Боль в грудном отделе позвоночника при растяжке

Причины болей в грудном отделе позвоночника самые разные — от банального напряжения мышц до злокачественной опухоли.

Боль бывает тупой, острой, периодической, сопровождаться другими симптомами. В грудной области находятся основные жизненно важные органы, поэтому неприятные ощущения являются тревожным симптомом и требуют срочной диагностики.

Механические повреждения

Различного рода механические нарушения часто вызывают боль посередине спины. Болезненные ощущения тянущего характера могут быть следствием поднятия тяжелых грузов. При резком поднятии тяжестей или ношении непосильных грузов происходит растяжение (а в тяжелых случаях даже разрыв) мышечного и связочного аппарата. После первых спортивных тренировок часто появляются тянущие боли. При наличии сколиоза поднятие любых, даже незначительных грузов вызывает боли в центральной части позвоночника. Ведь позвонки и так отклонены, а нагрузка на спину легко выводит их из исходного состояния, провоцируя при этом неприятные ощущения.
Болит спина вдоль позвоночника и после простудных заболеваний, резких переохлаждений. В мышцах возникает воспалительный процесс, миозит – это воспаление мышечного волокна. Выражается в резких болях при движении и пальпации воспаленного места.

Удары, переломы, ушибы, вывихи оказывают давление на позвонки и хрящевую ткань. Подобные травмы нарушают кровообращение и передачу нервных импульсов на целом участке позвоночного столба. Явным признаком травмы является то, что кашель и резкие движения вызывают боль в мышцах пресса. Боль посередине спины может возникнуть сразу же после повреждения или через короткий промежуток времени.

Диагностика

Постановка диагноза включает в себя несколько этапов:

Сбор анамнеза. Врач расспрашивает пациента о времени появления симптомов, их характере, выраженности, имеющихся сопутствующих заболеваниях.
Внешний осмотр. Доктор осматривает и пальпирует место боли, оценивает интенсивность, другие изменения в месте поражения.

По тому, в каком позвонке локализуются неприятные ощущения, можно сделать предварительные выводы об имеющихся патологиях:

Номер грудного позвонка	Заболевание
2	Сердечная недостаточность Стресс
3	Болезни легких
4	Заболевания печени, желчного пузыря
5	Цирроз печени Нарушение кровообращения
6	Язва желудка, гастрит
7-8	Язва желудка, двенадцатиперстной кишки
9-10	Патологии почек

Лабораторные исследования:

Анализ крови, мочи. При воспалительных процессах у больного повышаются лейкоциты, СОЭ.
Туберкулиновые пробы. Назначаются для диагностики туберкулеза.
Биохимия крови. Включает печеночные, почечные пробы, определения уровня кальция, щелочной фосфатазы.
Биопсия. Проводится для дифференцирования онкологических опухолей от других заболеваний.

Инструментальная диагностика:

УЗИ внутренних органов, позвоночника. Обнаруживают опухоли, изменения размеров органов, неравномерность их структуры.
Рентген. Является достоверным методом исследования на туберкулез, пневмонию, плеврит. Для оценки кровотока проводят рентген с контрастом.
МРТ, КТ органов брюшной полости, позвоночника. Магнитно резонансная томография выполняется в нескольких плоскостях и обнаруживает даже малейшие изменения костей, тканей, сосудов.

Болезни сердца

Сердечные недуги тоже могут спровоцировать болезненные ощущения в средней части спины. Резкая или умеренная боль сосредоточена в районе лопаток и левой стороны груди. Кроме этого признака есть дополнительные симптомы, при наличии которых можно связать этот болевой синдром с заболеваниями сердца.

Признаки сердечных заболеваний:

повышение артериального давления;
головокружения;
тошнота;
дискомфорт в верхних конечностях – жжение, онемение;
ощущение нехватки воздуха в груди;
холодный, липкий пот;
одышка;
аритмия.

Интенсивные болевые ощущения посередине спины ощущаются при инфаркте миокарда и стенокардии.

