Бубновский упражнения при искривлении позвоночника
В данной статье представлен комплекс эффективных упражнений доктора Бубновского, которые помогут при сколиозе и артрите. Регулярное выполнение такой лечебно зарядки уже в скором времени поможет вам чувствовать себя лучше.
На сегодняшний день используют значительное количество методов лечения, список которых постоянно пополняется новыми усовершенствованными методиками, при этом каждая из них в разной степени оказывает пользу, имеет свои плюсы и минусы. Поэтому прежде чем начинать себя лечить нужно пройти консультацию у квалифицированного специалиста. Как раз одним из таких и является доктор Бубновский, который разработал эффективный лечебный метод, направленный на избавление от различных заболеваний. С некоторыми методами вы сможете ознакомиться в этой статье, а именно:
Лечение сколиоза по методу Бубновского
Артрит: Причины появления и лечение
Комплекс упражнений для воспаленных суставов
Комплекс Бубновского: упражнения при артрите и сколиозе
Лечение сколиоза
В основном сколиоз появляется как раз таки в период активного роста организма, когда нагрузки на позвоночный столб не равномерны, за счет чего и происходит его искривление, которое впоследствии приводит к развитию атрофических изменений, спазмированию, ухудшению кровообращения, а также к различным нарушениям мышечных функций спины.
Доктор Бубновский: «Лечение сколиоза является трудоемким процессом, ведь такое заболевание представляет собой тяжелую форму искривления позвоночника, которое сегодня остается еще не до конца изученной проблемой».
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Поэтому лечение следует выполнять дозировано, равномерными движениями, так как они способствуют укреплению спинных мышц с устранением осевых нагрузок, благодаря чему вы сможете избавиться от этого недуга.
Упражнения Бубновского для позвоночника при сколиозе являются очень эффективными при исправлении искривления позвоночника, так как они действенны и что немаловажно не оказывают вреда на здоровье.
Упражнения при сколиозе по Бубновскому выполняются следующим образом:
1. Встаньте на колени в упоре, при этом руки должны быть прямыми, а головой смотреть вперед. При выдохе нужно опуститься ягодицами на пятки, прогнуться вперед и сделать вдох. Упражнение повторять до 12 раз;
2. ИП остается прежним: колени находятся вместе, а подбородок должен быть приподнятым. После чего выполняем махи ногами из одной стороны в другую. Число выполнений: не менее трех раз на каждую ногу;
3. ИП остается, как и в предыдущих пунктах: Подбородок должен быть приподнятым, коленки вместе, а стопы размещены на полу. Начинаем плавно опускать таз, сначала на левую сторону, до тех пор, пока не возникнут болевые ощущения, а затем плавно переходя на правую. В процессе выполнения упражнения колени не должны отрываться от пола, так же как и стопы. Выполнять эти действия необходимо по 15 раз;
4. ИП то же: Прогните поясницу и поднимите голову, а на выдохе опускаем подбородок и выгибаем спину. Делаем 15-20 повторений;
5. ИП: Лежа на спине согнуть ноги в коленях (они должны быть вместе), а руки расположить вдоль корпуса и попеременно плавно опускать колени на каждую из сторон.
6. Одну ногу взять обеими руками и на выдохе начать подтягивать к животу, после чего поменять ноги и проделать то же самое 15-20 раз. Если у вас не возникнет болевых ощущений, то подтяните к себе ноги. Движения остаются такими же на выдохе;
7. Колени поставить вместе, подбородок приподнят и отжимаемся от пола с выдохом при подъеме. Выполнять по 2-3 подхода.
Артрит: Причины появления и лечение
Артрит – это заболевание, которое у людей очень часто встречается после сорока лет, однако бывают случаи проявления его и в более раннем возрасте, т. е. у детей или подростков. Сам по себе артрит может протекать как постепенно, так и медленно, но также он может иметь и острую форму заболевания.
Прежде чем начать ЛФК, то есть лечение артрита по методу Бубновского, нужно понять основные причины его появления, в частности:
1. Наличие проблем с обменом веществ в организме;
2. Заболевания нервной системы;
3. Присутствие в организме бактериальных, грибковых и вирусных инфекций;
4. Гормональные проблемы;
5. Сбои пищеварительного тракта, а также нехватка витаминов и минералов;
6. Наличие проблем иммунного характера;
7. Переохлаждения и повреждения.
