Чем лечат знахари грыжу позвоночника

Чем лечат знахари грыжу позвоночника thumbnail



В данной статье описана клиническая картина межпозвоночной грыжи, а также наиболее распространенные и действенные народные методы ее лечения. Определив свой тип болезни, вы сможете подобрать именно ту методику, которая поможет именно вам.

Межпозвоночной грыжей является заболевание, выраженное в выпячивании межпозвонкового диска между телами позвонков и появляющееся вследствие остеохондроза. Наиболее характерные признаки – боль в позвоночнике, мышечное напряжение, ограниченная подвижность пораженного участка позвоночного столба. Кроме того, грыжа может сдавливать спинной мозг, кровеносные сосуды и находящиеся рядом спинальные корешки.

Медицинские способы лечения межпозвоночной грыжи

лечение межпозвоночной грыжи возможно в двух направлениях – хирургическое и консервативное. Большинство врачей уверены, что первый вариант применим лишь в самых крайних случаях, если медикаментозное лечение, тракционная терапия, массаж и ЛФК не дали результата.

После подтверждения диагноза с помощью МРТ и рентгенографии пациенту назначаются ряд лекарственных средств, направленных на снятие воспаления и болезненных ощущений. На стадии ремиссии добавляются ЛФК и физиотерапия в зависимости от возраста больного, стадии болезни и общего состояния. Также возможно назначение ортопедического лечения, для которого пациент должен носить специальную шину, поддерживающую позвоночник. Если же несмотря на все перечисленные выше методы болезнь продолжает прогрессировать, становится необходимым хирургическое вмешательство – удаление межпозвоночной грыжи.

Эффективность использования народных методов лечения при лечении межпозвоночной грыжи

Народные способы лечения межпозвоночной грыжи являются хорошим подспорьем медицинским процедурам на стадии восстановления. Так вы не только быстрее избавитесь от последствий болезни, но и проведете профилактику возможных смещений в будущем.

Основными лекарственными средствами в народной медицине являются настои и отвары из целебных растений. Это значит, что вы будете использовать экологически чистое сырье, что окажет положительный эффект и на весь организм в целом.

Лекарственные мази и настойки своими руками

Чтобы облегчить организму процесс восстановления после болезни, можно делать растирки и компрессы самостоятельно приготовленными средствами.

Для внутреннего и наружного применения отлично подойдет настойка с корнем сабельника. Для приготовления используется высушенный и измельченный корень сабельника и медицинский сорокаградусный спирт. На сто грамм растительного порошка потребуется литр жидкости. В подходящую емкость из затемненного стекла нужно засыпать подготовленный корень сабельника и залить спиртом в указанной пропорции. На три недели настойку следует оставить в прохладном темном помещении. Готовое средство употреблять три раза в день перед едой, размешав ложку настойки в стакане, на треть заполненном водой.

Если же смешать порошок корня сабельника с десятипроцентным димексидом, его можно использовать как растирку. Перед применением лекарство нужно немного подогреть. Этот вариант ни коим образом не подойдет для употребления внутрь.

Еще один действенный рецепт – мазь из корня окопника, полкилограмма которого нужно измельчить на мясорубке. Поместив «фарш» в небольшую кастрюлю, добавьте 350 грамм свиного жира и подогревая на протяжении 40 минут, перемешивайте в однородную массу. Остается влить к смеси около трети литра сорокаградусного спирта или водки. Тщательно все перемешайте и охладите до застывания (примерно четыре часа). Теперь нужно вновь растопить застывшую смесь на медленном огне и отфильтровав, залить в стеклянную тару. Готовую мазь храните в прохладном месте.

Мазь толстым слоем наносится на пораженную область и тщательно укутывается для согревающего эффекта. Сперва стоит использовать целлофан, а поверх него шерстяной пояс. Для видимого результата длительность процедуры должна быть не менее 30 минут. Остатки мази смываются теплой водой.

Если в ткани будут регулярно и в достаточном количестве поставляться полезные микроэлементы, тогда и позвоночник будет укрепляться. Для этого нужно добавлять в пищу сухофрукты. Оптимальное количество на сутки – 5 штук кураги, 1 инжир и 1 чернослив.

6 легких рецептов народных средств для лечения межпозвоночной грыжи

Не только настойки и мази помогут быстрее восстановиться после перенесенной межпозвоночной грыжи. Следующие рецепты очень простые, зато не менее эффективные.