Инфаркт миокарда – это острая форма ишемии сердца, при которой происходит местная гибель участка миокарда из-за сбоя его кровоснабжения. В результате происходит закупорка основной сердечной артерии, и в большинстве случаев наступает смерть. Чтобы снизить риск летального исхода, при появлении начальных проявлений нужно принять срочные меры. Боль в спине при инфаркте миокарда сосредоточена в центре грудной клетки, ближе к спине. Характеризуется как интенсивная, жгучая, нестерпимая. Редко может отдавать в челюсть или руку. При ощущении подобной боли в сочетании хотя бы с одним признаком сердечных заболеваний нужно срочно вызвать скорую помощь.

Стенокардия – возникает из-за нарушения кровоснабжения сердечной мышцы, проявляется приступами острой загрудинной боли. Сосредоточена боль в позвоночнике посередине спины, ощущается в центральной части грудной клетки. Отдает резкими болями между лопаток, иногда в верхнюю конечность. Характерными признаками стенокардии являются боль посередине позвоночника во время ночного сна и аритмия. При возникновении характерных болевых ощущений в спине и признаков заболеваний сердца нужно обратиться к врачу кардиологу.

Лечение

Первый шаг для лечения болей в грудном отделе — это выявление причины и ее устранение. Характер терапии зависит от заболевания. Почти все заболевания позвоночника лечатся по одной схеме:

Купирование болевого синдрома. Выполняется с помощью анальгетиков (Кетанов, Темпалгин, Кеторол), новокаиновой блокады.
Снятие воспаления, отека. Здесь незаменимыми являются нестероидные противовоспалительные препараты (Ибупрофен, Найз, Деклофенак).
Расслабление спазмированных мышц при помощи миорелаксантов (Мидокалм, Сердалуд).
Гормональная терапия для лечения остеопороза (препараты эстрогена, кальцитонин, паратиреоидный гормон).

Дополнительно назначают физиолечение, диетотерапию, лечебную физкультуру, также полезна психосоматика. При сколиозе, травмах спины рекомендуют носить ортопедические корсеты. Если не удается облегчить состояние больного при грыже и сколиозе, проводят хирургическое вмешательство. Часто операция необходима при переломах позвонков.

Лечение туберкулеза требует более серьезных препаратов:

Противотуберкулезные лекарства (Изониазид, Циклосерин, Этамбутол).
Витамины группы Б, чтобы предотвратить развитие нейропатии.
В крайних случаях удаляют участок пораженного легкого.

Принципы лечения заболеваний внутренних органов:

Антибактериальные средства применяют при пневмонии, плеврите, холецистите, пиелолнефрите, язве желудка.
Сердечные гликозиды (Коргликард, Целанид, Дигоксид) назначают, если причиной боли является сердечная недостаточность.
На последней стадии цирроза печени единственным выходом остается трансплантация донорского органа.
Если у пациента диагностирован рак, то решают вопрос об операции. После удаления опухоли назначают химиотерапию, чтобы предотвратить метастазирование. На терминальной стадии химиотерапия, равно как и операция бессмысленны, поэтому проводят паллиативное лечение, направленное на облегчение страданий больного.

Первая самопомощь

Если пациент уверен, что боль — это симптом болезни позвоночника, он может самостоятельно облегчить свое состояние:

Обеспечить покой позвоночнику.
Растереть больное место противовоспалительными обезболивающими мазями (Диклофенак, Индометацин) или наклеить пластырь с капсаицином.
Укутать спину шерстяной тканью.
Выполнить несколько упражнений на растяжку позвоночника.
Принять обезболивающую таблетку.

Если эти мероприятия не принесут положительного результата, то необходимо обратиться к врачу.

Важно: боль, сопровождающаяся температурой — это срочный повод вызвать скорую помощь.

Болезни дыхательных путей

Воспалительные процессы органов дыхания вызывают болевой синдром в центральном отделе позвоночника. Ощущения становятся более интенсивными при кашле и попытке глубокого вдоха, характерны для пневмонии и бронхита.

