Блоки и зажимы в грудном отделе позвоночника
Обязательно используйте эту информацию, если вы по много часов сидите за компьютером или выполняете другую «сидячую» работу! Остеохондроз грудного отдела позвоночника — это не шутки.
Быстрый переход к разделам статьи:
- Причины возникновения мышечных зажимов в груди.
- Как я избавился от зажимов в грудных мышцах.
- Теннисный мяч для массажа грудных мышц.
- Растяжка грудных мышц.
- Можно ли избавиться от мышечных зажимов навсегда?
Жизнь похожа на велосипед. Вы не упадете, если не прекратите крутить педали. Лучше изнашиваться, чем ржаветь, поэтому держись за педали…
д-р Джанет Г. Трэвелл, пионер в исследовании миофасциальной боли
Причины возникновения мышечных зажимов в груди
После зажимов в шее наиболее часто случаются зажимы в грудных мышцах. Это и понятно — сидячий образ на работе и дома вынуждает наши грудные мышцы быть в постоянном гипертонусе, отчего и возникают спазмы и болевые точки.
Я сам постоянно с этим сталкивался, пробовал различные упражнения, массажи, постизометрическую гимнастику. Разве что банки еще не ставил и пиявок не прилеплял. Иногда упражнения и массаж помогали. Но стоило чуть дольше засидеться за компом, как тут же боли возникали вновь.
Была еще надежда на ежедневные утренние прогулки, когда идешь быстрым шагом и активно машешь руками. Я полагал, что это вот уж точно должно помогать в борьбе со спазмами мышц в груди.
Но происходило ровным счетом обратное. Во время прогулки все было замечательно, но когда приходил домой, то буквально через полчаса – час мышцы давали о себе знать привычной тянущей болью, словно застарелая и никак не прекращающаяся крепатура. Только если посидеть в покое какое-то время, то отпускало.
Как оказалось, не только статичная поза «а ля дядюшка Скрудж» вызывает спазм грудных мышц, но и монотонная работа. В том числе и махи руками во время ходьбы или бега. Да, да! Вот такая вот фигня. А вы говорите — бегать полезно. Не всегда и не всем.
Как я избавился от зажимов в грудных мышцах
Помогли две вещи: теннисный мячик и обычная растяжка в проеме двери. Причем, как я понял, необходимы оба «ингредиента». Мячик помогает убрать болевые точки (триггеры), а растяжка работает по всему полю и снимает общее напряжение в грудных мышцах.
Вообще-то по теории Вильгельма Райха начинать снимать мышечные зажимы нужно всегда сверху, то есть с глаз и челюсти, потом шея, а уже потом грудь. Но если уж придавило, то какие нафиг глаза и шея?! Справиться бы с болью, а там уж как пойдет.
Поэтому не стоит начинать вот так вот издалека, беритесь сразу за то, что не дает нормально жить. В нашем случае — за грудные мышцы. А уж глаза и прочие детали подтянете позже.
Теннисный мяч для массажа грудных мышц
С мячиком работать довольно просто: прикладываете его к груди и начинаете активно прокатывать, сначала с одной стороны, затем с другой. Если почувствуете, что в каких-то точках боль сильнее, то останавливаетесь на них подольше и разминаете мячиком активнее.
Рекомендую также прокатать мячиком верхнюю часть спины. Здесь тоже часто возникают болевые точки, особенно в районе лопаток. Часто бывает, что болевая точка в спине отдается болью в грудные мышцы.
Если по груди мячик катать просто, то до спины достать будет сложновато. Для этого лучше прислониться спиной к стене, положить мячик между спиной и стенкой, и затем аккуратно «кататься» и ловить места, где боль проявляется сильнее.
Самое замечательное, что мячиком можно массировать мышцы как бы между делом, не выделяя на это занятие особое время. Сидите вы вечером на диване, смотрите любимый сериал, лопаете печеньки взяли и покатали мячик по груди. Просто и полезно!
Растяжка грудных мышц
Разные авторы рекомендуют разные виды подобной растяжки. Это и «повисание» в дверном проеме или в углу комнаты. Это и различные виды отжиманий. Кто-то советует планку. Причем постановка рук варьируется от одного автора к другому. Один показывает так, другой иначе. Как же на самом деле надо?
