Благодарный позвоночник антон алексеев читать

Благодарный позвоночник антон алексеев читать thumbnail

Антон Алексеев

Благодарный позвоночник. Как навсегда избавить его от боли. Домашняя кинезиология

Данное издание не является учебником по медицине. Все лечебные процедуры должны быть согласованы с лечащим врачом.

© Алексеев А. В., 2016

© ООО «Издательство АСТ», 2017

* * *

Прекрасный результат!

Всего пару дней делал упражнения Алексеева, сегодня вышел на работу (а работа сидячая) – самочувствие прекрасное, и заметил, что спина сама держится прямее за компьютером. Меньше устает. Буду обязательно продолжать упражнения.

Владимир

Доктор – просто мастер от Бога, побольше бы таких!

Побольше бы таких врачей-специалистов… молодец, видно, что ответственно относится к своей профессии и пациентам.

Ирина

Боль ушла!

Много лет мучилась с болями в шее. Случайно попался ролик Антона Алексеева. Грамотная, доходчивая информация внушила большое доверие к этому врачу. Интуитивно почувствовала, что здесь все серьезно и эффективно. Пройдя курс по методу Алексеева, поняла многое, заново училась ходить, делать упражнения для ослабленных, укороченных мышц спины. Настало такое облегчение, о котором я уже не мечтала. Все мои надежды оправдались!

Надежда

Многое стало понятно!

У меня была тысяча вопросов по проблеме спины, и ни один врач не смог мне дать нормальный ответ. Только посмотрев ролики Антона Алексеева, я, наконец, получила понятный и профессиональный ответ. Чувствуется, что доктор Алексеев – настоящий ас своего дела, таких, как он, поискать.

Елена

Простой и понятный!

Моя работа связана с поднятием тяжестей. Из-за этого возникли проблемы – в первую очередь поясница. Пробовал ходить в тренажерный зал – стало еще хуже. К счастью, увидел ролик с описанием системы доктора Алексеева. Понятная и наглядная техника выполнения упражнений. И в результате боль уходит, настроение улучшается, работоспособность повышается. Спасибо!

Борис

Эта система знаменита во всем мире!

Много слышал и читал о Дэвиде Лифе. Конечно, к такому знаменитому доктору на прием не попадешь, но на счастье у нас в России есть свой Дэвид Лиф – Антон Алексеев. В его системе все продумано, безопасно, и результат приходит очень быстро, я даже не ожидал. Занимаюсь с удовольствием.

Николай

Предисловие

Я – врач, мануальный терапевт, кинезиолог, невролог и занимаюсь лечением боли в спине и суставах уже более десяти лет. Имея опыт работы в России и Европе, принимая ежедневно пациентов из различных городов и стран – от Саудовской Аравии до Швеции; различного возраста и состояния здоровья – от девяностолетнего дедушки до чемпиона мира; различных профессий – и грузчика, и депутата, я стараюсь использовать наиболее действенные методы лечения и быть в курсе всех новых методик, осваивать и опробовать их, оставляя в своей практике наиболее эффективные.

В течение этих лет, занимаясь лечением болей в спине, я пришел к выводу, что невозможно добиться устойчивого результата и полностью избавиться от болей в спине без правильно подобранных упражнений.

Так начался мой путь по изучению различных методик и видов упражнений. Какие-то из них давали результаты, другие нет. Но постепенно, год за годом, начала складываться четкая, эффективная методика.

Медицина постоянно развивается – появляются новые методы в области лечения позвоночника, совершенствуются уже существующие подходы, становясь все более эффективными.

Осваивая новые методы лечения, я и мои коллеги оставляем только те, которые дают лучший результат. Несмотря на большой опыт практической работы и на то, что уже есть эффективные методы лечения, я стараюсь постоянно совершенствовать свои знания и практические навыки, потому что это позволяет помочь моим пациентам избавиться от боли быстрее и полностью восстановиться для активной полноценной жизни без боли в спине и суставах.

Читайте также:  Тату иероглифы на позвоночнике

Все, что вы прочитаете в этой книге, это результат практического опыта.

Все описанные методы я использую в своей практике.

Мы с вами узнаем о том:

• какие существуют способы избавиться от грыжи позвоночника;

• как продолжительность жизни зависит от правильного дыхания;

• как подобрать упражнения, подходящие именно вам;

• как избавиться от головной боли и боли в пояснице, научившись правильно сидеть, стоять.

Вы узнаете, насколько важна ваша походка. Ходьба – это движения, которые вы совершаете чаще всего. Несколько тысяч шагов в день. И эти несколько тысяч шагов могут или удалять вас от здоровья, или приближать к нему.

Первый ваш шаг на пути к здоровью и молодости мы сделаем именно сейчас. Дорогой читатель, открываем следующую страницу и начинаем наше путешествие.

Начните читать, выполнять упражнения и забудьте, что такое боль в спине!

