В связи с атаками на сайт и многочисленными фейковыми регистрациями было введено ручное подтверждение регистраций. Лейтенант Сообщений: 147 Баллов: 147 Регистрация: 01.02.2010 | Слышала, что у ребенка, занимающегося теннисом может со временем развиться сколиоз. Происходит это потому, что значительная часть нагрузки в теннисе приходится на правую руку в то время, как левая бездействует. Каким образом можно с этим бороться? Выполнять какие-то упражнения? Изменено: Regina – 12.02.2010 22:14:44 | |
Лейтенант Сообщений: 132 Баллов: 132 Регистрация: 08.02.2010 | Это может произойти у детей младшего возраста, так как еще не произошло окостенение эпифизов позвонков и не сформирован «рефлекс осанки». А это значит, что неправильная поза или односторонняя физическая нагрузка могут привести как к увеличению грудного кифоза (сутулости), так и к боковому искривлению позвоночника (сколиозу). Об этом надо помнить все время. Поскольку большинство ударных действий теннисист выполняет в основном одной рукой, необходимо в каждом занятии выполнять общеподготовительные упражнения с целью коррекции осанки. Такие же упражнения можно и дома выполнять, наверно, правильно будет проконсультироваться у личного тренера на эту тему, чтобы он подсказал наиболее подходящий комплекс именно вашему ребенку. | |
Майор Сообщений: 498 Баллов: 498 Регистрация: 08.02.2010 | Сколиоз может появиться и от того что неправильно, неровно сидит ребенок. Постарайтесь не упустить момент, потому что искривленная спина, а именно позвоночник, в итоге может привести к развитию других, более серьезных заболеваний. Если не ошибаюсь, нужно будет массаж делать. А еще есть специальные такие штучки, которые надевают на спину и они помогают его выравнивать. | |
Лейтенант Сообщений: 357 Баллов: 357 Регистрация: 10.02.2010 | Я первый раз слышу такое. хотя с теннисом связана уже не первый год. Только не понимаю опчему и откуда у теннисистов может появится сколиоз, ведь основные причины его появления совсем другие? | |
| Regina Лейтенант Сообщений: 147 Баллов: 147 Регистрация: 01.02.2010 | #5 13.02.2010 13:47:13 | Цитата |
|---|
| Я первый раз слышу такое. хотя с теннисом связана уже не первый год. Только не понимаю опчему и откуда у теннисистов может появится сколиоз, ведь основные причины его появления совсем другие? |
Теннис относится к видам спорта с асимметричной нагрузкой на опорно-двигательный аппарат. То есть работает одна сторона, одна рука. В этом случае не только прогрессируют уже имеющиеся нарушения осанки, но и развиваются вновь приобретенные нарушения осанки у здоровых детей. Кстати, наиболее опасным возрастом для развития сколиоза считается период от 10 до 14 лет, когда скелет еще не сформировался. Как раз самый игровой “пик” в теннисе. | |
Лейтенант Сообщений: 177 Баллов: 177 Регистрация: 01.02.2010 | Я пришла к выводу, что сейчас людей без сколиоза остались единицы! Сидячая работа и учёба, а также различные виды спорта (в них входит и теннис) не проходят без следа, к сожалению. | |
Лейтенант Сообщений: 132 Баллов: 132 Регистрация: 08.02.2010 | Не только учеба или работа виновата в сколиозе! Скорей всего, виновником является компьютер, уж слишкои много стали дети за ним проводить, ну и конечно же в принципе неправильный образ жизни, люди стали меньше двигаться, а это не может не сказаться на позвоночнике. Так что умеренные занятия теннисом, возможно, и не особо повредят позвоночнику. только нужно знать меру, профессиональный спорт людям страдающим заболеваниями позвоночника точно не подойдет. Знаю, что для позвоночника полезно висеть на турнике, он так вытягивается и принимает наиболее правильную форму. | |
