Что значит просел позвоночника
26.Ноя.2019
Далеко не все ведут такой образ жизни, при котором наш позвоночник максимально выполняет функции, предусмотренные природой, а именно – выдерживает нагрузки, когда мы, например, бегаем, прыгаем, плаваем, работаем в огороде… Когда мы мало двигаемся – мы непроизвольно провоцируем ряд заболеваний, на диагностику и лечение которых, в последствии уходит много времени, нервов, а иногда и финансовых средств…
Наш организм устроен очень экономично: неработающий орган получает меньше крови, а значит кислорода и питательных веществ, следовательно, все процессы жизнедеятельности внутри замедляются. Задача хрящевых межпозвоночных дисков – амортизировать всяческие удары, сотрясения и колебания тела. Для этого они должны быть упругими и эластичными. В свою очередь, если для поддержания своих межпозвоночных дисков человек ничего не предпринимает, то последние теряют свою упругость – скукоживаются, сплющиваются и затвердевают. Одним словом, со временем, стареют. Если межпозвоночные диски стали плоскими и неупругими, позвонки трутся и сдавливают друг о друга, что уже само по себе причиняет боль. Внутри позвоночника располагается спинной мозг, от которого идут нервы ко всем органам нашего тела. Этих нервов 31 пара: восемь шейных, 12 грудных, пять поясничных, пять крестцовых и одна копчиковая. Они отходят через отверстия, образуемые дугами позвонков. Когда расстояние между позвонками сокращается (межпозвоночные диски-то расплющились!), нервы неизбежно сдавливаются. Позвоночник «оседает»…Неудивительно, что когда позвонки «сели» друг на друга, у нас обязательно что-нибудь начинает болеть.
Когда проблема в шейном отделе позвоночника, у самого основания черепа, – болит голова. Когда боли чуть пониже – может расстроиться зрение. Боли в грудном отделе – причина плохой работы желудка, печени, сердца…Человек, измучившись, идет к врачу – одному, другому, третьему… И каждый что-нибудь находит по своей части, каждый ставит диагноз. Бывает и так, что ни один докторне может найти причину болезни, а человек при всем при том чувствует себя развалиной. Опять же все дело в позвоночнике…И здесь важна профилактика…
СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ ПОЗВОНОЧНИКА ОРГАНИЗМА В ЦЕЛОМ
Поможет комплекс следующих упражнений:
Первое упражнение оказывает воздействие на ту часть позвоночника, которая «обслуживает» голову и глазные мышцы, а также на группу нервов, идущих к желудку и кишечнику. Таким образом, выполняя только это упражнение, мы влияем на источники таких недугов, как головная боль, напряжение глаз, несварение желудка и плохое усвоение пищи.
Лягте на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните дугой спину. Тело опирается только на ладони и пальцы ног. Таз должен быть выше головы. Голова опущена. Ноги расставлены на ширину плеч. Колени и локти выпрямлены. Опустите таз почти до пола. Помните, что руки и ноги должны быть прямые, что придает особую напряженность позвоночнику. Поднимите голову и резко откиньте ее назад. Делайте это упражнение медленно. Теперь опустите таз как можно ниже, а затем поднимите его как можно выше, выгнув вверх спину, снова опустите, поднимите и опустите. Если вы делаете это упражнение правильно, то почувствуете через несколько движений облегчение, так как происходит расслабление позвоночника.
Второе упражнение предназначено для стимуляции нервов, идущих к печени и почкам.
Лягте на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните спину. Тело опирается на ладони и пальцы ног. Руки и ноги прямые. Поверните таз как можно больше влево, опуская левый бок как можно ниже, а затем вправо. Руки и ноги не сгибайте. Движения делайте медленно и думайте о растяжении позвоночника.
Третье упражнение снимает нагрузку с тазовой области, укрепляет, идущие к позвоночнику мышцы, стимулируются межпозвонковые диски.
Исходное положение: сядьте на пол, упритесь на расставленные прямые руки, расположенные чуть сзади, ноги согнуты. Поднимите таз. Тело опирается на расставленные согнутые ноги и прямые руки. Это упражнение необходимо делать в скором темпе. Поднимите тело до горизонтального положения позвоночника. Опуститесь в исходное положение. Повторите движение несколько раз.
