Благодарный позвоночник антон алексеев читать

Антон Алексеев

Благодарный позвоночник. Как навсегда избавить его от боли. Домашняя кинезиология

Данное издание не является учебником по медицине. Все лечебные процедуры должны быть согласованы с лечащим врачом.

* * *

Прекрасный результат!

Всего пару дней делал упражнения Алексеева, сегодня вышел на работу (а работа сидячая) – самочувствие прекрасное, и заметил, что спина сама держится прямее за компьютером. Меньше устает. Буду обязательно продолжать упражнения.

Владимир

Доктор – просто мастер от Бога, побольше бы таких!

Побольше бы таких врачей-специалистов… молодец, видно, что ответственно относится к своей профессии и пациентам.

Ирина

Боль ушла!

Много лет мучилась с болями в шее. Случайно попался ролик Антона Алексеева. Грамотная, доходчивая информация внушила большое доверие к этому врачу. Интуитивно почувствовала, что здесь все серьезно и эффективно. Пройдя курс по методу Алексеева, поняла многое, заново училась ходить, делать упражнения для ослабленных, укороченных мышц спины. Настало такое облегчение, о котором я уже не мечтала. Все мои надежды оправдались!

Надежда

Многое стало понятно!

У меня была тысяча вопросов по проблеме спины, и ни один врач не смог мне дать нормальный ответ. Только посмотрев ролики Антона Алексеева, я, наконец, получила понятный и профессиональный ответ. Чувствуется, что доктор Алексеев – настоящий ас своего дела, таких, как он, поискать.

Елена

Простой и понятный!

Моя работа связана с поднятием тяжестей. Из-за этого возникли проблемы – в первую очередь поясница. Пробовал ходить в тренажерный зал – стало еще хуже. К счастью, увидел ролик с описанием системы доктора Алексеева. Понятная и наглядная техника выполнения упражнений. И в результате боль уходит, настроение улучшается, работоспособность повышается. Спасибо!

Борис

Эта система знаменита во всем мире!

Много слышал и читал о Дэвиде Лифе. Конечно, к такому знаменитому доктору на прием не попадешь, но на счастье у нас в России есть свой Дэвид Лиф – Антон Алексеев. В его системе все продумано, безопасно, и результат приходит очень быстро, я даже не ожидал. Занимаюсь с удовольствием.

Николай

Предисловие

Я – врач, мануальный терапевт, кинезиолог, невролог и занимаюсь лечением боли в спине и суставах уже более десяти лет. Имея опыт работы в России и Европе, принимая ежедневно пациентов из различных городов и стран – от Саудовской Аравии до Швеции; различного возраста и состояния здоровья – от девяностолетнего дедушки до чемпиона мира; различных профессий – и грузчика, и депутата, я стараюсь использовать наиболее действенные методы лечения и быть в курсе всех новых методик, осваивать и опробовать их, оставляя в своей практике наиболее эффективные.

В течение этих лет, занимаясь лечением болей в спине, я пришел к выводу, что невозможно добиться устойчивого результата и полностью избавиться от болей в спине без правильно подобранных упражнений.

Так начался мой путь по изучению различных методик и видов упражнений. Какие-то из них давали результаты, другие нет. Но постепенно, год за годом, начала складываться четкая, эффективная методика.

Медицина постоянно развивается – появляются новые методы в области лечения позвоночника, совершенствуются уже существующие подходы, становясь все более эффективными.

Осваивая новые методы лечения, я и мои коллеги оставляем только те, которые дают лучший результат. Несмотря на большой опыт практической работы и на то, что уже есть эффективные методы лечения, я стараюсь постоянно совершенствовать свои знания и практические навыки, потому что это позволяет помочь моим пациентам избавиться от боли быстрее и полностью восстановиться для активной полноценной жизни без боли в спине и суставах.

Все, что вы прочитаете в этой книге, это результат практического опыта.

Все описанные методы я использую в своей практике.

