Алексей маматов здоровье позвоночника

Не открою вам тайну, если скажу, что образ жизни играет решающую роль в сохранении здоровья нашего позвоночного столба. Как вы питаетесь, насколько физически активны, подвержены ли травмам – всё это самым непосредственным образом оказывает серьезнейшее влияние на здоровье вашего позвоночника и всего организма.

Малоподвижный образ жизни, автомобиль, сидячая работа, в результате которых вы регулярно ощущаете скованность в спине, прострелы в пояснице, головную боль и многие другие симптомы. Постоянное напряжение в спине, в ее мышечном корсете, приводит к серьезному нарушению кровообращения в позвоночнике, что неминуемо поведет за собой изменения в позвонках и позвоночных дисках. Такие метаморфозы в вашей спине приведут к болезням позвоночника, а больной позвоночник, как известно – это больной человек.

Хватит мириться с привычным вредящим вашему здоровью ходом вещей! Давайте разрывать этот порочный круг вместе!

Мы предлагаем вам комплекс упражнений «Здоровая спина», который позволит не только повысить гибкость всех отделов вашего позвоночника, но и снять мышечные спазмы, улучшить их тонус, а также снизить уровень боли в суставах.

Эти элементарные упражнения доступны для всех, их техника проста и безопасна!

Первое упражнение. Шейный отдел

Работа с шейным отделом позвоночника нормализует внутричерепное давление, улучшает память, слух, зрение, повышает работоспособность. Постепенно восстанавливается вестибулярный аппарат, становится нормальным сон, улучшается состояние щитовидной железы, устраняется онемение рук и в целом улучшается питание мозга. Это упражнение чрезвычайно простое, с ним может справиться любой, даже неподготовленный человек.

Техника безопасности: Данное упражнение можно делать людям с грыжей межпозвонковых дисков. Все движения выполняются плавно. Усилие наращивается постепенно. Не доводить до боли! В области шеи должно быть только чувство приятного напряжения, не допускайте перенапряжения.

Внимание! Возможно, у вас раздаться несколько щелчков. Не стоит этого пугаться.

Техника выполнения:

1. Положите левую руку на правый висок.
2. Потяните, без усилий, голову к левому надплечию.
3. Затем положите правую руку на левый висок.
4. Притяните голову к правому надплечию.

Далее сделайте простейшее воздействие на мышцы шеи.

1. Одну ногу поставьте на стул.
2. Локтем руки обопритесь об колено.
3. Подбородок положите на ладошку.
4. И аккуратно, поворачивайте голову в сторону, упираясь в ладонь.
5. Затем поставьте   на стул вторую ногу, и повторите все также в другую сторону.

Второе упражнение. Приток крови к позвоночнику

Данное упражнение «раскручивает» ваше тело, разминает ваш позвоночник, разрабатывает каждый межпозвонковый диск, каждый сегмент вашего позвоночника. Его систематическое и регулярное выполнение ведет к значительным улучшениям в самочувствии.

Исходное положение:

Упражнение выполняется стоя. Руки висят свободно вдоль тела. Дыхание свободное. Голову можно не поворачивать, чтобы не было головокружения.

Техника выполнения:

1. Выполняйте скручивание тела в одну и другую сторону. Руки расслаблены и свободно вращаются вместе с туловищем.
2. Далее встаньте спиной к стене, на расстоянии вытянутой руки от стены.
3. Сделайте повороты тела в стороны, стараясь руку отвести как можно дальше, касаясь стены.

Третье упражнение. Разгружаем ягодицы – разгружаем спину

Упражнение направлено на разгрузку ягодичных мышц, а через них и разгрузку спины соответственно. Также упражнение помогает при некоторых урологических и гинекологических проблемах.

Осторожно! Сидеть, закинув ногу на ногу нельзя! 90 процентов инфарктов задней стенки левого желудочка происходит именно в этой позе, так как пережимается отток крови тазобедренной артерии.

Исходное положение

Выполняется сидя на стуле или табурете.

Техника выполнения:

1. Положите ступню левой ноги на правое колено.
2. Постарайтесь уйти в наклон, как сможете. Максимально, чтобы руки касались пола.
3. Немного побудьте в этом положении.
4. Затем поменяйте ногу и повторите все снова.
5. Далее, сядьте прямо на стуле. Ладонями рук обопритесь об колени.
6. Подбородок подтяните к груди.
7. Постарайтесь раскачать свой позвоночник, подавая тело вперед
8. И, как сможете, подтянув затылок к лопаткам, подайте тело назад.
9. Проделайте такие покачивания вперед-назад несколько раз.
10. И в заключение выполните скрутку. Руками удерживайте себя за колено.
11.  Поверните тело влево-вправо, насколько возможно глубоко.

Весь комплекс «Здоровая спина» направлен на оздоровление вашей спины, которая обречена на каждодневные страдания в условиях малоподвижного образа жизни. Но также важно помнить, что ваше выздоровление и эффективность всех предлагаемых нами методик напрямую зависит от настроя самих людей оздоровиться, от их каждодневной самодисциплины, желания и стремления.

Пожалуйста, напишите в комментариях, что вы почувствовали после выполнения этого комплекса? Какое упражнение вам понравилось больше всего?