  1. Залитый подсолнечный маслом зверобой две недели настаивайте в затемненном месте. Процедите и используйте красноватую масляную жидкость для примочек.
  2. Десять дней настаивайте чесночные дольки в спирте или водке. Готовое средство заверните в марлю и приложите к пораженному месту, укутав его теплой тканью.
  3. Перед сном прилепите пластырем к спине очищенный лист каланхоэ.
  4. Сделайте лепешку из красной глины и прогрейте ее до 37 градусов. Укутайте ее в хлопчатобумажную ткань и приложите к спине. Затем накройте полиэтиленом и закрепите пластырем. Одна лепешка предназначена для одноразового использования.
  5. Приготовьте лекарство из растворенного в теплой воде одного грамма мумиё и ста грамм меда. Вотрите в область позвоночника пихтовое масло, а сверху нанесите приготовленное средство.

Как избежать появления межпозвоночной грыжи?

Непременно, намного проще и дешевле не допустить развития болезни, чем потом лечить ее. Следующие советы помогут вам сохранить здоровый позвоночник:

  1. Правильно оборудуйте рабочее место;
  2. Контролируйте свой вес;
  3. Откажитесь от поднятия тяжестей;
  4. Занимайтесь физкультурой, уделяйте больше времени пешим прогулкам;
  5. Избегайте переохлаждений;
  6. Спите правильно – на умеренно жесткой кровати, на спине;
  7. Откажитесь от вредных привычек;
  8. Регулярно обследуйтесь и при первых симптомах межпозвоночной грыжи немедленно обратитесь к врачу.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Читайте так же

  • Когда пора менять тренировочный процесс?

    Когда-то, начиная занятия спортом, вы уставали до изнеможения за первые 15 минут. Все изменилось – сейчас вас не узнать и пара часов пройдет, а усталости все нет. Значит пришло время изменить свои…

  • Правила выполнения массажа ног

    Массаж ступни – это процедура, которая немного отличается от массажа, например, спины. После такого массажа со стопы снимается усталость, а мышцы ног и всего тела приходят в тонус. К тому же – это…

  • Лечение опорно-двигательного аппарата глиной

    Неправильная осанка, просмотр телевизора в неверной позе или при сидении за партой могут привести к проблемам опорно-двигательного аппарата в любом возрасте. Разберем, как сохранить здоровье…

  • Биофотонная абсорбциометрия

    Диагностика остеопороза (заболевания при котором уменьшается минеральная плотность костной ткани) основана, преимущественно, на анализе данных анамнеза, радиологического обследования и лабораторных…

  • Чем лечат знахари грыжу позвоночника

    Наталья

    2019-12-17 15:43:01

    Выражаю огромную благодарность доктору Бабий Александру Сергеевичу! Обратилась с диагнозом остеохондроз. Мучают головные боли. Осанка выправилась уже после 4 сеанса. Также расслабил мышцы шеи и челюсти, после чего головные боли стали реже и менее болезненны. Без “воды”, все по факту ! Выправил… Читать дальше

  • Чем лечат знахари грыжу позвоночника

    Татьяна

    2016-03-22 19:31:12

    В клинику приковыляла скрипя зубами от боли. Уже после первых сеансов массажа у Иксанова Руслана Анатольевича и дефанотерапии у доктора Торопцева Дмитрия Анатольевича почувствовала значительное облегчение. Прошли пять сеансов и я уже свободно выдерживаю длинный рабочий день на ногах без… Читать дальше

  • Чем лечат знахари грыжу позвоночника

    Семья Кондрашевых

    2014-09-19 13:28:12

    Михаил Анатольевич буквально «спас» мою маму! За что ему сердечнейшее спасибо и низкий поклон! Ее мучили сильнейшие боли! Доктор чуткий и порядочный человек! Читать дальше

  • Чем лечат знахари грыжу позвоночника

    Самбурова Ольга

    2014-10-01 16:50:01

    24 сентября 2014 я , Самбурова Ольга Николаевна, обратилась в Клинику Бобыля (Пятницкое ш. 37) к доктору Ким Виталию Валерьевичу. Взглянув на снимок, доктор поставил диагноз – травма таза (46 лет назад был разрыв симфиза во время родов). В результате лечения: 1. У меня появилось прямохождение; 2…. Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет

Источник

Межпозвоночная грыжа.
Читайте также:  Операция по удалению грыж на позвоночника насколько опасна

Наиболее частой причиной жалоб на боли в позвоночнике является дегенеративное изменение межпозвоночных дисков – остеохондроз и его крайнее проявление – межпозвоночная грыжа, наиболее распространенное и самое тяжелое осложнение остеохондроза позвоночника.