Мы с вами узнаем о том:

• какие существуют способы избавиться от грыжи позвоночника;

• как продолжительность жизни зависит от правильного дыхания;

• как подобрать упражнения, подходящие именно вам;

• как избавиться от головной боли и боли в пояснице, научившись правильно сидеть, стоять.

Вы узнаете, насколько важна ваша походка. Ходьба – это движения, которые вы совершаете чаще всего. Несколько тысяч шагов в день. И эти несколько тысяч шагов могут или удалять вас от здоровья, или приближать к нему.

Первый ваш шаг на пути к здоровью и молодости мы сделаем именно сейчас. Дорогой читатель, открываем следующую страницу и начинаем наше путешествие.

Начните читать, выполнять упражнения и забудьте, что такое боль в спине!

Часть первая

Шаги к здоровью

С чего все началось

Мой путь в мануальную терапию начался с цепочки никак не связанных с медициной событий. А именно с того, что в восьмом классе мы с моим одноклассником попали в очень интересную ситуацию. Вот как все это было. Закончились уроки весенним солнечным субботним утром, видимо, что-то отменили, потому что освободились мы рано, до обеда. И мы решили, перед тем как отправиться домой, посидеть на скамейке на троллейбусной остановке, обсуждая важные для восьмиклассников события.

Светило солнце, пели синицы, распускались цветы, стрекотали кузнечики в парке рядом с троллейбусной остановкой. Ничего не предвещало беды.

Мы, увлеченные обсуждением новых серий «Человека-паука», заметили слишком поздно, как компания опасного вида ребят лет на пять старше нас оказалась слишком близко к нашей скамейке.

Завязалась обычная для конца 90-х годов беседа, в которой наши новые знакомцы захотели выяснить – откуда мы, с какого района, нет ли у нас общих друзей и каких жизненных принципов мы придерживаемся. И в итоге – не желаем ли мы добровольно пожертвовать благородным разбойникам наши кошельки, часы, куртки и почему-то даже ремни.

Но мы почему-то не захотели расставаться с нашими вещами, которые нам были слишком дороги. И, развернувшись, мы с другом пустились в бега. Что есть сил мы, спасаясь от лап преступников, пытались перебирать ногами, обутыми в школьные ботинки. Но, к сожалению, нашим врагам в спортивных костюмах и кроссовках оказалось легко нас догнать. Что и случилось метров через сто.

Эта погоня была на центральной улице нашего города. И когда нас настигли, то мы оказались рядом с каким-то зданием, прямо около двери, к которой мы и прижались спинами. Тут же нас начали лупить одновременно человек десять. Но только я успел закрыть голову руками, как дверь сзади открылась. И чьи-то руки за шиворот втянули нас внутрь. Развернувшись, я увидел, что это вооруженный автоматом и одетый в бронежилет омоновец. Понятное дело, что наши обидчики, увидев это, с молниеносной скоростью покинули нас и не захотели оказаться внутри.

Как оказалось, это было здание прокуратуры. Мы рассказали милиционеру, что произошло. И вот тогда он нам сказал: «Вам нужно научиться самообороне и уметь защищать себя».

После этого на следующий же день я решил, что пойду заниматься самбо. Секция как раз была недалеко от моей школы. Я собрал еще нескольких ребят из нашего класса, и мы отправились заниматься. Я помню, что мы пришли в борцовский зал, когда там проходила тренировка. Я подошел к тренеру, коренастому, широкоплечему мужчине лет пятидесяти, и спросил: «Можно нам записаться на борьбу?»

