Автор | Сообщение |
---|
Brygadyr | Заголовок сообщения: Re: Сорванная спина Добавлено: 30 сен 2010, 05:42 | Зарегистрирован: 12 дек 2009, 15:36 Сообщения: 585 | Igor писал(а): Немаловажно то что улучшение дает надежду, что спина будет жить. Будет-будет. Я ходить не мог. Только этими упражнениями и спасался. Ну плюс ГС “пудовочками”. Только не забрасывай, когда “отпустит” . Пару-тройку раз неделю эти упражнения никому не помешают, для профилактики. | Вернуться к началу | | |
константин… | Заголовок сообщения: Re: Сорванная спина Добавлено: 03 окт 2010, 12:08 | Зарегистрирован: 03 окт 2010, 12:01 Сообщения: 1 | [list=][/list].Привет.Тренируюсь на 32кг. через день в течении 2х месяцев(раньше тренировался через 2 дня) начала болеть спина.Подскажите может частые тренировки на 32кг ? | Вернуться к началу | | |
Igor | Заголовок сообщения: Re: Сорванная спина Добавлено: 27 окт 2010, 04:06 | Зарегистрирован: 27 май 2010, 12:11 Сообщения: 18 Откуда: г. Пугачев | Всем привет! Прошло значительное количество времени. Делал упражнения. Спину отпустило. Решил попробовать позаниматься немного гирями. Но как сильно я был удивлен отрицательным результатом. Хорошая разминка. Лёгкие гири. В день занятий все нормально, а вот на следующий день теже ощущения жжения и болили в груди. Теперь буду копить деньгу на поездку в Саратов, что бы провести должное обследование. Вот такие пироги… | Вернуться к началу | | |
Brygadyr | Заголовок сообщения: Re: Сорванная спина Добавлено: 27 окт 2010, 05:03 | Зарегистрирован: 12 дек 2009, 15:36 Сообщения: 585 | Мда. При таком раскладе надо уже к квалифицированным спецам обратиться. Ты с гирями-то пока погоди. Не наломай дров пока до хорошего врача не добрался. И эта… ко всяким “целителям и магам” не ходи. Я пару лет назад сходил к одному “костоправу всея Руси”. Пипец. Деньги отдал, а он мне тупо позвонками похрустел как штангисты друг-другу после каждой трени делают. У меня жена так умеет. | Вернуться к началу | | |
Ванёк | Заголовок сообщения: Re: Сорванная спина Добавлено: 27 окт 2010, 09:14 | Зарегистрирован: 28 май 2009, 06:13 Сообщения: 238 | Странные симптомы для сорванной спины, на мой взгляд. Те6е сколько лет Игорь? какой вес и какими гирями занимаешься? кто помогал освоить технику? может в ней всё дело… не хочу тебя толкать на поступки, но быть может это просто отходняки после нагрузок? и стоит ли сразу мчаться к докторам? ну кого они вылечили? потом вообще не вылезешь от них, стоит только раз посетить… у меня была в начале сильная невролгия спины – вылечил йоговскими упражнениями, можно сказать двумя – плуг и кобра, этими же простейшими упражнениями залечил спину другу МС по пауэрлифтингу – тоже травма была спины, при чём у них травмы тяжелее намного. Поэтому Подумай | Вернуться к началу | | |
Igor | Заголовок сообщения: Re: Сорванная спина Добавлено: 29 окт 2010, 11:33 | Зарегистрирован: 27 май 2010, 12:11 Сообщения: 18 Откуда: г. Пугачев | Мне полных 29 лет. Гирями занимаюсь относительно эпизодически. Вес 105 кг. До появления болей в грудном отделе спины, занимался на 24 т.к. других не было. Сдернул спину на рывке 32 кг. 25 октября тренировался исключительно на пудовках. В процессе тренировки, пока горячий все изумительно, а на следующий день жжение и дискомфорт в грудном отделе. Может подольше нужно подождать, чтобы зажило все как следует. В любом случае буду по возможности делать томографию. | Вернуться к началу | | |