Часть первая

Шаги к здоровью

С чего все началось

Мой путь в мануальную терапию начался с цепочки никак не связанных с медициной событий. А именно с того, что в восьмом классе мы с моим одноклассником попали в очень интересную ситуацию. Вот как все это было. Закончились уроки весенним солнечным субботним утром, видимо, что-то отменили, потому что освободились мы рано, до обеда. И мы решили, перед тем как отправиться домой, посидеть на скамейке на троллейбусной остановке, обсуждая важные для восьмиклассников события.

Светило солнце, пели синицы, распускались цветы, стрекотали кузнечики в парке рядом с троллейбусной остановкой. Ничего не предвещало беды.

Мы, увлеченные обсуждением новых серий «Человека-паука», заметили слишком поздно, как компания опасного вида ребят лет на пять старше нас оказалась слишком близко к нашей скамейке.

Завязалась обычная для конца 90-х годов беседа, в которой наши новые знакомцы захотели выяснить – откуда мы, с какого района, нет ли у нас общих друзей и каких жизненных принципов мы придерживаемся. И в итоге – не желаем ли мы добровольно пожертвовать благородным разбойникам наши кошельки, часы, куртки и почему-то даже ремни.

Но мы почему-то не захотели расставаться с нашими вещами, которые нам были слишком дороги. И, развернувшись, мы с другом пустились в бега. Что есть сил мы, спасаясь от лап преступников, пытались перебирать ногами, обутыми в школьные ботинки. Но, к сожалению, нашим врагам в спортивных костюмах и кроссовках оказалось легко нас догнать. Что и случилось метров через сто.

Эта погоня была на центральной улице нашего города. И когда нас настигли, то мы оказались рядом с каким-то зданием, прямо около двери, к которой мы и прижались спинами. Тут же нас начали лупить одновременно человек десять. Но только я успел закрыть голову руками, как дверь сзади открылась. И чьи-то руки за шиворот втянули нас внутрь. Развернувшись, я увидел, что это вооруженный автоматом и одетый в бронежилет омоновец. Понятное дело, что наши обидчики, увидев это, с молниеносной скоростью покинули нас и не захотели оказаться внутри.

Как оказалось, это было здание прокуратуры. Мы рассказали милиционеру, что произошло. И вот тогда он нам сказал: «Вам нужно научиться самообороне и уметь защищать себя».

После этого на следующий же день я решил, что пойду заниматься самбо. Секция как раз была недалеко от моей школы. Я собрал еще нескольких ребят из нашего класса, и мы отправились заниматься. Я помню, что мы пришли в борцовский зал, когда там проходила тренировка. Я подошел к тренеру, коренастому, широкоплечему мужчине лет пятидесяти, и спросил: «Можно нам записаться на борьбу?»

