Бесплатный видеокурс для позвоночника
Практика лучше самой умной теории, особенно если это касается болезней позвоночника, таких как остеохондроз и межпозвоночная грыжа. Лучше один раз увидеть упражнения, чем сто раз читать их описание. Откровения же людей, прошедших испытание болезнью и сумевших ее победить, воистину на вес золота. На этой странице вы можете познакомиться с опытом тех, кто силой и упорством совершенствует свое тело и способен восстановить свой позвоночник без участия лекарств и докторов.
Прежде чем остановить свой выбор на одном из курсов, помните:
Выполнять упражнения из предложенных вам комплексов можно, зная свой диагноз и текущее состояние своей болезни: в состоянии ремиссии или обострения она находится. Поэтому предварительное обследование в поликлинике обязательно.
Видеокурсы с упражнениями для позвоночника
Бесплатный курс
5 принципов лечения остеохондроза позвоночника:Основные принципы лечения остеохондрозаЭтот курс бесплатно познакомит вас с важными фундаментальными принципами лечения остеохондроза и ответит на вопросы:
- Почему не помогают от этой болезни одни лишь лекарства
- С чего нужно начинать лечение остеохондроза
- Как не допустить следующего обострение и «приструнить» болезнь
- Чем располагает сегодня современная медицина для надежной и эффективной борьбы с остеохондрозом
- Возможно ли вылечить эту патологию дома и какие «сподручные» средства для этого подойдут
Получить видеокурс прямо сейчас
«Секреты здоровой шеи» с бонусами в подарокЦель курса — избавление от шейного остеохондрозаЦелями курса являются:
- Избавление от симптомов шейного остеохондроза:
- головных болей и головокружения
- потемнения в глазах
- хруста в суставах шейного отдела
- онемения верхних конечностей
- Возврат к прежней жизни и работоспособности, нормализация сна
- Профилактика остеохондроза, при отсутствии его в настоящей жизни
Упражнения комплекса прошли испытание временем, их эффективность проверена на многих добровольцах.
Полный курс — это 6 видео продолжительностью по 20−25 минут каждый по тематике:
- Шейный остеохондроз:
- 2 комплекса — для лечения и профилактики во время ремиссии
- 2 комплекса — при обострении и синдроме позвоночной артерии
- Плече-лопаточный периартроз:
- один комплекс — для лечения и профилактики во время ремиссии
- один комплекс — при обострении
4 бесплатных бонуса:
- Диск с комплексами упражнений для проигрывания на любых бытовых DVD-плеерах
- Те же упражнения в текстовом варианте
- Курс «Самомассаж для шейного отдела»
- Курс «Экспресс-разминка на рабочем месте»
Купить этот видеокурс
Получить бесплатные уроки
7 базовых упражнений для лечения грудного остеохондрозаЭффективные упражнения для грудного отдела позвоночника и дыханияПри помощи эффективных основных семи упражнений вы сумеете:
- Вернуть вашему грудному отделу прежние подвижность и гибкость
- Укрепить мышцы, участвующие в дыхании
- Окончательно вылечить грудной остеохондроз
Получить доступ к этому видео
Видеокурс «Устраняем грудной остеохондроз!»Теоретический урок о грудном остеохондрозе и два практических комплексаГрудной остеохондроз, хоть и считается сравнительно редким заболеванием, очень опасен, так как чреват серьезными последствиями. Он может привести к проблемам с дыханием и сердечным заболеваниям.
Следующие признаки могут означать, что у вас, быть может, грудной остеохондроз:
- Боль и чувство онемения в грудной и лопаточной областях
- Сердечные и желудочные колики
Курс состоит из одного теоретического урока и двух 25-минутных практических комплексов:
- в первый комплекс входят упражнения в положении сидя и стоя.
- во второй — упражнения в положении лежа и стоя на четвереньках
Ознакомиться с видеокурсом
Видеокурс «Дедушкин Секрет» для восстановления позвоночникаОткровения молодого человека, который вылечил грыжу при помощи дедушкиного секретаНе зря говорят:
Новое — хорошо забытое старое
Наши дедушки и бабушки знали многие утерянные ныне секреты, при помощи которых лечили болезни спины. В этом видеокурсе откровения молодого человека о том, как он вылечил грыжу:
- Без хирургической операции
- Не обладая профессиональными знаниями
- Всего за 5 месяцев при ежедневных 20-минутных занятиях
А помог ему в этом старый добрый дедушкин секрет.