Ванёк | Заголовок сообщения: Re: Сорванная спина Добавлено: 30 окт 2010, 00:56 | Зарегистрирован: 28 май 2009, 06:13 Сообщения: 238 | у нас с тобой данные почти одинаковые, если только жжение – то на врял ли это что-то страшное, попробуй ещё после каждой тренировки делать пресс 2-3 подхода по 30-50 раз, я делал на полу – пятки прижимаешь к ягодицам чтобы ногами не цепляться , колени вместе, руки за головой, по-началу непривычно, но привыкаешь, при этом мышц рабает больше чем при обычых упражнениях на пресс, и делай йоговские “плуг” и “кобру” – тоже после тренировки – точно не навредит | Вернуться к началу | | |
Igor | Заголовок сообщения: Re: Сорванная спина Добавлено: 31 окт 2010, 11:35 | Зарегистрирован: 27 май 2010, 12:11 Сообщения: 18 Откуда: г. Пугачев | Уважаемый Иван, если не ошибаюсь! Посмотрев в инете упражнения кобра и плуг первой мыслью было, то что меня в такой позе и похоронят. Пресс попробую поделать, может что нибудь получится, но гири в любом случае пока оставлю. Спасибо за поддержку и внимание. | Вернуться к началу | | |
Igor | Заголовок сообщения: Re: Сорванная спина Добавлено: 08 ноя 2010, 18:36 | Зарегистрирован: 27 май 2010, 12:11 Сообщения: 18 Откуда: г. Пугачев | Всем привет! Решил проанализировать и подытожить все, что с моим здоровьем произошло за это время. Судя по всему болячка в спине уже была и давно. Гирями я ее разбередил и усугубил. Теперь даже во время ходьбы в спине дискомфорт, даже просыпаясь утром в горизонтальном положении я ловлю себя на мысли, что позвоночник болит. С гирями придётся завязать на продолжительное время, и как не грустно это – быть может навсегда. Пройду по возможности обследование. Буду делать “БРИГАДИРСКУЮ” гимнастику, заниматься ОФП. Возможно когда-нибудь займусь снова гирямя. И снова устремится душа к Олимпу, окрыленная чугунными шарами вместо перьев… Всем большое спасибо. | Вернуться к началу | | |
Ванёк | Заголовок сообщения: Re: Сорванная спина Добавлено: 09 ноя 2010, 06:31 | Зарегистрирован: 28 май 2009, 06:13 Сообщения: 238 | ну тебе решать конечно, тебе виднее, Удачи! | Вернуться к началу | | |
Ser.capral | Заголовок сообщения: Re: Сорванная спина Добавлено: 21 дек 2010, 18:30 | Зарегистрирован: 14 апр 2010, 16:24 Сообщения: 1 | Для профилактики травматизма в ГС, да и в любых силовых видах, где основное орудие тренировки – тяжести, важна не только разминка, но и качественная растяжка после тренировки основных мыщц, несущих нагрузку. При растягивании какой-либо мышцы не нужно делать резких движений, качаний, просто медленно тянуть до появления лёгких болевых ощущений, постепенно наращивая амплитуду и так по 1 мин. на каждую группу мышц. Кроме того после основной тренировки так же следует поработать на повышение подвижности в суставах, особенно в плечевых. Всё это конечно неприятно, больно, отнимает дополнительное время, но если этого не делать, то времени уйдёт намного больше от полученных травм. К тому же все эти процедуры позволят быстрее восстановиться. | Вернуться к началу | | |