Источник

Þ/ê»£þè¡ªA]²¿;:-ô!~ÒîðKøMKé:òÒ}:öñøM:ñ÷ò-?óHýd/Nw’C¯îí~k`Þ.£v]þ¦ó_uÝW_ïM’ÇóÃe¯ìgtêíûa8[}»³ÃúûýábñïÓÅÉzýÔüÏb9[©{ï’ýïûÉñðþïj5ÿqÒÏæS /³Ï
ÿj¹O{ÿìÕsõìýb5¬¦ËùÙ òÁðf>÷ÍzÃRqvÕºÒìy”-X¬>.ò;ìLOËN(B3ÒfÃÊ¶[xÇÐkÞq¶¤ÏÇú)uLÔñhü¾?ãt×sÁsô°ºæÅùé%³ÃdÎ1oeOÖÅ»¿R ì¥pÂ5¥4ù ©y,Ê_]:ÂJe,£ÄÒ9nè± ¨XºkJI$IkÇlDªMÙlØÍ²-õÙ$ÒN;örEhfQddêã9bÇCµPE-ùªäKì×±=KbjØÎÃõ4¨¡Lµ@5X*pa{5A*¸µ,9Å´6l¬w¬÷Ä9.g×Ê Ä©W&îTë)/¦í
gÝÒ&fÒä§¬¶,Kòq¦
ÝÆÖ[êiSõKWõ£¿YïY?T~ÖSOËyB²ÂãÒå,ÝÅQ/Çy¶±Òlg¤9Mù±èáèÉÎÔ~ä«úÑ¯çÏF«ZO¼ÕÎ´¯£®â¡¾óêÈïÛ©¿£_9nAãþí;òêC;z]ë~oXoj½cÉ~êmd=ÇæbÃyô¾àõuñ8¯ó¤²õÔ7p^«%Ç£¸ç-ÐÎÁÕýèÁ±zÎo`ÜÎoàüê§¡êËø”õÔ7r~£®üEÈu(¸Z¾Äõë fM%jÓéÐ+°ó!Í’°G¢bæ¨Òq Ö½îWóå¢DÎ÷gû¤©+¸vB4ÄkIê1ÝïHÝyµûXú>|¸ ëâv c¾
ÈOðhrîö+YTÝùýÿOÅÎ>À±ÆúeÀÈý©êÂÜòbÚs]âxcHÿ§LÛKg¦íx&âêÛúeÃ·hÁÄû®¸ð}9&·É&½LL
¦¬¿Ù&.¬ÀØ;Á°ODÎï/ÿÕOÅ%ûj`_`qZ,O&Ç8ô¾z¡4~RÃò¼¯Üë!Ùåµ$ÇÌ×ÖU8lu*»-©|MÔ¡r¾Aå7±7ÃxóáãRÒnQ]î”Õ%W¡QT¼Æ[ZPìfðÚk¼NÙcí
Ùã¼×ùßÓrrº:ÝìO/³~9?}§îÕYùZ´~7_
ËêÞ£ÙâPnöÏÏÎû±L·®’«~4ÝÎ«G»OyùÍóùa¿ïQö!óèþãÅñlÜâ§ýélr:³9¯0ê÷§ÓÅLFoîtÿìpuqä~³øåtF$’LîiqôÛ¡y²·»ÿq5ô'{§GUã
µoÏöv_LÎ6={÷7¤é]GÔ«ÅRUÿk8Ñ]X¹mç7¨kEe/×¸:’¹)äVõ-ß¾E6$þÃhµ$Ýµ¤KÈý(ÇÊ}bIuCc,éêÜ8J7 ±Ð×Ë]«Êr§Sû¹QåÄñ:áÈ>ãÐBë.BÆÁC2ãOîrqFðrW+È2ÎÊ´ Øñ[úHé¿Ã.!ug·6Y1ùÉf¾FÀi¤* ütkKnÊ:h7âTÇâûÄsÆÎÉÙýüÝûÚ^üxP÷-Nª;O’ïVrÈ%Ç¹~¢ûùüÈ¢s¥ëAáx:?îåòY¯W”ýgvoÏ§Nß!Ã+îÃu/=6ülÃ7?ç?þüøÙeáW%¿KXÖôÆ°¼È¥ôwÈjÓ;Gd¿´f4ëâS”±D#áíèòþðv¹ä+1z ¯-MãG$ ÖÝê¡»År ôÉP6#¹ÓZ”yv¹õOy¬¯?1¶IDãäÕ¶àå”¿ËëHR5BzPFØòª,Ç0¶±±KmÝØ?¯9Æ°7òÇ+O#ØÈ¬Ùº»”e}Z±½ÄcócX&Iz^
a÷I_ãÜWF¯ýÝ½×¦N ¢W5¹FF$N¶%Uâ¶%UIÚ$yÝá¥PY%^q$^¥AéFÁ¼äh£ÂDëÜ-9e²º2uãeÇ§ngÁ
û³©[½z¸u|÷yÚym¬¼à^4(¹ª2Ý |£Äø¡QbüØ(yÄK17ÊcãîìÚëFÁ¼iÁ7xôäÄ`ò
ä-/
TO¾aÑ%m¨°E#CÃ×N¡aÁ %§#
¦)4,°u