Лечение артрита по Бубновскому – это комплексная система, направленная на устранение первоначальных симптомов, которые спровоцировали появление этого заболевания. Также комплекс поможет устранить воспаления и болевые ощущения.
Комплекс упражнений для воспаленных суставов
Лечебная зарядка или как ее еще называют ЛФК, является незаменимым комплексом процедур при восстановлении суставов любого из видов этого заболевания. Упражнения при артрите по методике Бубновского помогут вылечить болезнь, но только если придерживаться комплексного подхода по восстановлению суставов. Бубновский упражнения при артрите советует делать следующим образом:
1. Лежа на спине, согнуть ногу в коленном/тазобедренном суставе, и выполнять сгибательно-разгибательные действия;
2. ИП остается таким же: согните правую и левую ногу в суставах (аналогично 1п.) и выполняйте сгибание и разгибание обеих ног;
3. Исходное положение остается прежним: ноги согнуть в суставах выполняя сгибание и разгибание конечностей по типу велосипед;
4. Лежа на спине, выполняйте поочередный подъем ног в тазобедренных суставах, а также их опускание, то есть «вертикальные ножницы»;
5. ИП такое же: необходимо делатьв суставах попеременные сведения и разведения ног, т. е. как и «горизонтальные ножницы»;
6. Лежа на боку необходимо приподнять и опускать выпрямленные ноги;
7. Лечь на живот и делать сгибание/разгибание коленного сустава; 8. Лечь на спину и вытянуть пятки вперед, тем самым вы снимете напряжение в мышцах и к тому же улучшите обменные процессы в суставах. Информация к прочтению: Упражнения для лица для поднятия щек Такой комплекс упражнений следует повторять до 10 раз (на каждую ногу).опубликовано econet.ru.
Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ: , чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник
Доктор медицинских наук, профессор С.М. Бубновский
«В период бурного роста костной ткани, которая растёт сама по себе, без усилий со стороны резко растущего организма, а мышцы развиваются только благодаря упражнениям, надо активно заниматься профилактикой сколиоза, развивая мышцы туловища: рук, ног и спины»
В переводе с греческого слово «сколиоз» означает «кривой», «искривленный». В медицине этим словом называют боковое отклонение вертикальной оси позвоночника. Чаще сколиоз развивается в период роста организма в детские и юношеские годы. Девушки страдают идиопатическим сколиозом чаще, чем юноши. Причина заключается в слабых мышцах спины у женщин и отсутствии у них полноценного мышечного каркаса.
Кроме того, занятия спортом в таком возрасте также негативно влияют и на развитие позвоночного столба и создают серьезные предпосылки для развития сколиоза. Это относится к видам спорта, дающим неравномерную или чрезмерную нагрузку на позвоночник, например фигурное катание, теннис, тяжелая атлетика, метательные виды спорта и т.д.
Неправильная поза за партой также фактором риска. Сама по себе не являясь причиной развития сколиоза, но играет роль дополнительного фактора, провоцирующего возникновение деформации позвоночника.
Не стоит исключать и значение питания в возникновении сколиоза. Несбалансированное питание с низким содержанием в пище солей кальция, а также выведение этих солей газированными напитками, а точнее углекислый газ в пузырьках и ортофо́сфорная кислота в составе синтетических включений вымывают соли кальция) из организма также приводят к появлению болезням опорно-двигательного аппарата, в том числе – и сколиоза.
Крайне редко сколиоз впервые возникает во взрослом возрасте.
Хотя такие факторы, как травмы позвоночника, хирургические вмешательства на позвоночнике и последствия осложнений в виде рубцов и спаек, осложнения после некоторых болезней костно-мышечной системы и остеопороз, приводят к развитию сколиоза.
Сколиоз опасен, прогрессирует и по этому требует внимания при первых симптомах. Чем раньше начнется лечение, тем выше вероятность остановить развитие сколиоза и начать вести жизнь без боли.