Читайте также:  Боли в позвоночнике физические упражнения

Источник

Þ/–껣þ舡ªA]ƒ²¿;ƒ:-ô!~ÒîðKøMKé:òґ}:öñøM:ñ÷ò-?óH–ýd˜/Nw’C¯îí~k`Þ.£­v]þ¦ó_uÝW_“ïM’ÇóÃe¯ìgtêíûa8[}»³ÃúûýábñïÓÅÉzýÔüÏb9[©{ï’ýïûÉñðþïj5ÿqÒÏæS˜ /³Ï
ÿj¹˜O{ŒÿìÕsõìýb5¬¦ËùÙ òÁðf>÷͂zÃR––q…vպҞ‹•ìy”-X¬>–.ò;ìLOËN(B3ÒfÃʶ[xÇÐkÞq¶¤Ï”Çú)uLÔñhü•¾Ž?ã‘t•×sÁsô°ºæ“Åùé€%³ÃdÎ1‘oeOÖÅ»¿R ì¥p…Š5…¥4ù ©y,Ê_]:…ÂJe,£ÄÒ9–nˆè± ¨XºkJI$IkǒlDªM—ÙlØͲ›-õٓ$ÒN;örEhfQddêã9bÇCµ…PE-ùªäKì×±=KbŽjØÎÒõ4¨¡Lµ@5X*pa{5A*¸Œµ,9Å´6l–¬w¬÷ę9.g×Ê Ä©W&îTë)/’¦í
gÝҎ&fÒ䧝¬¶,Kòq¦
ÝÆÖ[ê‘iŽSõK”Wõ£¿YïY’?T~ÖSOËyB²Â’ãÒå,ÝÅQ/Çy¶±Òlg¤9Mù±èáèÉÎÔ~ä«úѯçÏFŽ«œZO¼Õδ¯£ž®â¡¾ŽóêÈïÛ©¿£_9n„ŽAãžþí;òêC;z]ë~oXoj½cɅ~êmd=ǕæbÃyô¾àõuñ8¯óŠ¤²”–õÔ7p^ƒ«%Ç£¸ç-ÐÎÁՅ–ýè—Á±zÎo`ÜÎoàüꧡêËø‰”õÔ7r~£®üEŸÈu(¸Z¾Äõë fM%‘jÓéП+°ó!›Í’°G‰¢bæ¨Òq ֚‚½îW‹óå¢DÎ÷†gûƒ¤©+¸vžB4ÄkIê1ÝïHÝyµûXú„>|¸ ëâv c¾
ŠÈžOðhrîö+‘YTÝùýÿ„OÅÎ>À‚š±ÆžúŸeÀÈý©êÂÜòbÚs]âxcHžÿ§LÛK™šg¦íx&Šâ˜ŒêÛúeÔ·ƒ‰‹hÁÄû®˜¸ð}9&·‰É&½LLŠ
¦¬¿“Ù&.¬ŸÀØ;Á°ODÎï/ÿÕOÅ%ûj`_`qZ,O&Ç8ô¾z¡4˜~RÃò¼¯Üë!Ùåµ$ÇÌ×ÖU8l›u*»-©|MÔ¡r¾Aå7±7ÃxóáãŸRÒnQ­]Õ%W¡QT¼Æ[ZPìfðÚk¼NÙcí
†Ùã¼×ùßÓrrº:ÝìO/—³~9?}§îÕYùZ´~7_
ˏêÞ£ÙâPnöÏÏΎû±L·…®’«~4ÝΫG»OyùÍóùa¿ïQö!óèþãÅñlÜâ§ýélr:³œ9¯0ê÷§ÓÅLFoîtÿìpuqä~³øåtF$’LîiˆqôÛ¡y²·»ÿq5ô'{§GUã
µoÏöv_LÎ6={÷7¤é]GԐ«–ÅRUÿk8Ñ]X”¹€mç7¨kEe/׸:’¹)äVõ-‘ß¾E6$þÃhµ$ݵ¤Kșý(‡Çʟ}bIuCˆcŠ,éêÜ8J7 ±Ð…×Ë]«Êr§Sû¹QåÄñ–:áȃ>ãÐBë.BÆÁC˜2ãOîrqFðrW+ȅ2ÎÊ´Ÿ …Øñ[úHé¿Ã.!u’g·6Y1ùÉf”¾FÀi¤* ‰ütkK›nʃ:h7Žâ™ƒTÇâˆûÄsÆΓÉÙýüÝûÚ^üxP÷-Nª;O’ïVrȀ%ǹ~¢ûùüÈ¢­s¥ëAáx:?îåòY¯WŸ”ýgvo˜Ï§Nß!Å+îÃu/=6ülÃ7?†ç?þüøÙeáW…%¿KX֕ôÆ°¼È¥ˆôw‰ÈjÓ;Gd¿´f4•†ëâS”±D#‚áíè­òþðvŒœ¹ä+1z ¯-ˆMãG$” ÖÝê¡»År —ô‘ÉP6#¹Ó”Z”yŒv¹õOy¬¯?1¶IDã䑇նà唿ËëHR5BzPFØòª,Ç0¶±„±KmÝ؍?¯9Ɛ°7òÇ+•O#ØȬٺ»”Še}Z±½Äcó­cX&Iz^
a÷I_ãÜWF¯ýݽצN ¢W5”¹”FF$N¶%Uâ¶%UIښ$yÝᥟPY%^q‚‚Ÿ$^”¥AéFÁ¼äh£ÂDëÜ-9e²º2uãeǗ§n›gÁ
û³©[½z¸u‡|÷šyÚym¬¼à^4(¹ª2Ý |£Äø¡QbüØ(yÄK’17Êcãî…ìÚëFÁ¼iÁ7xôäÄ`ò
–‘ä-/‡
TO¾aÑ%m¨°„†E#CÃ×N¡aÁ %…†§#”
Ž¦)4,°u

ŒBÂ,/…†;LŠ
¼6ņ™iŠ
–Â#¯¢
6Ëì?)^šÓ¢ né®Îm¤Š!y»Sõe§ýt=¹I-ÃÜ慅»Ë…Å—©±¥» ·¹&¹?¹&¹›Ö¤/ØäY*¥ææò¶Ÿš›ËÿB¤Ë+øemådøäû÷ýõ“Ô¶l‹W%¡•î’„òÁêÆ$ô3x.æ¢uõ¼].ZWÒ[æ¢2·õ3{É3}îZÖ’Éãxž#½>æ¨×ßyb[pÈQlîÚñ+cÁ*tùɳùšÖÇ6æmqü¿ 7f§Z0ÊÿôŒ„äŸÑûB”`_ËÆS˜Œ/OSWågÝ:?KõདŸuwÉϐ~JϋùŸj6ò³ÏÌû5iš¹9M[/!|ëüò+î
àªn´w^ ?—ÉJ³‚;ôÿÔ[Ú×Âæmq¸ËmñÕjFþe·b’-í‘ass wyüøs&Ù@¾¥m1nNfüë&s