BÃ,/;L
¼6Åi
Â#¯¢
6Ëì?)^Ó¢ né®Îm¤!y»Sõe§ýt=¹I-ÃÜæ»ËÅ©±¥» ·¹&¹?¹&¹Ö¤/ØäY*¥ææò¶ËÿB¤Ë+øemådøäû÷ýõÔ¶lW%¡îòÁêÆ$ô3x.æ¢uõ¼].ZWÒ[æ¢2·õ3{É3}îZÖ’Éãx#½>æ¨×ßyb[pÈQlîÚñ+cÁ*tùÉ³ùÖÇ6æmqü¿ 7f§Z0ÊÿôäÑûB`_ËÆS/OSWågÝ:?Kõà½uwÉÏ~JÏùj6ò³ÏÌû5i¹9M[/!|ëüò+î
àªn´w^ ?ÉJ³;ôÿÔ[Ú×Âæmq¸ËmñÕjFþe·b-íass wyüøs&Ù@¾¥m1nNfüë&s

ùÍ÷Ã[B¾¥çæ¢DÿÈ·ô(/¼>ßåñùÖÈ·t$M¯ 5ùkoéUhs»Ti{»Î
Èý§Mä7§ÜáFq¹Ë×xþiendstream
endobj
92 0 obj
>
stream
GPL Ghostscript 9.27home_health, sci_medicine2019-09-22T13:14:09+05:002019-09-22T13:14:09+05:00calibre 3.42.0 [https://calibre-ebook.com]