Майор Сообщений: 413 Баллов: 413 Регистрация: 28.01.2010 | Странно, я тоже считала, что теннисистам сколиоз и какие-либо искривления позвоночника не грозят. Ведь кроме игры есть еще и общая физподготовка, где, как я понимаю, разминают все части тела. Я принимаю сорванную спину, бывает смещение позвонков из-за резких движений при недостаточном разогреве мышц спины. | |
| Ilona Лейтенант Сообщений: 140 Баллов: 140 Регистрация: 01.02.2010 | #9 15.02.2010 11:14:33 | Цитата |
|---|
| Я пришла к выводу, что сейчас людей без сколиоза остались единицы! Сидячая работа и учёба, а также различные виды спорта (в них входит и теннис) не проходят без следа, к сожалению. |
Как и людей с нормальным зрением, и без гастрита т.д. и т.п. Все-таки массовый спорт в Советском союзе оздоравливал нацию, прививал полезные привычки. Помните в детстве по утрам ПОЧТИ ВСЕ и стар и млад делали зарядку. А кто сейчас её делает? Конечно,ритм жизни сильно изменился и на себя времени нет, как и на детей (кроме покормить и уроки проверить) отсюда и заболевания. Про сколиоз у спортсменов я читала. Притом не только у теннисистов, но и у фехтовальщиков. Они все время одной рукой работают. В итоге мышцы с одной стороны развиваются сильнее и фигура “скособочивается”. | |
| Oksik Лейтенант Сообщений: 177 Баллов: 177 Регистрация: 01.02.2010 | #10 16.02.2010 14:14:06 | Цитата |
|---|
| Ilona пишет: Как и людей с нормальным зрением, и без гастрита т.д. и т.п. Все-таки массовый спорт в Советском союзе оздоравливал нацию, прививал полезные привычки. Помните в детстве по утрам ПОЧТИ ВСЕ и стар и млад делали зарядку. А кто сейчас её делает? Конечно,ритм жизни сильно изменился и на себя времени нет, как и на детей (кроме покормить и уроки проверить) отсюда и заболевания. |
Вот это тоже очень верно подмечено! Мы слишком много сидим у компьютеров и едим всякий фаст-фуд, отсюда и все вышеперечисленные болячки. А в СССР людям больше нечем было заниматься, как посвещать себя спорту и оздоровительной гимнастике! Вспомните – по ТВ всего 2 канала, никаких компьютеров, изредка походы в кинотеатры… Должен же был народ хоть как-то проводить время и занимать себя. | |
| Екатерина Лейтенант Сообщений: 132 Баллов: 132 Регистрация: 08.02.2010 | #11 18.02.2010 23:17:18 | Цитата |
|---|
| Oksik пишет: Вспомните – по ТВ всего 2 канала, никаких компьютеров, изредка походы в кинотеатры… Должен же был народ хоть как-то проводить время и занимать себя. |
С одной стороны это так, но ведь раньше и бытовых дел у людей было гораздо больше, не было ни стиральных машин автоматов, ни посудомоечных машин, ни каких-то еще благ цивилизации…так откуда ж и бралось то это время на зарядку, да на хождение в театры. Наверно, просто все были более организованные. А здоровей были, потому что больше двигались, выполняя домашнюю работу! | |
| Елена Сергеева Майор Сообщений: 413 Баллов: 413 Регистрация: 28.01.2010 | #12 21.02.2010 00:34:39 | Цитата |
|---|
| Oksik пишет: А в СССР людям больше нечем было заниматься, как посвещать себя спорту и оздоровительной гимнастике! Вспомните – по ТВ всего 2 канала, никаких компьютеров, изредка походы в кинотеатры… Должен же был народ хоть как-то проводить время и занимать себя. |
Вот тут вы не правы. В советские времена кинотеатры и театры были забиты до отказа, ни один концерт не проходил при пустом зале. Народ хотел быть здоровым и был им. Занимались спортом, устраивая соревнования по волейболу, футболу во дворах, ходили в походы, ездили на рыбалку, на машинах ездили на море, в горы и т.д. А сейчас, что – пришел с работы, съел курицу гриль, купленную в соседней забегаловке, вытянул ноги около телека или компа и вся радость. Поэтому сейчас у людей не только сколиоз, а куча других болячек. Вот так интересно люди, в большинстве своем, свободное время и проводят. | |
| Алина Викас Лейтенант Сообщений: 357 Баллов: 357 Регистрация: 10.02.2010 | #13 21.02.2010 17:19:59 | Цитата |
