Что происходит с позвоночником при сутулости
Вы просматриваете раздел Сутулость, расположенный в общем разделе Нарушение осанки
Позвоночник человека оказывает влияние на работу всего организма. Через него проходит спинной мозг, участвующий в проведении импульсов от головного мозга к внутренним органам. Изменения в строении хребта приводят к нарушению функционирования главных систем (сердечно-сосудистой, желчевыводящей, ЖКТ, дыхательной). При определенных условиях возникает сутулость спины, которая впоследствии становится серьезной проблемой.
Определение
Сутулость — это нарушение осанки, проявляющееся повышенным прогибом грудного отдела позвоночника назад. Строение здорового хребта представляет собой волнистую линию. Два изгиба вперед, каждый из которых называется лордоз (шейный и поясничный), и два изгиба назад — кифоз (грудной и крестцовый).
Природа предусмотрела такую конструкцию для того, чтобы человек имел возможность ходить, бегать, прыгать, поднимать тяжести. Когда кифоз грудного отдела увеличивается и становится больше 30 градусов, ставят диагноз сутулость.
Фото сутулости:
Причины
Сутулость развивается в детском возрасте, и имеет следующие причины:
- Ослабление мышц спины из-за длительного пребывания в сидячем положении за партами в школе, за приготовлением уроков дома, за компьютерными играми в свободное время.
- Мышцы отстают в росте от позвоночного столба, и не могут удержать позвоночник в ровном положении.
- В переходном возрасте у ребенка развиваются комплексы, страхи (желание остаться незамеченным, неуверенность в общении со сверстниками). Психологическое состояние заставляет ребенка прятаться, сжиматься. Девочки стараются скрыть быстро растущую грудь. Рослые дети стесняются своего роста. Появляется неосознанная сутулость.
- Изменение изгиба может быть признаком развития искривления позвоночника, называемого сколиозом.
- В результате гипермобильности суставов, что является наследственным заболеванием, изменяется функция мышечной ткани. Мышцы не способны поддерживать слишком подвижные позвонки. Это ведет к изменению осанки.
Читайте также: «Сутулость у подростков» .
Взрослые также подвержены заболеванию, которое имеет такие причины сутулости:
- Многие современные профессии связаны с работой за столом. Из-за нежелания или невозможности периодически вставать с места, выполнять простые физические упражнения, мышцы перенапрягаются, теряют силу. Происходит изменение осанки.
- В результате неравномерного воздействия на спину и грудь во время физических нагрузок грудные мышцы начинают тянуть на себя плечи. Это ведет к образованию сутулости спины.
- Заболевания позвоночника, связанные с образованием наростов на фрагментах позвоночника (спондилез), уменьшением кальция в суставах позвоночника (остеопороз), дистрофией позвоночных дисков (остеохондроз), становятся причиной сутулости.
- Проблемы психологического характера (семейные неурядицы, многие нерешенные вопросы, стеснение высокого роста) заставляют позвоночник сгибаться. Подробнее читайте в статье: «Психосоматика сутулости» .
Симптомы и признаки
Первыми симптомами сутулости спины являются жалобы ребенка на усталость и тяжесть в спине и пояснице. После непродолжительного отдыха состояние стабилизируется, поэтому родители не спешат к врачу. Но со временем даже ночной сон не приносит облегчения, появляется болезненность в грудном отделе позвоночника.
Начинают проявляться признаки сутулости, видные невооруженным глазом:
- выпячивается живот;
- голова уходит вперед;
- плечи становятся покатыми;
- грудная клетка смещается к позвоночнику;
- походка на полусогнутых ногах;
- спина округляется.
Диагностика
При обращении в лечебное учреждение врач составляет историю болезни, обращая внимание на такие вопросы:
- Когда появились первые признаки сутулости спины?
- Была ли у родственников подобная патология?
- Присутствуют ли болевые ощущения, которые могут указывать на защемление нервных корешков?
- Что влияет на усиление боли?
- Делали ли пациенту операции на позвоночник, которые привели к ослаблению мышц спины и дальнейшему искривлению.
Далее необходимо определить следующее:
- измерить угол искривления позвоночника;
- проверить двигательные возможности конечностей;
- определить нарушения функций мочевого пузыря и кишечника, возникающие в результате сдавливания спинного мозга.
Врач предлагает больному выполнить упражнения, чтобы определить объем движений. С помощью неврологических тестов выясняют рефлексы сухожилий, силу и чувствительность мышц при сутулости спины.
