоотделение. Но я уже не знаю, как с этим бороться, это портит качество жизни. Жутко потеет голова. Становится мокрой просто за минуты после мытья и укладки».
«Что же нам делать во Франции? Здесь как-то ничем не лечат, ждут, что само пройдет, если нет каких-то катастрофичных показаний. Лекарства мне больше не назначают, отправляют к психиатру лечить возможный посттравматический шок. А приступы сдавленности в грудной клетке, бурчание в животе и подъёмы температуры до 37.5 всё не прекращаются… И их никто никак не объясняет… Скоро 4 месяца будет, как болею».
«23 апреля заболела, с тех пор ни дня нормальной жизни. От боли в ноге я чуть жизнь самоубийством не закончила. Теперь у меня болят вены и на ногах, и на руках. На ногах что-то похожее на укусы появилось, но меня никто не кусал, красные пятна на венках. Болят лопатки, боль в груди, болит голова. 3 дня назад слегла с мужем с высокой температурой, однодневной диареей и дикой слабостью, состояние было последнего дня жизни. Болели с мужем одинаково все эти месяцы. Когда закончится весь этот ужас?».
Похожие проблемы со здоровьем, как оказалось, испытывают многие. Одни мучаются от конъюнктивита. Другие месяцами живут с температурой. Третьи задыхаются от постоянных приступов удушья.
В результате, если сначала врачей больше интересовало, как протекает болезнь у пациентов с хроническими заболеваниями, то сейчас, говорят медики, необходимо понять, как проходит процесс восстановления у тех, кто перенес коронавирус без госпитализации – в так называемой легкой форме.
Петербургские ученые объяснили, у кого коронавирус проявляется только насморком, а у кого поражает легкие
«Воспаление легких — только первая стадия»
Известны самые распространенные осложнения ковида, которые могут проявляться в течение нескольких недель, а то и месяцев после выздоровления. Это одышка, обострение хронических заболеваний, астенический синдром (слабость, нарушение сна и аппетита, снижение трудоспособности), остаточный кашель без температуры и выделения мокроты, фиброз легких. Но все чаще врачи наблюдают проявления COVID-19, которые говорят о системных воспалительных реакциях, аутоиммунных воспалениях, васкулитах. Описаны случаи синдрома Гийене-Барре и болезни Кавасаки, связанные с SARS-CoV-2.
Для врачей уже не секрет, что коронавирус бьет по сердцу, печени и почкам. Воспаление легких – только первая стадия болезни. Ученые выяснили, что коронавирус протягивает щупальца от зараженных клеток, из-за чего и распространяется по организму. Негативными последствиями перенесенной инфекции могут быть ухудшившаяся свертываемость крови, сильные головные боли, головокружение.
Накопленные данные указывают также на то, что SARS-Cov2 может вызывать и ряд неврологических проявлений, включающих аносмию – потерю обоняния и вкуса, судороги, инсульты, спутанность сознания, энцефалопатию.
Также есть предположение о возможных причинах развития аутоиммунных воспалительных процессов в организме пациентов, инфицированных SARS-CoV-2. Близкая схожесть белков вируса с отдельными белками человека может приводить к атакам иммунной системой не только клеток, пораженных вирусом, но и других клеток – эндотелия сосудов, нервных клеток, клеток сердечной мышцы и других органов. Это пока лишь гипотеза, которая требует научного подтверждения, но наблюдений уже много. Врачи на личных приемах в поликлиниках даже советуют излечившимся от коронавирусной инфекции как можно меньше бывать на солнце, чтобы не провоцировать появление аутоимунных заболеваний.
Профессор Первого меда: Почему пациенты с диабетом и ожирением рискуют умереть от COVID-19 больше других
«Выздоровевшие могут заболеть снова»
– Мы видим много осложнений, которые дает COVID-19. Это поражение почек, печени, сердечно-сосудистой системы, – рассказала «Доктору Питеру» Татьяна Суровцева, главный врач городской больницы № 20. – Часто встречается тромбоэмболия. Пролечили пациента, он уходит домой, а у него случается инфаркт. Ковид не проходит бесследно не только для пациентов, перенесших болезнь в тяжелой форме, получавших кислородную поддержку или подключенных к аппарату ИВЛ, но и для переболевших в легкой форме. Очевидно, что нам надо создавать центры реабилитации для таких пациентов. Одного реабилитационного центра для ковидников, который развернут на базе больницы № 40 в Сестрорецке, нам не хватит. Потому что переболело очень много петербуржцев — и молодых, и пожилых. У многих вылечившихся есть серьезные сопутствующие заболевания, к примеру, сахарный диабет. Такие пациенты должны быть взяты на диспансерный учет, за ними надо серьезно наблюдать. Это очень важно сейчас. Отдельного внимания требует психологическое состояние пациентов, переживших ковид. Это истерия, неврозы, панические атаки. Пациенты переставали спать ночью, нам приходилось давать седативные препараты. Так что, процесс восстановления, судя по всему, будет долгим и серьезным.
