Человек настолько молод и здоров насколько гибок и здоров его позвоночник
В студии фитнеса и здоровья «RealFIT» специалисты рассказали о том, как жить полной жизнью и оставаться красивыми и здоровыми долгие годы.
Здоровый позвоночник – залог красоты, молодости и физического здоровья человека. При безумном современном ритме и сидячем образе жизни болезни спины и вытекающие из них заболевания выявляют у совсем молодых людей и даже детей. 5 февраля в Студии фитнеса и здоровья «RealFIT» состоялся открытый семинар «Здоровый позвоночник». Данная студия, пожалуй, единственная на сегодняшний день в городе, в чистом виде реализующая концепцию «фитнес-терапия». Заняв узкую и новую нишу в сегменте фитнес-услуг на рынке Петербурга, организаторы проекта уверенными шагами движутся в сторону просвещения и оздоровления горожан, пропагандируя разумный и целесообразный поход к фитнесу, обучая каждого клиента слушать и слышать свое тело, заботиться о своем организме и, учитывая изобилие предложений и информации, грамотно подходить к формированию тренировочного процесса.
Около трех часов спикеры разбирались в конкретных проблемах, разъясняли взаимосвязи в нашем организме, искали первопричины. Открыла семинар детский невролог ГБОУ “Консультативно-диагностический центр для детей “Ювента” Родионова Екатерина Юрьевна. В своем выступлении она подтвердила актуальность темы, отметила, что с каждым годом количество пациентов с проблемами в спине увеличивается, а возраст их молодеет. А нарушение работы позвоночника проявляется не только болями в самой спине, но и нарушением функций других органов.
Невролог, остеопат Милутка Юрий Александрович подробно и наглядно рассказал, что же такое здоровье и развенчал общепризнанный миф, что здоровье – это когда ничего не болит.
«Боль возникает позже, чем проблема. Все мы годами сидячим образом жизни и неправильными нагрузками зарабатываем себе остеохондроз, сколиоз, грыжи. Если вы страдаете головными болями, в том числе мигренями, то одной из причин может быть неправильный прикус, а боли в области сердца может давать плоскостопие ну и так далее. Проведенное мной совместно с ортодонтом исследование в школах Петербурга показало, что у того маленького процента детей, у которых не было проблем со спиной, почти всегда был правильный прикус».
Чем может помочь остеопатия, в чем суть остеопатического подхода, отличия от мануальной терапии – слушатели это узнали и своими глазами увидели. Остеопат провел первичный осмотр и диагностику состояния тела одного из присутствующих прямо на глазах у всех.
А Юрий Александрович также рекомендовал всем молодым родителям внимательно отнестись к здоровью своих малышей и с рождения показывать их специалистам по остеопатии. При этом он заметил, что опытный доктор никогда не назначит количество сеансов без предварительного осмотра пациента:
«В среднем, моим пациентам хватает два-три сеанса, но бывает нужно и больше. Не стоит попадаться на уловки мошенников, которые сразу предложат комплексное лечение из десяти процедур: такое предложение не должно вызывать доверия».
Дипломированный специалист по массажу Института спортивной и восстановительной медицины Ильинская Оксана Анатольевна рассказала и показала, как правильно спать, объяснила про взаимосвязь между стрессом и блоками и зажимами в мышцах спины, а также, роль, цели и задачи массажа.
«Вес головы взрослого человека достигает примерно 4,5 – 5 кг. При наклоне головы позвоночник удерживает до 15 кг веса. А многие люди не разгибаются часами, сидя с телефонами или у компьютеров. На такие длительные перегрузки человеческий позвоночник просто не рассчитан, – подчеркнула Оксана. – Даже небольшая утренняя зарядка может улучшить кровообращение и избавить от головной боли. При сидячем образе жизни рекомендуется каждые двадцать минут делать небольшие разминки или хотя бы вставать из-за рабочего стола. На продолжительность и качество жизни человека влияет не только физическая активность, но и здоровый отдых. Для наибольшего расслабления организма спать рекомендуется на спине с правильно подобранной подушкой и матрацем. При засыпании на животе происходит деформация внутренних органов».