При необходимости уточнений в диагностике сутулости спины назначают аппаратные исследования:
- Рентгенографию — общий вид и боковую проекцию для определения степени искривления и нарушения в костных структурах;
- МРТ — при подозрении на ущемление нервных окончаний;
- КТ — при нарушении проводимости нервных импульсов.
К какому врачу обратиться?
При изменении осанки необходимо обращаться к врачу. Выявлением причин сутулости занимаются такие специалисты:
- Ортопед — производит первичный осмотр, ставит диагноз заболевания.
- Вертебролог — обследует пациента, дает рекомендации по устранению внешних признаков сутулости.
Без консультации врача опасно заниматься самолечением, так как можно нанести вред позвоночнику. Начальную степень сутулости можно спутать с начинающимся сколиозом, при котором противопоказаны некоторые методы воздействия.
Лечение
Лечение сутулости предполагает комплексный подход, который зависит от возраста пациента и степени развития болезни.
Читайте также: «Как исправить сутулость?» .
Вот основные способы:
- Плавание. Плавание способно остановить развитие патологии. В воде позвоночник принимает правильное положение и нагружается естественным образом. Чтобы исправить осанку, назначают занятия в стиле кроль, брасс для расслабления мышц груди и живота, а также укрепления спины.
- Мануальная терапия. Применение данной методики при сутулости спины показано, если есть болевые ощущения и смещение позвонков. Ее назначают параллельно с комплексом ЛФК для закрепления лечебного эффекта.
- Физиопроцедуры. Процедуры с использованием тепла, электромагнитных волн, грязей, ультразвука, электрофореза приводят к таким эффектам: усиливают обмен веществ; нормализуют кровоснабжение; устраняют боль и воспаления.
- Корсеты и корректоры осанки. Применение данного вида корректировки осанки происходит по назначению и наблюдению врача для: фиксации позвоночника в правильном положении; снятия напряжения с мышц; разгрузки хребта; активизации мышечной работы. Носят корсеты и корректоры осанки в перерывах между выполнением лечебных упражнений не более 6 часов в день. Противопоказано самостоятельно увеличивать время использования, чтобы не спровоцировать атрофию мышц.
- Массаж. При лечении сутулости массаж применяется вместе с ЛФК в качестве вспомогательного метода. Он улучшает кровообращение, избавляет от отека тканей.
- ЛФК. Лечебная гимнастика является основным методом устранения причин сутулости. Правильный подбор упражнений помогает укрепить мышцы спины, расслабить мышцы груди и живота. Подробнее читайте статье: «Упражнения от сутулости» .
Профилактика
Чтобы не допустить изменение осанки, а также устранить причины для появления сутулости, нужно соблюдать следующие правила:
- Спать на жесткой поверхности, использовать ортопедический матрас.
- Правильно организовать рабочее место: удобная мебель, освещение.
- Вырабатывать привычку правильного положения тела за рабочим столом.
- Выполнять утреннюю зарядку.
- Использовать активный отдых: прогулки пешком, на велосипеде, плавание в водоемах и бассейне.
- Носить удобную обувь с ортопедическими стельками.
- Равномерно распределять нагрузку на позвоночник.
- Соблюдать правила сбалансированного питания.
Данные рекомендации нужно соблюдать и детям, и взрослым. Необходимо вовремя начать физическое воспитание с включением ежедневных упражнений на тренировку правильного положения тела.
К чему приводит сутулость?
Нельзя игнорировать жалобы ребенка на усталость и боль, не обращать внимание на симптомы и признаки заболевания, в противном случае последствия сутулости проявятся таким образом:
- Развитием искривления позвоночника (сколиоз).
- Сдавливанием нервных корешков.
- Онемением ног.
- Болью в грудной клетке и пояснице.
- Изменением давления в сторону увеличения.
- Затруднением дыхания.
- Нарушением работы внутренних органов.
- Развитием асимметрии плеч, лопаток, подколенных впадин.
Вывод
Своевременно замеченная сутулость спины не представляет опасности. Чтобы избавиться от внешних признаков заболевания, потребуется минимум усилий и времени. Комплексный подход к решению проблемы приведет к положительному результату.
Статьи из рубрики “Сутулость”
Источник
Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня мы поговорим о таком недостатке, как сутулость. Подробно узнаем, что это такое и как с этим справиться.
Такое состояние отличается сильным изгибом позвоночника. У человека со здоровой спиной все изгибы имеют определенную форму и при их увеличении можно говорить о нарушении осанки.