ÐÐ½ÑÐ¾Ð½ ÐÐ»Ð°Ð´Ð¸Ð¼Ð¸ÑÐ¾Ð²Ð¸Ñ ÐÐ»ÐµÐºÑÐµÐµÐ²

endstream
endobj
93 0 obj
>
stream
xÍX]oÛ6}ß¯àc!H^”PÈGX× ÎÖaCõ48a«@òïw.ådfÓ¬±Å{0tHç^^ò^Ù(7BN·*a¹åCK2,ù)ñJH{´:öÓ0`>ã¬®¬ Þ¡ðBi%Å+)°J(C4ÅtI 6B9ÍÀå `ö=«°P§¤ÐL&Ð,¢HhÍ6a¦Ö!¼ 5VWÀ`uUx~å6 K 6PÙ8©vÛ¥ÁìØ.
f/Ù£%aö
5½cÿyA%»
ìßH 1¤)v$i 6¶2X b×P{G¬*AZ$üHÖ¨¸Ád0[ÑKîÌøåW`vÓábª$¿sÅ^;yÏÀS²Wm À^ÅLS²W¨øF±K Rà kf·X’±£°Ó*hÁl8-“RÂ ã$0ÇHLÅ± 0>Fc$`=#;dbøËx÷ªDtce%å²R 8ºRþ×¯EqÜ.º°èÖ¢ÂRâ}6õQ{+þD$ðóJâ¼^a¨ ~ÜEX·W°Ìóö¶;wub|Å§ A[ç«v2XóSQÛ¤oÞ Þ-³Ï_ªrTi·
q9HUIbrKÀ U>*Dø*£¨â;5*¨¢aªd.U&Qe©RTÙr[ÃTéLªr3¸A7/)ª*Qå©2TUI´û}ÎàÕ4¬ÅL¼M±dÓÝýÈÎu·º¯§íu@Ïøór97,ª¼zT¯C¹8»üc|rüÓÏÍuXÕ]Ó.ÆàütpÔÎ§£®7Qõ$,¦õ¢ã)kãºõÂÜ·I;eÅ½w¼æuõ²êö×EAøÍÔ=QÄ>¢G’ã»unFOm,Ý”+º/Û³ÑÉûzù¯”ðQpacsVÍ²kW±¬Óôb>aq*ÑX|Ý?:ä
5¦¶HýÀHbxËà~?ðTWvòÀ¾³ì;*t8D%!³sdZThÝûâ]Þ¡-{Sþ^ìq½|Ù_×ýötâ@ã §óz¶ÖpÙõQz`}â.Î¼ê6sØêËcòK}µýóp1Ì.ÆØß![®Ûò÷ãã+¥ÝõÇI{§.e,º*îêªPn.GÈiP&%Ü§dø%µçJ2Ird¹³ö)U&iBî&vÖ+ñª¤ Sû$µçJÏíæÅ´}¾Ù7aúßææÊû*¹¨ôTµçúòÓÉÕ¤¿ËÕíû0¹ôË]MÃÂ,Ûgò@û| ìaÈ0ÛsÕl5åÛêg¢r¤$óÄ]1ºðãß?ÿ&]üç¬×÷ Õ¡ßä¬þ½CIå*
Lº/W37WaRûD.~2à,ípZB=}Ã7[æÊÂ6ù·Ðîóoá®LåÊÂ.¹ÚÝÅÞää®D|+¸ç+¹¤2tÿ«ÊpØyÍéª¤î¯^ îÿêWïsþ°=ëendstream
endobj
184 0 obj
>
stream
xÅWÁn7½÷+ø;¤Hj9$MNwP4@ãÀÞîßçq¼NW®’ÝÙUÜÃìR3ÒÓ#ùDI
Ä£[þW*Cþ¤s;È³ÕlSÌm!æF`t(1³ÁÀÃZaà-{~Bc¤ù)#”` CK9
QmLýrnì0=
VPÈ#~dHtK#r>’á$.ÂÀâ
&.$ÙQXapÀ[JM#øbfñÖ0DCI|È¡@vI0 »å’4¼æ’4EðvLw#1râ(@@ÐX¨0¢pv,CTR)9´Í>#$ÏfF%}²yºäzçruà(?¢@+
äÓpÒ!i4 ³sf®”ÐRl9R+bfØÔ3$zÎe@vOÈi2 ×ËÓerÌ1rhFÈái 9*ÁÉð?áw1çlÎ9´~A:V2Piª 2¥ªy
æydÑý»gÏhóòêãvú¸½¡[ÓæÇé·?.^ÝÒ/oóTèùWÚ]£+é]¿óéæê¯ëËéçÕíöÍ»íÅv×ÍÜá5 çÅ3·Î®¯.ßM[ nÎ¾M¦Û-@?ù÷§)ÑÐ|È{±²ÆJú°Ê÷«u’±*½XIÃªÆJ;±ºÂ«ûËÊ:±Â*ßc¥~+ïÄªê>«ñµsÖÝH4Pb×Èj=rn}é@pi_- ?d/RµW]÷#5Gê?_”¶ùùíûÓåvÞîïø=Â{¨ã öã¯¿âhtÄÐ,êáEýxÆ¹k§-Ek¸’çÜ;m

