Болит около позвоночника при вздохах
Мы осуществляем дыхательные процессы, не замечая этого, ведь дыхание – это рефлекс, без которого мы не способны существовать. Но как только у нас появляются болезненные ощущения в спине при вдохе, мы сразу же замечаем это. Каковы же причины боли в спине, и как лечить данную проблему?
Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря
Дешевле, чем мануальная терапия
Мягко, приятно, нас не боятся дети
Только с 1 по 10 июня! Записывайтесь!
Боли появляются по ряду различных причин, о которых мы, возможно, никогда и не слышали. Многие люди при проявлении болезненных ощущений в спине не понимают, что делать. Прочитав данную статью, вы поймете причины болезненных ощущений, узнаете о лечении и профилактике.
Причины болей в спине
Врачи описывают достаточно много различных причин данных ощущений, но будут рассмотрены основные из них. Но для начала необходимо понять, как и чем мы делаем вдох и выдох. В первую очередь, при вдохе сокращаются нервные волокна и мышцы, а затем происходит опускание диафрагмы. Таким образом, легкие набирают воздух.
Болезненные ощущения в области спины могут появляться не только из-за болезней спинного отдела, но и из-за различных болезней внутренних органов человека. Врачи утверждают, что при повреждении легких объём брюшной полости уменьшается, в результате чего и проявляются боли в спине.
Помните о том, что только своевременное лечение спины и других органов, поможет предотвратить боли и последующие последствия. Самостоятельно невозможно определить причины болей, поэтому при первых проявлениях стоит сразу же обратиться к врачу за консультацией. Для начала врач назначит рентген, если причины не будут найдены, вы продолжите обследование. После заключения рентгена вы пройдете ЭКГ, МРТ брюшной полости и флюорографию.
болезни позвоночника
При вдохе наша грудная клетка расширяется и способствует раздвижению ребер, поэтому возможно появление болей в спине. Рассмотрим несколько патологий позвоночника. Частые заболевания у женщин и мужчин:
1. Артрит
Данное воспалительное заболевание проявляется как при вздохе, так и в полном покое. Боли при артрите подразделяются на: интенсивные и ноющие. Также артрит может сопровождаться высокой температурой и слабостью во всем организме.
2. Грыжа
межпозвоночная грыжа поясничного отдела приводит к сдавливанию нервных корешков. Данное заболевание не так часто связано с болями при вздохе, но несмотря на это именно при глубоком вздохе болезненные ощущения в грыже могут проявиться. Также возможно онемение конечностей и чувство покалывания.
3. Остеохондроз
Является самым распространенным заболеванием у мужчин и женщин. Любой вдох и выдох приводит к компрессии нервных корешков, что дает болевые ощущения в спинном отделе.
4. Радикулит
При несвоевременном лечении, при патологиях появляются воспалительные процессы. Поэтому могут появляться как постоянные, так и временные болевые ощущения в грудной клетке и спине.
Мышечные патологии в спинном отделе
Ещё одной достаточно популярной причиной болей в спине при вздохе является защемление нервных окончаний. Болезненные ощущения могут быть как периодические, так и постоянные. Часто сопровождаются резкой и жгучей болью, и может отдавать в зону грудины.
В общем, воспалительные заболевания внутри организма провоцируют появление неприятных ощущений, которые приносят дискомфорт в жизни каждого человека.
Отраженные боли
У любого человека хоть раз болела спина. Чаще всего ощущения резкие и нестерпимые. Но проблема заключается в том, что болеть может в нижней части позвоночника, а причина заболевания кроется во внутренних органах. Например, у вас происходит воспалительный процесс в почках, а боли проявляются в спине. Такое явление называется отраженными болями.
Причины:
- Заболевания ЖКТ (могут быть отражены от патологий печени, язвы, гастрита и др.);
- Плеврит (в процессе воспаления плевра утолщается и трется друг о друга, в результате чего появляются болевые ощущения);
- Стенокардия (заболевания сердца также могут быть причинами спинных резей);
- Опухоль злокачественная (при её появлении в грудной клетке проявляются различные ощущения жгучей боли). Обычные обезболивающие не помогают.
Что делать при проявлении первых болевых ощущений в области спины?