До встречи в самое ближайшее время.

Алексей Маматов

Волшебное средство от болей в спине и пояснице

Боли в позвоночнике стали настолько распространенным явлением, что их лечением занимается масса медицинских специальностей: неврологи, ортопеды, мануальные терапевты, остеопаты.

Боли могут быть обусловлены сдавливанием протрузией или грыжей межпозвонкового диска элементов спинного мозга или отходящих корешков, защемлением нервов, смещением позвонков, воспалительной реакцией и массой других причин. При наличии остеохондроза, сколиоза, усиленного кифоза, сутулости, «вдовьего горбика» или сглаженных изгибов, плоскостопия, «косточки» и артрозов, артритов болевые ощущения будут усиливаться.

Мы не будем разбираться с диагнозом, оставим этот вопрос специалистам, а постараемся облегчить ситуацию, в идеале полностью избавиться от боли. Итак, боль бывает интенсивная, вплоть до простреливающей и не выраженная, умеренная.

Если боль умеренная, человек старается обойтись таблетками «от боли в спине и суставах», не задумываясь, что у любого препарата из класса нестероидных противовоспалительных средств есть масса побочных эффектов, и изъязвления слизистой желудка и кишечника, внутренние кровотечения, далеко не самые страшные из них. Лучше вначале постараться решить проблему с помощью средств народной медицины, традиционных, старинных.

В случае острой боли люди часто вызывают «скорую помощь». Пока она едет, можно выполнить действия, предложенные ниже. Часто их бывает достаточно для снятия болевого синдрома.

Всегда, когда в теле возникает какая-то проблема, организм старается ее ограничить, локализовать с помощью защитного напряжения мышц. Эта реакция, полезная в первый момент, в дальнейшем нарушает нормальную моторику тела и вызывает боль.

Избавиться от боли и скованности поможет хорошо зарекомендовавшая себя последовательность целебных поз

1. Эмбрион
2. Ребенок
3. Игольное ушко

В каждом из этих положений необходимо оставаться 3-5 минут, тогда тело успевает качественно расслабиться и болевой спазм уходит. Дышать рекомендую животом, замедленно, глубоко.

В самих положениях не доводим себя до чрезмерного растяжения, стараемся принять позицию в которой вам будет комфортно, и вы сможете оставаться более-менее длительное время.

Существует понятие «целебная боль». Это тот минимальный уровень боли, который не является чрезмерным и разрушительным, а позволяет телу адаптироваться к проблеме и начать восстанавливать себя. Чтобы стало еще понятнее -поясню: «слабая боль лечит, сильная — калечит». Если поза вызывает усиление боли независимо от глубины наклона, выполнять ее нельзя! Иначе вместо целебного эффекта мы получим обратный. Грамотный, чуткий подход к своим возможностям позволит быстро убрать боль и вернуть естественный диапазон движений.

Итак, давайте разберемся с каждой из этих позиций подробнее

1. Эмбрион

Люди с болями в спине и ногах часто интуитивно принимают эту позу в постели. Она выглядит как положение на боку с согнутыми ногами, между которыми лежит подушка или свернутое полотенце. В странах Востока есть специальное приспособление для сна в этой позе, длинная гибкая подушка, которую одним концом подкладывают под шею, другим между коленями. В зависимости от региона и традиций она называется «третья жена» или «второй муж» =). У нас она получила распространение под названием «подушка для беременных». Лежать можно на любом боку, можно поочередно, можно даже заснуть в ней.

2. Ребенок

Глубокое простирание на коленях с касанием грудью бедер, как при молитве. Чтобы избежать боли в коленях лучше выполнять на мягком ковре или кровати. Если большой живот или малоподвижность мешают коснуться грудью бедер, можно лечь грудью на подушку или диван, оставаясь ногами на ковре. Руки уходят вперед или ложатся вдоль тела, на поясницу, как комфортнее.

3. Игольное ушко

Лежа на спине нужно положить правую голень на бедро поднятой вверх левой, ближе к колену. Потом очень, очень медленно и аккуратно, ориентируясь на комфорт, начинаем сгибание левой ноги с помощью рук, ремня или опираясь стопой на стену. Дойдя до перехода уровня интенсивности ощущений со слабого на умеренный, необходимо остановиться. Подождать несколько дыханий и уйти чуть глубже. И так несколько раз. Потом поменять ноги. Комфортнее начинать выполнение этой позы с противоположной от болезненной стороны. Если боль симметричная или локализована по центру, то начинайте с левой стороны, как описано.

Выполнять эти позы можно 2-3 раза в день или чаще, от этого будет только лучше. При обострении лучше начинать с них свой день, и ими же завершать. Чем чаще вы повторяете комплекс в течении дня, соблюдая необходимую продолжительность поз, тем быстрее уйдет боль.

Следует помнить, что широко распространенная в народе при любой проблеме привычка идти в баню, греться в ванной или ставить компресс, иногда вызывает усиление отека проблемного места и нарастание боли. Поэтому, безопасности ради, лучше воздержаться от прогреваний на этапе обострения. Когда же болевой синдром уменьшится вы можете смело париться или греться. На здоровье!

Что же делать для того, чтобы боль в спине и суставах никогда не вернулась, мы разбираем в программе «Древо Жизни».