Петербургские врачи отмечают, что в больницы уже стали поступать пациенты с псевдомембранозным колитом. Это острое состояние – результат лечения коронавирусной инфекции, когда пациент вынужден принимать большие дозы антибиотиков. Флора кишечника не справляется с такой нагрузкой, слизистая воспаляется.
Петербургский пульмонолог: Что скрывается за матовым стеклом – признаком «ковидной» пневмонии
– Дело в том, что для лечения серьезных форм ковида используются препараты, которые вызывают сильнейшую интоксикацию и астению, – говорит Татьяна Суровцева. – Организм испытывает мощный стресс, и восстановление проходит очень тяжело — слабость, мышечные боли, отеки, боли в почках… Многие наши пациенты сейчас нам звонят в больницу, спрашивают, как им пережить этот сложный период восстановления.
Печень и почки считаются одними из самых уязвимых органов — вирус бьет по ним в первую очередь. У людей с хроническими заболеваниями печени коронавирус протекает особенно тяжело. Почечные патологии после ковида тоже встречаются часто, поэтому врачи советуют всем переболевшим сдать общий анализ мочи и сделать УЗИ почек, даже если никакого дискомфорта нет.
– Главная проблема в том, что мы не знаем, какие у ковида будут более отдаленные последствия, – говорит Татьяна Суровцева. – Сегодня мы видим, что у некоторых пациентов пропадают уже образовавшиеся после болезни антитела. Они были, а через пару месяцев их уже нет. Возникает реинфекция, то есть люди могут заболеть снова. Я считаю, что даже для легких форм коронавирусной инфекции должна быть терапия, потому что мы не знаем, какие изменения провоцирует вирус в человеческом организме и какие последствия можно от них ожидать.
Ирина Фигурина
© Доктор Питер
Источник
Народные методы лечения спины. Что будет, если им следовать?
Как лечили спину наши предки, когда не было ни аптек, ни препаратов, которые мы сейчас в них видим? Насколько актуальна народная медицина при лечении болей в спине на сегодняшний день?
О её возможностях в современных реалиях мы говорим с заместителем главного врача по клинико-консультативному отделению, врачом-неврологом «Клиника Эксперт Тула» Капраловой Изабеллой Ивановной.
– Изабелла Ивановна, известно, что ещё греческий врач Диоскорид говорил о необыкновенной силе глины. Лечебным свойствам глины много внимания уделяли Плиний старший, Гален и Авиценна. Расскажите, как воздействует глина на организм при болезнях позвоночника?
Если позволите, в начале нашей беседы хочу сказать несколько слов о средствах народной медицины вообще.
Зачастую они состоят их многих компонентов. Даже если речь идёт об одном растении, нужно помнить, что это целый комплекс сложных веществ. Может ли человек знать наверняка, как подействует на него то или иное средство? Разумеется, нет.
Поэтому если у вас появились мысли об использовании народных методов лечения, необходимо придерживаться следующих правил:
– знать точный диагноз;
– проконсультироваться с лечащим врачом по поводу возможности применения того или иного средства народной медицины. Не должно быть противопоказаний, аллергии, повышенной чувствительности. Эти моменты рекомендуется выяснить на врачебном приёме;
– если ответ доктора положительный – строго придерживаться схемы лечения, информировать врача обо всех изменениях – как положительных, так и отрицательных;
– не изготавливать подобные лекарства самостоятельно. Этим должны заниматься сертифицированные фармацевты.
Теперь что касается глины. Её добывают в разных местах, в связи с чем у неё может быть неодинаковый состав и, соответственно, свойства.
ПРИМЕНЕНИЕ ГЛИНЫ ПРИ БОЛЯХ В СПИНЕ В
ОСТРЫЙ ПЕРИОД ЗАБОЛЕВАНИЙ ЗАПРЕЩЕНО
Используют глину местно – например, в виде аппликаций и обёртываний на кожу той или иной области тела. Элементы, содержащиеся в её составе, проникают через кожу, улучшая местный кровоток и питание тканей. Большей частью глина обладает охлаждающим либо теплоудерживающим, а также противоболевым действием.
Её широко используют в физиотерапии, реабилитологии при патологиях, находящихся в периоде ремиссии.
Читайте материал по теме: Существует ли остеохондроз?
Применение глины при болях в спине в острый период заболеваний запрещено.
– Говорят, что листья хрена способны вытянуть всю боль из спины. Это действительно так?
Растирки из листьев хрена при болях в спине в определённых ситуациях могут принести некоторую пользу. В нём содержатся эфирные масла, оказывающие раздражающее и согревающее действие, что приводит к улучшению местного кровотока, уменьшению воспалительного процесса, расслаблению напряжённой мускулатуры. Питательные вещества хрена оказывают восстанавливающее действие на ткани.
При неправильном применении средств из хрена возможно, в частности, появление ожога на коже. При острых состояниях, в том числе сопровождающихся лихорадкой, использовать эти средства противопоказано.
