Даосская йога для позвоночника
Даосизм — это китайское учение, которое содержит в себе философский и религиозный аспект.
Цигун иногда называют даосской йогой или даосскими практиками.
В даосских практиках здоровье — это первая ступень на пути самосовершенствования. А лечебная гимнастика Синг Шен Джуан — одна из самых результативных и безопасных систем восстановления и коррекции позвоночника из всех известных сегодня человечеству.
В предыдущем посте мы разбирали упражнения для плеч и рук, а сегодня продолжим знакомство с этим очень полезным комплексом лечебного цигуна. На повестке дня — изучение упражнений для позвоночника.
Практически каждый человек испытывал боли в спине. На сегодняшний день даже детям ставят диагноз остеохондроз. А ведь позвоночник — это основа здоровья нашего тела.
Позвоночник состоит из 33–34 позвонков, между ними находятся межпозвоночные диски. В каждом позвонке есть сквозное отверстие, внутри которого проходит спинной мозг. При неправильной физической нагрузке или резких движениях, из-за неразвитых мышц и возрастных изменений, при перенапряжении отдельных групп позвонков и воспалительных процессах, нарушении обмена веществ вы можете получить подвывих, смещение межпозвоночных дисков, что и приводит к сбою в работе внутренних органов.
Симптомы подвывихов позвонков (в зависимости от местоположения подвывихов): постоянные боли в шее и голове, плечевом поясе, спине. Как следствие этих симптомов, возникают дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника и прилежащих тканей: протрузии, грыжи, сколиоз и т.д. На этой схеме показаны органы и системы, работа которых напрямую зависит от состояния позвоночника.
Комплекс цигун Синг Шен Джуан состоит из комплекса лечебных упражнений, которые работают с первопричиной заболеваний — позвоночником — и позволяют добиться серьёзных результатов именно благодаря проработке тела на глубоком уровне и обращению к источнику заболеваний — нарушению иннервации внутренних органов посредством смещения позвонков.
Цигун для позвоночника, так же как остеопатические манипуляции, очень мягко, через свободные и плавные движения вправляет позвоночник, воздействует и открывает биологически важные точки, расположенные вдоль позвоночного столба. Это помогает восстановить равновесие в тканях, тем самым положительно повлияв на нарушение функций, боль и болезни.
Глубокие изменения в состоянии здоровья происходят только посредством действий самого человека: через расслабление, изменения в жизненном ритме, занятия спортом.
Комплекс «Синг шен джуан».
Часть 4. Упражнение для грудного отдела позвоночника
Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, ладони положите на ребра.
Скрутите грудную клетку относительно таза влево…
…максимально далеко.
Вернитесь в исходное положение и повторите движение в правую сторону.
Повторите 3 раза.
Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки поднимите перед собой на уровне плеч, они должны образовать круг.
Вытягивая позвоночник, уводите грудную клетку влево и вверх.
Когда понимаете, что достигли максимально возможной точки,
направляйте грудную клетку вправо и вверх. У вас должно быть ощущение, что рисуете грудной клеткой восьмерку.
Повторите 3 раза.
Комплекс «Синг шен джуан».
Часть 5. Упражнение дляраскрытия позвоночника
Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки поднимите вверх.
Постепенно, позвонок за позвонком,
опускайтесь вниз до тех пор,
пока руками не коснетесь пола.
В этом упражнении важно, чтобы руки всегда тянулись вперед по касательной, чтобы вытяжение позвоночника совершалось по кругу.
Создается ощущение, будто руки вместе с корпусом охватывают большой мяч.
Оставаясь в этом положении, скрутите корпус относительно таза влево и вправо.
На следующем фото показан разворот в другую сторону — техника та же, но более наглядно.
Затем, положив ладони на пол, постарайтесь максимально сильно подвести грудную клетку и лоб к коленям
Далее, не разгибаясь, разверните корпус вперёд, обхватите руками голеностоп и снова максимально сильно подведите грудную клетку и лоб к коленям.