Четвертое упражнение придает особую силу той части позвоночника, где сосредоточены нервы, управляющие желудком. Кроме того, оно эффективно для всего позвоночника, растягивает его, приводя организм к сбалансированному состоянию. Лягте на спину, ноги вытянуты, руки в стороны. Согните колени, подтяните их к груди и обхватите руками. Оттолкните колени и бедра от груди, не отпуская рук, – по типу качалки. Одновременно поднимите голову и попытайтесь коснуться подбородком колен. Держите это положение туловища в течение пяти секунд.
Пятое упражнение – одно из самых главных для растяжения позвоночника. Кроме того, занятие приносит облегчение толстому кишечнику, стимулируя управляющие нервы.
Встаньте на четвереньки, вспомните, как делают это маленькие дети. «Походите» таким образом минут пять-семь. А теперь представьте, что вы – кошка: поднимите высоко таз, выгнув дугой спину, опустите голову, опираясь на прямые руки и ноги. В таком положении обойдите комнату. После упражнений лучшее, что вы можете сделать для отдыха и дополнительного растяжения позвоночника – это повисеть, зацепившись руками за перекладину. Выполнение упражнений строго индивидуально. Вначале надо делать каждое упражнение не более двух-трех раз. Через день увеличить до пяти и более раз и выполнять всю программу ежедневно. После того, как в организме наметились улучшения, можно сократить выполнение до двух раз в неделю, чтобы сохранить позвоночник гибким и расслабленным. Однако учтите, что негативные изменения в позвоночнике происходили в течение многих лет и нельзя ничего исправить за короткое время. Здоровье как деньги: тратится быстро, а зарабатывается с большим трудом.
Наталья Балашова
врач-невролог БУ «Няганская городская поликлиника»
Источник
Известным американским диетологом Полем Брэггом была написана книга «Здоровый позвоночник», в которой он отметил, что такая усадка вызывается не столько тем, что мы называем старостью, сколько другими факторами:
- ленивым образом жизни;
- нелюбовью к спорту и физическим упражнениям;
- вредным, состоящим из искусственных продуктов, питанием.
Работая над тем, чтобы удлинить позвоночник, мы одновременно боремся за сохранение своей молодости. Утром у человека лучшее самочувствие, чем по вечерам. Почему, спрашивает автор. Причина ухудшения самочувствия в том, что за день было выполнено много работы и человек ощущает усталость? Отчасти это утверждение справедливо. Но дело еще и в том, что за день произошло оседание позвоночника.
Учеными доказано, что рост человека после ночного отдыха становится немного больше, чем перед сном. Наш позвоночник ежедневно терпит «усадку», и к старости наш рост становится ниже.
Влияет ли «усадка» на то, как мы себя чувствуем? Еще как влияет! И, к сожалению, не лучшим образом.
Фото: Depositphotos
На сегодня не так много людей, ведущих активную жизнь. У ленивых жителей планеты позвоночник не задействован по максимуму, как было заложено самой природой. Ей предусматривалось, что человек будет активен. На протяжении дня ему положено ходить, прыгать, бегать, плавать и выполнять другие физические упражнения, во время которых работают все мышцы тела, а на позвоночник идет нагрузка. Однако современный человек почти все время сидит, выполняя при этом однообразные движения. Этой двигательной активности недостаточно для поддержания организма, в том числе и позвоночника, в хорошей форме.
Чем меньше человек двигается, тем хуже его организм снабжается кровью. При этом органы недополучают кислород и питательные вещества. Это затрудняет протекание процессов жизнедеятельности.
Отражается это и на состоянии хрящей, межпозвоночных дисков. Они хуже справляются со своей обязанностью – плохо амортизируют удары, сотрясания, колебание тела. Им положено отличаться хорошей эластичностью и упругостью, но при недостаточной двигательной активности эти характеристики значительно ухудшаются. Организм, в том числе и позвоночник, стареет.
При неупругих межпозвоночных дисках происходит сдавливание позвонков и их трение друг о друга. Более того, сокращение дистанции между позвонками приводит к сдавливанию нервов. Человек ощущает при этом боль. Позвоночник укорачивается, позвонки «садятся» друг на друга, появляются болевые ощущения.
Фото: Depositphotos
Проблемы шейного отдела отзываются головными болями, грудного отдела – нарушениями в функционировании ЖКТ, сердца.
От «усадки» позвоночника страдают все внутренние органы. Человека начинают одолевать разные заболевания, и он все чаще идет на прием к врачу. А ведь большинство болезней спровоцировал потерпевший «усадку» позвоночник, потому что его хозяин вел малоподвижный образ жизни и не задумывался о необходимости больше двигаться и правильно питаться.