Пневмония – это воспалительный процесс инфекционного характера, который поражает одно либо оба легких. Воспаление легких не всегда сопровождается болью в спине, чаще возникает кашель, повышение температуры тела. Резкие болевые ощущения возникают при попытке глубокого вдоха. В некоторых случаях присутствует постоянный болевой синдром, тогда болит спина посередине позвоночника, в области грудного отдела. Ощущения носят тупой, тянущий характер, иногда отдают под ребра.

Бронхит – это воспаление слизистой оболочки и стенок бронхов. При этой патологии происходит сбой выработки секрета слизистой оболочкой бронхов и нарушается процесс очищения, то есть вывода мокроты. Чаще всего является последствием тяжелого ОРВИ, но может быть и самостоятельным заболеванием. Из всех патологий внутренних органов, которые провоцируют боли в спине, бронхит вызывает самые острые и интенсивные боли. Ведь он сопровождается непрерывным продуктивным кашлем, из-за которого грудные мышцы находятся в постоянном напряжении. Боль сосредоточена в области между лопатками и посередине грудного отдела. Дополнительными признаками бронхита являются все симптомы ОРВИ и характерное усиление кашля по ночам.

Возможные причины боли

Имеет значение, в какой бок происходит иррадиация – в левый или правый. Возможные причины боли:

Попадание воздуха или скопление крови внутри плевральной полости
Защемление нервов
Воспаление сердечных оболочек, инфаркт миокарда
Сдавливание жёлчного пузыря развивающимся плодом
Травма брюшной полости и/или грудной клетки
Нарушение целостности суставов, остеохондроз, остеопороз
Воспаление паренхимы печени
Перелом рёбер с повреждением органов дыхания или без такового
Язвенная болезнь, гастрит

Также имеет значение наличие хронического очага воспаления, присутствующего в организме.

Грыжа межпозвоночного диска

Само слово грыжа означает выхождение органа за пределы своего анатомического места при сохранении целостности оболочек. При межпозвоночной грыже внутреннее фиброзное кольцо выпячивается или разрывается, и содержимое пульпозного ядра попадает в позвоночный канал.

Причины образования межпозвоночной грыжи:

увеличение внутреннего давления;
хронические заболевания позвоночника;
дегенеративные процессы в хрящевой ткани, защищающей пульпозное ядро.

Пульпозное ядро позвонка имеет желеобразную структуру. Оно защищено фиброзным кольцом, состоящим из плотной хрящевой ткани. В силу воздействия различных факторов хрящевая ткань фиброзного кольца постепенно разрушается, мягкое содержимое пульпозного кольца выходит за пределы анатомического места и подвергается окостенению. Образованные костные структуры защемляют нервные окончания и сосуды, вызывая болевой синдром.

При поражениях грыжей межпозвоночных дисков грудного отдела характер и интенсивность болевых ощущений бывает разной: слабая тянущая боль в середине позвоночника или жгучая, нестерпимая боль посередине спины, отдающая прострелами в поясницу. Часто боль от середины позвоночника может отдавать в ребра.

При межпозвоночной грыже грудного отдела, помимо болей в спине могут быть следующие симптомы:

невозможность полностью выпрямить спину из-за перенапряжения мышц;
покалывание и онемение в конечностях;
потеря чувствительности зоны посередине позвоночника.

Что еще может вызвать боль в груди у женщины

Бюстгальтер, не соответствующий размеру груди (слишком малый размер);
Курс лечения гормональными препаратами, и, как следствие — набухание желез и боль при прикосновении;
Гормональный сбой или менопауза;
Некоторые оральные контрацептивы;
Сопутствующие заболевания, боль от которых может отдавать в грудь – например, опоясывающий лишай, сердечные заболевания, межреберная невралгия, воспаления лимфоузлов, фурункулез, остеохондроз и другие.

Если вы заметили у себя боль в груди, которой не было раньше, и она сопровождается повышенной температурой, изменением формы бюста, тошнотой и другими неприятными симптомами, — не откладывайте визит к врачу.

Если вы не знаете наверняка, к какому врачу идти, посетите гинеколога, который сначала обследует вас сам и при необходимости отправит к другим профильным врачам.