tamerlan | Заголовок сообщения: Re: Сорванная спина Добавлено: 28 дек 2010, 07:37 | Зарегистрирован: 28 дек 2010, 07:24 Сообщения: 1 | Igor писал(а): Если на шведской стенке вывесится и качать пресс подтягивая колени к груди, то отчетливо стучит что-то: и на сгибание и на разгибание. Может и не поясница может сустав какой защемило где. Но стучит давно, еще до того как свернул спину. Как получить комплексную помощь ума не приложу. Сам я живу в г. Пугачеве Саратовской области так у нас даже невропатолога здесь нет. Ехать надо либо в Саратов либо еще куда. Все это деньги и не самые малые. Плюс ко всему надо вагон времени. Может я и ошибаюсь, но пока никак. Отчетливо болит спина в грудном отделе. У меня тоже что-то щелкает в районе поясницы, при выполнении упражнений на пресс, и в висячем положении и в лежачем. Я не придавал этому особое внимание. Думал что у всех так. А что значат эти щелчки??? | Вернуться к началу | | |
Igor | Заголовок сообщения: Re: Сорванная спина Добавлено: 28 дек 2010, 07:43 | Зарегистрирован: 27 май 2010, 12:11 Сообщения: 18 Откуда: г. Пугачев | Щелкают у меня тазобедренные суставы. Почему не знаю, предполагаю, что из-за неподвижного образа жизни. | Вернуться к началу | | |
Женек | Заголовок сообщения: Re: Сорванная спина Добавлено: 03 янв 2011, 16:09 | Зарегистрирован: 19 дек 2010, 18:42 Сообщения: 10 | Мне 32 года, работаю грузчиком, скорее всего у вас застаревшая травма поясницы, не-нет она дает о себе знать, а я спасаюсь таким образом: выполняю комплекс упражний так: во-первых прокачиваю нижнюю часть живота на перекладине, потом верхнюю часть живота на доске, далее косые мышцы с 16 кг гирей на каждую сторону поочередно, потом 24 кг за голову наклоны вперед на прямых ногах, по-моему это упражнение называется “ГУТМОНИНГ”. В конце растяжка. Сколько раз сделать и сколько подходов на ваше усмотрение и с каким весом, думаю, что тоже. В общей сложности прокачиваешь весь поясничный корсет. Удачи! | Вернуться к началу | | |
Igor | Заголовок сообщения: Re: Сорванная спина Добавлено: 24 янв 2011, 19:45 | Зарегистрирован: 27 май 2010, 12:11 Сообщения: 18 Откуда: г. Пугачев | Сегодня прошол обследование – МРТ. Очень сильно удивился количеству болячек которые в ней присутствуют. И сколиоз, и грыжи Шморля, и последствия болезни Шоермана-Мау. Короче – полный букет. Все это было у меня с давних времен, а неправильный подход при занятиях ГС добил мою спину. Теперь буду собирать остатки здоровья, а что соберу буду беречь, а не укреплять! | Вернуться к началу | | |
Fly | Заголовок сообщения: Re: Сорванная спина Добавлено: 03 мар 2011, 14:22 | Зарегистрирован: 22 дек 2008, 12:34 Сообщения: 100 Откуда: Алтай | Хочу осветить мои соображения в этой теме. Не так давно стал активнее внедрять в тренировочный процесс тяжелые гири (28, 32 кг) И блуждая по просторам интернета наткнулся на такую тему: Травмы в ТА А именно меня “зацепил” подпункт “Повреждения позвоночника в тяжелой атлетике”. Основная мысль следующая: “Упражнение “жим”. Последняя фаза этого упражнения выполняется в позиции чрезмерного поясничного лордоза и при поднятии тяжелых весов повышается риск возникновения спондилёза/спондилолистеза. Именно поэтому это упражнение было исключено из олимпийской программы.” (смотрим картинку во вложении ) При выполнении упражнения “толчок” в ГС позвоночник подобным же образом (см. картинку жима ТА) прогибается назад (в исходной стойке) и испытывает нагрузку при опускании гирь (в этом же положении). Насколько это может быть травмоопасным в толчке ГС как в жиме ТА Жду комментариев У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении. | Вернуться к началу | | |