Итак, выясним, как определить неровность спины, и какие методы эффективны в борьбе с данным недугом.
Что такое сутулость
Сутулость отражается на внешнем облике человека. Такие люди имеют выдвигающуюся вперед голову и живот. Ноги могут сгибаться в коленях, а также наблюдается округлость спины. Из отличительных особенностей стоит отметить и крыловидные лопатки. Плечи немного приподняты.
Сутулость сопровождают такие признаки:
- Болезненные ощущения.
- Тяжесть в зоне спины.
- Быстрая утомляемость.
- Скругленная спина.
- Нависающий живот.
- Наклон грудных мышц.
Если своевременно не предпринять лечение сутулости, то сформируется горб. Иногда случается и кривизна позвоночника в сторону – это осаночный сколиоз.
Длительное сидение на одном месте провоцирует дисбаланс в мышцах. Происходит ослабление мышцы лопаток и сокращение грудной клетки.
Сильная и прямая спина имеет разные достоинства. Это не только великолепный вид, но и настроение, ощущение уверенности и доверие со стороны окружающих.
Сутулость – это такое искривление спины, при котором формируются выпуклости, способствующие проблемам с осанкой. Грудная клетка приобретает плоскую форму, живот провисает, а плечи опускаются вперед.
Грудной кифоз характеризуется впалой грудью и склоненной головой. От функциональных видов сутулости часто страдают дети и пожилые люди. При правильном положении осанки подобные признаки исчезают.
Чтобы не столкнуться с заболеваниями спины и с горбом через парочку лет, нужно задуматься о борьбе с искривлением уже сегодня.
Причины возникновения
Стоит отметить причины сутулости:
- Создание рабочего места без учета индивидуальных особенностей.
- Проблемы психологического характера.
- Сколиоз.
- Гиподинамия.
- Малоразвитые мышцы груди и спины.
- Незначительная физическая нагрузка.
- Недуги с позвоночником, появившиеся с рождения.
- Травмирование спины.
- Полимиелит и рахит.
Сутулая спина в детском и подростковом возрасте – это результат малой подвижности и постоянного сидения. В современном мире наблюдается резкое снижение активных вариантов проведения досуга. Это связано с появлением новых гаджетов. Дети стали меньше времени уделять спорту.
У взрослых
Создание осанки производится в раннем детстве. Но некоторые недостатки проявляются в позднем возрасте. Дискомфорт проявляется при не соблюдении техники безопасности в тренажерном зале и при сильной нагруженности на мышцы груди. Возникновение сутулости бывает на фоне разных болезней.
У взрослых сутулость проявляется по следующим причинам:
- Длительное сидение. Многие специальности предполагают работу в офисе. Нужно находиться в сидячем положении длительное время. Это воздействует на ослабление мышц и на неровности осанки.
- Мышечный дисбаланс вызывает слабость в мускулатуре. Развитие сутулости усугубляет неправильную осанку.
- Психологический фактор часто проявляется у людей высокого роста.
- Болезни позвоночника проявляются в виде остеохондроза, остеопороза и спондилеза.
Сутулость у ребенка
Сутулость проявляется в детском возрасте в результате таких причин:
- Низкая активность. Так как дети продолжительно сидят за компьютером. Мышцы быстро ослабевают.
- Быстрый рост провоцирует вытягивание позвоночника, но мышцы спины не успевают за ростом позвоночника. Они перестают поддерживать спину.
- Психологические проблемы – закомплексованность, желание стать незаметным и страх контактирования со сверстниками.
- Признаком сколиоза является сутулость. Важно проконсультироваться у ортопеда.
У детей бывает и синдром гипермобильности суставов. Болезнь проявляется высокой гибкостью позвоночного столба. Сутулость влияет на прогибание позвоночника наружу.
Сутулость у подростка
Сутулость часто проявляется в подростковом возрасте. При первых симптомах нужно обратиться к врачу, который назначит эффективное лечение.
После исследования определяется причина сутулости. Физическая нагрузка станет прекрасным дополнением к основному лечению. Может назначаться массаж при сутулости и разные физиопроцедуры.
Психосоматика
Вызывает интерес и психосоматика болезней. Над этим понятием работала Луиза Хей. Она доказала, что существует связь между психологией и развитием болезней.
В детском возрасте недостатки осанки часто зависят от психологических и моральных проблем. К факторам риска стоит отнести страхи общения, комплексы и застенчивость по поводу высокого роста.