Как многие знают, данная проблема приносит дискомфорт в жизнь человека. Особенно если необходимо идти на работу или сидеть дома с детьми. Что же нужно сделать в первую очередь, чтобы не навредить себе в последствии? Не занимайтесь самолечением, вы можете сделать только хуже. Обратитесь к доктору за консультацией. Он осмотрит вас и назначит необходимые анализы и дообследования, которые верно укажут на причину дискомфорта.
Но что делать, если ощущения очень болезненные, а врача ещё нет. Вам необходимо лечь на ровную, твердую поверхность и лежать спокойно, осуществляя медленные вдохи и выдохи. Можете выпить Анальгин, чтобы уменьшить боли, а также воспользоваться различными согревающими мазями для большего эффекта. Но, не обращая внимания на проблему, выпивая ежедневно обезболивающие таблетки, вы только усугубляете своё положение.
Если вы не имеете никаких проблем со спиной и суставами, то вам важно изучить способы уменьшения вероятности заболевания или профилактические меры. Необходимо делать ежедневную зарядку, совершать спортивную активность, обследоваться у врачей не менее 1 раза в год, правильно питаться и создать такие условия для жизни без продуваний и т.д.
Подводя итоги статьи, следует отметить, что заболеваний, которые приводят к болевым ощущениям в спине при вздохе и выдохе, очень много, и самостоятельно нельзя поставить себе диагноз и осуществлять лечение. В различных случаях время идет очень быстро, и существуют ситуации, которые просто невозможно исправить даже самым опытным врачам. Но, несмотря на это, сейчас качественная и эффективная медицина. Специалисты умеют исправлять и вылечивать, даже самые сложные и запущенные ситуации людей. Обращайтесь к врачу и будьте здоровы!
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь
Читайте так же
Лариса
2018-07-09 23:01:31
Хочу выразить благодарность замечательному доктору Золотареву Евгению Юрьевичу. Я познакомилась с ним больше года назад, обратившись с проблемами шеи и позвоночника, связанными с травмой в младенчестве. После курса сеансов почувствовала настоящее облегчение. Кроме того, трое моих детей получили… Читать дальше
Наталия
2014-11-19 21:28:36
Очень благодарна Александру Сергеевичу Бабий. Очень хороший приятный врач. Я пришла с болями в пояснице и уже через 15 мин чувствовала себя отлично. Александр Сергеевич опровергнул заключение по МРТ, поставив правильный: остеохондроз и плечелопаточный периартрит. Лечение у этого врача… Читать дальше
Виктория
2020-03-10 15:31:40
В Клинику Бобыря обратилась по рекомендации друзей, а именно к доктору Котову Алексею Владимировичу. Проблема давняя-боли в шейном отделе. Хочу выразить благодарность Алексею Владимировичу за профессионализм и внимательное отношение к пациенту. Всем осталась довольна, спасибо! Читать дальше
Таня
2013-12-09 09:48:08
Меня зовут Татьяна. Желаю всем доброго здоровья. Хочу оставить свой отзыв о клинике Бобыря. Сразу отмечу, что это далеко не первое учреждение, в которое мне пришлось обратиться из-за сильных головных болей и головокружения. Лечили меня Бобырь М.А. и Торопцев Д.А. Что тут скажешь – профессионалы!… Читать дальше
Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет
Источник
Дата публикации: 23.09.2018
Дата проверки статьи: 16.12.2019
Боль в спине при вдохе может возникать разово, по физиологическим причинам, например, когда человек находится в неудобном положении. При регулярном появлении болевых ощущений стоит заподозрить патологическую причину проблемы, например, пневмонию, миозит, заболевания органов пищеварения, стенокардию. Этот симптом провоцируют опасные заболевания, поэтому его нельзя игнорировать. В таком случае нужно как можно быстрее обратиться к терапевту и пройти диагностику.
Причины боли в спине при вдохе
Сопутствующие симптомы боли в спине при вдохе
По сопутствующим симптомам при боли в спине на вдохе можно определить заболевание, которое провоцирует проблему. Например, при пневмотораксе становится трудно дышать, при пневмонии неприятные ощущения появляются и на выдохе, так как утолщённые листки плевры трутся друг о друга. Боль при стенокардии распространяется на шею, живот, челюсть, сопровождается затруднением дыхания и тошнотой.