А на самом деле надо использовать все возможные постановки рук, потому как грудные мышцы — это не один цельный кусок мяса, а много разных мышечных групп. Соответственно, растягивать их надо все и последовательно.
Я рекомендую самый простой способ — растягивание мышц в проеме двери. Этот «тренажер» есть практически в каждой квартире. А самое главное — здесь вы точно ничего лишнего не растянете и не перенапряжете, как в случае с отжиманиями или той же планкой.
Упражнение выполняется следующим образом. Встаете возле проема двери, примерно на расстоянии одной ступни до него. Ставите руки на косяки. Сначала так, чтобы ладони оказались на уровне ушей.
Затем делаете полшага любой ногой вперед, вторая остается сзади. Вы словно провисаете в проеме. Задержитесь так на 20 – 30 секунд. Так вы растягиваете нижнюю часть грудных мышц.
Важно! Не прогибайтесь сильно в пояснице, чтобы не заработать себе радикулит! Упираться в косяки двери нужно не только ладонями, но и все поверхностью предплечий — от кисти и до локтя.
Далее вы переставляете руки выше, чтобы руки от плеча до локтя были параллельны полу, и снова провисаете на 20 – 30 секунд. Так вы растягиваете среднюю часть грудных мышц.
Ну и, наконец, верхняя часть грудных мышц. Чтобы ее растянуть, ставите руки еще выше, чтобы теперь уже локти находились на уровне ушей. И тоже провисаете на 20 – 30 секунд.
Это все! Достаточно делать такие растяжки 2 – 3 раза в день. Здесь важно тоже не перестараться. Ведь подобные растяжки — это те же упражнения, от которых потом может возникнуть крепатура. И если такое случается, то надо банально дать мышцам отдых. То есть, не тянуть каждый день по несколько раз, а делать перерывы на день-два.
Лично мне только вот это и помогает.
Обратите внимание: тянущие боли в груди могут быть вызваны спазмом диафрагмы. Рекомендую прочитать статью «Мышечные зажимы диафрагмы и как их снять» и применять упражнения совместно.
Можно ли избавиться от мышечных зажимов навсегда?
Резонный вопрос: можно ли такими методами избавиться от мышечных зажимов навсегда? Нет! И не потому, что методы не идеальные. Идеального ничего не бывает. Просто если у вас уже есть эта напасть, то вряд ли вы настолько измените свой образ жизни, чтобы зажимы не возникали снова и снова.
Если у вас сидячая работа за компом, вы же не станете ее резко менять на что-то совершенно противоположное, где надо много бегать или копать лопатой. В заправские йоги вы тоже не запишитесь и не станете медитировать по 6 – 8 часов в сутки, пожевывая неспешно листик салата.
Поэтому и ответ отрицательный. Это все равно, что спросить: а будут ли мои зубы вечно чистыми, если я один раз их почищу хорошенько и забуду об этом навсегда? Думаю, ответ очевиден.
Разумеется, если вы будете больше уделять внимания вашим грудным мышцами и вовремя отрываться от работы, делать соответствующие упражнения, самомассаж, принимать горячие ванны с кофэ — вот это вот все, то состояние их будет заметно улучшаться. Но придется работать над этим долго и упорно. И не прекращать.
Тогда все будет ок. Такова селявуха, господа!
Удачи!
Источник
Мышечный блок в грудном сегменте (4)
Райх полагал, что грудной сегмент — один из двух САМЫХ важных сегментов, отвечающих за наш дискомфорт в этом мире (второй, собственно — тазовый).
Вот здесь-то (как мы и обещали рассказать) скрываются запреты уже даже не на ПРОЯВЛЕНИЕ, а на самоё ИСПЫТЫВАНИЕ и ПОМЫСЛИВАНИЕ эмоций и глубинных человеческих чувств.
Блок формируется в
– широких мышцах груди,
– мышцах грудной клетки,
– мышцах лопаток,
– мышцах плеч,
– мышцах рук.
Блок в этом сегменте более всего портит нашу осанку, ярко показывая окружающим нас людям, что мы — отнюдь не танцоры фламенко, не матадоры и вообще по ночному Риму на мопедах не катаемся. В общем, плохо нам живётся — вот что показывает осанка человека с блоком в мышцах грудного сегмента.