Учредитель Студии фитнеса и здоровья «RealFIT» Корюкин Максим Николаевич поделился реальным опытом из своей многолетней практики, объяснил, почему в Студии нет тренажеров, что такое функциональный тренинг, к чему приводит бездумный подход к тренировкам и как Студия пришла к концепции «фитнес-терапия»:
«Мы привыкли долгое время не замечать и не контролировать свои привычки до тех пор, пока не заболит спина, шея, сердце или что-то еще. Часто бывает, что человек приходит на занятия фитнесом с одним запросом, к примеру, похудеть, а, в результате, в ходе тренировок оказывается, что начинают решаться значительно более глубокие и важные для жизни и полноценной деятельности задачи. Поэтому в нашей деятельности все чаще и чаще стал фигурировать термин «фитнес-терапия», который вылился в целую методику персональной работы клиента с фитнес-тренером, массажистом и остеопатом. Фитнес-терапия дает аккумулирующий эффект, а нужные результаты достигаются не только за счет коррекции тела, а за счет комплексного подхода и решения существующих проблем в организме, которые в большинстве своем не учитываются при занятиях фитнесом».
Слушатели активно задавали вопросы, делились собственными проблемами. Так же на семинаре обсудили темы рационального и физиологически верного лечения, детских и подростковых проблем с позвоночником, восстановления после травм и операций, как распознать, предотвратить и исправить сколиоз и многое другое важное и полезное для здоровья и гармоничной жизни. Специалисты подчеркнули, что зачастую заболевания внутренних органов, инсульты и инфаркты происходят от недостатка движения и невнимательности к своей спине. При этом многие проблемы с позвоночником и неврологией молодые люди нередко принимают за болезни сердца, легких и других внутренних органов. Резюмируя встречу, спикеры и слушатели сошлись во мнении, что повышение уровня грамотности в вопросах здоровья и культуру заботы о своем организме необходимо прививать с самых ранних лет, и это наиважнейшая задача в первую очередь, родителей.
Источник
Есть такая поговорка: “Человек настолько молод и здоров, насколько молод и здоров его позвоночник”. К сожалению, идеальное состояние позвоночника для современного человека – почти утопия. Практически каждый из нас в той или иной степени страдал от болей в шейном, грудном или поясничном отделе позвоночника, а диагноз “остеохондроз” стал в наши дни не менее популярным, чем атеросклероз, гастрит или бронхит.
ПОЗВОНОЧНИК является частью скелета и состоит из отдельных позвонков. В позвоночнике, как в футляре, находится спинной мозг. От спинного мозга отходят нервные корешки, которые проходят между позвонками и иннервируют соответствующие органы.
Позвоночник выполняет главную опорную и рессорную функцию в организме. Различные сотрясения, возникающие при ходьбе, беге, прыжках, амортизируются им как за счет погашения части нагрузки межпозвоночными дисками, так и за счет соответствующих изгибов самого позвоночника. В результате такой амортизации не повреждаются головной мозг, сердце, печень и все остальные органы, расположенные внутри грудной и брюшной полости. К тому же позвоночник участвует во всех основных двигательных процессах.
Движения позвоночника происходят вокруг трех осей: сгибание-разгибание, вправо-влево, скручивание и круговые движения. Возможности таких передвижений зависят от многих факторов, главный из которых – состояние межпозвоночных дисков. Межпозвоночные диски представляют собой прокладки-амортизаторы, расположенные между телами позвонков и за счет своего особого устройства обеспечивающие позвонкам рессорную возможность отодвигаться друг от друга, амортизировать удары, равномерно распределять нагрузку по всей площади суставной поверхности позвонков.