Какие обследования нужно пройти, чтобы определить причину боли в груди (если женщина не беременна):

Ультразвуковая диагностика органов малого таза (спустя 7 дней от начала месячных)¤
Обследование гормонального фона женщины;
Диагностика степени риска развития рака молочной железы;
Ультразвуковая диагностика (УЗИ) молочной железы (следует проводить после овуляции).

Дегенеративно-дистрофические патологии

Дегенеративно-дистрофические заболевания очень распространены на сегодняшний день. Первые признаки дистрофических процессов в хрящевой ткани позвоночника начинаются уже после 30 лет. Если болит позвоночник посередине – это на 80 % грудной остеохондроз. А если к дистрофическому поражению позвонков присоединяется бактериальная инфекция, то может начаться формирование остеохондропатии, артрита, артроза.

Причины развития дегенеративно-дистрофических заболеваний позвоночника:

возрастные изменения;
пассивный образ жизни, сидячая работа;
чрезмерные физические нагрузки (профессиональная деятельность или занятия спортом);
травмы;
воспалительные заболевания.

К какому специалисту обратиться

При болях в спине нужно обращаться к неврологу или вертебрологу. Но не станет ошибкой запись на прием к терапевту. Эти врачи проведут полное обследование пациента, назначат необходимые диагностические мероприятия. После изучения их результатов невролог, вертебролог займутся лечением остеохондроза или направят больного к врачам узких специализаций — ревматологу, ортопеду, кардиологу, пульмонологу, гастроэнтерологу.

Грудной остеохондроз

Грудной отдел позвоночника находится посередине спины и является наименее подвижным, в сравнении с шейным и поясничным. Поэтому он наиболее подвержен дистрофическим изменениям и разрастанию остеофитов. В силу различных факторов происходит нарушение кровообращения и питания хрящевой межпозвоночной ткани. Позвонки грудной клетки теряют свою эластичность, структура межпозвоночного диска разрушается, хрящевая ткань истончается и ссыхается. На месте разрушенной хрящевой ткани образуются костные наросты – остеофиты.

Главным симптомом остеохондроза является боль посередине спины в области грудной клетки. Характер и интенсивность болевого синдрома зависит от степени прогрессирования и особенностей развития заболевания.

Болевые ощущения при обострении остеохондроза:

прострелы;
мышечный спазм;
внезапная острая – в спине в районе грудной клетки;
интенсивная боль между лопаток.

Болевые ощущения при хроническом остеохондрозе:

умеренная – локализованная посередине позвоночника;
тонус прилегающих мышц спины;
ограничение гибкости и подвижности грудного отдела позвоночника;
тянущие – посередине позвоночника усиливаются во время ночного сна.

Анатомия

Грудной позвоночный участок составляют позвонки, которых всего 12, они способны выдержать тяжелую механическую нагрузку. Этот сегмент позвоночника ограниченно подвижен, поскольку каждый позвонок жестко зафиксирован, также подвижность ограничена реберными дугами. Между 1 и 4 позвонком на уровне грудной клетки мобильность позвоночника максимальная, а с 5 позвонка участок становится менее мобильным. Поэтому чаще всего болит спина в зоне 4 грудного позвонка, болевой синдром будет отдавать к области между лопатками.

Протрузия

Протрузия межпозвоночного диска – это явление, при котором межпозвоночный диск выбухает за пределы межпозвонковой щели в позвоночный канал, не разрывая при этом фиброзное кольцо. Протрузия считается предвестником возникновения межпозвонковой грыжи.
При протрузии болевые ощущения локализуются в области пораженного позвонка, чаще всего между лопатками, посередине позвоночника. При первых изменениях в позвонке болевые ощущения ноющие, при дальнейшем развитии патологии переходят в более острые боли.

