Бассейн в помощи позвоночнику

Позвоночник один самых важных органов человеческого организма. Проблемы с ним могут принести массу неприятностей. Поэтому необходимо сохранять его здоровье. Различные упражнения помогут улучшить его состояние и даже избавить от некоторых его заболеваний. Занятия йогой, посещение бассейна, аэробика помогут укрепить мышцы спинного отдела, и увеличить гибкость всех систем организма.

Какую пользу принесет бассейн вашему позвоночнику?

Чрезмерное и неравномерное распределение нагрузки на спину, может привести к проблемам и заболеваниям с ней. Если человек мало двигается и не ведет активный образ жизни, то состояние позвоночного отдела ухудшается. Упражнения, выполненные в спортзале, или дома, помогут лишь частично снять нагрузку, но из-за недостаточной гибкости тела, должного эффекта они не принесут.

Вода поможет максимально расслабить все мышцы, в том числе и позвоночный столб. Нагрузка на внутренние органы уменьшается в несколько раз. В водной среде, человек ощутить релаксацию всего организма.

При плавание ваш вес не превышает, вес новорожденного ребенка- около четырех килограмм, так как, когда Вы плывете над поверхностью воды остается только рука и голова, примерно такой вес они имеют.

Когда тело находиться в воде, оно становиться практически невесомым. В таком состоянии гораздо проще выполнять какие-либо упражнения. Они не смогут доставить Вам дискомфорт. Польза плавания очевидна: человек намного больше может сделать для своего тела в воде, чем на суше.

Конечно же, не стоит забывать, что находясь в воде очень важно уметь держать равновесие. При плавании активизируется работа мышц спины и поясницы.

Занятия в бассейне помогут оздоровить дыхательную систему. Это принесет огромную пользу людям в возрасте, т.к именно в этом возрасте могут начаться проблемы с легкими, ведь их объем значительно уменьшился . Регулярное плаваниеактивизируетсуставы ребер и позвоночника. увеличивается подвижность легких. В итоге Вы получаете- обновление всех систем организма, улучшение кровообращения и хорошее настроение!

Показания

Водная гимнастика особенно полезна и даже необходима в следующих случаях:

• при сидячей работе и малоподвижном образе жизни;
• физическом либо нервном перенапряжении;
• депрессивном состоянии, нарушениях сна;
• травмах опорно-двигательной системы с последующей длительной иммобилизацией;
• остеохондрозе и межпозвоночных грыжах;
• плохой осанке и искривлении позвоночника – сколиозе, кифозе и др.;
• слабом мышечном корсете спины.

Противопоказания

{_st-d-2}Нет никаких сомнений в пользе плавания, однако если у Вас есть, что то из нижеперечисленного, с бассейном лучше повременить:

• Если вы аллергик, в особенности имеете аллергию на хлор- то плавание в бассейне не для вас;
• Если есть открытые раны на теле;
• При высоком давлении;
• Если есть простуда (грипп, ангина, отит и т.д)
• Если вы страдаете патологиями сердца;
• Не рекомендуется также посещение бассейна при воспалительных заболеваниях мочевыводительной системы.

Даже все Вы не умеете плавать – это не является препятствием к посещению бассейна. В бассейнах есть опытные тренера, которые помогут Вам быстро приобрести этот навык. Есть масса упражнений, для которых умение плавать не понадобиться – они выполняются просто стоя в воде.

Правила, которых стоит придерживаться

Существует несколько простых правил, которые не стоит игнорировать. Для начала подберите то, в чем будете плавать: купальник либо купальные трусы. Они должны быть максимально удобными для Вас.

Если вы неважно себя чувствуете- лучше повременить с тренировкой. Например, если у вас простуда, то воды в бассейне сможет только усугубить ваше состояние. Если вы только, что пообедали, не ныряйте сразу в воду, подождите пару часов.

Регулярность занятий важный критерий успеха. Частые и долгие по времени тренировки не принесут хорошего результата, так как это чревато излишним переутомлением. Оптимальная продолжительность водных процедур-от 30 до 60 минут 3-4 раза в неделю.

Не стоит забывать о качественной разминке. Прежде чем, погрузиться в воду необходимо хорошо разогреть мышцы, чтобы Вас не настигла судорога в воде. Наклоны, приседания и повороты- отличные упражнения для подготовки тела к заплыву.

Какие стили принесут пользу Вашей спине?

{_st-d-1}Как мы уже выяснили, польза плавания неоценима. Есть два вида, которые помогут снять нагрузку с позвоночника- это собственно само плавание и выполнение упражнений.

Есть четыре стиля, которые помогут вашей спине – брасс, кроль, баттерфляй и плавание на спине. Первые два противопоказаний не имеют, а вот с остальными нужно быть очень осторожным. Если имеется искривление позвоночника, особенно заднего вида, то плавание на спине запрещено. Не стоит пробовать стиль баттерфляй, если недостаточно сильна мускулатура, и снижен иммунитет. Поэтому, если Вы не нашли у себя подобных симптомов, то тогда можете смело покорять водную стихию дельфином. Он поможет Вам тонизировать мышцы спины, улучшить циркуляцию крови и активизирует работу дыхательной системы.