Далее положите руки на пол
и наоборот выгнитесь, подняв макушку вверх.
После этого плавно поднимайтесь,
прорабатывая каждый позвонок.
В завершении упражнения сделайте волнообразное движение всем телом.
Повторите 3 раза.
https://www.jv.ru
Смотрите также:
Метод «3-1-2» для здоровья и долголетия
Ли Хунчжи. Упражнения цигун «Фалунь Дафа Фалуньгун»
Оздоровительный цигун от Игоря Кудрявцева
Источник
На плечи женщины в современном мире возложено множество различных обязанностей. Она должна и дома успеть управиться, и собрать детей в школу или детский сад, заняться уборкой, да ещё и отправиться на официальную работу.
Но некоторые женщины настолько самоотверженно отдаются всем домашним и рабочим делам, что забывают о своём физическом и духовном состоянии. А ведь именно стрессы, кратковременный отдых, постоянная умственная и физическая нагрузка, плохой сон и неправильное питание негативно сказываются не только на женском организме, но и на её интимном здоровье.
Даосские женские практики
Начиная с давних времён, китайские целители знали, что залог счастливой жизни – это сексуальное здоровье. Опираясь на даосские знания, можно сделать вывод, что основная женская миссия – это накопление и сохранение энергии. А использовать эту энергию можно только во имя сохранения домашнего очага.
Даосские секреты любви заключаются в следующем:
- Любовь к себе – это одно из основных условий женского интимного здоровья. Главное условие для каждой девушки – это принимать себя такой, какая она есть. Не стоит постоянно укорять себя за незначительные физические недостатки. Рекомендуется стать перед зеркалом и усыпать себя комплиментами. Больший эффект от этого упражнения будет, если выполнять его полностью обнажённой.
- Даосский массаж груди. Он помогает не только в раскрытии сексуального потенциала, но также в нормализации менструального цикла и улучшении здоровья. Для этого упражнения лучше всего использовать ладонь. Приложить ладонь к груди и делать круговые движения. Повторить это нужно девять раз. А после этого немного надавить на грудь и несколько раз проделать такие нажатия. Во время такого массажа обязательно нужно думать о своей привлекательности и сексуальности.
- Даосские практики для женщин также включают дыхание яичниками. Благодаря такому «дыханию» женский организм обогащается энергией, сексуальной силой, и улучшается кровообращение в области малого таза. Для выполнения таких действий необходимо удобно сесть на край стула, ноги должны быть параллельны друг другу и находиться на ширине плеч. Руки следует размесить в области яичников. Затем нужно начать делать лёгкий массаж и почувствовать, как внутренние органы наполняются теплотой. Выполняя всё это, желательно использовать дыхание животом. На вдохе женщине рекомендуется представлять, что через влагалище в организм поступает розовый свет, а выдыхается – всё тёмное и негативное. Затем нужно руки переместить на живот и продолжить выполнять круговые движения. Такие упражнения благотворно влияют на функционирование яичников и матки.
Каждое из таких занятий очень важно заканчивать благодарностью. И направлена она должна быть, непосредственно, самой себе. Закончив все вышеуказанные действия, надо почувствовать, что каждая клеточка организма наполнена теплотой и любовью. Выполнив несколько раз такие упражнения, женщина почувствует, что её жизнь меняется в лучшую сторону.
Важно! Женские даосские практики доступны и рекомендованы в любом возрасте!
Упражнения, необходимые для поддержания сексуального здоровья
Итак, основная направленность даосской философии – это сохранение долголетия и сексуального здоровья. Даосский учитель Мантэк Чиа, мастер Ли Цзинь-Юэнь и многие другие даосские учёные, жившие каждый в своё время, составляли различные упражнения, способствующие укреплению внутренних органов. Исходя из всего этого, составлено 10 золотых упражнений, которые всегда помогут женщине оставаться красивой, сексуальной и воодушевлённой.