Остеохондроз – это, по сути, дегенеративно-дистрофический процесс, характеризующийся перерождением здоровых тканей в ткани, не свойственные данной структуре. Как правило, причиной развития этого процесса становится зашлакованность тканей позвоночника, возникающая в результате неправильного питания, малоподвижного образа жизни, постоянно испытываемых перегрузок, переохлаждения и травм. Неправильная осанка, слабое развитие мышц спины, живота, шеи, ношение тяжелых сумок в руках активизируют патологические процессы.
Коварство остеохондроза заключается в том, что дегенеративные изменения происходят в позвоночнике потихоньку, незаметно. Человек чувствует себя вроде бы здоровым, выполняет обычную работу, и вдруг при резком повороте, поднятии тяжести, в результате которых нагрузка на межпозвоночные диски многократно увеличивается, они не выдерживают, проседают, защемляют нерв. В этот момент человека пронизывает острая боль. Он не может ни повернуться, ни согнуться, ни разогнуться. И неудивительно: ведь при сдавливании нервного корешка, который стимулирует определенный орган, функция этого органа может уменьшаться до 60%! В зависимости от того, в каком отделе позвоночника произошло сдавливание, нарушаются соответствующие функции организма.
• Если это происходит в шейном отделе, то могут возникнуть сильные боли в шее и голове. Шея теряет подвижность, у человека формируется выраженная метеозависимость, появляются головокружения, боли в руках, плечевых и локтевых суставах.
• Если поражение произошло в грудном отделе, появляются фантомные боли, когда якобы болит сердце, желудок или кишечник. Такие больные могут десятилетиями лечиться по поводу несуществующих заболеваний, добиваясь все новых и новых обследований, а толку никакого не будет, потому что лечить надо не сердце, не желудок и не кишечник, а позвоночник.
• Если происходит поражение в поясничном отделе, боль сосредоточивается то в поясничной области, то пронизывает всю ногу от ягодичных мышц до пяточной кости, то вдруг нестерпимо начинает болеть передняя поверхность бедра, то боль мигрирует в икроножную мышцу и проявляется болевой судорогой. Причем боль может возникать как при движении, так и ночью, при полном покое.
К традиционным методам лечения остеохондроза относятся физиотерапевтические процедуры и массажи. К нетрадиционным – различные мази, компрессы и растирки, приготовленные на основе лекарственных растений. Но, пожалуй, нет более эффективного способа борьбы с остеохондрозом, чем лечебная гимнастика.
Упражнения для шеи
• Стоя на четвереньках, выпрямить руки и ноги, поднять таз и растягивать позвоночник (рис. 1). “Раскрыть” грудь и расслабить плечи, шею и лицо, пусть голова свободно свисает. Оставаться в этом положении не менее 1 минуты, затем снова встать на четвереньки.
• Лечь на спину так, чтобы затылок выступал за край кровати или кушетки, под плечи подложить подушку (рис. 2). Если положение принято правильно, почувствуется легкое растягивание шеи, но при этом не должно возникать напряжения в области лба или глаз. Растягиваться в этой позе в течение 1 минуты, затем заложить руки за голову и, помогая себе руками, подняться.
• Стоя, ноги на ширине плеч, наклониться вперед, руки свободно опущены вниз (рис. 3). В таком положении шее помогает растягиваться вес головы. Через 1 минуту на вдохе вернуться в исходное положение.
• Лежа на спине, согнуть ноги в коленях, руки развести в стороны. Поворачивать туловище поочередно вправо и влево (повторить по 4-5 раз в каждую сторону).
• Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, ухватиться руками за край дивана или спинку кровати. Медленно отрывать туловище от пола, стараясь достать ступнями кисти рук (повторить 4-5 раз).
• Лечь на живот с выпрямленными ногами, руки вытянуть вдоль тела. Опираясь на ноги, живот и нижнюю часть тела, поднять голову и плечи (повторить 5 раз).