Методы диагностики
Для выявления причин, которые спровоцировали боль в спине на вдохе, в ЦМРТ проводят осмотр пациента, записывают жалобы, рекомендуют сдать анализы крови, мочи и пройти аппаратные обследования:
К какому врачу обратиться
При регулярных болезненных ощущениях в спине при дыхании не медлите с визитом к терапевту. Врач проведет диагностику и в зависимости от поставленного диагноза назначит терапию сам или привлечёт кардиолога, ортопеда, гастроэнтеролога.
Как лечить боль в спине при вдохе
В ЦМРТ назначают обезболивающие при сильных болевых ощущениях в спине на вдохе. Чтобы устранить причину боли, подбирают индивидуальную терапию – медикаментозную, физиотерапевтическую или оперативную:
Сильная боль снижает качество жизни и чревата болевым шоком. Заболевания, которые ее провоцируют, могут вызвать опасные осложнения. Например, стенокардия без лечения приводит к ишемической болезни сердца, а межпозвонковая грыжа может защемить нерв и спровоцировать нарушения чувствительности.
Регулярно проходите плановые медосмотры и лечите выявленные заболевания, не запускайте хронические болезни.
Отзывы пациентов
Точность диагностики и качественное обслуживание – главные приоритеты нашей работы. Мы ценим каждый отзыв, который оставляют нам наши пациенты.
Панина Валентина Викторовна
Актриса, заслуженная артистка РСФСР
Узнала о вас в интернете – нужно срочно сделать МРТ.
И вот после спектакля я у вас. Мне очень понравились ваши сотрудники. Спасибо за внимание, доброжелательность и точность.
Пусть у вас всё будет так же хорошо на душе, как у меня сейчас, несмотря на все проблемы…
Будьте!!! Нам на радость! Ваша Панина В.В.
Открыть скан отзыва
Сергей Шнуров
Российский рок-музыкант, киноактёр, телеведущий и художник.
Ц. М. Р. Т. «Петроградский» спасибо!
Спасибо огромное за такое хорошее, професиональное обслуживание в вашей клинике. Приятно, комфортно! Прекрасные люди, прекрасные условия.
Открыть скан отзыва
Русанова
Хочу поблагодарить сотрудников за внимательное и доброжелательное отношение. Хорошо, что такая клиника есть хотя бы у Вас.
Открыть скан отзыва
Все очень грамотно, очень вежливое обслуживание. Буду рекомендовать эту клинику друзьям. Успехов!!!
Открыть скан отзыва
Кузнецов В.А.
Очень отзывчивый администратор. Вежливая, культурная, добрая.
Открыть скан отзыва
Храброва В.Е.
Выражаю большую признательность администратору Кристине и Ринату Чубарову за внимательное и доброжелательное отношение при проведении обследования желаю, чтобы было больше такого персонала, что в наши дни редкость.
Открыть скан отзыва
Выражаю огромную благодарность Екатерине Корневой за терпение, профессионализм, доброту и фантастическое отношение к пациентам.
Большое спасибо за консультацию и обследование… Очень вежливо, доступно и подробно объяснила ход и результат.
Источник
Медицинский эксперт статьи
х
Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Мы представляем себе дыхание как настолько естественный процесс, что нас никогда не посещают мысли о его механизме. Только когда при вдохе либо выдохе мы ощущаем боль в спине, грудной клетке, начинаем задумываться о тех причинах, которые могли привести к неважному самочувствию. Профессионально проконсультировать вас по поводу причин боли в спине при вдохе смогут такие специалисты, как пульмонолог, терапевт, невролог или семейный доктор.
[1], [2], [3]
Причины боли в спине при вдохе
- Боль в спине при вдохе и кашле может возникать по причине воспаления мембраны, которая выстилает грудную полость внутри и покрывает легкие. Сухой плеврит может появляться при разных заболеваниях, но зачастую – при пневмонии. Болезненные ощущения при сухом плеврите снижаются, если вы лежите на пораженном недугом боку. Замечаются ограничения дыхательной подвижности той половины грудной клетки, которая поражена плевритом. При перкуторном звуке без изменений (громкий, достаточно длительный звук низкой тональности) может прослушиваться слабое дыхание по причине того, что больной щадит пораженную сторону, а также шумы, возникающие из-за трения плевры. Температура тела зачастую наблюдается субфебрильная (37, 5 – 38°C), могут проявляться такие симптомы, как общая слабость, обильное ночное потоотделение, озноб.