– Знающие люди говорят, что от радикулита можно избавиться при помощи горчицы. Что будет с нашей спиной, если её начать лечить горчицей?
Она используется в форме порошка или горчичников. Горчица содержит много эфирных масел, оказывает раздражающее действие на кожу. Как следствие в этой области улучшается доставка крови к тканям, усиливается обмен веществ, уходят токсические вещества. В результате уменьшается воспаление и боль.
– Правда ли, что при болезнях позвоночника помогает овечья шерсть?
В определённой степени – да. Компоненты овечьей шерсти способны хорошо удерживать тепло, но без «парникового эффекта» (т.е. не возникает перегревания). Иными словами, температура кожи в месте наложения шерсти остаётся постоянной, нет температурных перепадов.
Читайте материал по теме: Что на самом деле может болеть в пояснице?
Из эффектов – массажный, улучшающий кровоток, обезболивающий и расслабляющий мышцы. Текстура пояса или шали не должна быть колючей, их не следует носить круглые сутки (время ношения подбирается врачом индивидуально).
– На чём основано действие различных согревающих растирок, применяемых при болях в позвоночнике? Как они помогают больной спине?
Среди эффектов раздражающий, согревающий, усиливающий кровоток, противовоспалительный, обезболивающий, расслабляющий мышцы.
Иногда для усиления согревающего эффекта пациенты принимают горячий душ, надевают пояс. Делать этого не следует, поскольку возможно развитие ожога.
– С давних времён на Руси для лечения болей в спине использовали крапиву. Пойдёт ли на пользу такое лечение?
Для лечения некоторых проявлений при ряде патологий позвоночника используется крапива двудомная (т.е. именно эта её разновидность).
Как и любые другие лекарственные растения, крапиву необходимо правильно собирать (в том числе и в нужные сроки в течение года) и хранить.
Читайте материал по теме: Как лечат грыжи и протрузии позвоночника?
Применяют её местно (в частности, в виде спиртовой настойки, растирки), на кожу. Эффект – раздражающий, как у ряда средств, о которых мы говорили ранее.
– Изабелла Ивановна, подводя итог нашей беседе, скажите, как вы считаете – могут ли народные методы лечения заболеваний позвоночника в принципе принести пользу?
Да – при условии, что это не острая фаза патологии, есть показания, отсутствуют противопоказания, нет побочных эффектов и лечение проводится под контролем доктора. В частности, определённый эффект от этих средств можно получить при проведении реабилитации.
К ИСПОЛЬЗОВАНИЮ ЛЮБЫХ НАРОДНЫХ СРЕДСТВ
СЛЕДУЕТ ПОДХОДИТЬ ВДУМЧИВО И НИ В КОЕМ
СЛУЧАЕ НЕ ЗАНИМАТЬСЯ САМОЛЕЧЕНИЕМ
Важно помнить, что, например, те же травы – это не нейтральные средства с точки зрения воздействия на организм. Поэтому, чтобы избежать вредного воздействия, к использованию любых народных средств следует подходить вдумчиво и ни в коем случае не заниматься самолечением.
– В вашей практике были случаи, когда подобное самолечение ухудшало или наоборот улучшало состояние здоровья пациентов?
Самолечение – вещь вообще неправильная, даже если в отдельных случаях и отмечается улучшение. Не стоит играть в «рулетку» – в любом случае необходимо сначала обратиться к врачу.
Приведу отрицательный пример. Например, человек нанёс на кожу согревающую мазь, а затем принял горячий душ. В результате после такого лечения иногда приходится отменять препарат и уже лечить ожоги.
– Как бы вы посоветовали нашим читателям поступить при болях в позвоночнике? Что необходимо делать, если спина разламывается?
Прежде всего обратиться за консультацией к врачу (если ситуация экстренная – вызывайте скорую).
Записаться к врачу-неврологу в вашем городе можно здесь
внимание: услуга доступна не во всех городах
Необходимо понимать, какая именно проблема имеет место, а затем следовать рекомендациям доктора. Может оказаться, что дело вообще не в позвоночнике, поскольку спина может болеть и по причинам, не имеющим к нему никакого отношения. Иными словами, сначала диагноз – затем обоснованное лечение.
Если нет возможности сразу обратиться к неврологу, можно начать с визита к врачу общей практики или терапевту.
Читайте другие материалы по темам:
Беспокоят боли в нижней части спины? Говорим о сакроилеите
Чем полезна мануальная терапия?
Кому поможет МРТ позвоночника?
Для справки:
Капралова Изабелла Ивановна
В 2009 году окончила Российский государственный медицинский университет Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию.
С 2009 по 2011 год проходила клиническую ординатуру по специальности «Неврология».
С 2011 года работала врачом-неврологом в лечебных учреждениях Москвы и Тульской области.
В настоящее время занимает должность заместителя главного врача по клинико-консультативному отделению, врача-невролога в «Клиника Эксперт Тула». Принимает по адресу: ул. Болдина, д. 74
Источник