Ванёк | Заголовок сообщения: Re: Сорванная спина Добавлено: 04 мар 2011, 09:13 | Зарегистрирован: 28 май 2009, 06:13 Сообщения: 238 | по-моему в гиревом спорте мало кто делает жимы, а ТА и ПЛ намного травматичнее, разница в весах да и техника другая | Вернуться к началу | | |
Fly | Заголовок сообщения: Re: Сорванная спина Добавлено: 04 мар 2011, 09:45 | Зарегистрирован: 22 дек 2008, 12:34 Сообщения: 100 Откуда: Алтай | Ванёк писал(а): по-моему в гиревом спорте мало кто делает жимы, а ТА и ПЛ намного травматичнее, разница в весах да и техника другая не. ты не понял. При выполнении упражнения “толчок” в ГС позвоночник подобным же образом (см. картинку жима ТА) прогибается назад (в исходной стойке) и испытывает нагрузку при опускании гирь (в этом же положении). основной момент – прогиб позвоночника назад в поясничном отделе. причем при опускании гирь он в этом изогнутом положении испытавает дополнительную нагрузку в виде 64 кг “приземлившихся” на живот | Вернуться к началу | | |
Ванёк | Заголовок сообщения: Re: Сорванная спина Добавлено: 05 мар 2011, 07:42 | Зарегистрирован: 28 май 2009, 06:13 Сообщения: 238 | по-моему в толчке гирь по-другому, да и вообще мне кажется не стоит на этом зацикливаться – посмотри на гиревиков Руднева, Меркулина и ещё других – им за 40 лет и судя по тому как они выступают – проблем с позвоночником нет | Вернуться к началу | | |
ARM | Заголовок сообщения: Re: Сорванная спина Добавлено: 05 мар 2011, 10:13 | Зарегистрирован: 17 дек 2010, 20:33 Сообщения: 66 | В ГС тоже много своих болячек, а насчет прогиба в поясничном отделе позвоночника при толчке, то он может и больше даже чем в ТА жиме. Про ПЛ не говорю, если правильно выполнять движения и хорошо разминаться, вероятность травмы ниже, хотя, в погоне за результатом забываешь про это и получаются становые тяги, где спина “колесом”, травмируются передние дельты в жимах и колени в приседе. Если приходишь в ГС после 25-30 с нуля, то вероятность получить травму гораздо выше, гибкость в этом возрасте хуже, мышцы поддерживающие позвоночник ослаблены. | Вернуться к началу | | |
саныч | Заголовок сообщения: Re: Сорванная спина Добавлено: 05 мар 2011, 11:53 | Зарегистрирован: 08 янв 2010, 18:34 Сообщения: 130 | Хорош народ парить 25-30 лет это полный расцвет мужского организма, хотя в 16-18 они наверное кажутся пенсионерами. В гиревом начинать никогода не поздно, это как лыжи или бег, может в 40-50 чемпионом мира уже и не стать, но начать заниматься без особого риска для своего здоровья можно. И не сравнивай нагрузку в ТА, ПЛ и в ГС она совсем разная при видимой схожости движений. | Вернуться к началу | | |
ARM | Заголовок сообщения: Re: Сорванная спина Добавлено: 06 мар 2011, 14:49 | Зарегистрирован: 17 дек 2010, 20:33 Сообщения: 66 | [quote=”саныч”]Хорош народ парить 25-30 лет это полный расцвет мужского организма, хотя в 16-18 они наверное кажутся пенсионерами. Это у кого как. Может для нетренированного это и так, но у меня расцвет был в 21-24, а сейчас уже тяжелее ощутимо, и травмы случаются чаще и гибкость не та уже, да и переносить такие объемы и интенсивность нагрузок, какие были во время занятия ПЛ и армом нереально. Каждый недосып даже на 2-3 часа сказывается, а раньше работал в ночную смену 5-6 раз в неделю. ходил на пары в универе, спал по 4-5 часов, тренькался после смены сразу и пруха была офигенная. Сейчас мне без пары дней 29. | Вернуться к началу | | |