Вот некоторые из них:
- Олень. Перед выполнением этого действия большой палец нужно спрятать в кулак. А расслабить руку можно только после завершения всех манипуляций. Средними пальцами рук нужно надавить на ямочку, которая находится у основания черепа, и массировать её тридцать шесть раз. Затем нужно напрячь лобково-копчиковую мышцу, приподнимая её, и делая глубокие вдохи семь секунд. После напряжения нужно расслабиться, выполняется это тоже в течение семи секунд. Выполняются такие манипуляции сорок девять раз. После всего этого женщина должна почувствовать наслаждение. Если это произошло, значит всё выполнено верно, и нужный эффект достигнут. Даосы пришли к заключению, что выполнение такой техники способствует омоложению эндокринной системы, укрепляется иммунитет и нервная система.
- Журавль.
- Черепаха.
- 8 диаграмм. Данное действие благоприятно влияет на активные точки женского организма. Выполнение заключается в движении руками, что, в свою очередь, способствует расслаблению мышц шеи, плеч и лопаток. Исходное положение для выполнения: нужно встать прямо, руки расслаблены и находятся вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Необходимо избавиться от всех мыслей, освободив мозг для положительных мыслей. Далее руки нужно поднять наполовину, представив, что в руках баскетбольный мяч. Колени немного согнуты. Дальше левую руку нужно поднять вверх, а правую опустить вниз. Выполняется всё очень медленно. Ноги также нужно согнуть, левую полностью, а правую – наполовину. Потом упражнение выполняется, чередуя левую и правую руки и ноги.
- Полёт птицы Рух. Движения, которые характеризуют эту методику, помогают избавиться от лишнего веса. Поэтому даосская йога для женщин часто использует именно такую технику. Движения этого упражнения напоминают полёт птицы.
- Плывущий дракон. Среди учений даосизма используется эта техника. Способствует она хорошей работе почек и укреплению позвоночника. Заключается методика выполнения в том, что перед собой нужно описать руками три круга.
- Плывущая лягушка. «Лягушка» помогает в лечении щитовидной железы. Выполнение заключается в имитации плывущей лягушки.
- Феникс расправляет крылья. Данный комплекс способствует восстановлению физических и духовных сил и является завершающим среди всех упражнений.
Внимание! Выполнение подобных методик требует полной расслабленности, концентрации и серьёзного отношения к упражнениям!
Отзывы женщин и специалистов о даосской практике
Выполняя регулярно такие методики, девушки любого возраста будут чувствовать себя привлекательными, окрылёнными и желанными. Женщине очень важно, во время занятия любовью, чувствовать себя удовлетворённой, и если партнёр также удовлетворён – значит, выполнен полноценный половой акт.
С помощью представленной даосской техники, женщина восстанавливает свои интимные мышцы и, как следствие, она:
- Избавляется от различных гинекологических заболеваний, воспалений.
- Чувствует себя лёгкой, бодрой и радуется жизни.
- Начинает выглядеть моложе и привлекательнее, нравится противоположному полу.
- Если это женщина в возрасте, выполнение такого комплекса поможет отсрочить симптомы менопаузы.
- Определённые техники способствуют укреплению стенок влагалища, что, в свою очередь, доставляет большее удовольствие не только даме, но и ее любимому мужчине.
- Во время сексуальных отношений женщина сможет испытывать многочисленные оргазмы.
В заключение
Все упражнения, которые выполняются в комплексе, через определённое время принесут невероятные результаты, которым будет рада не только представительница прекрасного пола, но и её партнёр. Об этом свидетельствуют отзывы женщин, которые регулярно выполняли подобные методики.
Источник
Даосская йога не зря носит и другое название – китайская даосская алхимия. Дело в том, что не только в Индии во все времена ценились знания йоги, но и в Китае. Практические занятия в данном направлении тоже включают в себя физические упражнения, медитации и дыхательную гимнастику. Гармония достигается через контролирование движения энергии Ци внутри тела.