|---|
| Вот тут вы не правы. В советские времена кинотеатры и театры были забиты до отказа, ни один концерт не проходил при пустом зале. Народ хотел быть здоровым и был им. Занимались спортом, устраивая соревнования по волейболу, футболу во дворах, ходили в походы, ездили на рыбалку, на машинах ездили на море, в горы и т.д. А сейчас, что – пришел с работы, съел курицу гриль, купленную в соседней забегаловке, вытянул ноги около телека или компа и вся радость. Поэтому сейчас у людей не только сколиоз, а куча других болячек. Вот так интересно люди, в большинстве своем, свободное время и проводят. |
вот в этом и сама проблема нашего поколения! да и не только нашег, но и будущих поколений! страшно подумать что же будет при таких же темпах лет через двадцать?!! | |
Лейтенант Сообщений: 132 Баллов: 132 Регистрация: 08.02.2010 | Мне кажется, проблема еще в том, что сейчас работа у людей стала носить немного другой характер, нежели раньше. Слишком много стрессов, конфликтных ситуаций, очень высокое напряжение на работе. И приходя домой у человека уже ни то что физических , а в первую очередь даже моральных сил не остается на театры, кино, спорт и т. п. А вот как раз эту проблему решить сложней всего… | |
| Елена Сергеева Майор Сообщений: 413 Баллов: 413 Регистрация: 28.01.2010 | #15 22.02.2010 01:34:02 | Цитата |
|---|
| Екатерина пишет: Мне кажется, проблема еще в том, что сейчас работа у людей стала носить немного другой характер, нежели раньше. Слишком много стрессов, конфликтных ситуаций, очень высокое напряжение на работе. И приходя домой у человека уже ни то что физических , а в первую очередь даже моральных сил не остается на театры, кино, спорт и т. п. А вот как раз эту проблему решить сложней всего… |
Да и не только в этом. Просто наши родители умели и работать и отдыхать. А сейчас во главу угла встали деньги. И поэтому многие просто пропадают на работе стараясь как можно больше заработать, забывая о состоянии здоровья, о том что организм не железный и может дать сбой. Поэтому и вылазит всякая гадость такая как сколиоз. | |
| Алина Викас Лейтенант Сообщений: 357 Баллов: 357 Регистрация: 10.02.2010 | #16 28.02.2010 00:40:32 | Цитата |
|---|
| Екатерина пишет: Мне кажется, проблема еще в том, что сейчас работа у людей стала носить немного другой характер, нежели раньше. Слишком много стрессов, конфликтных ситуаций, очень высокое напряжение на работе. И приходя домой у человека уже ни то что физических , а в первую очередь даже моральных сил не остается на театры, кино, спорт и т. п. А вот как раз эту проблему решить сложней всего… |
но тем не менее, это не вариант вечно после работы сидеть дома…на выходных вообще не желательно пролежать перед телеком, а спотртом заняться любым!!! | |
Майор Сообщений: 500 Баллов: 500 Регистрация: 08.02.2010 | Упражнения для профилактики сколиоза: Выполнять их можно в любое удобное время: – вместе с комплексом утренней зарядки и в ходе оздоровительной тренировки; – во время обеденного перерыва; – во время воскресной прогулки за город. Успех будет зависеть от продолжительности и регулярности занятий. Правильная осанка делает нас не только более привлекательными, но и во многом способствует нормальному функционированию всех органов и систем организма, является профилактикой сколиоза. Следующие упражнения значительно укрепят мышцы спины и удержать тело в правильном положении: 1) И.п. – стоя, руки за головой. С силой отведите руки в стороны, подняв руки вверх, прогнитесь. Замрите на 2-4 секунды и вернитесь в и.п. Повторите 6-10 раз. Дыхание произвольное. 2) И.п. – стоя и держа за спиной гимнастическую палку (верхний конец прижат к голове, нижний – к тазу). Присядьте, вернитесь в и.п. Наклонитесь вперед, вернитесь в и.