Ванёк | Заголовок сообщения: Re: Сорванная спина Добавлено: 07 мар 2011, 02:16 | Зарегистрирован: 28 май 2009, 06:13 Сообщения: 238 | недосып конечно сильно бьёт по тренировкам, поэтому не перехожу на посменную работу, хотя з/п там побольше, но приходится выбирать приоритеты – я выбираю хорошие тренировки а насчёт возраста в ГС не только я не соглашусь – про это писал Денисов И. – что расцвет сил приходит после 30 лет! и не только он… а ПЛ и армрестлинг – это другая работа | Вернуться к началу | | |
Cthutq32kg | Заголовок сообщения: Re: Сорванная спина Добавлено: 07 мар 2011, 08:29 | Зарегистрирован: 22 дек 2009, 19:02 Сообщения: 199 Откуда: Великий Новгород | Где бы мои 29-30 лет. О чем еще в этом возрасте можно говорить, о каких болячках? Правило одно – соблюдай правила трентровки и все будет хорошо. Просто приведу один пример – прихожу в зал и новенький парень делает приседание со штангой 80 кг. смотрю у него спина колесом. Стоило объяснить и показать как нужно это делать с правильной техникой – вес снизился до 50 кг, и то в приседе ножки чуть дрожали. Это я к тому, что все начинающие желают стать перворазрядниками, а перворазрядники – МС. Не надо лететь в переди паравоза, а делай правильно с учетом техники и подготовлености, а то сразу 24-ки, 32-хи, просто РЕМБО, от этого все и болячки, что не придерживаемся ПРАВИЛ. А насчет возраста скажу так. Сегодня в 43, прилив сил не меньше чем в мои 29-30 лет. Всем удачи. | Вернуться к началу | | |
ARM | Заголовок сообщения: Re: Сорванная спина Добавлено: 07 мар 2011, 15:46 | Зарегистрирован: 17 дек 2010, 20:33 Сообщения: 66 | Ванёк писал(а): про это писал Денисов И. – что расцвет сил приходит после 30 лет! Однако, все свои основные рекорды установил в возрасте 23-27 лет. Или после 30 его вообще попрет???? Cthutq32kg писал(а): Сегодня в 43, прилив сил не меньше чем в мои 29-30 лет. Всем удачи. И у меня прилив сил тоже не маленький и выносливости побольше стало и к тренингу стал подходить более обдуманно, но в сравнении с той “дурью” и “прухой” какая была в 20-25 это все пыль. Треньки по 6 раз в неделю и тонны перевернутого железа за треню уже нереальны, разве, что на хорошей фарме. Просто специальных знаний тогда было поменьше и опыта, а также совета хорошего тренера, потому приходилось набивать много шишек самому и через все проходить путем проб и ошибок, а силы часто уходили впустую. К сожалению, спортсмены выступающие после 40-ка на серьезном уровне, скорее исключение из правил.С молодыми тягаться уже сложно, и это почти во всех видах спорта, кроме разве,что шашек, шахмат, бильярда, дартса, керлинга ит.д. Но заниматься в этом возрасте можно и нужно. У меня масса примеров среди моих знакомых, как спортсменов, так и любителей-физкультурников, которые запросто дадут фору даже тренирующейся молодежи, не говоря уже о любителях футбола с пивом на диване. Вот к примеру: мой коллега, 59 лет, подтягивается раз 20, отжимается на брусьях с 32-кой на поясе,, делает выходы силой на две руки и подъемы разгибом как на перекладине, так и на брусьях и стойки на плечах + уголок в упоре секунд 30-40 продержит. Так что есть куда стремиться | Вернуться к началу | | |
Кто сейчас на конференции | Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0 |
| Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения |
|