Сколиоз, остеохондроз – все эти заболевания спины приносят массу дискомфорта человеку, страдающего от них. Плавание на спине может помочь уменьшить болевые ощущения от этих недугов. Варикозное расширение вен – еще одно заболевание, которое настигает людей в пожилом возрасте, и плавание на спине может отлично справиться и с ним.

Межпозвоночная грыжа проявляется локальными болями в спине, а к нарушению осанки может привести слабость спинных мышц. Если у Вас есть подобные заболевания стили брасс и кроль отлично вам подойдут. Если Вы страдаете сколиозом, то метод борьбы с ним и стиль плавания должен подсказать специалист.

Подведем итог

Плавание может стать настоящей находкой для любого человек. Это умение поможет оздоровить и укрепить организм. Ограничений в возрасте здесь нет. Современная медицина настоятельно рекомендует заниматься плаванием людям, имеющим проблемы со спиной. Людям, которые проводят много времени за компьютером, поможет привести в тонус мышцы. Те, кто испытывает стресс, с легкостью от него избавятся. «Пышные» дамы смогут сбросить парочку лишних килограмм!

Источник

Повышение цен с 10 мая, подробная информацию по телефону

Как известно, остеохондроз ‒это нарушения работы опорно-двигательного аппарата, при которых межпозвоночные диски разрушаются, а их защита и амортизация ослабляются. Одним из самых действенных способов лечения такого заболевания является плавание.

Объясняется благотворное воздействие бассейна на организм больного следующим образом – высокая плотность воды освобождает позвоночный столб от нагрузки, а межпозвоночные мышцы работают плавно и естественно.

Обострение остеохондроза в шейном отделе позвоночника и плавание

Пожалуй, самым уязвимым в позвоночнике является шейный отдел. К тому же любое хроническое заболевание, как правило, протекает с чередованием ремиссий и обострений, сопровождающихся сильными болями, при которых вредна любая физическая активность, включая плавание. При обострении болезни следует принимать медикаментозные препараты до тех пор, пока не наступит ремиссия заболевания, а с плаванием следует повременить.

Воздействие плавания на позвоночник

Доказано, что эффекты от регулярного плавания исключительно положительные:

• В воде человек оказывается как бы в невесомости, вследствие этого позвонки «расправляются» и приобретают свое естественное положение без какого-либо давления извне;
• Улучшается кровообращение, расширяются межпозвоночные пространства, ликвидируются перегибы сосудов;
• Исправляются патологические искривления, наблюдаемые при кифозе, лордозе, или сколиозе;
• Укрепляется мышечный каркас, и расслабляются спазмированные мышцы;
• В результате двигательной нагрузки снижается масса тела;
• Улучшаются самочувствие и эмоциональная составляющая.

Итак, остеохондроз не только не мешает посещению бассейна, а наоборот является веской причиной заняться плаванием. Однако все тренировки при наличии любого заболевания должны проходить только после консультации специалиста. Кроме этого, больного следует ознакомить с основными принципами плавания при остеохондрозе.

На что обратить внимание?

Если больной страдает остеохондрозом шейного отдела, или имеются другие болезни позвоночника, но они находятся в состоянии ремиссии, то плавать следует на спине. Это способствует расслаблению мышечного корсета шеи, расправлению межпозвоночного пространства и ликвидации имеющихся нервных ущемлений.

Важно соблюдать следующие правила:

• Плавать только в закрытом помещении, так как открытая, легко продуваемая местность может способствовать обострению заболевания;
• Плавать исключительно в присутствии инструктора;
• Тренироваться регулярно – оптимальным будет три занятия в неделю по 45 минут через полчаса после еды;
• Перед плаванием следует размяться;
• В бассейне необходимо поддерживать следующий климатический режим: температура воды от 26 до 28 °с, соответственно, воздуха на 2-3 °с больше, влажность должна составлять не более 90 %.

Плавать можно и брасом, но только соблюдая правильную технику. Голова и шея должны находиться в воде, в противном случае возможно усиление мышечного спазма и возникновение различных болевых ощущений.

Вне зависимости от выбранного вида плавания дыхание должно быть равномерным и ритмичным.

Перечень противопоказаний для плавания

Есть ряд патологий, при которых поход в бассейн не желателен. Это:

• Любые простудные или инфекционные заболевания;
• Наличие эрозий, язв, повреждений кожных покровов;
• Проблемы с кровообращением головного мозга;
• Судороги, дыхательная, или сердечно-сосудистая недостаточность;
• Травмы.

Особенности плавания при остеохондрозе

Чтобы группы мышц максимально задействовать, необходима смена нагрузки. При этом мышцы должны периодически расслабляться и растягиваться. Занятия должны начинаться с 10-минутной разминки, которая подготовит мышцы к работе. Затем дается нагрузка на ноги, которая сменяется упражнениями на руки. Обязательно должен быть кратковременный отдых – две-три минуты будет достаточно, чтобы восстановить пульс и дыхание.