• Лежа на спине, развести руки в стороны. Слегка поворачивая туловище влево, достать правой рукой левую ладонь. Затем, поворачивая туловище вправо, достать левой рукой правую ладонь (повторить 5-6 раз в каждую сторону).
• Лечь на спину, подложив под лопатки валик из дерева, обшитый мягкой тканью. Надавливая на него спиной, катать валик к шее и обратно.
• Встать между двумя стульями, ноги вместе, руками взяться за спинки стульев. Приподняться на носках и сделать 4-5 вращений тазом сначала по часовой, потом – против часовой стрелки.
• Сесть на стул, руки свободно опустить вдоль туловища, наклонить голову вперед, стараясь при этом коснуться груди подбородком. Медленным движением запрокинуть голову назад, затем снова наклонить ее вперед (повторить 5-10 раз).
Упражнения для грудного отдела позвоночника
• Встать на четвереньки, прогнуть спину книзу, насколько это возможно, и оставаться в таком положении 2-3 секунды. Голову держать прямо (повторить 5-7 раз).
• Лечь на живот и, упираясь руками в пол, сильно прогнуться назад, стремясь максимально оторвать туловище от пола, и замереть в таком положении на несколько секунд (повторить 3-4 раза).
• Лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела. Прогнувшись в грудном отделе позвоночника, максимально приподнять голову и ноги, оторвав их от пола, и замереть в таком положении на несколько секунд (повторить 5-7 раз).
Упражнения для поясницы
• Встать, положить руки на бедра. Выполнять движения тазом вперед и назад (по 10 раз в каждую сторону).
• Встать на колени, руки вытянуть вперед, живот втянуть. Максимально наклониться, приблизив голову к коленям и сложившись наподобие перочинного ножа, затем вернуться в исходное положение (сделать 15-20 наклонов).
• Лечь на спину, вытянуть руки вдоль туловища, ноги вытянуты. Согнуть ноги в коленях и максимально прижать их к груди (повторить 10-15 раз).
Предложенный гимнастический комплекс можно дополнить упражнениями на увеличение подвижности блокированного сегмента позвоночника в любом из его отделов. К этой категории упражнений относятся постепенные растягивания блокированного сегмента с помощью покачиваний, наклонов и вращений. При этом упражнения вначале следует выполнять очень осторожно, постепенно увеличивая амплитуду движений. Для получения выраженного устойчивого эффекта необходимо делать гимнастику для позвоночника не менее 3 раз в неделю.
Из-за различных поражений позвоночника возникает не только сильная боль. Нередко нарушается координация движений, может появиться беспричинный озноб, излишняя потливость, ощущение ползания мурашек по телу.
Смотрите также:
- Шестая целительная сила – движение →
- Наступление на остеохондроз →
- Снимаем стресс по-китайски →
Источник
В состав позвоночника входят позвонки, которые располагаются один над другим, образуя два столба – передний, состоящий из тел позвонков, и задний – образованный дужками и межпозвонковыми суставами. Позвоночник является как бы стержнем, удерживающим на себе все части тела.
Сзади дужки переходят в остистые отростки, а сбоку – в поперечные (суставные отростки). Позвонки связаны между собой парными истинными, полноценными межпозвонковыми суставами, образованными суставными отростками, и межпозвонковыми дисками – полусуставами.
Вся эта подвижная система скрепляется прочным связочным аппаратом.
Между телами позвонков находятся межпозвонковые диски, состоящие из своеобразной хрящевой ткани, а между дужками – нервные корешки (задние и передние), состоящие из задних (чувствительных) и передних (двигательных) нервов.
Спинномозговые нервы передают импульсы от разных частей тела человека и ответные импульсы от центральной нервной системы.
Проходящие вдоль передней и задней поверхностей всех тел позвонков плотные, сухожильного типа продольные связки, а также связочный аппарат дужек укрепляют устойчивость позвоночного столба, обеспечивают большую эластичность и гибкость его. Мышцы позвоночника располагаются в основном на его задней поверхности.