- При межреберной невралгии появляется острая боль в спине при вдохе «стреляющего» характера, которая локализируется в межреберьях и резко усиливается при кашле.
- Боль в спине при вдохе также может сигнализировать о том, что у вас развивается остеохондроз в грудном отделе позвоночника. Основными симптомами являются боль в спине при вдохе, болезненные ощущения в шее, пояснице. Кроме того, возникают спазмы мышц, головная боль, немеют конечности, ощущение «бегающих мурашек», холода в конечностях и так далее. Остеохондроз грудного отдела позвоночника, радикулит – это одна из наиболее редких форм заболеваний, которая может появляться в результате вирусной инфекции, к примеру, опоясывающего лишая. Эта разновидность недуга провоцирует появление ощущения боли и дискомфорта в области спины и груди, которые усиливаются при вдохе и выдохе. Из-за остеохондроза в грудном отделе позвоночника зачастую может неметь левая рука.
- При раке легких свойство боли в спине при вдохе, кашле, дыхании может быть различным: она бывает острой, колющей, опоясывающей с тенденцией к усилению. Боль способна охватывать отдельную область или часть грудной клетки, вероятно ее иррадирование в живот, шею, руки и так далее. Боль становится более мучительной и интенсивной, когда опухоль прорастает в ребра и позвоночник.
[4], [5], [6], [7], [8], [9]
Как избавиться от боли в спине при вдохе
Ставить диагноз и назначать курс лечения имеет право только профессионал. Как комплексную терапию больному могут назначать следующие процедуры:
- иглорефлексотерапия;
- вакуумная терапия;
- щадящая методика мануальной терапии (постизометрическая релаксация);
- лазеротерапия;
- фармакопунктура;
- сухое вытяжение;
- магнитопунктура;
- электростимуляция;
- иные методики лечения.
Курс лечения заболевания, симптомом которого является боль в спине при вдохе, в среднем составляет 10-15 сеансов. Для того, чтобы устранить острый болевой синдром, нужно посетить от 1 до 3 сеансов. Для благоприятного результата лечения острого болевого синдрома в спине сеансы необходимо проводить ежедневно, что даст пациенту возможность как можно быстрее вернуться к нормальной жизни. Сеансы в дальнейшем можно проводить с перерывами в 1-2 дня с той целью, чтобы устранить вероятность возникновения остаточных явлений. Чем раньше получилось приступить к лечению, тем скорее пациент может вернуться к обычной жизни.
Источник
Боль в спине – симптом явных неполадок внутри организма. Каких именно – сразу не скажешь. Они могут быть связаны с опорно-двигательным аппаратом или отражать состояние внутренних органов; являться реакцией на нервные раздражители или на инфекционно-воспалительный процесс.
Какие могут быть боли в области лопаток
Особенность проявления боли может навести на мысль о ее причине.
Резкая прерывистая боль, которая чаще проявляется при движении – признак ущемления нервных корешков и сердечных болей; в более редких случаях – последствия воспалительного процесса, сколиоза, остеохондроза или результат иррадиации боли от внутренних органов.
Ноющая тупая больсвидетельствует о проблемах с позвоночником или повреждении прилегающих мягких тканей (остеохондроз, фибромиалгия, межпозвонковая грыжа). Реже тупой болью может отдаваться язвенная болезнь желудка или ишемия сердца.
Сильная, почти нестерпимая боль может навести на мысль об инфаркте (сопровождается потерей сознания, аритмией, скачками артериального давления), панкреатите (вздутый живот и дополнительные симптомы со стороны ЖКТ), невралгии (затруднения с дыханием), протрузии (выпячивание) межпозвонкового диска.
Существуют и особые болевые ощущения, которые можно идентифицировать на основании субъективного восприятия:
- колющая боль – воспалительные заболевания внутренних органов (пиелонефрит, плеврит, холецистит, язвенная болезнь);
- с эффектом жжения – признак ишемической болезни сердца, стенокардии;
- тянущая боль – возможное проявление миофасциального синдрома (резкий спазм мышечных волокон).
На деле определиться с причиной боли намного сложнее. В области лопаток сходятся нервные окончания от ряда внутренних органов, поэтому причины того, что у вас болит спина в области позвоночника между лопатками, могут быть самыми неожиданными: как говорится, болит пятка, а отдает в голову.