Что это такое: история возникновения
Уникальное направление Даосской йоги образовалось во времена Древнего Китая.
Появление термина «даосизм» берет свое начало от «Дао» (Бог, Творец) и «Дэ» – Святой Дух, Брахман. Таким образом, даосизм – это путешествие к познанию Бога для слияния с ним. Основоположником религиозного течения считается Лао-Цзы, а само учение возникло на основе буддийской психопрактики и алхимии.
Дао-Инь йога – достаточно мягкая практика. Во время занятия происходит управление энергией Ци через силу ума, глаз и сердца. Комплекс упражнений направлен на восстановление правильного движения энергии внутри тела, отказ от негативного мышления и восполнение жизненной силы. Для этого необходимо избавиться от психологических блоков, которые возникают в результате проявления негатива (страх, ненависть, отсутствие счастья). Регулярная практика помогает человеку справиться с ежедневными стрессами и найти решения в сложных ситуациях.
Для кого подходит?
Особенно рекомендуется заниматься такими упражнениями темпераментным и вспыльчивым людям. Йога поможет нормализовать душевное состояние, приведет к расслаблению тела и ума, избавит от болезней.
Дао-Инь восполняет нехватку энергии у слабых, апатичных людей. Разрушает энергетические блоки и восстанавливает правильное течение энергии Ци внутри тела.
Во время занятия уходит нервное перенапряжение, агрессия. Человек обретает спокойствие, позитивный настрой и самообладание.
Каждый практик находит для себя что-то полезное в Дао-йоге. Она наполняет силами, расслабляет и дарует здоровье.
Польза
Дао-Инь подходит не только женщинам, как можно подумать, исходя из названия. «Инь» обозначает мягкость и медленность в движениях. Это релаксация, снятие негатива, усталости, избавление от нервного и физического перенапряжения.
Благодаря этому направлению йоги можно восстановить нормальное кровоснабжение всего тела. Практические занятия лучше проводить по вечерам перед сном.
Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.
Еще Дао-Инь способствует:
- приобретению правильной осанки и легкости в походке;
- избавлению от болезненных ощущений в области позвоночника, поясницы, живота;
- улучшению работы желудочно-кишечного тракта, почек и печени;
- укреплению сосудов и сердца;
- избавлению от застоя крови в тазовой области;
- повышению иммунитета.
Если каждый день уделять внимание Даосской йоге, то в скором времени появится ощущение свободы, молодости, легкости, подтянутости, силы и здоровья.
Подборка видео
Алхимия и бессмертие (Лу Куань Юй, аудиокнига):
Даосская йога для женщин:
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Источник
Наш позвоночник состоит из тел позвонков и эластичной прослойки — межпозвоночного диска, который представляет из себя сухожильное кольцо. Особенность этого кольца заключается в том, что в нем волокна закручены по спирали. Это удивительная, придуманная господом богом структура. Принцип строения такой структуры использован учеными при создании устройств, которые обезвреживают взрывчатые вещества, потому что сухожильное кольцо межпозвоночных дисков устроено таким образом, что способно принять и перенаправить колоссальную нагрузку.
Проблема нашего позвоночника заключается в том, что сухожильные кольца «высыхают», мы мало пьем. А если мы к тому же еще и много сидим, не двигаемся, то у нас возникают трещины. Эти трещины и есть то, что называется остеохондрозом, и если человек не занимается практиками, то остеохондроз неизбежен. Йога — это базовая программа, необходимая всем и доступная для каждого. Трещины сухожильного кольца обычно вызывают боль местного характера — в шее, в пояснице, в грудном отделе, иногда возникают прострелы при резком повороте.
