Авторская программа гибкое тело видео для позвоночника

МЯГКАЯ РАСТЯЖКА на ВСË ТЕЛО – Ноги, Спина, Тазобедренные суставы, Грудной отдел и Плечи

Практика с мягкой растяжкой и мобилизацией всего тела.
С помощью предложенных упражнений вы улучшите артикуляцию позвоночника, подвижность грудной клетки, плечевых, тазобедренных и коленных суставов, вытяните мышцы корпуса и ног; избавитесь от чувства скованности и напряжения.
Выполнять урок можно в качестве самостоятельной гибкостной тренировки или с целью восстановления между и

УКРЕПЛЯЕМ НОГИ и ЯГОДИЦЫ / Силовая практика + Балансы

Силовой комплекс, направленный на укрепление ног и ягодиц. С помощью предложенных упражнений вы стабилизируете тазобедренные и коленные суставы, активно проработаете бедра, икроножные мышцы и область таза; улучшите кровообращение и лимфоток, что является хорошей профилактикой варикоза и целлюлита. Сильные функциональные ноги и ягодицы являются залогом здоровой поясницы и хорошей осанки. Регулярное выполнение урок

Работа с ДЫХАНИЕМ / Улучшаем подвижность грудной клетки и качество дыхания

Работа с ДЫХАНИЕМ. Упражнения помогут улучшить функционирование диафрагмы, повысить подвижность грудной клетки и ребер, снять напряжение с мышц шеи; сбалансировать состояние нервной системы, уменьшая чувство тревоги и стресса.
Качественное Дыхание стимулирует работу легких, обеспечивает массаж органов брюшной полости, активизирует циркуляцию крови и лимфы, улучшает метаболические процессы, сл

ПЕРЕВЕРНУТЫЕ ПОЗЫ и БАЛАНС/ Гибкая спина и ноги – Сильный КОР

Практика с акцентом на Перевернутые Позы. В урок включены подводящие упражнения, которые помогут их освоить: упражнения на мобильность позвоночника; на раскрытие грудной клетки и плеч; на вытяжение ног и углубление наклонов; а также укрепляющие упражнения на КОРпус, живот и ягодицы.
ПЕРЕВЕРНУТЫЕ ПОЗЫ улучшают:
– венозный возврат и лимфоток, разгружают ноги, снимают с ног отечность;
– благотворно воздейст

БОДРОЕ УТРО / Утренняя зарядка / Укрепление НОГ и КОРа + Вытяжение

Активация КОРА / Тренировка ГЛУБОКИХ МЫШЦ ЖИВОТА

Практика на активацию мышц кора. В данном уроке мы научимся включать глубокие мышцы живота и самостоятельно себя диагностировать, укрепим и стабилизируем центр тела, улучшим подвижность грудной клетки и поясницы, а также поработаем с дыханием. Выполняя регулярно урок, вы сможете уменьшить объем талии и сделать живот более плоским, улучшите осанку и избавитесь от хронических болей в спине.
Мышцы КОРА – это глубокий мы

ЗДОРОВАЯ ГИБКОСТЬ и ВОССТАНОВЛЕНИЕ за 40 МИНУТ – Грудной отдел, Поясница и Тазобедренные суставы

Динамическая практика на развитие и поддержание здоровой гибкости во всем теле. Урок состоит из суставных мобилизаций и мягких растяжек, которые помогут устранить мышечные спазмы, чувство скованности и дискомфорта. Основной акцент работы заключается в проработке тазобедренных суставов, грудного и пояснично-крестцового отделов позвоночника. Комплекс можно выполнять как во

РАЗОГРЕВАЮЩИЙ ПОТОК / Активная практика на ВСË ТЕЛО для СТРОЙНОСТИ и ТОНУСА

Динамическая практика в режиме беспрерывного потока движений. Данный урок предполагает согласованность движений с дыханием, координационные переходы и динамические балансы, силовые упражнения на ноги и мышцы кора, а также динамическую растяжку. Работая таким образом вы тренируете дыхательную и нервную системы, активизируете кровообращение, развиваете одновременно силу, гибкость, подвижность

Комплекс для ГРУДНОГО ОТДЕЛА, РУК и ЛОПАТОК – улучшаем подвижность и стабильность

Практика, направленная на работу с грудным отделом, лопатками и руками.
С помощью предложенных упражнений вы улучшите мобильность грудной клетки в разных направлениях; разовьете подвижность и стабильность лопаток; укрепите руки и плечи. Выполняя регулярно урок, вы сможете улучшить качество осанки и дыхания; избавиться от чувства дискомфорта и скованности в области плеч, лопаток, шеи и