Рис. 20.Строение позвонков и позвоночника
Межпозвонковые диски являются своеобразными амортизаторами при движении в позвоночном столбе, особенно в условиях значительной нагрузки, которую он несет, по принципу согнутой пружины. Межпозвонковый диск по своей структуре неоднороден. В нем различают студенистое ядро, состоящее из хрящевых и соединительнотканных пучков, и гиалиновые пластинки, покрывающие диск сверху и снизу.
Наиболее тяжелым острым заболеванием позвоночника является гнойный остеомиелит (гнойный спондилит)– инфекционный воспалительный процесс, поражающий все элементы костной ткани.
Возбудителями острого остеомиелита считаются гноеродные микробы (стафилококк, стрептококк и др.).
Для остеомиелита характерны боли в спине, более выраженные на уровне поврежденного позвонка, в крестце, а иногда и в конечностях. Боли могут носить пульсирующий характер. Гнойное воспаление позвоночника проявляется общим тяжелым состоянием, высокой температурой тела, головной болью.
Уровень поражения устанавливается постукиванием по позвонкам и остистым отросткам. Сначала отмечается ограничение подвижности в зоне поражения, местное припухание, отек. В дальнейшем появляется большой гнойник, располагающийся впереди или позади позвоночного канала.
Очень опасно, если гнойник открывается в просвет спинномозгового канала.
Лечение – антибиотики группы пенициллина, цефалоспорины, гентамицин, канамицин, хирургия.
Туберкулезный остеомиелит позвоночника (туберкулезный спондилит)– более распространен и поражает не один, а несколько позвонков.
При туберкулезе сначала в теле позвонка возникают туберкулезные бугорки, а затем – обширный очаг творожистого некроза (омертвение). Впоследствии в центре очага происходит секвестрация (отделение мертвых тканей от окружающих) и распад пораженного тела позвонка. Затем появляется натечный гнойник. При туберкулезном спондилите нередко возникает отек спинного мозга и сдавление его казеозными массами и разрушенными телами позвонков. Поражаются и корешки спинного мозга. Все это приводит к искривлению позвоночника и образованию горба. Искривление кзади называется кифоз, кпереди – лордоз, в боковую сторону – сколиоз. Боли вначале проявляются неопределенными ощущениями в области позвоночника без ясной локализации. Иногда они возникают по ночам, и больной нередко вскрикивает. Особенно характерны отраженные, иррадиирующие (отдающие) боли – в верхние и нижние конечности, по типу невритов (воспаления нервов), межреберной невралгии (боли в межреберных промежутках), люмбаго (приступообразная резкая боль в пояснице возникает внезапно, в момент движения), ишиалгии (боли по ходу седалищного нерва, т. е. по задней поверхности бедра и голени).
Весьма характерны для начальной стадии межлопаточные боли и отраженные боли во внутренних органах, которые могут спровоцировать язвенную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, желчную и почечную колики, аппендицит, аднексит.
Вторым симптомом является ограничение подвижности позвоночника.
Третий – искривление позвоночника. При тяжелых формах туберкулезного спондилита наступают двигательные расстройства – парезы (ослабление движений) и параличи (отсутствие движений), нередко сочетающиеся с нарушением чувствительности и функции тазовых органов (акта дефекации и мочеиспускания). Развитие параличей нередко сопровождается болезненными судорогами.
Свищи (выход гнойного содержимого на поверхность кожи) при туберкулезном поражении позвонков указывают на переход болезни в наиболее тяжелую стадию развития, нередко приводящую к необратимым изменениям внутри организма.
Лечение – мощнейшие антибиотики на ранних стадиях. Такое лечение в сочетании с другими мероприятиями может привести к излечению с сохранением формы и функции позвоночника.
На старые формы такая терапия уже не влияет: здесь наиболее эффективно сочетание антибиотиков с хирургическим вмешательством.
Date: 2016-02-19; view: 374; Нарушение авторских прав
Источник