Межпозвоночная грыжа (межпозвонковая грыжа, грыжа межпозвоночного диска) – это смещение пульпозного ядра межпозвоночного диска с разрывом фиброзного кольца.

Наиболее часто встречаются грыжи межпозвонковых дисков пояснично-крестцового отдела позвоночника (150 случаев на 100 000 населения в год), значительно реже наблюдаются грыжи в шейном отделе позвоночника, наиболее редки – в грудном отделе.

При смещении возникает корешковый болевой синдром с изменениями чувствительности и нарушениями функций тазовых органов.

В более тяжелых случаях могут развиваться парезы и даже параличи мышц нижних конечностей.

Клинические проявления дегенеративных изменений межпозвоночного диска в пояснично-крестцовом отделе позвоночника:

– локальные боли в зоне проекции пораженного диска – в пояснично-крестцовой области (люмбалгия), усиливающиеся при нагрузке;

– боль, иррадиирующая в ягодицу, по задней, задненаружной поверхности бедра и голени на стороне поражения (ишалгия),

– онемение и покалывание в области иннервации пораженных корешков, слабость в нижней конечности;

– слабость и нарушение чувствительности в обеих ногах;

– нарушение функций тазовых органов – мочеиспускания, дефекации и потенции, онемение в перианогенитальной области.

Клинические проявления дегенеративных изменений в шейном отделе позвоночника:

– боли, иррадиирующие в плечо или руку,

– головокружение,

– подъёмы артериального давления,

– сочетание головных болей с подъёмами артериального давления и головокружением,

– онемение пальцев рук

Клинические проявления дегенеративных изменений в грудном отделе позвоночника:

– постоянные боли в грудном отделе при работе в вынужденной позе,

– сочетание болей в грудном отделе позвоночника со сколиозом или кифосколиозом.

Межпозвоночную грыжу можно лечить народными средствами лечения, особенно эффективно на ранних стадиях заболевания.

Народные средства и методы лечения межпозвоночной грыжи.

* Народный метод лечения межпозвоночной грыжи.

Слегка смазать больное место пихтовым маслом.

Затем приготовить мазь следующего состава:

в 100 г меда растворить 1 таблетку мумие и нанести этот состав на больное место.

В течение 5 минут делать массаж позвоночника по следующему методу: опустить ладонь на липкую кожу и с силой оторвать.

Кожа должна как бы прилипать к ладони, а затем отрываться.

Делать до тех пор, пока мед не загустеет и рука будет плохо отрываться

Через 5 минут выполнения массажа мазь стереть.

Затем нанести на чистую кожу настойку сабельника и укутать спину.

Параллельно принимать настойку сабельника внутрь:

1 чайную ложку настойки растворить в небольшом количестве воды, принимать 3 раза в день до еды.

* Лечение межпозвоночной грыжи настойками.

– Настойка сабельника для внутреннего применения.

Настоять корни сабельника 100 г на 1 литр 40-градусного спирта (водки) 21 день в тёмном месте, периодически потряхивая.

Пить настойку сабельника по 1 столовой ложке на 50 мл воды, 3 раза в день за 30 минут до еды.

Кроме внутреннего применения настойки сабельника, необходимо делать втирания в больные места.

Для этого необходимо приготовить другую настойку.

– Настойка сабельника для втираний при межпозвоночной грыже.

в 3-литровую банку положить 100 г корней сабельника, 100 г корней девясила, 100 г травы донника, 150 г недозрелых семян степного болиголова и залить 40-градусным спиртом.

Настаивать 21 день.

Настойку втирать в больные места.

После втирания настойки хорошо втирать мазь, приготовленную на травах и корнях имеющих противоопухолевые и противовоспалительные эффекты:

– травы: будра, буквица, береза, молодые листики, лабазник, череда, болиголов, чистотел, тысячелистник, донник, чернобыльник, ноготки, кирказон, мелисса, цветки картофеля, полынь горькая;

– корни: арники, репешка, лопуха, одуванчика, сабельника, алтея.

– Настойка окопника.

30 г сухого корня окопника залить 0,5 л хорошей водки, настоять 20 дней, обязательно взбалтывая через день.

Процедить.

Принимать по 10 капель на 3 мл воды 3 раза в день за 30 минут до еды. Настойку также можно использовать для растираний.