В каких случаях болит спина в области лопаток при вдохе
При вдохе вовлекаются в работу 12 пар ребер, грудина, прилегающие отделы позвоночника и пояса верхних конечностей, диафрагма, легкие, трахея и бронхи, десятки контролирующих мышц, связок и фасций, а также оказывается влияние на расположенные в области груди сердце и прилегающую часть ЖКТ. Однозначно и сразу ответить, что из всего этого разнообразия провоцирует болезненные ощущения под лопаткой при вдохе невозможно.
Причин несколько:
- Воспалительные и дегенеративные патологии тканей позвоночного столба (остеохондроз, спондилоартроз) приводят к деградации хрящевых дисков, а в тяжелых случаях и самих позвонков. Поврежденные ткани становятся чувствительными и отзываются болью при любом неосторожном движении, в том числе при глубоком вдохе. Эта проблема носит название межреберной невралгии.
- Врожденные или приобретенные патологии строения позвоночника (сколиозы, кифозы) лишают позвоночник его амортизирующей функции. Происходит ослабление мышечного корсета и прямохождение превращается в проблему. При этом нервные корешки, которые отходят от спинного мозга при любом неосторожном движении ущемляются и провоцируют боль различной степени интенсивности.
- Пневмония, плеврит (оболочка легких при воспалении утолщается и становится более чувствительной, что провоцирует характерные болезненные ощущения при вдохе) и проблемы с сердцем в качестве одного из симптомов имеют загрудинную боль в области лопаток, которая усиливается при вдохе. Воспаления дыхательной системы при этом чаще всего сопровождаются кашлем, повышенной температурой и одышкой.
- Сердечные патологии. Самая страшная – инфаркт миокарда, которому предшествует приступ стенокардии.
- Чем глубже дыхание, тем ниже опускается диафрагма, оказывая давление на прилегающие печень, поджелудочную железу, желудок. Наличие патологий в этой зоне (язва желудка, панкреатит, холецистит) может отражаться коликой в грудном отделе.
Боль в лопатке справа и слева
Боль не всегда располагается по центру или охватывает весь грудной отдел. Она может смещаться в область левой или правой лопатки.
Если болит спина в области лопаток слева, это может говорить о патологиях сердца. Боль в ограниченной зоне подлопаточной области свидетельствует о перикардите (воспалении околосердечной сумки). Если она расходится от лопаток на всю левую половину тела, следует подозревать стенокардию или даже инфаркт. В более редких случаях левосторонняя боль может быть следствием язвы желудка.
Если болит спина в области правой лопатки – это говорит об отдающей (иррадиирующей) боли при коликах желчного пузыря. Закупорка протоков желчными камнями провоцирует спазм и нестерпимую боль режуще-колющего типа. Очень часто эта проблема сопровождается тошнотой и рвотой. Более редкий вариант правосторонней подлопаточной боли – заболевания почек. При остром нефрите или пиелонефрите спина болит в области правой лопатки с восходящим направлением болезненных ощущений в правое плечо и шею. Дополнительно проблема сопровождается частым мочеиспусканием и “грызущей” болью в области поясницы.
На заметку! При патологиях позвоночного столба может болеть спина в области лопаток, как справа, так и слева – все зависит от локализации патологического процесса.
Спина болит в области лопаток и шеи
Такой тип боли – результат самой распространенной патологии позвоночного столба – остеохондроза. Проблема характеризуется тупой ноющей болью, которая становится сильнее к вечеру и может исчезать после длительного сна.
На ранних этапах развития патологии болезненные ощущения в области лопаток и шеи могут возникнуть вследствие перенапряжения мускулатуры. При слабом мышечном корсете позвоночные структуры деформируются – появляются шейный и/или грудной сколиоз, кифоз, что при отсутствии своевременных мер может стать причиной невралгии, нарушения мозгового кровообращения, затрудненного дыхания, а также межпозвонковой грыжи и преждевременного износа дисков – спондилоартроза.
На заметку! Шейно-грудной остеохондроз заметно «помолодел». Если раньше он считался болезнью пожилых людей, то теперь ему подвержены даже школьники младших классов. Очень часто можно обнаружить, когда у ребенка болит спина в области лопаток и шеи от постоянного сидения за уроками или длительного времяпровождения за компьютером.