И постепенно содержимое межпозвоночного диска начинает проникать в трещины. Межпозвоночные диски дают возможность позвоночнику втягиваться и сжиматься. И если они зашлаковываются и изнашиваются, возникают проблемы защемления, межпозвоночные грыжи, при разных положениях туловища могут возникать различные боли. Боль с иррадиацией в руку или ногу возникает тогда, когда диск разрушен на 2/3. Если такая боль стабильна, значит состояние одного из дисков очень критическое. Специалисты по позвоночнику говорят, что при возникновении боли какое-то время с позвоночником нужно быть очень аккуратным, уменьшить нагрузки, не носить тяжести. Нагрузки приводят к тому, то разрушения прогрессируют. В то же врем, если мы боимся двигаться, то все состояние усугубляется венозным застоем. В период такого обострения нельзя ходить в баню, можно делать только специальный массаж, иглоукалывание, а процедуры, связанные с использованием электричества, в данной ситуации применять нельзя. Обострение может привести к увеличению грыжевого выпячивания на 3-5мм и тогда боль становится очень сильной и дальше, как говорится, больше.
Спасение позвоночника — йога и даосские практики.
Китайские практики дают нам реальную возможность привести себя в порядок.
Главная наша задача — создать организму условия для восстановления нормального функционирования позвоночника.
Классические даосские практики китайские врачи используют в качестве терапевтического средства. При этом рекомендуется больше работать с тем местом, где есть боль.
Высшая энергия, энергия нашего сознания — та, которая лежит за пределами чувств. Если мы специально работаем с высшими практиками даосской йоги и тибетскими практиками, мы приходим к тому состоянию, когда мы можем почувствовать эту энергию, а она, естественно, выше, чем энергии стихий, с которыми мы сталкиваемся в обычной жизни.
Очень важно восстановить здоровое состояние нашего позвоночника. Позвоночник -основа скелета, и он несет на себе тяжесть туловища, верхних и нижних конечностей и все наши органы. Некоторые органы непосредственно крепятся к позвоночнику — сердце, почки. Состояние позвоночника, к которому крепится соответствующий орган, определяет состояние этого органа. В уелом внутренние органы оказывают значительное влияние на весь позвоночник. Чтобы все внутренние органы находились на своих местах, тоже очень важно, чтобы позвоночник сохранял свое равновесное, целостное состяние.
Именно позвоночник придает форму нашему телу. В теле существует множество связоки мышц, чтобы эта форма сохранялась, чтобы мы ходили прямо, чтобы тело человека сохраняло свое превоначальное, созданное Господом Богом, состояние.
Исследования показывают, что к 60-ти, 70-ти годам позвоночник человека теряет в длине от 6 до 15 см. Как будто все в позвоночнике усыхает, происходит выдавливание, сплющивание межпозвоночных дисков. Некоторые люди к старости сгибаются. Если какой-то орган ослаблен, то в области позвонка, соответствующего этому органу, и происходит чрезмерный изгиб, серьезное искривление позвоночника.
Движение электрических импульсов по позвоночнику происходит постоянно, каждую долю секунды. Количество нервных волокон к 60-70-ти годам уменьшается на 60 тысяч единиц. Происходит сдавливание, усыхание волокон. Таким образом, колличествонервных импульсов, которые поступают в наши ткани, тоже уменьшается, поэтому тело наше и стареет.
Существуют специалисты по каждому органу, поэтому появились такие специалисты, как: мануальный терапевт, остеопат, которые занимаются специально позвоночником. Обращаться к таким специалистам, чтобы исправлять позвоночник, нужно и важно, если мы не заботимся о позвоночнике сами. Можно вернуть гибкость позвоночнику. Даосские практики и йога бесценны для того, чтобы позвоночник оставался в нормальном, здоровом состоянии.
Несколько слов об осанке. Человек, хорошо владеющий своим телом, умело управляющий своми мышцами, как правило, красиво ходит, осанка его характеризуется собранностью, стройностью и в то же время раскованностью. Такой человек высоко, красиво и прямо держит голову, плечи у него умеренно развернуты, туловище занимает вертикальное положение.