Доктор медицинских наук, профессор С.М. Бубновский
«В период бурного роста костной ткани, которая растёт сама по себе, без усилий со стороны резко растущего организма, а мышцы развиваются только благодаря упражнениям, надо активно заниматься профилактикой сколиоза, развивая мышцы туловища: рук, ног и спины»
Причины возникновения сколиоза
Выделяют следующие виды сколиоза:
- Врожденный сколиоз возникает в результате неправильного развития плода, неверного расположения или генетических отклонений;
- Приобретенный сколиоз развивается в детском и юношеском возрасте в результате бурного опережающего роста скелета и отставания роста мышечной массы. Отсутствие полноценного мышечного корсета приводит к изменению осанки у ребенка;
- Возрастной сколиоз результат дегенеративных и деструктивных изменений костной ткани, наступающих после 40 лет, например, остеопороза или остеоартроз;
- Идиопатический сколиоз, при котором причина не выявлена. Подобный вид сколиоза наблюдается как раз в период роста, когда у здорового крепкого ребенка появляются искривления позвоночника.
Диагностика сколиоза
Рентгенологические методы, компьютерная и магнитно-резонансная томография, осмотр врача кинезитерапевта.
Сколиоз у взрослых и детей
Лечение сколиоза у детей проводится с помощью физических упражнений, подобранных в специальном комплексе. Комплекс упражнений зависит от физического состояние ребенка. Ребенка не заставят носить корсет, лежать на странных аппликаторах – такое лечения бесполезно, а даже вредно. Центр доктора Бубновского предлагает восстановление посредством кинезитерапия. Помимо исправления положения спины, развивается физическое состояние детей и подростков.
В центр обращаются и взрослые люди. Для тех, у кого наблюдается 1 или 2 степень болезни, для них составляется частная программа тренировок.
Людям с 3 и 4 степенью сложно помочь, но упражнения снижают болевые ощущения.
Степени сложности сколиоза
- Первая – допустимый уровень отклонения позвоночника от прямой линии вправо или влево составляет 10 градусов. Учитывая несимметричность организма, эту стадию еще не называют болезнью, однако применить ряд упражнений для корректировки нужно. Для диагностики отклонения посетите ортопеда и кабинет рентгена. Минимальный наклон еще не виден невооруженным глазом.
- Вторая – отклонение от прямой оси – 11-25 градусов. На этой стадии часто развивается искривление в S-форме. Вместе с искривлением верхней части начинаются перемены в тазовой области. К изменению уровня плеч добавляется разница в уровнях бедер. Если не начать реабилитацию на этой стадии, болезнь будет прогрессировать быстро.
- Третья – угол наклона колеблется между 25 и 50 градусами. Такой уклон вызывает деформацию внутренних органов, сильным болям в грудном отделе и самом позвоночнике. Нарушается дыхательная функция, появляются сложности с подвижностью. Вылечить отклонение без врачей сложно, но постоянные и интенсивные тренировки снимут болевые ощущения, помогут нарастить отстающую мышечную массу.
- Четвертая – отклонение от оси превышает 50 градусов. Движения вызывают сильную боль, все время бодрствования человек лежит в постели. Здесь потребуются медицинские процедуры, хирургическое вмешательство, которые могут привести к ухудшению гибкости позвоночника. Болезнь четвертой степени приравнивается к инвалидности.
Симптомы на которые нужно обратить внимание
- Боль в спине. Колющая боль в грудном или поясничном отделе позвоночника. Вспышки боли постоянные, чаще проявляются при долгом сидении за компьютером или игровой приставкой.
- Сутулость – согнутая спина как следствие слабости мышц-разгибателей. Если мышечная ткан не в состоянии держать позвоночник ровно, тот начинает изгибаться.
- Хроническая усталость в спине. Если утомление не проходит после массажа или гимнастических упражнений обратитесь к кинезитерапевту.
- Искривление положения бедер или лопаток. Одна нога короче другой, одно плечо выше, второе ниже – показатели 2 или 3 степени в зависимости от уровня разницы.