Читайте также:  Йога для начинающих упражнения при грыже позвоночника

– Спиртовую настойка лаконоса.

Эта настойка используется для втираний.

200 г свежего 3-8 летнего корня лаконоса, фиалка американская, мелко порезать и залить 0,6 л 70%-ного спирта.

У кого нет аллергии, хорошо добавить 10 г прополиса.

Плотно закрыть крышкой, настоять в темном месте 14 дней.

Затем процедить.

Настойка только для наружного применения!

При лечении лаконосом грыжи и остеохондроза главное применение – втирание настойки в позвоночник, потом растирания и компрессы.

* Масла из трав при межпозвоночной грыже.

Эти масла, которые легко сделать, применять по очереди при медовых похлопываниях (медовом массаже).

– Масло зверобоя.

Для приготовления масла нужно пол литровую банку до половины заполнить измельчённым зверобоем, сверху дополнить рафинированным подсолнечным маслом.

Настаивать две недели в тёмном месте, периодически помешивая. Затем процедить и хранить в холодильнике.

Перед втираниями немного подогревать.

Масло можно сделать еще более концентрированным.

Для этого надо взять новую порцию зверобоя, залить уже готовым зверобойным маслом и снова настоять 14 дней.

– Масло из листьев березы.

Масло из берёзовых листьев оказывает обезболивающий, противовоспалительный эффект, растворяет склеротические бляшки, устраняет отеки, растворяет и выводит соли из суставов.

Под его воздействием происходит восстановление нервных окончаний в межпозвонковых канальцах.

Листья березы, лучше всего собранные на Троицу, к атому времени исчезает липкость, надо подвялить на солнце несколько часов, но не пересушить, заполнить ими трехлитровую банку и залить 1 литром кукурузного масла без запаха.

Банку плотно закрыть полиэтиленовой крышкой.

Первую неделю банку держать на солнце, в тёплом месте, каждый день встряхивая.

Затем на 2 недели банку нужно поставить в тёплое, но тёмное место и также каждый день встряхивать.

Затем масло отфильтровать через 4 слоя марли.

Хранить в холодильнике. Срок хранения – 2 года.

– Масло из корней окопника.

Это масло способствует регенерации хрящевой ткани при межпозвонковой грыже.

Для приготовления масла 50 г корней окопника залить в стеклянной посуде с крышкой 0,5 литра подсолнечного масла.

Настаивать 10 дней в тёмном теплом месте, периодически взбалтывая.

Затем в готовое масло добавить 1 чайную ложку пихтового масла и 50 г касторового масла и добавить 1/3 стакана размолотых плодов шиповника.

Масло хранить в тёмной стеклянной таре в прохладном месте.

Примерная схема лечения межпозвоночной грыжи народными средствами:

утром – втирание настойки лаконоса, или окопника.

днем – растирания из настойки окопника или сабельника.

Параллельно с растиранием из окопника пить лечебные настойки (окопник или сабельник).

вечером – медовый массаж и согревающая мазь (финалгон), после чего укутать больное место шерстяным платком и лечь спать.

Курс лечения – 21 день.

Затем 10 дней можно наносить мазь из птицемлечника (индийский лук).

Для этого взять 50 г растения, перемолоть на мясорубке, добавить 50 г меда, настоять и втирать в больные места.

Этой мазь лечат не только грыжу, но и другие заболевания суставов.

Курс лечения повторять при необходимости несколько раз в год.

* Лечение межпозвоночной грыжи каланхоэ.

Свежие листья каланхоэ измельчить и полученную массу положить в область больного места, зафиксировать бинтом и пластырем, оставить на ночь.

Курс – 14 процедур.

* Лечение межпозвоночной грыжи конским жиром.

Это средство хорошо снимает боль.

Нарезанный тонкой стружкой конский жир уложите равномерно в один слой на целлофановую или полиэтиленовую полоску 10×4 см.

Если жир заморожен, дайте ему согреться, а потом прикройте фланелевой или ситцевой тканью и закрепите компресс пластырем.

Облегчение наступит через 1-2 часа.

Компресс снимите через двое суток.

Все перечисленные выше средства лучше применять в комплексе, чередуя мази и настойки.

Лечение межпозвоночной грыжи народными средствами эффективно но требует терпения, самодисциплины, а порой и весьма длительного лечения.

После наступления улучшения, необходимо проводить профилактические курсы (принимать настойки и так далее).

Есть ещё одно средство, применяемое в ветеринарии для лечения суставов у лошадей.