OÁ½×öÄMÉåÍ,-æí`G{í-ÜD`½v nÆßN`O]ãµ×n(Mv¥®ñì
cÐz¸Æ^FsDZØÌþ)ì¹ÛkK+Í)çþH÷MWõÚÒJsn,ÇOJõÚß´¹Âè1WÓéµÙiiYPÓbØíE+ª.aÇzÝkçÓFÚO_áÞíîÕHÏnÛ-«8»Û}z¬2^åW·¦ìÙÂaeÙm[ív
5Öõ¤í½j¬7úðµúðÕúìù`Ex¯Òå”|”|µ”ÂÁþðï½ª7g]ïwÖ=T½JWmnVuíÍª®½Y9®¡áþ{0ò3äË8endstream
endobj
275 0 obj
>
stream
xWAn7¼çüÁìfâÄAue`Ø@,CZÊïS5Vábg=ÜåA«âS,ÍÍysv!’ü/N”ÿW§lïíñW¢«ósq!ÌêÌ=ÉMæÂ×wÀi)’¨ Ñ¬@1¦ SPÀÇ¹
Ç¹^¯xb@#h ( FP vA x* /¨7 F1»x°+ftGì³å f«$s 6)3&LÃ `Ô]8¤c26HXÙÀODC(#¢[``¢ ÊVDwÊqÞI°M¸c³QX³H
þ¹(^(&è.©SÏp¥ðZCµ C2 ½¸¨ Û Â¹ @&(ö±xF
fÃ(ÍÈf+8Ò(¥[ÀOÀ¹RÒl@æâRô³[. ·É¼K l^R
³U`M²Ù6à!.Õï^¼p»W÷Ó§Ã£cz·w»¦??Ü~ÿä~Cg23Bøw·»¹}ÀP§_Çí§Çû/wÓ£#ÏO7ï·i>ó× £nÝ`ÝÝüðÚíÞþuû~zåv¿LOÿúó§»Ã|nøÂËèûûóÄißOhË-£äJ#WOË}ùMUuªÒ¨ªW©Ê~*¦ÿU1Ç¥*RÇÔÕpLz[.ÇAr£-åÆÒ)7æmreiäJ¾nÏu*mTi¯ºÑÄ4HnZ&æø«L´AªJspJïÁ)çÎ> ûßPGåÃóðãåºxJ3Ë%9spÉY
=¡ýÔ(Ö+5£7ÏZpz²®
»iìì¶7Wó¹SsÒT`õ9ÊF,ºº2|h.2é|{P/«íÞJø>7Þ¬£uoJ¯7¨tkÑkO¡ô%]hÞ¨
)R!mËAíò’¿ãÚWîÔ±ÚUñüÐU½WY,°þå×ÿ¾Ö:UMK³ñÆínñ1|ZYÉ°B»©eegWCX´33.ÁZóîÐ;©ª¥.½Ñ]^/÷}¯7PX+£MÇ{TÖ&´7´;ñqÙº%2rOÇp[`ïGåÃÔÿÔøSoâÏÂàÓÞÈcúQÙ15Éé÷+W2*;¦&Xo°î ò»ÊÒåºGe>kõ&ëN¨Æ!ÿ8õ®ûz#>endstream
endobj
366 0 obj
>
stream
xµXMo7½÷Wè¬(ú 6AE
§E®; q`o ÷ß÷½µÝÎ¤3ë]å°;óôHµKAs
R2-¨§ %§ìg
5:C¯XQ*zÄ*UKYYÊ-H«%h!B¹
NIÂ P¢!%Á[H)FuÉ¬jÅ4kÃ µÙð¥
È. Ù
Ê
È¡ÜìøÒäR¨äm@®½¹rõä+,¹Á u%pÑAR(¨¦¤F ÌÖLIã>²D g(×Ë :¤ù 9ó-¡BÑ58=á2B*T2H=K°DÞ°Û’åS¦Ê¤æx5aÃ¦
°F &®PÉÛ±iFiÁÆbR°ç °Ò(r%;Òt?Õ)Á§bÓLÃ
`Ø83DÀ7f×I.Ø8Ã.ºpuXâ)RâpËÐ-äT(²Æ)Ð8Ä+ÍÌ¨dè8÷V0È|ÕÈ85ðö¬òÝa÷êæÓ~ø´¿#Óå2ì~þüpõýÍ}ø
ó2¶® ä~»«[è{Ð»în¾Ü^w@?Þïß¼Û_íCÀ^ûìÙÅíÍõ»aÔÝÅ¯Ãîí_WïWa÷Ëp¿’ø¯?ÿñq¸ÞÒ/¼|ßþþ