ùÍ÷Ã[B¾¥çæ¢DÿÈ·ô(/¼>ßåñùÖÈ·t$M›¯ 5ùk‘oéUhs»Ti{»Î
Èý–§Mä7§ÜáFq¹Ë×xþiendstream
endobj
92 0 obj
>
stream
GPL Ghostscript 9.27home_health, sci_medicine2019-09-22T13:14:09+05:002019-09-22T13:14:09+05:00calibre 3.42.0 [https://calibre-ebook.com]

  • Благодарный позвоночник. Как навсегда избавить его от боли. Домашняя кинезиология
  • Антон Владимирович Алексеев
  • endstream
    endobj
    93 0 obj
    >
    stream
    xœÍX]oÛ6}߯àc‡!H^’”PÈG“X× ÎÖaC›õ48–a«@òïw.ådfÓ¬±Å{0tH‘‡ç^^ò^ٓ(…7BN·*a¹å…CK2,ù)ñ‹JH{´:öÓ0`>㬐®¬ œÞ¡…†ðBi%€Å+)°œ”J(C4€ÅtI 6B9ÍÀžå ”`öŠ˜=«°P§¤ÐL&•Ð,˜¢HhÍ6a¦Ö˜!¼ 5VWÀ`uUx~å…6 K 6PƒÙ8Œ©vŠ˜Û¥ÁìØ.
    f/€Ù£%a€ö
    5˜½cÿyA%»
    ìßH ‡1¤)v$i 6¶‘2X‚Œ bגP{G¬™*AZ$üHÖ¨¸Ád0[“ÑKî—ÌŽø˜åW`vÓábª$¿sÅ^;yÏÀS²Wm À^ÅLS²W­¨ø•F±K R­à €kŒf·X’±£°Ó†*hÁl8š˜­ƒŸ˜-“R ã$0ÇH€Lű 0>F˜c$`=#;dbøËx÷ªDtc‡e%…偲R 8º­Rþ‡×¯EqÜ.º°è֢›Rˆâ}˜6õQ{+þD$ðóJ‰â¼^a¨ ~ÜEX·ŸW“°Ìóö¶;wub|ŧ ŽA[ç«v2X‹ó“SQ†Û¤oÞ Þ-³Ïš_ªr™Ti·­
    q9HU•IbrKÀ U>“*Dø–*£†¨â;5“*¨¢aªd.U&Qe‡©R™TÙr[••ÃTéLªr3¸A7ƒ/)—ª*Q凩2™TUI´û}Îà‡Õ4¬šÅL¼M±dÓÝýÈΚu·º¯§íu@Ïøór97,ª¼ŸzT¯C¹8»üc|rüÓÏÍuXÕ]Ó.ÆàütpÔΧ£®ž7Qœ„õ$,¦õ¢ã)kˆãºˆõÂÜ·‹I;eŽˆƒw¼æuõ²êö×EƒAøÍԍ=QÄ>¢ŽG’ã»unF‹Om,Ý”+º/Û³ÑÉûzù¯”˜ðQpa—csVͲkW±¬‹Óôb>aq*ÑX|„Ý?…:ä
    5¦¶HýÀHbx‡Ëà~ˆ?ðTWvòÀ¾³ì;*t8D%!³s‡dZThÝûâ]Þ¡†-{Sþ^ìq½|šÙ_›×ýötâ@ã §óz¶ÖpٕõQz`}â.μêœ6sØêË­còK}žµýóp1›Ì.Æ؏ß![®Ûò÷ãã”+¥ÝõÇI–{§.e,º*îꅪPn.€G–ÈiP&%ƒÜ§dø†%µçJ–2I–rŸd¹³ö)U&iBî“&v֞+ñª¤ Sû$“µçJϊíæÅ´}¾Ù7aúßææÊû*¹¨ôTµçúòÓÉÕ¤¿ËՔíû0¹šôË]MÃÂ,ۇgò@û| ìaÈ0ÛsՔl5åÛêg¢r•”¤$óÄ]1ºðナß?ÿ&]üç¬×÷ Õ¡ß䒬þ½CIå*
    Lº/W37Wa“RûD.~2à,ípZB=}Ã7[†æÊÂ6ù·ÐîóoᮙLåÊÂ.¹ÚÝÅޓ›ä䮛D|+¸çš+‡¹¤2tÿ«ÊpØy͕骤î¯^ îÿêWïsþ°=ë­endstream
    endobj
    184 0 obj
    >
    stream
    xœÅWÁn7½÷+ø;¤Hj9$M‚ŠNŠwP4@ãÀÞîßçq¼NW®’ÝÙUÜÃìR3ÒÓ#ùDI
    Ä£[þW*Cþ¤s;ȳÕlSÌm!æF`t(1³ÁÀÃZaà-{~Bƒc¤ù)#”` CK9
    †QmLýrn€ì0€=
    €VP”È#~dHtK#r>’á$.ÂÀâ
    œœ&.$ÙQXapÀ[JM#øb‰f‹ñÖ0DCI|È¡@vI0 »å’4¼æ’4EðvLw#1râ(@•@ГX¨0¢pv,C“T‘‹R)9´Í>#$ÏfF%}²yºäzçŒruà(?¢@‡+
    äÓpÒ!ƒ„iŒ4 ³sf®”ÐRl9R…+b†fؔÔ3$ˆ‘zÎe@vOȞi2 לˀÓerÌ1rhFÈái 9*ÁÉð?Œšáw1çlÎ9œ´’~A:V2Pƒiª 2™¥ªy
    æydÑý»gÏhóòêãvú¸½¡€[ÓæÇé·?.^ÝÒ/”oóTèùWڜ]£+é]¿óéæê¯ëËé†çÕíöÍ»íÅvš×ÍÜá5 çÅ3·Î®¯.ßM[ nξM›Ÿ¦Û-@Ÿ?‡ù÷§)ÑŸÐ|Ȋ{±²†•ŸÆJú°Ê÷«u’±*½XIêœÆJ;±º—«ûËÊ:±Â*ßc…¥~+ïĪê>«ñµŸs֓ÝH4P‰b×Èj…=rn}é@pi_- ?d/RµW]÷#5Gê‡?™—_”¶ùùíûÓåvÞîïø=Â{¨ã ö㯿âht’ÄÐ,êá˜EýxƖ¹k§-Ek¸’ç•Ü;m