Дети могут начать сутулиться, не осознавая этого. Состояние психосоматическое у женщин часто проявляется в искревлении осанки. Как утверждает психосоматика – спина является опорой и стержнем. И любые проблемы с ней сигнализируют о неполадках в системе организма.
Считается, что поясница затрагивает психологические аспекты, касающиеся материальной защищенности. Если нет уверенности в финансовом положении, возникают проблемы с поясницей.
Психосоматика тесно связана со здоровьем. Поэтому при проблемах с эмоциональным состоянием нужно постараться исправить положение.
Проблемы со спиной в психосоматике говорят о различных страхах. Если нарушения наблюдаются в верхней части спины, то существуют трудности более высокого порядка.
Чем отличается сутулость от кифоза
Бывают отклонения позвоночника в сторону вправо или влево при двухстороннем сколиозе. Кифоз – это излишние изгибы на участках груди и крестца.
Можно видеть наклонение плеч вперед. Отсутствие лечения может привести к горбатости. Кифоз бывает приобретенным или врожденным.
Он проявляется в результате следующих причин:
- изменения в позвоночном столбе дегенеративного характера;
- наследственность;
- нарушения в межпозвонковых дисках;
- травмирование;
- ослабление мышц спины.
Признаки кифоза часто вызваны нарушением биомеханики. В начальной стадии болезнь проявляется сутулостью. Неправильная нагрузка вызывает болезненные ощущения. В запущенных случаях бывают проблемы с внутренними органами.
В самом начале проявления болезни специальная гимнастика является основным методом лечения сутулости. Консервативная терапия включает разные методики – массажи, ЛФК и мануальное воздействие.
План обследования
Психосоматика является частой причиной подобного недуга.
Но для уточнения диагноза проводится специальное обследование:
- предварительный осмотр. Визуальное отклонение позвоночного столба в сторону вправо и влево;
- пальпация поврежденных областей;
- рентген;
- опрос;
- физикальный осмотр.
Первое рентгенологиечское исследование проводится в положении стоя. Затем делаются еще две проекции. В лабораторных анализах необходимости нет. Специалист определяет возможные факторы риска, длительность нарушения осанки и основные жалобы. Важно исключить болезни.
Лечение
Восстановить осанку можно и дома. Главное поставить себе такую цель и регулярно выполнять необходимые упражнения.
Актуальны такие методы:
- Лечебная физкультура.
- Массаж.
- Мануальные техники.
Корректор применяется только по назначению врача. Все эти приспособления эффективны только при сочетании с лечебной физкультурой.
Растяжка мышц производится с помощью гимнастики. Она способствует повышению двигательной активности и укреплению мышц.
Такой физкультурой следует заниматься хотя бы в течение полугода. После 30 лет исправить осанку можно за 2-3 года.
Специальный комплекс можно делать дома. Упражнения должны быть направлены на расслабление и укрепление мышц.
К вспомогательным методам относится массаж.
Он способствует улучшению кровообращению. Отличается эффективностью и плавание. Оно предотвращает патологические изменения в позвоночнике.
Регулярные занятия эффективно расслабляют мышцы и позволяют натренировать их.
Мануальная терапия назначается при смещении позвонков.
Поможет ли корсет для устранения сутулости
Нарушение осанки часто наблюдается при деформации плечевого пояса у детей. В этом случае рекомендуется специальный корсет.
Он помогает исправить искривление, а также отличается следующими лечебными эффектами:
- Коррекция неровной осанки.
- Разгрузка позвоночника.
- Восстановление нормального тонуса мышц.
- Устранение болезненности в области спины.
Корсет помогает вылечить сутулость и выпрямить спину. Его носят поверх хлопчатобумажного белья. Степень натяжения лямок может меняться в течение дня. При правильном использовании уже через месяц осанка станет более прямой. До новых встреч уважаемые гости!
Источник
Здравствуйте друзья! Сегодня поговорим о том, к каким негативным последствиям может привести простая вредная привычка — сутулость. Итак, приступим.
Последствия сутулости
Обвисшая грудь
Вы иногда сами не замечаете, как это выглядит: плечи сведены вперед, сутулость, а грудная клетка словно «вогнута». Результат грудь теряет свою упругость (из-за нарушения работы внутренних органов грудной области), а ее размер визуально уменьшается. Заставляйте себя сидеть прямо, плотно прижавшись к спинке стула (как будто привязаны к ней веревкой, которая проходит в области груди).
Большой живот
Если вы часто сутулитесь, ваши грудные мышцы становятся зажатыми и укороченными, «стягивая» плечи вперед. А когда долго сидите на одном месте, ягодицы перестают напрягаться. Мышцы пресса и передней части бедер, поддерживающие позвоночник, теряет свой тонус. В результате таз «расползается», а живот «вылезает» вперед.
Совет: больше двигайтесь. Вставайте каждые 45 минут из-за стола. Вечером после ужина совершите 3-минутную прогулку. Раз в неделю приезжайте в офис на общественном транспорте, проходя пешком хотя бы остановку. Запишитесь в бассейн.
Боли в шее, плечах и спине
Постоянная сутулость нагружает верхнюю часть позвоночника, вызывая болевые ощущения. Старайтесь не поднимать тяжелые сумки. Если боль острая или долго не проходит, обратитесь к врачу. Для профилактики делайте упражнения: лягте на спину, ноги согните в коленях, руки вдоль тела.
Поднимите вверх бедра (они должны оказаться на одной линии с плечами и коленями). Задержитесь на 5-7 секунд. Затем – в исходное положение. Сделайте 2-3 подхода по 12 повторов.
Дискомфорт в ногах
Высокий каблук приводит к перенапряжению голеностопного сустава, других мышц ног и поясницы, заставляя вас горбиться. Чередуйте каблук (3-5 см) с плошкой подошвой. Вечером делайте самомассаж поясницы.
Низкий рост
Когда осанка нарушена, естественные изгибы позвоночника увеличены, в результате, вы визуально теряете в росте (при сильной сутулости – 5-8 см). Чаще напоминайте себе выпрямить спину. Распрямитесь и продержитесь в таком положении, сколько сможете.
Со временем это войдет в привычку. Упражнения на «удлинение» мышц ног и поясницы помогут вам «подрасти» на 1,5-2 см. также будет полезно повисеть на турнике, подтянув ноги к груди.
Многие заболевания позвоночника начинаются с плохой осанки
Спите на спине, используя ортопедическую подушку и жесткий матрас. Во время ходьбы удерживайте спину в положении, которое вы получите, если прижметесь ровной спиной к стене (пятки и затылок должны ее касаться). 1-2 раза в неделю занимайтесь на балансировочной платформе и фитболе.
Заболевания внутренних органов
Нарушенная осанка и связанные с ней заболевания позвоночника вызывают проблемы в работе внутренних органов (желудка, кишечника и др.), ухудшая кровоснабжение мозга. Посетите врача и пройдите комплексное обследование, чтобы понять, какие органы нуждаются в лечении.
Даже в офисе можно сделать упражнение: отрегулируйте высоту сиденья – верх монитора на одной линии с глазами. Опустите плечи, прижмите стопы к полу. Если трудно удерживать такое положение, используйте специальный корсет.
Невралгия и стресс
Очень часто постоянная сутулость становится причиной появление острой боли, вызванной поражением нерва. Стресс или психологический дискомфорт также способствуют мышечным зажимам в вашем теле (как правило, большинство из них находится в области спины). Пройдите медицинское обследование, чтобы установить точную причину невралгии.
Мануальная терапия, точечный массаж или иглоукалывание – ваше лечение будет зависеть от поставленного диагноза. Чтобы снять сильный стресс, займитесь йогой, запишитесь на плавание и посетите, как минимум, 2-3 сеанса расслабляющего массажа.
Неуверенность в себе
Осанка – показатель психического состояния человека. Как правило, тем, кто сутулится, сложнее расположить к себе других людей. Возьмите в привычку всегда смотреться на себя в зеркало перед выходом из дома, в витрины магазинов и стекла машин по дороге на работу или на прогулке. Обязательно выпрямляйтесь и старайтесь сохранять правильное положение спины как можно дольше.
Отсутствие формы и стиля
Любой стилист вам скажет: «Каким бы ни был наряд, он всегда будет лучше сидеть на той, у которой все в порядке с осанкой». Сутулая спина, напротив, превратит самое роскошное одеяние в уродливое. Правильная осанка во многом улучшает форму женского тела (даже если она неидеальна), делая вас подтянутой и приумножая количество подаренных вам комплиментов.
О том, как проверить свою осанку и какие упражнения нужно выполнять чтобы выработать правильную осанку читайте в этой статье.
Будьте здоровы!
Источник