Мы убедились в правоте доводов автора книги «Здоровый позвоночник», что большинство проблем со здоровьем и старение организма провоцируется так называемой «усадкой» позвоночника. Чтобы избежать этого, Поль Брэгг предлагает специальный комплекс, включающий в себя упражнения, направленные на сохранение здоровья позвоночника и всего организма.
Давайте ознакомимся с упражнениями, чтобы регулярно выполнять их дома:
1. Первое упражнение является профилактикой головной боли, помогает снять глазное напряжение, предотвратить несварение желудка, способствует лучшему усвоению пищи.
Потребуется устроиться на полу лежа, лицом вниз, приподнять таз, чтобы он был выше головы, и выгнуть спину дугой. При этом упор делается на ладони и стопы. Голову следует опустить. Ноги должны находиться на ширине плеч. Коленки с локтями не сгибают. После опускаются, не забывая держать руки и ноги прямыми, чтобы позвоночник получил необходимую нагрузку. Поднимают голову, откидывая ее назад.
Выполнять упражнение следует в медленном темпе.
2. Второе упражнение поможет стимулировать нервы, связывающие позвоночник с печенью и почками.
Для его выполнения устраиваются на полу лежа, лицом вниз. Поднимают таз, выгибая спину дугой. Руки и ноги держат прямыми. В этом положении необходимо повернуть таз в левую сторону, опустив при этом бок как можно ниже. Затем вернуться в исходное положение и сделать поворот в правую сторону.
Движения должны быть неторопливые, плавные. При этом упражнении мы растягиваем позвоночник, что способствует его удлинению.
3. Третье упражнение направлено на снятие нагрузки с тазовой области.
Для его выполнения необходимо устроиться на полу сидя, делая упор на прямые руки, отставленные назад. Ноги следует согнуть. Затем делается подъем таза, опираясь о пол руками и ногами.
Выполняют движения в быстром темпе, ритмично.
4. Четвертое упражнение оказывает воздействие на ту часть позвоночника, которая взаимосвязана с работой желудка, и способствует растяжению позвоночника.
Следует лечь лицом вверх, ноги вытянуть, руки раскинуть в стороны. Затем колени подтягивают к груди и обхватывают их руками. Выполняют качающееся движение, отталкивая колени от грудной клетки и продолжая удерживать их руками. При этом желательно тянуться подбородком к коленям.
5. Заключительное – пятое – упражнение стимулирует толстый кишечник, растягивает позвоночник и способствует улучшению самочувствия.
Для его выполнения необходимо встать на четвереньки и походить, как это делают малыши, на протяжении 5−6 минут. Затем следует повыгибать спину, как это делают кошки, поднимая таз и опуская голову вниз. Спина должна быть дугой.
Завершив выполнение упражнений, сделайте вис на перекладине. Это будет способствовать усилению целебного эффекта.
Фото: Depositphotos
Каждое упражнение повторяйте несколько раз. Заниматься необходимо ежедневно.
Вскоре вы заметите позитивные результаты. Ваше самочувствие улучшится, позвоночник будет гибким и расслабленным. Не ленитесь! Выполняя предложенный комплекс упражнений, вы продлеваете себе молодость и укрепляете здоровье.
Источник
Дата публикации: 23.02.2018
Дата проверки статьи: 29.11.2019
Смещение поясничных позвонков или спондилолистез – распространенное заболевание, поражающее один или несколько позвонков. Оно вызывает болевой синдром, дискомфорт и нарушения работы других органов. Спондилолистез диагностируется у людей средних лет и в пожилом возрасте. Молодежь сталкивается с патологией при чрезмерных физических нагрузках или травмах. Лечением болезни занимается врач-вертебролог.
Симптомы смещения поясничных позвонков
Болезнь характеризуется такими симптомами:
- острый прострел;
- болевые ощущения в пояснице;
- защемление седалищного нерва;
- ограничение движений;
- онемение пальцев ног;
- спазмы мышц;
- мурашки в нижних конечностях;
- радикулит;
- вынужденное положение.
Признаки спондилолистеза проявляются не сразу. Человек может почувствовать дискомфорт через несколько дней и даже лет. В редких случаях отмечается боль в спине, которая самостоятельно проходит. Но при усиленных нагрузках или резком наклоне состояние может ухудшиться.
Различают 2 вида болезни:
- антеролистез – позвонок смещается вперед;
- ретролистез – смещение позвонка назад.
Если спондилолистез вызван врожденным дефектом позвонка, то врачи называют его диспластическим. При переломе межсуставного участка кости диагностируют истмический спондилолистез. У пожилых людей нередко развивается дегенеративный спондилолистез, связанный с артритическими изменениями в суставах и хрящевой ткани. После травмы возникает травматический спондилолистез.