С помощью этого метода можно вылечить и грыжи большого размера
Перейти на страницу с видеокурсом
Как улучшить здоровье позвоночника за две недели
Видеоурок и 10 комплексов упражнений для оздоровления позвоночникаВидеокурс с доступными упражнениями, которые нужно ежедневно выполнять в течение 27 минут, поможет вам победить эти болезни.
Автор курса объяснит природу остеохондроза, и как можно без лекарств и операций, в домашних условиях справиться с болезнью.
Видеокурс состоит из одного вводного видео-урока и 10 комплексов с упражнениями, которые надо выполнять в такой последовательности:
- 5 дней, с понедельника по пятницу, выполняются первые 5 комплексов
- 2 дня, суббота и воскресенье — отдых
Затем таким же образом выполняются вторые 5 комплексов
После выходных 2-недельный курс повторяется.
Длительность курса индивидуальна для каждого. Уже через две недели ваш позвоночник будет чувствовать себя гораздо лучше. Но если заболевание запущено, то заниматься придется гораздо дольше.
Просмотреть страницу с видеокурсом
Источник
Цигун от остеохондроза и радикулита ― видео курс от студии SovaFilm из серии Путь к здоровью и совершенству, демонстрирующий базовую программу гимнастики на основе традиционной китайской оздоровительной системы цигун.
Видеокурс призван помочь страдающим от остеохондроза и радикулита и направлен на предупреждение новых болевых ощущений, обеспечение равномерного распределения мышечных нагрузок.
Скачать бесплатно…
Лечебная гимнастика для позвоночника — видео программа лечебной гимнастики, направленная на профилактику и коррекцию болей в спине, вызванных нарушениями осанки.
Представленный комплекс упражнений для позвоночника поможет стать Вашему телу сильным и гибким, приобрести правильную осанку, улучшить общий тонус и самочувствие.
Скачать бесплатно…
Цигун Чань Ми Гун ― видео репортаж с учебно-оздоровительного семинара Макена Исакова в Уральском Государственном университете физической культуры, посвящённого буддийского вида цигун.
Чань Ми Гун имеет много вариаантов, зависящих от школы, целей и от того, применяется ли Чань Ми Гун в качестве самостоятельной формы или как подготовка для наработки.
Скачать бесплатно…
Видео-урок йоги chilelavida, в котором представлены упражнения для растяжки спины. Настройтесь на неспешную, спокойную работу. Прислушайтесь к ощущениям, прочувствуйте каждую мышцу, каждый позвонок.
Надеемся, что этот комплекс упражнений для растяжки спины и позвоночника помогут вам снять напряжение, возможно, даже уменьшить боли в спине. В общем, мы постараемся сегодня хорошенько растянуться.
Если у вас гибкость пока ещё не очень, то можете использовать блок (так будет намного проще) и для некоторых поз – ремешок.
Скачать бесплатно…
Суставная гимнастика Дикуля категории № 1 — видео комплекс упражнений для позвоночника, предназначенный для подготовленных и крепких мужчин, знакомых со значительной физической нагрузкой.
В данном видеокурсе гимнастики для суставов представлены силовые упражнения, выполняемые в быстром темпе, способствующие укреплению мышц всего позвоночного столба, а также мышц брюшного пресса и плечевого пояса. Данный курс упражнений для мышц позволит увеличить их силу и тонус.
Дополняют основной курс суставной гимнастики упражнения с гимнастической палочкой и гантелями для плече-лопаточного отдела.
Скачать бесплатно…
Суставная гимнастика Дикуля категории № 3 — видео комплекс упражнений для позвоночника, предназначенный для людей до 40 лет, знакомых с физической нагрузкой.
Представленный комплекс лечебной физкультуры более динамичен по сравнению с суставной гимнастикой 4-й категории.
Комплекс гимнастики для суставов данной категории содействует проработке суставов, мышц всех отделов позвоночника, брюшного пресса. Представленная программа упражнений для тела способствует повышению гибкости позвоночника, увеличении силы мышц и их тонуса, а также улучшению осанки.
В дополнение к основному комплексу суставной гимнастики приведены упражнения с гимнастической палочкой и гантелями для проработки плече-лопаточного отдела.