    OÁ½×öÄMÉåÍ,-Ž‘æí`G{í-܌ŸD`½v nÆßN`O]ãµ×n(Mv¥®”ñŽì
    cŠÐz¸Æ^ŽFsDZØÌþ)ì¹ÛkK+Í)çþH÷MW­õÚÒJsn,ǜOJ‚õÚß´¹Âè1W˜ÓéµÙiiYPÓb•ØíE+ª.aÇzÝkçÓF‡ÚO‡_áÞíîÕHÏn„‹Û-«8»Û}z¬2…^å­W•·¦ìÙÂaeÙm[ív
    5Öõ¤í½j¬7úðµúðÕúìù`Ex¯Ò協|­”|µ”ÂÁþðェ•7g]ïwÖ=Tš½JWmnVuíͪ®½Y9®¡áþ{0ò3äË8endstream
    endobj
    275 0 obj
    >
    stream
    xœ­WAn7¼çüÁ’ìf“âĆA„u‚e`Ø@,CZÊïS5V’ábg=ÜåA«âS,›Íž˜Íysv!’ü/N”ÿW§lïŒíñW¢«ósq!Ìê‚Ì=ÉMæÂ×wÀi)Š’¨ Ѭ@1¦ S€PÀǀ¹
    ǀ¹^¯xb@#h ( FP v–‚A x* /¨7 ˆ˜F1»x°+ftG­ì³å f«$s 6)˜˜3&LÄ `Ô]8˜¤žc2Ÿ6HXÙÀODC(#¢[`­`‘¢ž ÊVDwÊqÞI°M¸c³QX³H
    þ‰€¹(^(&è.©ˆSϕŠp¥ðZC˜µ C2€Š ½‚¸”¨ ƒÛ Â¹ @•&(˜ö±x­F™
    fÏ(˜ÍÈf+Œ8š„Ò‚(˜¥•[™À…OÀŸ€¹RÒl@æ“âRô³[. ·É¼KŠ l^Rš
    ³’‚U`M²Ù6à’!.™Õï^¼p»W÷ŸÓ§Ã£cz·w»Ÿ¦??Ü~ÿä~Cg23Bøw·»¹}ÀP§_Çí§Çû/wÓ£#ϏO‡7ﷇi>ó€× ž£nÝ`ÝÝüðÚíÞþuû~zåv¿LO’ÿúó§»Ã|nøÂ˗èûûóÄißOhË-£äJ#WOË}–ùMUu”ªÒ¨ªW©Ê~Œ*¦—ÿU1Ç¥*R–ÇÔÕpLz[.ÇAr£-åÆÒ)7æmreiäJ¾nÏu*mTi¯‰ºÑÄ4HnZ&æø«L´AªJspJïÁ)çÎ> ûßPGƒåÃóðã区xJ“3Ë%9spÉY
    =¡ýÔ(Ö+5—£7ÏZpz²­®
    »iìì¶7Wó¹SsÒT`õ9ÊF,ºŒº2|h.2éŒ|{P/ˆ«íތJø>7Þ¬£uoJ¯7¨tkÑkOŽ¡ô­%]hÞ¨”š
    )R!mËAíƒò’¿ã–ÚWîÔ±ÚUñüÐU½WY,Ž°þ‡å×ÿ¾Ö:UMK³ñÆínñ1|ZYÉ°B»©eegWCX´3„3.ÁZóîÐ;©ŽªŸ¥.½Ñ•]^/÷}¯7PXŸ+£MÇ{TÖ&´7´;ñqÙº%2rO­Çp[`ïGåÃԜÿԛøSoâÏÂàÓÞÈcúQÙ15ŸÉ钏÷+W2*;¦&Xo°î …ò»ÊÒåºGe>k‚õ&ëN¨Æ!ÿ8õ­®ûz#>endstream
    endobj
    366 0 obj
    >
    stream
    xœµXMo7½÷Wè¬(’ú ‚š6AE
    §‡E®; q`o ÷ß÷½µÝΤ3ë™]å°;—óôH‘µšKˆAs
    R2ž-¨§ %Š§„ì†g
    5:žšC¯XQ*zƒÄ*UKœY€Y•Ê-H«%h!‰B¹
    NI P¢!%Á[€H)Fuœ’ŒÉ¬jŀ4kà µÙð¥
    È.” Ù
    Ê
    Ȟ¡Ü€ìøÒäR¨äm@®½¹rõä+,¹Á‹ u€%pŠÑAR(¨¦Œ¤F ÌÖLIãŒ>²D g(×Ë :¤›ù– 9ó-¡‘B‰Ñ5”8=á2‘’B*”T2H=K°DÞ°Û’å„ŸS¦„ŸÊ¤æx5aæ
    °F &®‘ŠPÉÛ±iFiÁƙbR°ç† °Ò(r%;Ò­t?Õ)Á§bÓLÃ
    `Ø83DœÀ7f‚ׁI.Ø8Ã.ºpuXâ)RâpËÐ-äT(²Æƒ)Ð8Đ+̨́dè8÷V0È|ÕȆ85ðö¬ò݋a÷êæÓ~ø´¿#Óå2ì~þüpõýÍ}ø
    ó2¶® ä~»‹«[è{лîn¾Ü^w@?Þïß¼Û_í‡CÀ^ûì‡ÙÅíÍõ»aÔÝůÃîí_Wï‡Wa÷Ëp¿’ø¯?ÿñq¸Þ҄/¼|‰ßþþ