Блок в этом скромно названном «сегменте груди» (охватывающий на самом деле чуть ли не пол-туловища!) формируется из-за запрета на СТРАСТНОСТЬ. Этим общим «словом-зонтиком» Райх назвал такие разные чувства, как:
– печаль,
– любовь,
– ревность,
– способность увлекаться,
– способность отдаваться мечтам…
В общем, когда человек старается подавить в себе своё «человеческое, слишком человеческое» (всё, что и составляет богатство нашей жизни) у него возникает ряд симптомов. Сейчас я их перечислю.
Первое, чем характерен грудной зажим — это проблемы с дыханием. (Здесь он делит пополам свою работёнку с зажимом в области диафрагмы).
Второе — это всё, что касается рук.
– слишком холодные руки,
– слишком влажные руки.
– руки как бы «сжатые в кулаки»,
– руки, вечно засунутые в карманы,
– руки, теребящие ключи и чётки,
Третье — положение плеч — ненормальное. Разумеется. Плечи либо вечно подняты «к ушам» (проверьте, как Вы сейчас держите свои плечи!), либо опущенные безвольно, кажется, толкни его — сейчас повалится на пол мешком.
Четвёртое — выпяченная или «вдавленная» грудь.
Пятое — негибкость туловища, которая проявляется в том, что на оклик человек поворачивается всем телом.
Шестое — склонность одеваться «как капустный кочан»: в несколько слоёв одежды, тем не менее всегда расстёгнутой.
Жалобы людей с блоком в грудном сегменте сводятся к жалобам на боли в плечах, жалобами на потливость ладоней и жалобам на проблемы с дыханием — «нехватка воздуха».
«К чему способен человек, который все свои силёнки тратит на поддержание ненужных природе, избыточных мышечных напряжений?»— спрашивает Райх.
И сам же отвечает: такой человек идёт по жизни, совершая «бег в мешках».
Лучшее лечение этого зажима — любая дыхательная гимнастика. Целью такого человека будет являться попытка осознать смысл выражения: «Жить, дыша полной грудью».
И осознав, попытаться воплотить эту программу в жизнь.
Мы завершаем наш краткий экскурс в предмет телесно-ориентированной терапии. Если до сих пор, читая этот скромный труд, Вы ещё не сняли со своих скованных мышц хотя бы самые видимые и ощутимые блоки, значит Вы не читали здесь ничего.
Паника же, которая возникает в результате ознакомления с подобным материалом – явление нормальное. Если Вы помните бессмертное произведение Джерома Джерома, где герой листал медицинскую энциклопедию и находил у себя по очереди все болезни, то вот Вам МОЯ любимая из него цитата:
“В данном случае у меня были все признаки болезни печени (в этом нельзя было ошибиться!), включая главный симптом: “апатия и непреодолимое отвращение ко всякого рода труду”. Как меня мучил этот недуг… “
Источник
Каков источник зажима или невралгии в грудном отделе – физиология или психосоматика?
Грудной отдел позвоночника имеет в своем составе двенадцать позвонков. К ним полуподвижно присоединены ребра. К ним полуподвижно присоединены ребра. Объединенные впереди грудиной, они образуют грудную клетку.
К наиболее распространенным болезням грудного отдела позвоночника относятся зажимы и невралгия.
Содержание:
- Невралгия и зажим в грудном отделе
- Причины психосоматики грудного отдела
- Как избавиться от невралгии грудного отдела
Обе эти патологии имеют различное происхождение: от вирусного до симптоматики острых или хронических нарушений опорно-двигательного аппарата. Среди медиков бытует мнение, что эти заболевания имеют психосоматическую природу. То есть, данные болезни возникают вследствие сильных негативных эмоций или стрессов.
Для более глубокого раскрытия темы психосоматических причин этих нарушений ознакомимся с мнением известных исследователей метафизики болезней.
Невралгия и зажим в грудном отделе. Психосоматика болезней от мировых исследователей
Автор серии бестселлеров «Прощаю себе» Лууле Виилма пришла к выводу, что опасение оказаться виновным, а также нападки и обвинения окружающих могут спровоцировать возникновение этих заболеваний у пациента.
Луиза Хей, психолог, автор более тридцати трудов по популярной психологии, считает, что такие не прожитые, а застрявшие в нас эмоции и деструктивные чувства, как чувство вины, зацикленность на прошлом, воздаяние за греховность, страдания от общения, приводят к невралгии и зажимам в грудном отделе.