§2ì|»*ïfçâ|Ó´^ÕÊ’GK>å¯,ùv=+êendstream
endobj
457 0 obj
>
stream
xÅXMoÜ6½÷Wð,9″ 94iNW(R ÙÂÞî¿ï{êÚ6#® ÷°»£ùôæq8y 1×bPÉøMÁ£âWÂ+~5wüZHQ9ÐCJE`!)@lÈPQB
´è,G¸²DÁó²ÀPzÜ
Få-Èya¼aàËr A0jå#Jb-@6¡Èfô ¼ _ â |
ðµä¡Ðä9È`*R#øT W¡ÈÕèÑ 8Õ`(fUáô02=9¨
=ÑSa@?¨zr Ò#0ÀkN³Òäé¹g¹N8@®(‘ÜèF§:FÄä B$Ìð!ÐNëÌHÏ,§fzlw® ¦S3zLÕ]&*0¸öN×ò;ã/)UBÁ 1né$(Ê¬ªÈ1äÃÓU)EÄYÊÓ¬8+óÁ¼rv¬rÆ?H`GùDÕpAùÝÌ0ãdÄàTwò öÕ«Wa÷fÿé0~:Ü”ùq?Ë°û~üõãÕ×û»ð3®c tFüvW7ìßqãíþ¯ëñ6è»Ã·ïWqÊüiÀ»=çãðýõûñ ÔÝÅÛwa÷ãxw èë×0ÿþs$úo#.?£{Ñòü8ïþ 7ôv?ýðá÷ñú0mZNø2ßÒ/öûoYqoÑ|k¾Ü¬ÿñåFmâË-¾¯ÇN|,ø6êËº³oêÅw¡¯´ê+[õN|¥,øÖç×N´4Îi©4Ê¨i£Ö¯¥9_ÓF¾&ùz/¾¶àëÏöNßnGZ+ÕÿIZ
×1/0øÕýw·Sk¾üì.Ïá
6åê>4GIæqõRÑAc!ÀåÀËÚ;ÓtèTùÙdÏOÖÆJÊÖ|}K=*:IÐO’qoRC0UÎ¬SÕäÅ²ó¶Ïc9õùN%¯>3òµu½kóz£f¾7Ú«÷®Þ»®TßõP9ÔBú¹!Ô^ýqÍPË¤d·fyÑÄ|ù/P¹WuÊ9¯{g7óHzuØqÑ#ÄZmµâý.Ø¼yø÷QÌMÅýq«ùùÇuaÂd;wzµi±©uRó:²/øçëWÙîäÓb¸Y¿NÍß¼þÙ«LÊ”¤_ÛñÝoSûûÐ.¶ªXzÕ5]¼éÐ¸ôþÙ,orZØµÛëýâ_±ÖöXYåÿE)Aendstream
endobj
548 0 obj
>
stream
xÅXMoÔ0½ó+üÖ3cÏØâ@ùDU8 !¥D$(j©ü{ÞØlãÝc?¿ùÈó$9ÕCÎ1P&üS6üsÈQð/Aâ?”>/Z|”Á¤l¸øÌH¢TBV`
²Ë08PWÁvX5Á0É4b’²²ß²WV k²Ù”v7 Ùlà
È5* Wö ×Øc
C°öcRÇ)0ªÏ©q/äa$,s°1§åpÈj~ÈZlä«l0²!Æ¹Ù