    §2ì|»*ïfçâ|Ó´^ÕÊ’GK>埭¯,ùv=+êendstream
    endobj
    457 0 obj
    >
    stream
    xœÅXMoÜ6½÷Wð,9″ 94iŠŠNŠW(R ÙÂÞî¿ï{êڕ6–#® ÷°»£ùôæq8­y 1˜×bPÉøMÁ£âW+~5wüZHQ9ÐCJE`!)@lȀPƒQB
    ´è,G¸²œ‚DÁó²ÀPzܖ
    Få-’Èy€a¼•aàËr ‚A0jå#Jb-@6¡Èfô ™¼­ ™_† â |
    ðµä¡Ðä9È`*R#øT W¡ÈÕèÑ ‰8Õ`(fU‡áô02=9¨
    =†ÑSa@?¨zr †Ò#0À‡’kN³Òäé¹g¹N8@®…(‘‹ÜèF§:FÄä B$Ìð!’ÐN‰ëÌH”Ï„,§fz€l€w®™ ¦S3z€LÕ]˜&*0¸öN×ò;ã/)UœžB­Á 1né$(ʬªÈ1äÃÓU)žEˆÄYʙӬ8+óÁ¼rvŽ¬rÆ?H`GùDÕpAù݀Ì0†ã‹ŽdČàTwò öÕ«Wa÷fÿé0~:Ü”ùq?†Ë°û~üõãÕ×û»ð3®c tF†üvW7ìßq—ãíþ¯›ëñ6蛻÷ïW‡qÊüiÀ»=çãð‹›ýõûñ ÔÝÅÛwa÷ãxw èë×0ÿþs$úo#.?£•{Ñò­ü8­ïþ 7ôv?ýðá÷ñú0mZNø2ß҉/öûŒoY‘q•oэ|k¾Ü¬ÿñåFmâË-¾‰¯ÇN|“,ø6ê˺³oêÅw¡¯´ê+[õ•N|¥,øÖç•×N´4Îi©4ʨi£ŒÖ‰¯¥9_ÓF¾&ùz/¾¶àëÏöN‡’ߟnGZ+ÕÿIZ—‰
    ×1/0øÕýŒw·Sk¾üì.Ïá
    6åê>4GIæqõRъA‹c!ÀåÀËÚ;ÓtèTùÙdÏOÖÆJÊÖ|}K=*:IÐO’qoRC0UΕ¬SÕä‹Å²ó¶Ïc9õùN%”¯>3òµu½kóz£fƒ¾7„Ú«÷®‹Þ»®TßõP­9ÔBú¹!Ô^ýq͋Pˋ¤d·fyхĕ”|ù/P¹WuÊ9¯{g7óHzuØqÑ#ĕŒZmµâý.ؼyø÷QÌMÅýqž«ùùÇuaÂd;wzµi±©uRó:²/øçëWÙîäÓb¸Y¿N•‘Íß¼þ‡Ù«LÊ”¤_ÛñÝoŠSûûÐ.¶ªXzÕ5]¼’éиŸôþÙ,o’rZ؞ŠµÛëýâ_‹­±ÖöXYåÿE)Aendstream
    endobj
    548 0 obj
    >
    stream
    xœÅXMoÔ0½ó+üÖ3cÏØâ@ùDU8 !¥D$(j©ü{ބØl㭗݉c?¿ùÈó$9ÕCÎ1P&üS6üsÈQð/A­â?…”>/‡Z|ž”Á¤l¸øÌH¢T’BV`
    ²Ë08PŠ€WÁvX‘5Á0Ɂ4b’²²ß²‚WV k²Ù”v7 ـlà”
    È5* Wö ×ؘ‰c
    C°öcRÇ)0ªÏ©q/äa$,‡“œs°1§„åp’Èj~ÈZ€€l䫀l0Œ²!ƹÙ