- Постоянные боли во внутренних органах или конечностях без видимых травм и причин – повод проверить состояние позвоночника.
Метод лечения сколиоза по Бубновскому
Кинезитерапия подразумевает занятия партерной гимнастикой и на тренажерах. Рядовые фитнес тренировки и упражнения для тяжелоатлетов не подходят – при таких упражнения больной позвоночник подвергается нагрузке, занятие по методу Бубновского подразумевает такие упражнения которые не создают компрессионной нагрузки на позвоночник. Щадящие нагрузки в центре Бубновского направлены на восстановление тонуса мышц, благодаря постепенному укреплению которых выправляется осанка.
В числе преимуществ занятий в наших центрах:
- Работа ведется с детьми и взрослыми любого возраста.
- В здании присутствуют медицинские работники, которые наблюдают за лечения.
- Клиент получает возможность вылечить спину, исправить осанку, улучшить иммунитет и развить свою физическую форму.
- Покупка абонемента включает не только тренировки, но и консультации, регулярное обследование.
Отделения центра находятся в пешем доступе от метрополитена, стоимость и качество услуг не сопоставимы с длительным и посредственным лечением у сомнительных “специалистов”. Получите первичную бесплатную консультацию по телефону или приезжайте в наши центры.
Лечение сколиоза у подростков
Лечение сколиоза у детей
Стоимость консультации
| Наименование услуги | Цена услуги |
|---|---|
| Консультация д.м.н, профессора Бубновского С. М. | 13 500 р. |
| Консультация главного врача | 5 000 р. |
| Консультация врача ЛФК | 3 000 р. |
| Консультации врача ЛФК для льготных категорий клиентов * | 2 000 р. |
Вопросы о лечении по методике доктора Бубновского
Наталья 29 января 2021, 06:50
Добрый день! у меня сколиоз мне 43 года. Небольшая степень. Может ли ваш врач ЛФК дать мне план тренировок исполнять дома, без посещения зала лфк?
Врач-кинезитерапевт Рязанов Д.В.
Здравствуйте, Наталья!
Реабилитационная программа по методу С.М.Бубновского основана на использовании адаптированных специализированных тренажеров,создающих декомпрессионный режим, что, к сожалению, сложно воссоздать партерной гимнастикой.
С уважением, врач-кинезитерапевт Рязанов Д.В.
Галина 30 октября 2020, 00:42
Здравствуйте, моей дочке 14 лет, ей поставили диагноз сколеоз 3 ст. 2 года мы прошли занятия лфк, шрот терапия, но сколеоз не уходит и уже несколько позвонков в грудном отделе пошли вскрут. Врач-хирург рекомендовал опирацию. Скажите пожалуйста может ли методика Бубнова нам помочь решить нашу ситуацию без опирации?
врач-кинезитерапевт Рязанов Д.В.
Здравствуйте, Галина!
Операция, на мой взгляд, проблему не решает, а наоборот вносит целый ряд осложнений. Сколиоз затрагивает, помимо позвоночника, грудную клетку и внутренние органы. Выправление оси позвоночника насильственным путем, “прикручивание” его к металлической конструкции – это прежде всего оперативное вмешательство, т.е.обширная травма, а в последующем – нарушение кровообращения в спине и нарушение в работе внутренних органов, которые уже “приспособились” к сколиозу. Также это и косметический дефект в виде послеоперационного рубца на всю спину.
Полностью исправить сколиоз такой степени в возрасте 14 лет упражнениями не удастся,но лечить и профилактировать возможные осложнения методикой Бубновского можно и нужно!!!
С уважением, врач-кинезитерапевт Рязанов Д.В.
Анна 09 июля 2020, 15:14
Здравствуйте. В 2014 году мне облучали опухоль в области Т7-Т9 грудного отдела позвонка. Через пол года начала неметь нога в пальцах ног и по сей день нога плохо работает, изношен сустав, я хромаю и волоку ее за собой. При этом сама хожу, и уже около 5 лет онкологии нет. Есть справка в которой написано лечевач миелопатия спинного мозга. В 2019 родила ребенка, кесарево. Но также год назад я начала ощущать сжатие мышц в правой ноге и несение пальцев ноги. Болей нет и не было. Есть ли шанс вылечить неработпющую ногу?