Смещение позвонков бывает 5 степеней:
- первая – характеризуется болевыми ощущениями, которые усиливаются при сидении и наклонах туловища;
- вторая – возникают постоянные боли при активных движениях и смещается пятый позвонок;
- третья – туловище укорачивается по причине оседания в таз, наблюдается ограничение движений;
- четвертая – грудная клетка и живот вытягиваются вперед, изменяется походка, затрудняется сгибание и разгибание ноги в коленном суставе;
- пятая – полное смещение и выпадение позвонка.
Стадии смещения и их признаки
Врачи выделяют 4 стадии смещения позвонков:
- пролапс – смещение диска на 2 мм, боль возникает только при резких движениях или подъеме тяжелых предметов;
- протрузия – диск смещается на 10 мм и более, сопровождается тянущим болевым синдромом во время физических нагрузок;
- экструзия – смещение позвонков свыше 50 %, в результате чего позвоночник проседает, а диски постепенно истощаются. Характеризуется сильной болью и скованностью движений;
- секвестрация – человек не может долго находиться в вертикальном положении, отмечается ломота в пояснице, суставы подвергаются искажениям. Пациент жалуется на быструю утомляемость, затекание ног и судороги. Также у него изменяется походка, болят колени и стопы.
Диагностика
Для выявления недуга врач назначает рентгенографию, компьютерную томографию и МРТ. В большинстве случаев определить диагноз помогает рентгенограмма поясничного отдела.
Для диагностики смещения поясничных позвонков в сети клиник ЦМРТ используют такие методы:
К какому врачу обратиться
Первые стадии заболевания, когда позвонок смещен до 50 %, обычно лечит ортопед или невролог. Также можно обратиться к травматологу-ортопеду: он занимается серьезными смещениями более 50 %.
Лечение смещения поясничных позвонков
Наиболее действенным методом лечения заболевания считается мануальная терапия. В комплексе с ней назначают физиопроцедуры для ускорения восстановления и улучшения самочувствия пациента. Разрабатывать позвоночник и мышцы можно с помощью массажных кроватей. Полезен в борьбе с неприятными симптомами ручной массаж. Он улучшает кровообращение, устраняет триггерные точки, расслабляет мышцы и стабилизирует эмоционального состояние.
В курс лечения также входят тепловые процедуры. Они усиливают кровоснабжение, помогают избавиться от боли и снимают спазм сосудов.
Для снятия отечности корешков врач проводит ультразвуковую терапию. Повысить адаптационные способности можно с помощью магнитотерапии. Для ускорения процессов обмена и устранения спазмов эффективно использовать электротерапию. Также потребуется прием спазмолитиков и противовоспалительных препаратов.
Помимо медикаментозного лечения и физиотерапии врач составляет комплекс физических упражнений ЛФК, направленных на укрепление мышц брюшного и поясничного отделов. В тяжелых случаях применяются стероидные препараты и компрессы для обезболивания. При сниженном иммунитете назначают иммуноглобулины.
Если на протяжении полугода традиционная терапия оказалась бессильной, необходимо оперативное вмешательство. После резекции на пораженном участке врач устанавливает фиксирующий трансплантант. Реабилитационный период длится 2 месяца. Пациент должен все время лежать на специальной кровати.
Для лечения смещения поясничных позвонков в сети клиник ЦМРТ применяют разные методы:
Если не вылечить спондилолистез, пожилой человек становится инвалидом. Это связано с дегенеративными изменениями внутренних органов, радикулитом, артритом и прочими осложнениями.
К негативным последствиям смещения позвонков врачи относят хроническую боль в пояснице и нижних конечностях, слабость и их онемение, проблемы с мочеиспусканием и потеря контроля за опорожнением кишечника.
Профилактика смещения поясничных позвонков
Для предотвращения смещения позвонков рекомендуется выполнять простые правила:
- сидеть прямо за рабочим столом и периодически делать перерывы;
- менять позу каждые 15 минут при длительном стоянии, чтобы равномерно распределять нагрузку;
- при выполнении домашней работы нагрузку со спины переносить на ноги;
- спать на матрасе средней мягкости;
- регулярно выполнять лечебную гимнастику, укрепляющую позвоночник и брюшной пресс.
Отзывы пациентов
Точность диагностики и качественное обслуживание – главные приоритеты нашей работы. Мы ценим каждый отзыв, который оставляют нам наши пациенты.
Источник