    È%âVrñV #(BˆhÔc¥0ÆU†Äˆß*0þ«§ª–$®0¼”|„a ~ŠŠ”P¬‰a YuE°¤P†ä”>ä‚ð{RôÉa P
    —RD ”8$Š~KBbdP)Á@DX`¤! ù-ƒ*.RƆJ@ÎȎ”)’¬Bˆ“Â’e ùM0™$łTAAÈU@ÃcD 9
    ê‚E¾—P)*ˆš° Ä”>‚‹söêÌ ®’½Äˆý²·zˆÍ©JñªÊ÷îߛ£ó/ÛáËö2PDªc8 ›çÃû§Ï¯ÂÇ10®oÃæøôsCú9ïd¸z|µ}úr{ºÆgœðØãÓ3^_œŸ½¶@Ý?z6¯†«-@þEËzѪSZÈýNZÏ>ƒÆÑ/z›×/Þ}ζã3ïnç[:ñ…nLùZ+_]É·öâ[¦|-¶ò­ëøÖ؉¯ÍùÖ»•i¥N´ÊŒV¹+-îDë&ì?iՅ§g5-éCË¥ù7-×çvZ’ä’½Wßõ’×`¸À±Xç÷w,‰hàYjš†$÷ze¦é†Ä› Xõî@ÞÅj‡Æ¶—&Ï4CºÅvù^m³ÅZÛw ìÎ:L¢—|ݜ°÷Í1ߚÿµ™¦ØM†i&Ù^Váæ`AÉÐ廊ÞúOo­’Ò%^ øùS7WéÂR²>¢½¹ÎùFçWGô׉²>¢8Á¿Iv§Ž÷ê¸ëþâ™9YšäQʒTSã´ñÑxHãÓ*ù`ߋü~ݚd@c{™‰+ђZO½.ä›,Uï†fêI¯n5N_A•_A•ö½‚îNQJÎÿ6múÚIõ”Ö—µ—^&çú‡ÂÝ)ǝDÏ¿­ö{ß+ïn¿uô{Iô¨—èñ´ûñXÿ@ô¸—èñÂ+ώpn΀%^=î%zl³,|X”
    n?O­8ÿ–„¥N¾Ê¬ÚäßT[/“õÕ&íÕV½7f]r¢—hɬÚäO¶·gàæ@K‰endstream
    endobj
    639 0 obj
    >
    stream
    xœÍ™Án$5†ï”Êr@BBh!Ø dÂÛóÕ$ZºÙtvzÆ»ÚC§kÜöïÿ¯ª.»Zbˆ¡–’&îrî9ÍÜK¨‘«h0Uî5ôìý,¤Ø£…”bÅèÒBՒXÇ Sº·HH9ÑÄTX-yÀd^&ÐR­Ì  ×æ- [ôÎ 7þÔ
    r3 +È=B»Jè¼kÆ0o)Í;k(bTŒâ,ˆtï܂ää-CèÌH)KÝ[@ÖÄpèŠfÈÈZýȆCªlLX
    dk8rÒ£@îÞP|@KKx6‚ÓpqjèâÊâÎFm§)FñG5äܽÅB.É[†OŠ¶=b¸.$e÷DÅ¡¹ú¨róÎüÈÍv[‡!W‰æ
    ýA„Jò)ÍTρÅŠ§ƒq•Ì¤’™ÔHŠ’Í)™BIP”‹BÓð~©‡Q N/-U[fT¹á~ƒFïL6hô)’bwc€J&É!rÇp±âzŒŽ8“´„–ê-‚kM@Vˆ.VuÙ)˜€l™¹d#OV3²õøŋa÷êæí~z»¿{Èð.Ãî»é×߯¾¼¹?…ÄÃÿ?‡ÝÅÕ-}Cyèw9ÝÝü}{=Ýúú~ÿ͛ýÕ~:$ê¡Ãk°Ùzøuq{sýfڃº»øêuØý0Ýï}ùóŸ¿&Gÿmâç{´ú Z„tF‹ä?‹VŽchyþG˳ð

    Источник

    Данное издание не является учебником по медицине. Все лечебные процедуры должны быть согласованы с лечащим врачом.