Животные ходят на четырех лапах и средняя, и передняя части тела, и внутренние органы защищены. А человек прямоходищий, у человека передняя часть тела не защищена. Это принципиально меняет отношение к жизни. Передняя часть тела — это иньеская сторона, поэтому мы норовим всё аремя согнуться. И если мы специально сгибаемся — это важная тренировка, особенно если еще в это время проводится работа с сознанием. Асякие сгибания вообще очень сложны для позвоночника, ие сли позвоночник не тренирован, если огромное количествосвязок с возрастомослаблено от токсинов, то при сгибании можно получить серьезную травму. Если не следить за состоянием позвоночника, то с возрастом позвоночнику все сложней и сложней существовать.
К 50 годам нужно сделать свой позвоночник готовым принять такие нагрузки, как, например, сгибание, наклоны до пола. Самое сложное для позвоночника — это сгибание с поворотом. Нам необходимо учиться обращаться с позвоночником. Так для позвоночника вредно, например, если человек часто носит сумку на одном плече.
Сидеть мы должны на седалищных буграх (они именно для того, чтобы на них сидели), а не на крестце или копчике.
Мы всё время сидим согнутыми, область внутри нашего таза постоянно зажата, а должна быть раскрыта. Для очищения этой области от мышечных блоков используют плавные движения крестцом без болезненных ощущений.
Если у вас в области таза все нормально, то и в сексе все будет хорошо. Даосские упражнения, йога потому и полезны, что раскрывают область таза.
Если мы хотим, чтобы с возрастом у нас было нормальное состояние позвоночника, нужно заниматься йогой и следить за осанкой (она показывает энергетическое состояние человека) и, конечно, это обязательно скажется на состоянии наших внутренних органов.
Когда мы выстраиваемся в практиках, когда мы выстраиваем шею, поясницу, то получаем выпрямление позвоночника.
Физиологические изгибы позвоночника дают возможность распределять нагрузки. Для того, чтобы правильно распределить питание между внутренними органами, позвоночник должен находиться в здравом состоянии, изгибы не должны быть избыточными. Шлаки и токсины неизбежно откладываются в области искривления.
В расслабленном теле нормально протекает энергия, и потенциально мы можем ее запасти. Если тело напряжено, то энергия протекать не будет.
Упражнения для позвоночника рекомендуется выполнять постоянно и систематически — это может быть йога, даосские техники. Упражнения дают силовую нагрузку на различные части тела, и она обязательно должна сопровождаться правильным дыханием. При специальных дыхательных упражнениях оговаривается, каким должно быть дыхание, в остальных случаях выполняется естественное дыхание животом.
В китайской медицине движение — это основа всего. Там, где есть движение, застоя не будет никогда. При выполнении специальных упражнений йоги, цигун мы нарабатываем внутреннюю силу. И что очень важно: чем красивее мы делаем упражнения, тем больше внутренней силы мы получаем. Красота движений связана с внутренней силой. Чем систематичнее мы работаем, тем больший результат имеем.
Китайцы говорят, что во время правильной тренировки должна появится ломота в теле. Если появляется такое ощущение — значит тело очищается, энергия приобретается, значит вы делаете упражнения с должным усилием. Амплитуда движений должна быть большая, тогда в работу вовлекается большее количество мышц, а темп должен быть замедленным. Важны непрерывность движения и координация с дыханием. При лечении, если есть серьезные проблемы, рекомендуется делать упражнения по 30-40 минут в день. Для хорошего позвоночника должны быть красивые и сильные ноги, в хорошем состоянии. Перерабатывать с упражнениями тоже нельзя. Для профилактики необходимо делать упражнения по 20-30 минут 2 раза в день. Китайцы говорят, что после занятий еще должны остаться силы.
Лечение позвоночника — это скрупулезный процесс, требующий много работы, самодисциплины и воли к выздоровлению. Заботьтесь о своем здоровье и берегите позвоночник!
Журнал «ТАЙНЫ БЫТИЯ или СЕКРЕТЫ ДОЛГОЛЕТИЯ»
Источник