Кроме того, спина болит в области лопаток и шеи при артрите плечевого сустава, стенозе (сужении) спинномозгового канала. Нехарактерные причины болезненных ощущений в шейно-лопаточной зоне:
- лимфаденит, вызванный ангиной (болит горло и спина в области лопаток);
- острая герпетическая инфекция;
- резкий приступ желчекаменной болезни, отдающий в правую лопатку и далее – в шею;
- острый тиреоидит;
- стенокардия (инфаркт);
- панкреатит;
- онкологическое поражение легких с метастазами;
- хронический миофасциальный синдром.
Причины боли между лопаток
С учетом вышеперечисленного, среди причин подлопаточных болей можно выделить несколько групп:
- нарушение образа жизни;
- травмы;
- инфекционно-воспалительный процесс;
- заболевания внутренних органов.
Причины патологии позвоночного столба, которые мы можем контролировать:
- недостаток питания и микроэлементов (дефицит кальция, фосфора, магния, цинка, кремния, белка приводит к деградации хрящевой и костной ткани);
- малоподвижность (наблюдаются мышечные спазмы, ослабление мышечного корсета провоцирует искривление позвоночника, грыжи);
- тяжелый труд с неправильным перераспределением нагрузки (провоцирует преждевременное изнашивание скелетных структур, мышечные боли и травмы);
- частые переохлаждения (запускает развитие воспалительного процесса в тканях).
На заметку! Отдельно стоит упомянуть гормональный фон организма. При сбоях эндокринной системы может наблюдаться активная потеря организмом кальция. Именно поэтому болит спина в области лопаток у женщин, спортсменов-бодибилдеров, людей, проходящих лечение стероидами. При вынашивании ребенка ситуация также может усугубиться. На фоне дефицита микроэлементов возрастает нагрузка на мышечно-связочный аппарат, поэтому у многих женщин спина болит в области лопаток даже после родов.
Как лечить боль в лопатке
Следует помнить, что боль в спине – всего лишь симптом внутренней проблемы, и порядок лечебных мер должен быть напрямую связан с ее устранением. Если вы обнаружили, что у вас болит спина в области лопаток и позвоночника, следует обязательно обратиться к терапевту. Он поможет разобраться с симптомами и направит на лечение к узкому специалисту. Если боль вызвана заболеванием внутренних органов, потребуется диагностическое обследование с выявлением точного диагноза и назначением соответствующего лечения.
Чем скорее вы обратитесь к врачу, тем больше вероятности успешного решения проблемы и быстрого восстановления после болезни.
При остром воспалительном и дегенеративном процессе костно-хрящевых структур назначают консервативное медикаментозное лечение обезболивающими препаратами, противовоспалительными средствами (гормональной и негормональной природы), хондропротекторами, сосудорасширяющими препаратами, миорелаксантами, витаминно-минеральными комплексами.
Исключив основную причину боли, можно заняться восстановлением функциональной активности опорно-двигательного аппарата. Для этого применяют лечебную гимнастику, массаж, физиопроцедуры.
Профилактика
Самое безболезненное и верное решение для предотвращения болей в области спины – это выполнение следующих профилактических мероприятий:
- Уделите внимание гигиене сна, особенно, если у вас ночью болит спина в области лопаток или шеи. Приобретите ортопедический матрас, удобную подушку. Ровная, в меру жесткая спальная поверхность поддерживает анатомическую форму изгибов, снимает мышечные спазмы и предотвращает искривление позвоночного столба.
- Следите за осанкой в любой ситуации. Если собственных усилий для этого недостаточно, воспользуйтесь корректирующим корсетом.
- Оборудуйте свое рабочее место удобным креслом с ортопедическим эффектом. Дополнительно можно использовать специальные валики под спину и шею.
- При длительной сидячей работе старайтесь делать регулярные пятиминутные перерывы. Несколько приседаний и махов руками помогут слегка расслабить мышечные зажимы и спазмы.
- Придерживайтесь сбалансированной диеты. Это обеспечит опорно-двигательную систему необходимым запасом питательных веществ.
Но самое главное – двигайтесь. Только постоянная физическая активность позволит поддерживать работоспособность тела в первозданной форме. Помните: то, что не используется – деградирует.
Источник