Сколиоз

Сколиоз – это искривление позвоночника в сторону относительно своей оси. Патология считается приобретенной, чаще всего возникает в период интенсивного роста костей – в подростковом возрасте. В норме позвоночник образован анатомическими изгибами, которые снижают нагрузку при ходьбе, поднятии тяжестей. Отклонение от нормы этих изгибов и является сколиозом. Сколиоз первой стадии не вызывает болевых ощущений, его легко исправить с помощью регулярной лечебной гимнастики. Дальнейшее прогрессирование заболевания может привести к необратимым последствиям – изменению объема грудной клетки, женскому бесплодию, инвалидности. При сколиозе постоянно ощущают боль посередине спины, потому что позвонки находятся в неестественном положении и при движении травмируют друг друга.
Болевой синдром в спине при сколиозе грудного отдела:

боль посередине спины, между лопатками тянущего характера;
при физических нагрузках и после них болевые ощущения усиливаются;
резкая интенсивная боль при поднятии тяжестей;
неприятные ощущения усиливаются во время ночного сна, сразу после пробуждения.

Болевой синдром постепенно снижается после физических упражнений.

Профилактика

В качестве профилактики болезненности грудного отдела врачи рекомендуют не переохлаждаться, не поднимать резко тяжестей. Нужно следить за осанкой, заниматься лечебной физкультурой, плаванием, йогой, скандинавской ходьбой. Для сна следует приобрести ортопедические матрас и подушку средней степени жесткости.

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

Источник

Многие пациенты, испытывающие боли в области шеи, спины и поясницы, задумываются от том, как растянуть позвоночник и при этом не причинить себе вреда. В этой статье приведены советы и рекомендации доктора по поводу того, как растянуть позвоночник в домашних условиях и на какие нюансы стоит обратить пристальное внимание.

Переде тем, как растянуть позвоночник при остеохондрозе, необходимо купировать острый болевой синдром и снять воспаление в паравертебральных тканях. В период обострения никакие гимнастические упражнения без контроля со стороны врача выполнять нельзя. Это чревато тем, что может произойти смещение тела позвонка, защемление корешкового нерва, разрыв фиброзного кольца и даже стеноз спинномозгового канала. Все эти состояния потребуют неотложной медицинской помощи и могут привести к парезу и параличу нижних или верхних конечностей. Не рискуйте своим здоровьем, проводите все процедуры только под контролем со стороны лечащего врача.

Нет единых рекомендаций относительно того, как правильно растянуть позвоночник в домашних условиях, поскольку для каждого пациента вертебролог должен разработать индивидуальную программу упражнений. Напрмиер, протрузия (снижение высоты диска) располагается в дорзальном отделе. В этом случае потребуется один комплекс упражнений для растяжки. А вот если диск поврежден в передней части, то нужны совершенно другие упражнения.

Второе, что что стоит обратить внимание перед тем, как правильно растягивать позвоночник, это общее физическое состояние. Необходимо правильно оценить подготовленность мышц, связочного и сухожильного аппарата. Если пациент до этого момента не занимался физкультурой в течение последних 10-ти и более лет, то сложно ожидать от него гибкости и каких-то возможностей. В таких ситуациях даже незначительная физическая нагрузка может спровоцировать резкое ухудшение состояния и даже привести к травмам. Наиболее часто встречаются растяжения связок и сухожилий позвоночника, разрывы фасциальных оболочек мышц, вывихи и подвывихи тел позвонков. Все эти травмы еще больше ухудшают состояние пациента. Поэтому не стоит без консультации врача начинать растяжку.

Третий немаловажный фактор – наличие противопоказаний. Далеко не всегда человек может взять и начать заниматься физкультурой. Существует перечень патологий, при которых накладывается временное ограничение физической нагрузки на организм больного:

острый инфаркт миокарда в остром и подостром периоде;
острое нарушение мозгового кровообращения;
нестабильное психическое состояние;
недостаточность кровообращения в острой фазе;
высокая температура тела и инфекционные процессы в организме;
высокий уровень артериального давления;
нестабильность сердечного ритма (особенно опасна экстрасистолия и мерцательная аритмия);
резкое снижение уровня гемоглобина и эритроцитов в крови;
переломы и трещины костной ткани (особенно появляющиеся на фоне латентного остеопороза и остеомаляции);
обострение остеохондроза, выпадение грыжевого выпячивания, разрыв фиброзного кольца.