Называется это средство “Зооvip”.

В его состав входят:

цветки арники, трава донника, почки сосны, трава полыни обыкновенной, шишки хмеля, семена каштане, трава окопника, сок каланхоэ, глицерин, масло касторовое, масло оливковое, масло жожоба, масло пихты эфирное, витамин Е.

Это средство помогает при любых заболеваниях суставов и продаётся в ветеринарных аптеках.

Здоровья Вам!

Источник

Лечение позвоночной грыжи в домашних условиях: эффективные методы

Чем лечат знахари грыжу позвоночника

Межпозвоночная грыжа – болезнь, которая развивается в результате выхода дискового ядра из позвонка, что приводит к сильным болям и ограничению движения.

Возможно ли лечение позвоночной грыжи в домашних условиях? Какие методы при этом применяют? Как они действуют на организм?

Методы терапии

Чем лечат знахари грыжу позвоночника

При домашнем лечении грыжи необходимо:

  • подкорректировать образ жизни;
  • придерживаться диеты;
  • использовать народные средства;
  • выполнять упражнения, рекомендованные врачом.

Эти методы помогут:

  • правильно распределить нагрузку на позвоночник;
  • снять мышечные спазмы;
  • придать силу мышцам;
  • обеспечить благоприятные условия для регенерации поврежденных тканей;
  • предотвратить дальнейшее развитие патологических процессов.

Правильный режим

Чем лечат знахари грыжу позвоночника

В периоды обострения болезни необходимо соблюдать постельный режим, после чего увеличивать двигательную активность следует постепенно. Если нет боли, то рекомендуется почаще ходить и заниматься плаванием.

Ускорить выздоровление поможет отказ от курения и алкогольных напитков. Они затормаживают восстановления диска, нарушая его кровоснабжение.

Людям страдающим грыжей, нельзя поднимать более 2 килограмм. При подъеме тяжестей следует приседать, а не наклоняться, чтобы основная нагрузка припадала на ноги.

Диета

Чем лечат знахари грыжу позвоночника

Одной из причин позвоночной грыжи является – нарушение питания хрящевой ткани, входящей в состав диска. Поэтому правильная диета позволит обеспечить поврежденный диск необходимыми веществами.

Читайте также:  Трава для лечения грыжи позвоночника

При грыже придется исключить из своего рациона:

  • выпечку из муки высшего сорта;
  • жирные блюда;
  • мясные продукты (бекон, колбасы, сосиски);
  • белый рис;
  • чипсы;
  • соленые орешки;
  • кетчуп;
  • маргарин;
  • мороженое;
  • острые приправы;
  • консервированные продукты;
  • газированные напитки.

В число полезных продуктов входят:

  • хлеб, приготовленный из муки грубого помола;
  • овощи (особенно топинамбур и тыква) и фрукты;
  • бобовые;
  • орехи;
  • отруби;
  • каши;
  • диетическое мясо (кролятина, курятина, индюшатина);
  • холодец;
  • желе;
  • соевый йогурт;
  • свежесдоенное молоко.

Народная медицина против грыжи

Чем лечат знахари грыжу позвоночника

В арсенале у народной медицины имеется большой ассортимент действенных средств, способствующих избавлению от надоевшего недуга.

Средства для внутреннего использования

Свою эффективность в борьбе с грыжей доказали следующие отвары, настойки и настои:

  • Настойка сабельника. Корень растения (300 грамм), заранее измельчив, заливают водкой (половиной литра) и помещают в темное сухое место на 3 недели. Готовую настойку, предварительно встряхнув, пьют 3 раза в день по 20 миллилитров. Это средство считается самым действенным. Настойка снимает боль, останавливает воспалительные процессы, восстанавливает хрящевую и костную ткань.
  • Отвар из брусники и сабельника. Измельченные корни сабельника (40 грамм) заваривают кипятком (половиной литра) и помещают на четверть часа на водяную баню. Отвар сабельника процеживают и соединяют с отваром брусники. Употребляют лечебное средство трижды в день по 100 грамм перед едой.
  • Настой из чабреца. Траву (20 г) заливают кипящей водой (250 миллилитров) и оставляют до остывания. Пьют трижды в день по третьей части стакана.
  • Настойка хмеля. Шишки растения (20 грамм) заливают кипящей водой (250 миллилитров). Принимают 3 раза в день по 20 миллилитров.