Скачать бесплатно…
Суставная гимнастика Дикуля категории 4 — видео курс лечебной физкультуры для пояснично-крестцового отдела. Данный видеокурс гимнастики для суставов рекомендован для детей от 11 лет и для женщин 45-50 лет. Возможен небольшой болевой синдром.
Представленные уроки суставной гимнастики способствуют укреплению мышц брюшного пресса, а также проработке глубоких мышц и связочного аппарата пояснично-крестцового отдела.
Упражнения этого курса лечебной гимнастики разработаны для повышения мышечного тонуса позвоночника. Упражнения выполняются в умеренном темпе и с небольшой нагрузкой.
В качестве дополнения приведены упражнения с гимнастической палочкой и гантелями для плече-лопаточного отдела.
Скачать бесплатно…
5-й комплекс суставной гимнастики Дикуля разработан для использования детьми в возрасте 12-17 лет, а также женщинами после 40 лет.
Суставная гимнастика служит для проработки всех связок и мышц, увеличения амплитуды движения суставов, упражнения на растяжку делают позвоночник сильнее и гибче.
Упражнения данного комплекса лечебной гимнастики способствуют мягкой проработке всех отделов позвоночника. Благодаря видео курсу упражнений суставной гимнастики Дикуля Вы улучшите свою осанку, укрепите мышечный корсет и повысите гибкость всего позвоночника.
Упражнения с гимнастической палочкой очень эффективны при профилактике шейного остеохондроза и шейно-грудных грыж.Общая продолжительность: 01:15:42
Скачать бесплатно…
Видео-урок Виньяса йоги Елены Маловой (chilelavida) для продолжающих. Сегодня в уроке chilelavida йоги упражнения на растяжку в домашних условиях плеч и грудного отдела позвоночника. Будем раскрывать. Для этого вам понадобится ремешок. Любой, который есть дома, пригодится.
Перед тем, как мы начнём, напомню, что на канале chilelavida каждый понедельник выходит новый урок йоги или медитации, может, растяжка. Поэтому подписывайтесь, чтобы не пропустить.
Скачать бесплатно…
Шея без проблем — видео, в котором Вит Мано научит Вас помогать людям с болями в области шеи и в верхней части спины.
Шея является самой незащищённой и подвижной частью позвоночника. В силу этого шея крайне уязвима для травм или деформации.
Нарушения в верхней части позвоночника, а именно в шейном отделе, могут повлечь появление, казалось бы, не связанных между собой симптомов – головной боли и онемения в руках, боли в плечах и даже синдрома тревоги.
Скачать бесплатно…
Источник
Упражнения для снятия боли в спине и пояснице: бесплатные видео для занятий на дому
С дискомфортом в пояснице рано или поздно сталкиваются представители всех возрастов. Многие зрелые люди страдают остеопорозом. Молодёжь часто испытывает резь в спине из-за ношения тяжестей, долгого нахождения на сквозняке, постоянных стрессов и сидячего образа жизни. Популярным лечением являются диеты, применение лекарственных средств, использование мазей и ношение специальных корсетов. По мнению врачей, наиболее действенным способом считается оздоровительная гимнастика, призванная помочь «размять» хребет, остановить патологические процессы и предупредить серьёзные заболевания: сколиоз, межпозвоночную грыжу, радикулит и ревматизм.
Укреплять здоровье можно и в домашних условиях по видео урокам. Достаточно уделить процессу несколько минут в день. Перед выполнением занятий пройдите консультацию у врача.
Растяжка для уменьшения боли
Если у стариков проблемы связаны с хроническими болезнями, то юноши и девушки нагружают спину из-за долгого сидения за компьютером или телевизором «сгорбившись». Забыть о нудных многодневных комплексах и быстро заглушить неприятное покалывание и затекание позволяет минутное занятие. Компактная тренировка включает знакомые повороты туловища, поднятия бёдер и прогибания. Предусмотрена удобная возможность реализации прямо во время мастер-класса. Урок совершенствует силу, выносливость, гибкость и расслабляет после тяжёлого рабочего дня.