    * * *

    Предисловие

    Я – врач, мануальный терапевт, кинезиолог, невролог и занимаюсь лечением боли в спине и суставах уже более десяти лет. Имея опыт работы в России и Европе, принимая ежедневно пациентов из различных городов и стран – от Саудовской Аравии до Швеции; различного возраста и состояния здоровья – от девяностолетнего дедушки до чемпиона мира; различных профессий – и грузчика, и депутата, я стараюсь использовать наиболее действенные методы лечения и быть в курсе всех новых методик, осваивать и опробовать их, оставляя в своей практике наиболее эффективные.

    В течение этих лет, занимаясь лечением болей в спине, я пришел к выводу, что невозможно добиться устойчивого результата и полностью избавиться от болей в спине без правильно подобранных упражнений.

    Так начался мой путь по изучению различных методик и видов упражнений. Какие-то из них давали результаты, другие нет. Но постепенно, год за годом, начала складываться четкая, эффективная методика.

    Медицина постоянно развивается – появляются новые методы в области лечения позвоночника, совершенствуются уже существующие подходы, становясь все более эффективными.

    Осваивая новые методы лечения, я и мои коллеги оставляем только те, которые дают лучший результат. Несмотря на большой опыт практической работы и на то, что уже есть эффективные методы лечения, я стараюсь постоянно совершенствовать свои знания и практические навыки, потому что это позволяет помочь моим пациентам избавиться от боли быстрее и полностью восстановиться для активной полноценной жизни без боли в спине и суставах.

    Все, что вы прочитаете в этой книге, это результат практического опыта.

    Читайте также:  Сколько стоит мрт позвоночника ставрополь

    Все описанные методы я использую в своей практике.

    Мы с вами узнаем о том:

    • какие существуют способы избавиться от грыжи позвоночника;

    • как продолжительность жизни зависит от правильного дыхания;

    • как подобрать упражнения, подходящие именно вам;

    • как избавиться от головной боли и боли в пояснице, научившись правильно сидеть, стоять.

    Вы узнаете, насколько важна ваша походка. Ходьба – это движения, которые вы совершаете чаще всего. Несколько тысяч шагов в день. И эти несколько тысяч шагов могут или удалять вас от здоровья, или приближать к нему.

    Первый ваш шаг на пути к здоровью и молодости мы сделаем именно сейчас. Дорогой читатель, открываем следующую страницу и начинаем наше путешествие.

    Часть первая

    Шаги к здоровью

    С чего все началось

    Мой путь в мануальную терапию начался с цепочки никак не связанных с медициной событий. А именно с того, что в восьмом классе мы с моим одноклассником попали в очень интересную ситуацию. Вот как все это было. Закончились уроки весенним солнечным субботним утром, видимо, что-то отменили, потому что освободились мы рано, до обеда. И мы решили, перед тем как отправиться домой, посидеть на скамейке на троллейбусной остановке, обсуждая важные для восьмиклассников события.

    Светило солнце, пели синицы, распускались цветы, стрекотали кузнечики в парке рядом с троллейбусной остановкой. Ничего не предвещало беды.

    Мы, увлеченные обсуждением новых серий «Человека-паука», заметили слишком поздно, как компания опасного вида ребят лет на пять старше нас оказалась слишком близко к нашей скамейке.

    Завязалась обычная для конца 90-х годов беседа, в которой наши новые знакомцы захотели выяснить – откуда мы, с какого района, нет ли у нас общих друзей и каких жизненных принципов мы придерживаемся. И в итоге – не желаем ли мы добровольно пожертвовать благородным разбойникам наши кошельки, часы, куртки и почему-то даже ремни.

    Но мы почему-то не захотели расставаться с нашими вещами, которые нам были слишком дороги. И, развернувшись, мы с другом пустились в бега. Что есть сил мы, спасаясь от лап преступников, пытались перебирать ногами, обутыми в школьные ботинки. Но, к сожалению, нашим врагам в спортивных костюмах и кроссовках оказалось легко нас догнать. Что и случилось метров через сто.

    Эта погоня была на центральной улице нашего города. И когда нас настигли, то мы оказались рядом с каким-то зданием, прямо около двери, к которой мы и прижались спинами. Тут же нас начали лупить одновременно человек десять. Но только я успел закрыть голову руками, как дверь сзади открылась. И чьи-то руки за шиворот втянули нас внутрь. Развернувшись, я увидел, что это вооруженный автоматом и одетый в бронежилет омоновец. Понятное дело, что наши обидчики, увидев это, с молниеносной скоростью покинули нас и не захотели оказаться внутри.

    Как оказалось, это было здание прокуратуры. Мы рассказали милиционеру, что произошло. И вот тогда он нам сказал: «Вам нужно научиться самообороне и уметь защищать себя».

    После этого на следующий же день я решил, что пойду заниматься самбо. Секция как раз была недалеко от моей школы. Я собрал еще нескольких ребят из нашего класса, и мы отправились заниматься. Я помню, что мы пришли в борцовский зал, когда там проходила тренировка. Я подошел к тренеру, коренастому, широкоплечему мужчине лет пятидесяти, и спросил: «Можно нам записаться на борьбу?»

    Источник