Это только малая часть возможных противопоказания для проведения лечебной гимнастики с целью растягивания позвоночного столба. Самостоятельно исключить все потенциальные риски невозможно. Необходимо сначала получить консультацию врача.

В Москве можно записаться на бесплатный прием к неврологу, ортопеду или вертебрологу в нашей клинике мануальной терапии. В ходе первичной консультации доктор проведет обследование, поставит точный диагноз и даст индивидуальные рекомендации по проведению комплексного лечения выявленного заболевания. В случае необходимости будет предложено пройти курс лечебной гимнастики с целью вытяжения позвоночного столба. В этом случае комплекс упражнений для пациента будет разработан индивидуально.

Как растянуть грудной отдел при сколиозе

Грудной отдел позвоночника обладает функциональной стабильностью, поскольку здесь прикреплены реберные дуги. Между ними располагается дыхательная межреберная мускулатура. Она также поддерживает стабильное положение тел позвонков и не позволяет разрушаться межпозвоночным дискам. Поэтому грудной остеохондроз и сопутствующие ему осложнения в виде протрузии, экструзии и грыжи диска встречаются относительно редко.

Но очень часто в подростковом возрасте начинает формироваться боковое искривление позвоночного столба в грудном отделе. Это как раз связано с жесткой фиксацией реберными дугами. Постепенно боковое смещение тел позвонков приводит к сколиозу той или иной степени. Это состояние влечет за собой деформацию грудной клетки и нарушение положения внутренних органов (сердце, легкие, пищевод). Оказывается избыточное давление на почки, печень, селезенку и поджелудочную железу.

Перед тем, как растянуть грудной отдел позвоночника, необходимо провести детальное обследование и исключить вероятность развития искривления в той или иной плоскости. Стоит понимать, что неправильно подобранные комплекс гимнастических упражнений может в сжатые сроки существенно ухудшить состояние пациента за счет увеличения угла искривления позвоночного столба.

Только ортопед или вертебролог может дать индивидуальные рекомендации относительно того, как растянуть позвоночник при сколиозе, поскольку существуют разные виды и степени этого искривления. В интернете публикуются комплексы упражнений для тех или иных видов, не стоит их слепо применять. В нашей практике сплошь и рядом встречаются ситуации, когда пациенты с помощью неправильно подобранного комплекса упражнений буквально за полгода доводили степень искривления до 3-4.

Как правильно растягивать шейный отдел позвоночника

Перед тем, как растягивать шейный отдел позвоночника, необходимо сделать несколько рентгенографических снимков. Это нужно для того, чтобы исключить следующие патологии:

подвывих атланта (от этого состояния страдает больше половины взрослого населения планеты);
ассимиляция затылочной костью первого шейного позвонка (может быть врождённым или приобретенным состоянием);
подвывихи тел других шейных позвонков;
смещения позвонков в виде ретролистеза и спондилолистеза;
трещины остистых отростков.

Все эти состояния являются противопоказаниями для проведения любых комплексов гимнастических упражнений, поскольку это может спровоцировать ухудшение состояния человека.

Как правильно растягивать шейный отдел позвоночника, чтобы не причинить вреда своему здоровью:

проводить занятия в удобное время, без спешки и нервозности;
использовать только индивидуальный комплекс упражнений, разработанный вертебрологом;
обязательно до занятий произвести контрольный замер уровня артериального давления и температуры тела;
перед началом занятий провести разминку с целью разогрева всех мышц, связок и сухожилий;
не выполнять упражнения сразу после еды (должно пройти не менее часа с момента употребления пищи).

Существует несколько способов того, как дома растянуть позвоночник в шейном отделе. Это разнообразные наклоны, вращения, направленные на проработку мышц, отвечающих за поддержку головы. Чем больше они будут укреплены, том лучше они будут вытягивать позвоночный столб.