Ежедневный тренинг
Комплекс поможет совершить растяжку позвоночника. Закадровое объяснение сочетается с наглядной демонстрацией: показано осуществление поворота коленей и головы, сгибания ног к груди, наклона конечностей в сторону. Кувырки и подъём таза помогают разогреть и привести в тонус мышцы пресса. Звук хруста – хороший сигнал, означающий постановку позвонков в верное положение. При болезненных ощущениях следует делать упражнения медленно и аккуратно, уменьшить число подходов и амплитуду вращений, давать себе периодический отдых. Особую пользу приносят ежедневные занятия, закрепляющие наработанные навыки.
Комплекс от боли в пояснице
Порой специалисты по физической культуре предлагают зарядку с тяжёлыми рывками. Подобные компоненты могут лишь усугубить проблему, стать причиной мучительных прострелов и головокружений. Возрастным людям нужен более щадящий ритм и активность без акробатических «трюков». Создатель ролика – практикующий врач-ревматолог Павел Евдокименко. В описании к видео даны все противопоказания. Медик уделяет внимание правилам безопасности и рекомендует использовать помощников, делится лайхаками по подготовке твёрдой поверхности (коврик на полу или медицинская кушетка), применению полотенца в качестве подручного предмета. Система лечения состоит из попеременного напряжения и расслабления ноги, прогиба поясницы, наклонов вниз, правильного дыхание.
Упражнения от боли в спине
Наиболее эффективное действие для облегчения острой боли – скручивания. Они укрепляют суставы, улучшают кровообращение, исправляют осанку и дают положительный эффект на внутренние органы. Учитывается взаимосвязь живота и спины. Зритель учится выполнять поворот стоп с отрывом ягодиц, оставляя плечи в статичном положении. В пёстром разнообразии вариантов можно найти подходящие по степени комфорта выкруты.
Убираем боли в пояснице
Ролик невролога Радиона Игнатьева разделён на две части. В первой показаны классические упражнения и разъяснены назначения каждого из них. Притягивание ног к себе служит для усиления бедра и голени, грушевидных мышц. Выпады – для квадрицепса. Приём «Кошка» и низкие приседания развивают динамичность позвоночника. При постепенной разработке способы будут усвоены даже пожилым человеком. Во втором разделе рассказано о малопопулярной методике, игнорируемой в русскоязычных источниках. Система «Флосинг» формирует правильную работу нервных окончаний. Для лучшего понимания Игнатьев делится теоретическими знаниями о принципе работы спинного мозга, показывая основные моменты на макете.
Йога для спины
Йога сочетает в себе два начала: физиологическое и психологическое. Цель восточной практики – устранение причины недомогания, достижение спокойствия и умиротворения за счёт плавности и мягкости асан. Процессу способствует приятный звуковой фон.
В гайде представлены позы с согнутыми коленями и локтями, планки, мостики, «берёзка» и изгибы корпуса. Знаменитая «поза лотоса» поможет в релаксации. Ровные вдохи и выдохи закрепят результаты курса. Рекомендуемая частота выполнения – три раза в неделю.
Укрепляем поясницу
Инструктор Елена Арсененко делится рецептом здоровья для активных людей. Предлагаемый метод сочетает в себе спорт и йогу: вслед за округлением спины и вытягиванием противоположных конечностей идут позы «собака мордой вверх» и «дитя». Последняя асана является способом передышки и одновременной активизации работы мышц. Выключающая в себя предыдущие упражнения «волна» массирует всё тело. Задача курса – снять напряжение и избежать спазмов. Для положительного результата необходимо следить за нагрузкой и балансом.
Главные советы
Интернет даёт свободу для всех категорий людей: и профессионалов, и любителей. В итоге, всемирная сеть становится полна вредных и опасных советов. Следуя им, больной лишь усиливает степень невралгии. В ЛФК должны учитываться особенности отдельно взятого пациента. В ролике сделан обзор зарядок, ошибочно позиционируемых во многих источниках как «универсальные». Автор рекомендует избегать сидячего положения, полных скручиваний и гиперэкстензий: подобная манера комфортна только для периода ремиссий и начальных стадий заболевания. В качестве замены предлагаются облегчённые версии упражнений.