Администрация центров
Добрый день! Выполняя упражнения можно остановить разрушение суставов или по крайней мере затормозить его. Работающая мускулатура будет стимулировать восстановление нервных путей. Всё остальное зависит от упорства и внутренних резервов организма.
За подробной консультацией, включающей в себя осмотр и тестирование на тренажерах Бубновского, можно обратиться по будням с 9:00 до 21:00 или в субботу с 9:00 до 19:00 (вс. выходной). Запись ведется по телефонам +7495-722-22-04, +7499-762-72-72
С уважением, администраторы центра Бубновского на Ходынке
Татьяна 01 марта 2020, 09:38
Дочери 26 лет, сколиоз : отклонение в поснице влево ,сутулостт, боли и дискенезия желчного пузыря, экстросистолия. Скажите какое нужно предварительно пройти обследование перед приходом на консультацию и занятиями в вашем центре: рентген позвоночника, экг или еще что то, или бе обследования ?
Татьяна, добрый день!
Вы можете позвонить по тел. 8 495 722 22 04 для уточнения деталей записи на
консультацию в врачу-кинезитерапевту.
Лидия 14 февраля 2020, 09:34
Здравствуйте
у меня сколеоз. мне 59. Возможно ли у Вас вправить позвоноки и получить консультацию как заниматься на дому . и продолжить дома. без тренажеров.
Администрация Центра
Добрый день! Заниматься в домашних условиях можно при помощи резиновых амортизаторов. О них может рассказать доктор на консультации. Консультации проходят ежедневно, по записи. Запись осуществляется по телефонам: +7-495-722-22-04, +7-499-762-72-72
С уважением, администраторы центра доктора Бубновского на Ходынке
Александр Громов 29 октября 2019, 15:58
сколько стоит вылечить скалиоз в Центре Доктора Бубновского?
Администраторы центра Бубновского на Ходынке
Добрый день! Цена консультации врача кинезитерапевта 3000 руб, либо 2000 льготная. Цена занятий (Первый цикл из 12 занятий) 32500, либо 30000 льготный. С льготными категориями и полным прайсом можно ознакомиться на сайте https://www.bubnovsky-vip.ru/ До 31.10.19 (включительно) проходит акция “скидка 50% на консультацию и 15% на Первый цикл лечения”
Записаться на консультацию можно по телефонам +7495-722-22-04, +7499-762-72-72
Инга 18 сентября 2019, 15:25
Добрый день! Есть скидки на консультацию для студентов?
Администрация Центра
Добрый день! Студенты у нас относятся к льготной категории и стоимость консультации врача-кинезитерапевта 2000 рублей. В сентябре до 20.09.2019 проходит акция 50% скидки на консультацию, стоимость консультации по акции 1000 рублей.
С уважением администраторы центра Бубновского на Ходынке.
Центр Бубновского на ул. Дм. Ульянова (метро Академическая)
117447, г. Москва, ул. Дм. Ульянова, д.31 (метро Академическая, Площадь Гагарина, Ленинский проспект) Лицензия № ЛО-77-01-009284
+7 (495) 114-55-65
+7 (495) 114-55-64
Понедельник – пятница с 9:00 до 21:00
суббота, воскресенье с 9:00 до 19:00
Центр на Ходынке (метро ЦСКА)
125252, г. Москва, проезд Березовой рощи, д.12 (Метро ЦСКА (7 минут) Полежаевская, Динамо, Аэропорт, Сокол, Зорге, Хорошевская)
Лицензия № ЛО-77-01-017813
Понедельник – пятница с 9:00 до 21:00
суббота, воскресенье с 9:00 до 19:00
Центр Ходынке
125252, г. Москва, проезд Березовой рощи, д.12
Понедельник – пятница с 9:00 до 21:00
суббота, воскресенье с 9:00 до 19:00
Центр на ул. Дм. Ульянова
117447, г. Москва, ул. Дм. Ульянова, д.31
Понедельник – пятница с 9:00 до 21:00
суббота, воскресенье с 9:00 до 19:00
Источник