п. и, наконец, наклонитесь вправо, затем влево. Каждое движение выполнить 8-12 раз. 3) И.п. – лежа на животе. Операясь на руки и, не отрывая бедер от пола, прогнитесь. Замрите в этом положении на 3-5 секунд, затем вернитесь в и.п. 4) И.п. – стоя на шаг от стены. Коснувшись руками стены, прогнитесь назад, подняв руки вверх, и вернитесь в и.п. Повторить 5-8 раз. Стоя у стены прижмитесь к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Затем отойдите от стены и старайтесь как можно дольше удерживать это положение тела. Если вы работаете сидя периодически “вжимайтесь спиной и поясницей в спинку стула, а если есть высокий подголовник с усилием упирайтесь в него головой. | |
Майор Сообщений: 500 Баллов: 500 Регистрация: 08.02.2010 | Профилактика сколиоза предусматривает и соблюдение правильной осанки При длительном сидении необходимо соблюдать следующие правила: – сиди неподвижно не дольше 20 минут; – старайся вставать как можно чаще. Минимальная продолжительность такого “перерыва” – 10 секунд – сидя, как можно чаще меняй положение ног: ступни вперед, назад, поставь их рядом, потом, наоборот, разведи и. т. д. – старайся сидеть “правильно”: сядь на край стула, чтобы колени были согнуты точно под прямым углом, идеально выпрями спину и, если можно, сними часть нагрузки с позвоночника, положив прямые локти на подлокотники; – периодически делай специальные компенсаторные упражнения: 1) повисни и подтяни колени к груди. Сделай упражнение максимальное число раз 2) прими на полу стойку на коленях и вытянутых руках. – старайся максимально выгнуть спину вверх, и потом как можно сильнее прогнуть ее вниз. Утренняя гимнастика, оздоровительная тренировка, активный отдых – необходимый каждому человеку двигательный минимум и складывается он из ходьбы, бега, гимнастики и плавания. | |
Майор Сообщений: 498 Баллов: 498 Регистрация: 08.02.2010 | Спасибо, взяла на заметку! Больше не от тенниса у детей развивается сколиоз, а от того, что у компьютера много времени проводят, сидят неудобно. Да и в школе тоже не всегда удобные столы и стулья. Вспоминаю, какие у нас страшно – огромные парты в начальных классах были, зато, там все было продумано и наклон стола, чтобы ребенок не нагинался, а сидел прямо и стульчики близко к парте. А сейчас никакого контроля, как хочешь, так и сиди. | |
| Виктор Васильев Лейтенант Сообщений: 109 Баллов: 109 Регистрация: 13.04.2010 | #20 23.04.2010 22:25:14 | Цитата |
|---|
| Yanka пишет: Профилактика сколиоза предусматривает и соблюдение правильной осанки При длительном сидении необходимо соблюдать следующие правила: |
Есть еще одно(для тех у кого пока еще все впорядке, но профилактика не помешает) – стоять спиной прижавшись к стене(пятки, попа, плечи одновременно прижимаются к стене). Минут по 10 2-3 раза в день. Поправляет осанку, но если уже есть сколиоз – не эффективно. | |
|
Читают тему (гостей: 1, пользователей: 0, из них скрытых: 0) |
До 2014 года подсчет и анализ травм в большом теннисе никто не вел. Только в 2014 было проведено обширное статистическое исследование, результаты которого оказались весьма интересными.
За 10 лет проведения Уимблдонского турнира (2003-2012) показатель травм среди теннисистов составил 20,7 на 1000 сыгранных сетов. Женщины получали повреждения чаще (23,4 на 1000 сетов), чем мужчины (17,7 на 1000 сыгранных сетов). В 73% случаев имело место первичное травмирование, а 27% приходились на повторные и обострение хронических травм.
Проанализировали также части тела, которые чаще всего страдали:
• травмы нижних конечностей – 48%;
• травмы верхних конечностей – 28%;
• осевые (живот, спина, голова) – 24%.
У мужчин больше травмировались нижние конечности, а у женщин – верхние.
Топ- 9 травм большого тенниса:
«Локоть теннисиста».
Повреждение вращательной манжеты плеча.
Импинджмент-синдром плечевого сустава.