Если вы хотите узнать о том, как растянуть шейный отдел позвоночника дома, то запишитесь на бесплатную консультацию вертебролога в нашей клинике мануальной терапии. Доктор разработает для вас индивидуальный комплекс упражнений и даст рекомендации по проведению лечения.

Как растянуть поясничный отдел позвоночника

Универсальных способов того, как растянуть позвоночник в пояснице, не существует. Выбор методики того, как растянуть поясничный отдел позвоночника зависит от локализации места дегенеративного дистрофического изменения в хрящевом диске.

Перед тем, как растянуть позвоночник в домашних условиях и поясницу, нужно провести обследование и выявить участки дегенеративных дистрофических поражений. Затем, в зависимости от этих данных разработать комплекс упражнений, которые будут укреплять мышцы и активировать процесс диффузного питания фиброзного кольца.

Как растянуть мышцы спины и позвоночника:

выполнять наклоны вперед, стараясь прикасаться ладонями к поверхности пола и задерживаться в этом положении по нескольку секунд;
приседания и махи ногами укрепляют тазовые мышцы и бедренные группы, которые подтягивают мышечный каркас спины и обеспечивают хорошее диффузное питание нижним отделам позвоночника;
повороты туловища и подъем ног позволяет существенно укрепить мышцы спины и брюшного пресса, в результате чего происходит частичное вытягивание.

Обратитесь на бесплатный прием к вертебрологу в нашей клинике мануальной терапии и доктор расскажет вам о том, как растянуть мышцы позвоночника с помощью простых, но очень эффективных упражнений.

Как растягивать позвоночник на турнике

Многие пациента задаются вопросом о том, как растягивать позвоночник на турнике и при каких заболеваниях можно это делать. Итак, турник – это не тот способ, как можно растянуть позвоночник безопасно, безболезненно и эффективно. Мало кто знает о том, как растянуть мышцу выпрямляющую позвоночник с помощью гимнастических упражнений, а именно она при подтягиваниях на турнике может подвергнуться колоссальной физической нагрузке. При спазме этой мышцы усиливаются боли, появляется скованность и ни о каких дальнейших подтягиваниях речи идти уже не может. А все по причине того, что перед выполнением этого достаточно сложного для неподготовленного человека упражнения требуется серьезная подготовка.

Как правильно растягивать позвоночник на турнике:

провести сеанс подготовительного разогревающего все мышцы массажа;
сделать комплекс упражнений, направленный на растяжку и повышение эластичности связочного аппарата позвоночного столба;
сделать несколько подтягиваний и висов на турнике;
аккуратно опуститься на ровную поверхность, занять положение лежа на спине и отдохнуть в течение 30 – 40 минут.

После подобной программы требуется еще один сеанс массажа с целью улучшения микроциркуляции кровотока и лимфотока в области поражения фиброзного кольца. В противном случае на следующий день человек столкнется с приступом обострения остеохондроза.

Как растянуть позвоночник в бассейне

Многие пациенты знают о том, как растянуть позвоночник в бассейне – для этого достаточно регулярно (не реже 3-х раз в неделю), посещать это учреждение и проводить в воде не менее 40 минут. Плаванье на животе следует чередовать с заплывами на спине. В водной среде происходит расслабление связочного аппарата и при активной работе мышечного каркаса спины происходит быстрое и эффективное увеличение межпозвоночных промежутков.

Рекомендуется совмещать посещение бассейна с сеансами массажа или остеопатии. Этот комплекс позволяет быстро восстанавливать хрящевую ткань межпозвоночных дисков и улучшать состояние позвоночного столба.

Если вам необходима индивидуальная рекомендация по поводу проведения лечебной гимнастики при остеохондрозе, сколиозе и других забиваниях позвоночного столба, то можете записаться на первичный бесплатный прием в нашу клинику мануальной терапии. Доктора проведут обследование, поставят точный диагноз и дадут все необходимые рекомендации по проведению лечения.

Следующая статья –> Советы при грыже шейного отдела позвоночника

Консультация врача бесплатно. Не занимайтесь самолечением, позвоните и мы поможем +7 (495) 505-30-40

Источник