Полезные упражнения (ТВ)
Отрывок из телепередачи «О самом главном». В выпуске рассказано о механической боли, вызванной ходьбой. В некоторых случаях она остаётся нестерпимой даже после инъекций. Выходом может быть только умеренная активность. Врач-реабилитолог Сергей Агапкин предлагает найти полезные движения самостоятельно. Согласно замыслу, пациент анализирует состояние в определённой позиции и делает вывод о целесообразности её применения для оздоровления. Агапкин демонстрирует несколько таких методов: наклоны, «Сфинкс» и их вариации.
Пять эффективных занятий
Авторский курс тренера по йоге Ольги Сагай предполагает совершение перекатов, раскачиваний, вытяжений с использованием стены и дыхательных фиксаций. Даны советы по выполнению группировки – перехода тела в «позу эмбриона». Комплекс помогает при протрузии и защемлении седалищного нерва – недуга, случающегося даже с молодыми и крепкими парнями. Разблокировка осуществляется за счёт осторожного подтягивания ноги к плечу. Динамичные перемещения – путь к укреплению межлопаточной области.
Источник
Доктор спортивной медицины и лечебной физической культуры Александра Бонина разработала сочетание гимнастических упражнений для укрепления мышц спины, ягодиц, бедер, которые необходимо применять для лечения и профилактики такой болезни, как остеохондроз.
Содержание статьи:
Лечебные эффекты
Показания и противопоказания
Отзывы пациентов
Где и как купить
Регулярно делая гимнастику, больной человек приводит мышцы в активное состояние, улучшает работу опорного механизма, суставов. Лечебная физкультура Александры Бониной помогает растянуть позвонки, что оказывает здоровое влияние на состояние всего позвоночного столба и всего организма в целом.
Почему стоит доверять этому врачу?
Окончив медицинский институт, Александра Бонина работала ординатором по специальности врач ЛФК, стажировалась в реабилитационном центре, одновременно проходила обучение на персонального фитнес инструктора. Сейчас она работает спортивным врачом в фитнес-центре и проводит персональные тренировки.
Ее система возвращает здоровье не только позвоночному каркасу. Она улучшает здоровье, крепость, выносливость, возвращает гибкость, избавляет от излишних килограммов, помогает стать позитивными и устремленными в жизни. Развитию остеохондроза предшествует бездвижный образ жизни, в результате чего снижается мышечно-связочный тонус.
Упражнения Александры Бониной способствуют:
- укрепить мускулатуру и связки поясницы, ягодиц, живота, бедер;
- улучшить доступ О2, полезных элементов к хрящевой и костной материи;
- нормализовать кровоциркуляцию, тканевый обмен веществ;
- ускорить вывод токсинов, шлаков;
- исправить искривленную осанку;
- восстановить движение и опорную мощь позвоночного каркаса.
ЛФК от Александры Бониной направлена на то, чтобы уменьшить раздраженность нервных корешков, которые контактируют с пораженными позвоночными дисками. При этом стимулируются биологические и физические реакции внутри организма, улучшается обращение крови, мышечный тонус.
Кому подойдет курс?
Александра Бонина доносит до людей полезную, правдивую информацию. Не возникает сомнения в ее компетенции, так как она имеет диплом врача лечебной физкультуры и спортивной медицины, а также сертификат государственного образца о допуске к осуществлению медицинской деятельности. Однако у метода существуют показания и противопоказания.
Получить БЕСПЛАТНЫЙ мини-курс по устранению болей в пояснице можно по ссылке ниже (необходимо будет указать электронный адрес, на который будет выслана программа):
Получить курс
Кому необходимо заниматься упражнениями?
-
шейный и грудной остеохондроз, пояснично-крестцовый радикулит, ущемление седалищного нерва в стадии ремиссии. Курс помогает уменьшить регулярность обострений, а при постоянных тренировках вовсе их избежать; - хронический остеохондроз позвоночника без обострений;
- профилактика болей в спине в здоровых отделах.
Лечебная физкультура от Бониной доступна для любого возраста независимо от степени физической подготовки. Упражнения делаются в легком небыстром темпе, они несложные, но производят потрясающий лечебный эффект.
Кому противопоказано?
Если из-за ущемления корешков возникают сильные боли, упражнения делать нельзя. То есть острый период остеохондроза служит противопоказанием для использования курса.
Какие еще противопоказания?
- постоперационный период;
- повышенное АД;
-
высокое внутриглазное давление; - аритмия сердца;
- болезни тяжелой формы.