Туннельный синдром запястья.
Растяжение связок голеностопа.
Стрессовые переломы костей ступни и спины.
Травмы коленных суставов.
Повреждения мышц и сухожилий голени, задней ее поверхности («нога теннисиста»).
Разрыв ахиллова сухожилия.
В списке встречаются как острые, так и хронические травмы игроков большого тенниса. Предлагаем подробнее разобрать их причины и методы профилактики.
Травмы верхних конечностей
В руках спортсмен держит ракетку, совершает обширные и сильные, резкие движения, удары, что может привести к травме. “Локоть теннисиста” Научное название – эпикондилит. Хроническая травма сухожилий мышц предплечья. Из-за регулярных, сильных и резких нагрузок при ударах сухожилия напрягаются, перегружаются. Растягиваются сами, вызывают повреждение костей в местах прикрепления. Возникает боль, усиливающаяся при любых движениях в локте.
Профилактика “локтя теннисиста”:
• обучение правильному выполнению ударов, так чтоб напряжение мышц приходилось не на плечо, а на предплечье;
• формирование скоординированных движений плеча и бедра при ударе;
• тренировка глазомера для предотвращения позднего контакта ракетки с мячом;
• упражнения на укрепление мышц плеча и предплечья;
• подбор ракетки с оптимальной массой;
• выбор для игры кортов с мягкими покрытиями, от которых мяч отпрыгивает с несколько меньшей скоростью.
К сожалению, у теннисистов со стажем полностью исключить развитие эпикондилита нельзя. В случае появления заболевания, необходимо его лечение.
Повреждение вращательной манжеты плеча
Суть травмы в повреждении связочного аппарата, ограничивающего движения в плечевом суставе. Симптом – резкая боль в плече после удара ракеткой по мячу.
Предупредить травму вращательной манжеты плеча можно только тренировками. Теннисиста нужно научить правильной технике ударов с заносом ракетки выше плеча (подача, прием мяча с лета, смэш с реверсом). Иногда повреждение вращающей манжеты приравнивают к импинджмент-синдрому, но отличия между ними все же есть.
Импинджмент-синдром
Второе, менее распространенное название – “синдром соударения”. Импинджмент-синдром развивается, если теннисист продолжает играть с поврежденной вращательной манжетой плеча. Это приводит к надрыву или разрыву сухожилия надостной мышцы. Также из-за реактивного воспаления развивается бурсит плечевого сустава. Симптом – болезненность при поднимании руки над головой.
Профилактика – соблюдение тех же правил, что и для сохранения вращательной манжеты плеча.
Туннельный синдром
С таким повреждением часто сталкиваются компьютерщики, но и теннисисты от него не застрахованы. Суть в том, что при травмах запястья (падение, перегрузка при ударах ракеткой), воспаляются мелкие связки, которые охватывают небольшой участок срединного нерва. Вследствие чего нерв сдавливается, проводимость по нему нарушается. Симптом – ослабление хвата ракетки, слабость в 1, 2 и 3 пальцах руки, покалывание, боль в запястье и кисти, онемение кожи кисти.
Профилактика – теплые ванночки и массаж кистей, предплечий после тренировок, снижение нагрузки на запястья путем изменения хвата.
Травмы нижних конечностей
Большой теннис – очень подвижный вид спорта. Игрокам приходится много бегать, часто и резко менять траекторию движения, прыгать. Поэтому ноги сильно нагружаются. Иногда и перегружаются.
Растяжение связок голеностопа
Хорошо известное многим людям явление, которое в быту называется «подвернуть ступню».
В большом теннисе возникает из-за:
• резкого изменения направления движения спортсмена;
• слишком сильного сцепления подошвы обуви с поверхностью корта;
• неровной поверхности корта, когда стопа попадает на кочку и подворачивается.
Симптомы: резкая боль в стопе после подворачивания, некоторые люди даже ощущают хруст в голеностопе. Опираться на ногу очень больно, быстро нарастает отек, покраснение в месте травмы. Опасность в том, что при грубом повреждении связки могут рваться, возможны и переломы.