È%âVrñV #(BhÔc¥0ÆUÄß*0þ«§ª$®0¼|a ~”P¬a YuE°¤Pä”>äð{RôÉa P
RD 8$~KBbdP)Á@DX`¤! ù-*.RÆJ@ÎÈ”)’¬BÂ’e ùM0$ÅTAAÈU@ÃcD 9
êE¾P)*° Ä”>söêÌ ®½Äý²·zÍ©JñªÊ÷îß£ó/ÛáËö2PDªc8 çÃû§Ï¯ÂÇ10®oÃæøôsCú9ïd¸z|µ}úr{ºÆgðØãÓ3^_½¶@Ý?z6¯«-@þEËzÑªSZÈýNZÏ>ÆÑ/z×/Þ}Î¶ã3ïnç[:ñnLùZ+_]É·öâ[¦|-¶òëøÖØ¯ÍùÖ»i¥N´ÊV¹+-îDë&ì?iÕ§g5-éCË¥ù7-×çvZ’ä’½Wßõ×`¸À±Xç÷w,hàYj$÷ze¦éÄ Xõî@ÞÅjÆ¶&Ï4CºÅvù^m³ÅZÛw ìÎ:L¢|Ý°÷Í1ßÿµ¦ØMi&Ã^Váæ`AÉÐï¤¨ÞúOoÒ%^ øùS7WéÂR²>¢½¹ÎùFçWGô×²>¢8Á¿Iv§÷ê¸ëþâ9YäQÊTSã´ñÑxHãÓ*ù`ßü~Ýd@c{+ÑZO½.ä,UïfêI¯n5N_A_Aö½îNQJÎÿ6múÚIõÖµ^&çúÂÝ)ÇDÏ¿ö{ß+ïn¿uô{Iô¨èñ´ûñXÿ@ô¸èñÂ+ÏpnÎ%^=î%zl³,|X
n?O8ÿ¥N¾Ê¬ÚäßT[/õÕ&íÕV½7f]r¢hÉ¬ÚäO¶·gàæ@Kendstream
endobj
639 0 obj
>
stream
xÍÁn$5ï”Êr@BBh!Ø dÂÛóÕ$ZºÙtvzÆ»ÚC§kÜöïÿ¯ª.»Zb¡&îrî9ÍÜK¨«h0Uî5ôìý,¤Ø£bÅèÒBÕXÇ Sº·HH9ÑÄTX-yÀd^&ÐRÌ ×æ- [ôÎ 7þÔ
r3 +È=B»Jè¼kÆ0o)Í;k(bTâ,tïÜää-CèÌH)KÝ[@ÖÄpèfÈÈZýÈCªlLX
dk8rÒ£@îÞP|@KKx6ÓpqjèâÊâÎFm§)FñG5äÜ½ÅB.É[O¶=b¸.$e÷DÅ¡¹ú¨róÎüÈÍv[!Wæ
Ã½AJò)ÍTÏÅ§qÌ¤ÔHÍ)BIP”BÓð~©Q N/-U[fT¹á~FïL6hô)bwcJ&É!rÇp±âz8´ê-kM@V.VuÙ)l¹d#OV3²õøÅa÷êæí~z»¿{Èð.Ãî»é×ß¯¾¼¹?ÃÃÿ?ÝÅÕ-}Cyèw9ÝÝü}{=Ýúú~ÿÍýÕ~:$ê¡Ãk°Ùzøuq{sýfÚº»øêuØý0Ýï}ùó¿&Gÿmâç{´ú ZtFä?VchyþGË³ð

Источник

* * *

Предисловие

Все, что вы прочитаете в этой книге, это результат практического опыта.

Все описанные методы я использую в своей практике.

Мы с вами узнаем о том:

• какие существуют способы избавиться от грыжи позвоночника;

• как продолжительность жизни зависит от правильного дыхания;

• как подобрать упражнения, подходящие именно вам;

• как избавиться от головной боли и боли в пояснице, научившись правильно сидеть, стоять.

Часть первая

Шаги к здоровью

С чего все началось

Источник