Ощутимые результаты от плавания появятся уже через несколько занятий. Однако максимального эффекта можно добиться только при регулярном посещении бассейна.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Читайте так же

• 

  Надежда

  2020-09-02 00:12:23

  Хочу поблагодарить замечательного врача, мануального терапевта Торопцева Дмитрия Анатольевича, врача с большой буквы, внимательного и тактичного к пациентам. Мне очень повезло, что я проходила курс лечения у знающего специалиста, профессионала своего дела. Сейчас чувствую себя отлично, благодаря… Читать дальше

• 

  Дмитрий В.

  2015-11-18 23:52:10

  С автором метода дефанотерапии А.И.Бобырем знаком с 1995г. и не думал,что самому придётся прибегнуть к его помощи.Но в 2003г. после переноски тяжестей оказался настолько перекошен слева направо,что передвигался по 20см, а лечение в поликлинике не дало ожидаемых результатов. В декабре вспомнил об… Читать дальше

• 

  Елена

  2014-09-25 23:18:27

  Столько всего хорошего хочется написать про замечательного доктора Халили Рамазана Нусретовича. Будучи беременной на 6-м месяце меня постоянно мучил копчик, не могла сидеть на одном месте более 5 минут, боль была невыносимая. По совету моей знакомой беременной подруги решилась на столь не очень… Читать дальше

• 

  Наталья

  2018-08-23 15:23:48

  д-з: грыжа, спондилез доктор: Торопцев Д.А. Дмитрий Анатольевич! Моё огромное восхищение и преклонение перед Вашим мастерством, можно сказать высоким искусством! Отдельное неизгладимое впечатление вашими умелыми, сильными, прекрасными руками! Магическая, оздоравливающая работа врача-волшебника! Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет

Источник

Плавание – это важная составляющая часть при лечении заболеваний опорно двигательной системы, таких как остеохондроз. Плавание полезно при всех видах остеохондроза. При водных занятиях тело кажется невесомым, и выполнять упражнения становится гораздо легче. Кроме того, при плавании задействуются практически все группы мышц. Правильно подобранные водные упражнения способствуют облегчению симптомов болезни.

Польза

Регулярные занятия плаванием при остеохондрозе даёт множество полезных эффектов. При плавании укрепляются мышцы шеи и спины, выпрямляются смещённые позвонки, расширяется межпозвонковое пространство, освобождаются защемлённые нервы. Также обеспечивается стимуляция сердца, нормализуется кровообращение, улучшается деятельность дыхательной системы, ускоряется обмен веществ, повышается тонус организма, нормализуется психоэмоциональное состояние пациента.

Показания и противопоказания

Плавание при остеохондрозе показано в следующих случаях: ослабление мышц и тонуса суставов, смещение позвонков, патологии сердечно-сосудистой и дыхательной систем, пониженный тонус организма, боли в области шеи и спины.

Заниматься плаванием противопоказано при резких болях, кожных болезнях, сердечной недостаточности, пороке сердца, пониженном иммунитете, лихорадке, пневмонии, болезнях головного мозга, эпилепсии, а также при обострениях остеохондроза. О наличии противопоказаний необходимо сообщить врачу перед началом терапии.

Стили плавания при остеохондрозе

Стиль плавания зависит от вида остеохондроза. При шейном остеохондрозе рекомендуются занятия на спине, позволяющие устранить напряжение в шейном отделе и предотвращающие появление новых спазмов. При поражении грудного и поясничного отделов показан стиль брасс, позволяющий поддерживать горизонтальное положение тела. Возможно чередование стилей плавания, например, после брасса можно плыть с надувной подушкой в руках, а потом и в ногах.

Рекомендации

Заниматься плаванием рекомендуется именно в бассейнах, поскольку в естественных водоёмах присутствует течение, увеличивающее напряжение позвоночника. При занятиях плаванием больным с остеохондрозом необходимо придерживаться определённых рекомендаций. Оптимальная температура при выполнении упражнений составляет 27-30 °C, а впоследствии возможно снижение температуры до 23 °C. Перед началом процедур необходимо разогреть мышцы посредством самомассажа или лёгкой разминки. Необходимо обеспечить плавность движений и отсутствие рывков. Также важна регулярность занятий – не менее 2-3 сеансов в неделю по 1 ч. Пожилым людям, у которых ослаблен мышечный корсет, нужно использовать специальную пластину для плавания. Упражнения подбираются инструктором по ЛФК с учётом сложности заболевания, клинической картины и состояния пациента. Требуется правильно дозировать занятия – с каждой последующей тренировкой интенсивность постепенно увеличивается. Также следует обращать внимание на дыхание – вдыхать нужно плавно, а выдыхать резко.

Регулярные занятия плаванием, выполняемые в соответствии с консультациями лечащего врача, помогают при остеохондрозе: шейном, грудном и поясничном. Также они делают человека более бодрым и энергичным. Плавание рекомендуется совмещать с сеансами кинезиотерапии.

Только комплексное лечение позволит ослабить патологические процессы в позвоночнике.

Запишитесь на бесплатную консультацию!

Запишитесь на бесплатный прием в нашу клинику и мы составим вам подробную диету.

Источник