Чтобы предупредить такую травму, необходимо максимально избегать ее причин. Если же неприятность все же случилась, немедленно прекратить игру, приложить к больному голеностопу холод и отправиться в ближайший травмпункт.
Стрессовые переломы костей стопы и плюсны
Механизм простой: сильное горизонтальное воздействие на ступню. Это может быть прыжок, выпад, неровный корт. Проявляется болью в ступне после неудачного движения, отеком, возможна гематома на тыльной поверхности ступни. Симптоматика бывает выражена не так сильно, когда возникает не перелом, а трещина кости. Подобная ситуация более характерна для детского и подросткового возраста.
Предупредить подобную травму достаточно сложно. О ее возможности нужно помнить и при любой болезненности в ступне – показаться травматологу для исключения перелома.
Травмы коленных суставов
Колени при игре в большой теннис нагружаются очень сильно. Повреждаться могут связки наколенника, мениски, внутрисуставные крестообразные связки. Симптомы будут разные: от болезненности при касаниях к наколеннику до полного заклинивания сустава в случае ущемления мениска. Разрыв крестов сопровождается крайне сильной болью. Причины всех травм колена типичны: резкая смена траектории движения, неровный корт.
В качестве мер профилактики предлагаются:
• обязательная разминка перед тренировкой, матчем;
• упражнения на укрепление мышц бедра;
• игра на кортах с мягким покрытием.
Иногда боль в колене, после легкой травмы, бывает не очень сильной, и теннисист продолжает играть. Результатом становится хроническое воспаление, которое в свою очередь приведет к ограничению подвижности сустава, его деформации. Поэтому колени нужно беречь, в случае травмы – приложить холод и обратиться в травмпункт.
Повреждения мышц задней поверхности голени
Достаточно характерная для большого тенниса травма, из-за чего ее называют «ногой теннисиста». Суть в растяжении или даже разрыве икроножной мышцы. Симптомы типичны: сильная острая боль в икре после неудачного прыжка, шага. Отек и покраснение бывают не очень выражены.
Предупредить «ногу теннисиста» можно только полноценной разминкой перед каждой игрой или тренировкой. Помощь – холод, консультация врача.
Травмы ахиллова сухожилия
Мощный тяж, идущий от икры к пяточной кости, может рваться. У молодых теннисистов чаще встречается надрыв сухожилия в месте его прикрепления к пяточной кости.
Причины: резкое начало движения, резкое торможение. Такая травма чаще происходит на кортах с твердым покрытием. Симптомы – резкая боль в области ахиллова сухожилия, отек. Часто спортсмены сами говорят, что ощутили в момент травмы как бы надрывание, хруст. В случае полного разрыва сухожилия, ступня не сгибается. Очень тяжелая и серьезная травма. Требует немедленного обезболивания (холод, хлорэтил) и экстренного обращения в травмпункт.
В качестве профилактики можно рекомендовать аккуратную игру, разминку. Также необходимо помнить, что разрыв ахиллова сухожилия может провоцироваться некоторыми медикаментами. Если человек принимает такие препараты, от игры в большой теннис ему лучше воздержаться до конца курса лечения.
Общие рекомендации
Как и любой другой вид спорта, большой теннис требует уделять большое внимание физической подготовке, качественной экипировке, адекватным тренировкам под руководством профессионального тренера. Обязательно нужна удобная ракетка.
Травм избежать удается не всегда. В случае любого повреждения необходимо игру прекратить и обратиться к врачу. Иначе существует риск хронизации травмы, из-за чего могут оказаться под угрозой дальнейшие занятия и спортивная карьера. Простой пример: при хроническом повреждении сухожилий, таком как «локоть теннисиста», связки в месте надрыва окостеневают. Итог – постоянная боль и стойкое нарушение функции сустава. То же самое касается и любых других повреждений.
Врачи нашей клиники имеют богатый опыт лечения и реабилитации теннисистов. Мы ориентированы на консервативное лечение самых сложных травм, поскольку понимаем, что операция – крайний способ решения проблемы. В случае неизбежности хирургического лечения, рекомендуем ведущих специалистов и проводим послеоперационную реабилитацию, которая позволяет вернуться к занятиям спортом в кратчайшие сроки.
Источник