О причинах других заболеваний по Луизе Хей смотрите в этой статье
Лиз Бурбо, канадский психолог и автор мировых бестселлеров по метафизике болезней, объясняет, что данные проблемы характерны для личности, которая пытается освободиться от боли, связанной с прошлым. Когда какое-то происшествие в настоящем вновь пробуждает эту боль, она заново переживает старые тревоги и ощущение вины. Душа наполняется волнением и печалью.
Пытаясь избежать страданий, личность старается избавиться от этих чувств.
Для исцеления психосоматики зажима и невралгии грудного отдела писательница рекомендует пациенту постараться избавиться от волнующей его проблемы и осознать, что он наделен всем необходимым для освобождения от старой боли.
Владимир Жикаренцев, автор семинаров и книг по психосоматике, склонен к мысли, что зарождению этих патологий грудного отдела у пострадавшего способствуют такие эмоции и негативные мысли, как возмездие за вину, мучения, страдания при общении.
Валерий Синельников, писатель, гомеопат, автор книг по улучшению качества жизни, обнаружил, что зажим и невралгия грудного отдела, с точки зрения психосоматики, характерны для людей с низкой самооценкой и гипертрофированной совестливостью.
В этом случае невралгия выступает наказанием за греховность пациента, а чувство собственной никчемности, ущербности порождает мышечный зажим, терзая не только душу пострадавшего, но и тело в области грудного отдела.
Другими источниками невралгии могут быть: общение, от которого пациент испытывает мучения; пребывание в ненавистной для пострадавшего ситуации; попытка обратить на себя внимание или заполучить чье-то покровительство.
Как мы видим, психосоматика патологий грудного отдела позвоночника имеет схожие источники по данным разных специалистов. Об этом свидетельствуют независимые наблюдения, исследования известных метафизиков. Но радоваться рано. Найдя среди причин отклонений, описанных выше, свою, вы сможете только осознать, понять, в какой сфере жизни необходимы изменения. Но как проникнуть в собственное подсознание? К тому же, причин может быть множество, в том числе, индивидуальных для вас.
Важно понять, что результат и потраченное на этот титанический труд время напрямую зависят от того, какую технологию психического исцеления вы выберете.
Каковы причины психосоматики грудного отдела? Ответит «Духовная Интеграционика»
На сегодняшний день одним из самых мощных инструментов для экологичного искоренения всех психосоматических причин болезней и не только является «Духовная Интеграционика».
Это собственная разработка психолога Константина Довлатова. Она объединяет в себе наиболее эффективные психотехнологии из различных течений, плюс личные техники автора. С ее помощью, можно осознать, научиться и начать использовать возможности своей психики на 110%.
Овладев техниками «Духовной Интеграционики», личность берет штурвал от жизни в свои руки. Она учится напрямую общаться со своей душой и узнает сугубо личные причины психосоматики болезней грудного отдела позвоночника.
Для этого человеку становится не нужен титанический труд по поиску первоисточников болезней в книгах метафизиков или советы специалиста по психосоматике.
Войдя в состояние высоких вибраций, начав прямой диалог с собственной душой, ученик получит доступ к знаниям о настоящих причинах болезней и проблем. Он без значительного труда устранит эти источники и инициирует быстрое исцеление болезни на физическом плане.
Обучиться этой технологии можно как на живом тренинге, так и онлайн.
Также есть не менее полезные тренинги из финансовой серии:
- Какие скрытые причины мешают вам зарабатывать НАМНОГО больше денег
- Что на самом деле не дает вам преодолеть «потолок» в уровне доходов и вырасти в разы в деньгах, возможностях и результатах
Как избавиться от невралгии грудного отдела народными средствами
- Приготовьте раствор из полулитра теплой воды и двух столовых ложек обычной соли. Намочите натуральную ткань и приложите к пораженному участку. Сверху утеплите шерстяным шарфом. Время процедуры — около двух часов.
- Смешайте свежевыжатые соки черной редьки и хрена в пропорции 1:1. Приготовленную смесь используйте для втирания в болезненное место.
- Нарвите свежих листьев лопуха. Верхней стороной приложите к очагу боли. Сверху закрепите шерстяной тканью. Держите всю ночь.
Неожиданно обострившиеся патологии грудного отдела, с точки зрения психосоматики, непосредственно связаны с состоянием психики пострадавшего, пережитыми им стрессами.