Компрессы

Чем лечат знахари грыжу позвоночника

Быстро избавиться от боли помогут компрессы:

  • Картофель и корень хрена натирают на терке либо пропускают через мясорубку. В смесь подмешивают мед (20 грамм), выкладывают ее на ткань и приматывают к больной области на час. Компресс желательно утеплить.
  • Из листика каланхоэ снимают верхний слой и приматывают к месту локализации грыжи.
  • Листья каланхоэ измельчают и перетирают с белой или красной глиной в соотношении 1:5, закрепляют на больном участке.
  • Индийский лук пропускают через мясорубку и смешивают в равных пропорциях с жидким медом. Смесь втирают в больное место. Затем спину обматывают шерстяным платком и засыпают.
  • Пораженный участок натирают камфорным маслом. Сверху помещают компресс с подогретого молока и утепляют. Держат 2 часа, после чего снова втирают камфорное масло.
  • Чеснок измельчают (300 грамм) и заливают водкой (500 миллилитров). Оставляют настаиваться на 10 дней. Полученную смесь кладут на ткань и приматывают к больному месту, утепляя целлофаном и шерстяным платком.
  • Мази
  • Устранить боль и снять воспаления способна мазь, приготовленная на основе животных компонентов. Для нее перемешивают свиной жир (200 грамм) и пчелиный воск (80 грамм), можно добавить корень алтея (80 грамм). Смесь ставят на медленный огонь на 20 минут. Мазь втирают в пораженную часть спины.
  • Массаж
  • Таблетки «Золотое мумие» (5 штук) разводят в теплой воде (20 миллилитров), добавляют жидкий мед (100 грамм). Дальше понадобится чья-нибудь помощь. Больной ложится на живот, а помощник намазывает его спину пихтовым маслом, нанося сверху ранее приготовленную смесь. Затем прикладывает к спине ладони и с силой их отрывает. Повторяет действие, пока мед не поменяет цвет. Затем спину протирают и укрываются одеялом.

Комплекс лечебной гимнастики

Чем лечат знахари грыжу позвоночника

Если вышеперечисленные средства позволили забыть о боли, то необходимо переходить к лечебной гимнастике. Лучше всего выполнять упражнения на доске Евминова. Но если ее нет, то подойдет и пол.

При выполнении гимнастики следует придерживаться основных правил: избегать резких движений, не делать упражнений на «скручивание» туловища, наращивать нагрузки постепенно.

Самое эффективное упражнение – вытяжка позвоночника. При этом позвоночный столб растягивается, увеличивается дистанция между позвонками, ослабляется давление на диски, уменьшаются размеры грыжи.

Лечение позвоночной грыжи в домашних условиях может включать следующие упражнения:

  • Ложатся на спину и вытягивают пальцы ног вперед, стараясь растянуть позвоночник, а подбородок приближают к грудной клетке.
  • В положении лежа слегка сгибают ноги. Не задерживая дыхания, напрягают мышцы пресса.
  • Оставляя на полу верхнюю часть туловища и стопы, поднимают таз вверх. Задерживаются на несколько секунд и медленно возвращаются в исходное положение.
  • Располагаются на животе, подложив кисти под подбородок. Поднимают голову и грудную клетку вверх, отталкиваясь руками. Задерживаются на некоторое время.
  • Становятся на четвереньки. Поднимают правую руку и левую ногу, удерживая положение на протяжении нескольких минут. Повторяют то же для левой руки и правой ноги.
  • Лежа на спине, приподнимают прямые ноги и делают движения, напоминающие езду на велосипеде.
  • Из положения лежа на спине поднимают прямые ноги вверх и наклоняют их поочередно в обе стороны. Амплитуда движений должна быть такой, чтобы можно было, не заваливаясь на бок, удержать ноги на весу.
  • Сначала упражнения делают по 5 раз. Через каждые 2 дня число повторов увеличивают на один, пока не достигнут 10 повторений.

Со временем можно начинать качать пресс. На начальных стадиях это упражнение противопоказано, так как из-за сильной нагрузки на позвоночник может вызвать рецидив. После того как спина окрепнет, рекомендованы занятия на турнике: подтягивание и пресс.

Дополнить лечебную физкультуру можно асанами йоги, оказывающими благоприятное действие на все части организма.

Профилактические меры

Предупредить развитие болезней и предотвратить рецидивы поможет регулярная утренняя зарядка. Она укрепит мышечный корсет, нормализует обмен веществ и кровообращение, обеспечит хрящевую ткань питательными веществами и кислородом.

Источник