Во время обострения проводятся другие занятия, с другим спецкомплексом, в этом спорткурсе их нет. Это связано с тем, что пациентам без обострений они покажутся простейшими и неинтересными. Но у Александры Бониной есть отдельные спецкурсы по разным участкам позвоночника, которые предусмотренные для всех типов обострений.
Другие способы излечения остеохондроза
Болезнь может проявляться в разных участках позвоночника, но чаще дегенеративные изменения затрагивают хрящевые, костные структуры шеи. Главной причиной служит постоянное пребывание в неудобной позе, сидячий уклад жизни.
В домашней обстановке остеохондроз в момент обострения лечится медикаментами. Лечение направляется на снятие болезненного ощущения, которое возникает из-за сдавливания спинномозговых нервов и позвоночных сосудов. Медикаментозное лечение бывают местным и внутренним. Используются следующие препараты:
- противовоспалительные – Диклофенак, Ибупрофен, Кетанов, они же снимают боль;
- препараты для снятия мышечного напряжения и отека;
- витамины группы B для восстановления структуры нервной ткани;
- обезболивающие мази и гели, согревающие бальзамы.
Курс Бониной имеет преимущества перед медикаментозным лечением. Эффективность от лечебных занятий ощущается сразу же после проведения упражнений, если спецкомплекс подобран правильно. Выбор занятий и упражнений осуществляет доктор, исходя из общей картины болезни, поэтому методика Бониной является наиболее подходящей, так как она специалист в этой области.
Отзывы пациентов, купивших курс Бониной
«5 лет не могла поднять правую руку, постоянно болел позвоночник между лопатками, боли были невыносимы, спала на одном боку, если во сне шевелилась, от боли просыпалась, ночью ужасно уставала.
Когда наткнулась на Бонину, купила ее спецкурс для шейного, затем для грудного отдела. Занимались с мужем вместе. После 4 недель занятий мы сами дома делаем ремонт в квартире. Когда занимаемся, каждый раз радуемся, что не надо никуда ехать, просто включаем компьютер и занимаемся.»
Галина, 48 лет
«Занимаюсь около месяца каждый вечер, хочется выразить благодарность Александре за специальный курс для нас «Здоровый позвоночник за 2 недели». Недавно я была у мануального терапевта, у которого наблюдаюсь, и невролога. Он даже не спросил меня, делаю ли я гимнастику, сказал, что по состоянию позвоночника видно, что тренируюсь. Кроме этого перестала болеть голова, прошло ощущение тяжести в шее, появилось настроение, гибкость и легкость.»
Елена, 35 лет
Как приобрести курс?
Существует две версии спецкурса: на флеш-карте USB и для скачивания. USB-курс заказывается с доставкой наложенным платежом по всей России, его стоимость 4999 рублей. Если вы не знаете, подойдут ли вам занятия, рекомендуется сначала скачать материалы либо подписаться на них, чтобы легче было сделать выбор. Кроме этого на YouTube в свободном доступе выходят бесплатные видеоуроки Александры Бониной.
Упражнения для всего позвоночника:
Мини курс для поясницы:
Комплекс для разгрузки поясницы:
Что нельзя делать при болях:
Эффективность физкультуры при комплексном подходе к лечению остеохондроза и к выполнению упражнений очень высока. Лечение при помощи упражнений направляется на восстановление всех функций позвоночника, физкультура, в этом смысле, дает желаемый результат. Она укрепляет мышечный корсет, снижает нагрузку на диски. Кроме этого гимнастика способствует выработке белка в мышцах. Поступая в организм, они возвращают активность всем основным системам.
Важно: в настоящее время видеокурс по укреплению мышц спины, ягодиц и бедер доступен для изучения только в рамках лечебной программы для здоровья позвоночника «Светофор».
Узнать больше о программе «Светофор»
Некоторые курсы Александры довольно дорогие, и не каждый готов приобрести такой комплект сразу. Поэтому, если вы хотели бы сначала попробовать позаниматься по системе Бониной, рекомендуем вам заглянуть на ее сайт, посвященный здоровью позвоночника. Там вы найдете огромное количество полезных статей, видео, о самое главное — бесплатные лечебные мини-курсы, которые можно скачать и начать выполнять, увидеть результат, а потом, при желании, приобрести расширенную версию.
Перейти на сайт о здоровье позвоночника А. Бониной
Источник