Но есть ли смысл реагировать на эмоциональный негатив таким образом?
Когда нарушения в грудном отделе участились, начинают выводить вас из себя, не отчаивайтесь. Используя методы Духовной Интеграционики, вы получаете шанс на избавление от причин и последствий этой патологии.
О психосоматике зажимов в плечах можно узнать здесь.
Источник
Сегодня я расскажу про «синдром застежки» – функциональный суставной блок грудного отдела позвоночника, который встречается у многих женщин и о том, как его диагностировать у себя и избежать. Причиной этого блока является постоянное ношение бюстгальтера.
Застежка бюстгальтера обычно плотно прилегает к телу в области одного позвоночного сегмента и как бы фиксирует его. Есть даже клинический термин – «синдром застежки», который возникает от постоянного многолетнего давления на определенный участок тела, в случае лифчика – это позвонки.
Синдром застежки (неподвижного позвонка)
Это является функциональным блоком, который может спровоцировать болезненную реакцию. Наиболее уязвимой категорией являются женщины с большим бюстом, им застежка бюстгальтера сильнее давит на позвоночник. Бюстгальтер играет роль, хотя и не очень заметную, некоего фиксатора. Функциональные блоки возникают вследствие тонусно-силового дисбаланса мышц, окружающих сустав.
Причем не важно, какая именно застежка у вас – твердая пластиковая или помягче, крючки на тканевой утолщенной планке. Любая застежка из-за натяжения очень плотно прилегает к телу в области какого-то одного (какой попался) позвоночного сегмента. Она как бы фиксирует этот сегмент.
Чаще всего такие неприятности возникают потому, что разные сегменты позвоночника по-разному подвижны. Проще говоря, ситуация выглядит так: когда один из позвонков почему-либо ограничен в движениях, соседний с ним становится, наоборот, слишком подвижным. Или, как говорят врачи, гипермобильным.
Как проявляется синдром застежки.
Самый простой способ установить синдром застежки – это тщательно ощупать место прилегания застежки. При синдроме обнаруживается локальная болезненность при надавливании на область проекции застежки, при этом в выше и ниже лежащих позвонках она отсутствует.
Надевая бюстгальтер, женщина ограничивает подвижность (иммобилизует) какого-то сегмента позвоночника. Несмотря на то, что иммобилизация является незначительной, все же возникает функциональный блок, который и приводит к возникновению болезненных ощущений. У 70—80% женщин обнаруживаются функциональные блоки средне- и нижнегрудного отделов.
При обследовании этих отделов позвоночника у большинства женщин выявлялись боли или неприятные ощущения в области расположения застежки бюстгальтера; функциональный блок, как правило, совпадал с уровнем застежки наиболее часто используемого бюстгальтера. У женщин с большим бюстом эти проблемы возникают чаще, потому что с увеличением бюста нарастает сила иммобилизации заднего пояска бюстгальтера, а также увеличивается весовая асимметрия тела.
А еще выявлена закономерность: блок формируется на уровне застежки того бюстгальтера, который носят слишком часто, то есть бывают у женщины такие любимые лифчики, которые ей почему-то нравятся больше других.
Конечно, встречается большое количество отраженных болей. Боли, возникающие порой в тех или иных местах спины, межлопаточной области, грудной клетке, шее, пояснице и даже во внутренних органах, очень часто бывают связаны с изменениями в позвоночнике.
Биомеханика объясняет появление болей различной подвижностью позвоночно-двигательных сегментов, то есть смещением одного позвонка по отношению к другому. Если один из таких сегментов ограничен в подвижности, то соседний становится, наоборот, гипермобильным, что и приводит к возникновению болевых ощущений.
Что делать?
1. Одевать бюстгальтеры правильного размера и анатомически вам подходящие.
2. Как можно чаще меняйте фасоны бюстгальтеров, чтобы застежка приходилась на разные участки тела.
3. Чаще давайте телу отдых от сковывающих предметов туалета (бюстгальтера, боди и т. п.), в крайнем случае, просто чаще расстегивайте лифчик. Никогда не спите в бюстгальтере.
4. Занимайтесь гимнастикой, больше двигайтесь и следите за осанкой. По осанке, кстати, у меня есть отличный курс.
5. Периодически делайте массаж и растяжку.опубликовано econet.ru
Андрей Беловешкин
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник