Аквааэробика для позвоночника видео
39:55
Amiac 2015 Workshop T Maximova – deep water – abs and back
Видео и музыка по аквааэробике
540 просмотровтри года назад
YouTube22:19
аква – аэробика
Видео и музыка по аквааэробике
872 просмотра7 лет назад
YouTube4:45
Aqua Dance – Ice Ice Baby/Under Pressure
Видео и музыка по аквааэробике
348 просмотров7 лет назад
YouTube21:53
Аквааэробика урок
Видео и музыка по аквааэробике
373 просмотра7 лет назад
YouTube22:10
аквааэробика
Видео и музыка по аквааэробике
215 просмотров7 лет назад
YouTube51:05
Аквааэробика. Два капитана
Видео и музыка по аквааэробике
183 просмотра7 лет назад
YouTube27:43
аквааэробика
Видео и музыка по аквааэробике
160 просмотров7 лет назад
YouTube31:29
аквааэробика
Видео и музыка по аквааэробике
124 просмотра7 лет назад
YouTube28:09
аквааэробка
Видео и музыка по аквааэробике
155 просмотров7 лет назад
YouTube24:25
аквааэробика
Видео и музыка по аквааэробике
156 просмотров7 лет назад
YouTube14:05
AQUA WORKS / AQUA FITNESS/Аква-аэробика
Видео и музыка по аквааэробике
150 просмотров7 лет назад
YouTube30:14
AQUA WORKS / AQUA FITNESS/Аква-аэробика
Видео и музыка по аквааэробике
110 просмотров7 лет назад
YouTube4:23
Aqua Zumba
Видео и музыка по аквааэробике
230 просмотров7 лет назад
YouTube49:30
AQUA WORKS / AQUA FITNESS/Аква-аэробика
Видео и музыка по аквааэробике
68 просмотров7 лет назад
YouTube38:27
AQUA WORKS / AQUA FITNESS/Аква-аэробика
Видео и музыка по аквааэробике
97 просмотров7 лет назад
YouTube49:47
AQUA WORKS / AQUA FITNESS/Аква-аэробика
Видео и музыка по аквааэробике
54 просмотра7 лет назад
YouTube50:07
Taichi hydrotherapy for rehabilitation of patients Development of Borys Vasylyev
Видео и музыка по аквааэробике
126 просмотров7 лет назад
21:35
AQUA WORKS / AQUA FITNESS/Аква-аэробика
Видео и музыка по аквааэробике
381 просмотр7 лет назад
YouTube29:23
Onfit Awards 2012. Аквааэробика. Кузьмич Алена
Видео и музыка по аквааэробике
129 просмотров7 лет назад
YouTube46:21
AQUA WORKS / AQUA FITNESS/Аква-аэробика
Видео и музыка по аквааэробике
46 просмотров7 лет назад
YouTube47:50
AQUA WORKS / AQUA FITNESS/Аква-аэробика
Видео и музыка по аквааэробике
39 просмотров7 лет назад
YouTube30:07
AQUA WORKS / AQUA FITNESS/Аква-аэробика
Видео и музыка по аквааэробике
47 просмотров7 лет назад
YouTube31:43
AQUA WORKS / AQUA FITNESS/Аква-аэробика
Видео и музыка по аквааэробике
28 просмотров7 лет назад
YouTube4:11
Acqua POLE
Видео и музыка по аквааэробике
75 просмотров7 лет назад
YouTube3:34
аквааэробика
Видео и музыка по аквааэробике
109 просмотров7 лет назад
26:56
аквааэробика
Видео и музыка по аквааэробике
163 просмотра7 лет назад
22:38
аквааэробика
Видео и музыка по аквааэробике
147 просмотров7 лет назад
21:14
аквааэробика
Видео и музыка по аквааэробике
236 просмотров7 лет назад
0:10
8_Глубокая_вода_И._Штрейт_-_Aqua_(пояс,_перчатки)
Видео и музыка по аквааэробике
291 просмотр7 лет назад
0:10
7_Глубокая_вода_Г._Туфано_-_Ready_To_Resist_(пояс,_перчатки)
Видео и музыка по аквааэробике
212 просмотров7 лет назад
Источник
Загрузка…
Краткое содержание статьи:
Очень эффективный и веселый вид физических упражнений – это аквааэробика, видео уроки помогут ознакомиться с азами этого вида физической культуры. А мы проанализируем, какую пользу приносят такие занятия и что для этого понадобиться обычному человеку.
Смотрите аквааэробику в видео уроках для начинающих
Польза аквааэробики
Как и другой вид физической активности, занятия аэробикой в бассейне приносит человеческому организму массу пользы. Но, выполнение упражнений в бассейне обладает особой спецификой, поэтому и результат от занятий будет другой, уникальный, специфичный только для этого вида физических нагрузок.
Занятия приносят следующий положительный эффект:
- Значительное снижение нагрузки на суставы и позвоночник в результаты снижения массы тела в воде. Занятия в воде идеально подойдут людям с больными суставами или позвоночником. Это идеальный вид физических нагрузок для беременных женщин, которые испытывают проблемы, из-за нагрузки на позвоночник. Как выполняется беременными аквааэробика – видео можно посмотреть и удостоверится о положительных эмоциях, которые получают будущие мамы.
- Снижение нагрузки на мускулатуру. Это обусловлено постоянным массажным воздействием воды. Мышцы не устают так, как при обычных нагрузках. К тому же вода охлаждает перегретые мышцы, а массаж выводит из мышечных тканей молочную кислоту, провоцирующую боли после тренировок.
Польза аквааэробики
- Значительно улучшается состояние кожного покрова. Когда выполняется аквааэробика, масса упражнений рассчитана на повышение защитных характеристик кожи, если посмотреть видео уроки для начинающих – можно заметить, что занимающееся лицо постоянно находится в воде. В течение всего тренировочного процесса вода благотворно влияет на кожу.
Оборудование и экипировка для занятий аквааэробикои?
Чтобы достигнуть положительного эффекта при занятиях, необходимо обзавестись специальной экипировкой. В случае если вы уже занимаетесь в бассейне, можно использовать те же аксессуары.
Если вы впервые решили заняться аэробикой в воде, то для этого нужно приобрести:
- Шапочку для волос. Этот аксессуар защитит ваши волосы от намокания и разрушительного воздействия воды, ведь в бассейне используют массу дезинфекторов на основе хлора. Вода может пагубно сказаться на состоянии волосяного покрова головы. Учитывая тот факт, что часть упражнений выполняется посредством полного погружения под воду – шапочка это незаменимый аксессуар, лучше отдать предпочтение нейлоновой защите волосяного покрова.
Оборудование и экипировка для занятий аквааэробикои?
- Плавки или купальник. Для представителей сильной половины человечества подойдут обычные плавки для бассейна. Для особей женского пола – купальник. Главное остановить свой выбор на принадлежностях, которые не стесняют движения и произведены из ткани, устойчивой к неблагоприятному воздействию хлора.
- Защитные очки для глаз. Аквааэробика предусматривает динамичные упражнения, если видео уроки смотреть – можно заметить, что практически все занимающиеся лица облачены в защитные очки. Они призваны защищать глаза от струй воды и химических соединений, находящихся в бассейне. Людям, обладающим слабым зрением, производители предлагают защитные очки со встроенными диоптриями.
Эффективность занятий значительно повышается при использовании специального инвентаря и оборудования. Специфика использования инвентаря и оборудования, которых требует аквааэробика хорошо видна, если посмотреть видео уроки для начинающих.
Занятия аквааэробикой с тренером
Для интенсификации занятий часто используются следующие приспособления:
- Платформы. Эти приспособления предназначены специально для использования в воде. Они полностью исключают скольжение, благодаря специфическим материалам производства.
- Плавательные доски. Данная разновидность приспособлений предназначена для выполнения упражнений на работу ногами и для фиксации тела на поверхности воды.
- Перчатки. Для повышения уровня сопротивления воды используются специальные перчатки. Между отверстиями для пальцев в них сделаны перепонки, которые и обеспечивают дополнительное сопротивление во время выполнения упражнений. Этот аксессуар не обязателен, но его использование значительно повышает эффективность занятий.
- Нудлы. Аквааэробика предусматривает упражнения с различными нагрузками, если видео уроки смотреть – видно, что занимающиеся лица часто используют длинные разноцветные прутья для усиления сопротивления воды. Также их применяют для удержания на поверхности воды.
Видео уроки по аквааэробике для девушек
- Утяжелители для рук и ног. Эти приспособления занимающиеся лица используют для создания дополнительной нагрузки на мускулатуру. Они обладают различным весом и подбираются с учетом физической подготовки человека, который занимается аэробикой в воде.
- Гантели. Этот предмет инвентаря для занятий производится из плавучего материала. Применяется для создания дополнительной нагрузки на мускулатуру. Выглядят они очень забавно. Громоздкие и пестрые, напоминают детские игрушки.
- Пояс. Это приспособление предназначено для поддержания тела занимающегося лица в вертикальном положении. Использование пояса необязательно. Но, на глубокой воде аквааэробика, видео уроки как свидетельствуют, часто требует применения этого аксессуара особенно на начальных этапах занятий.
Если мы убедили вас, что польза и хорошее настроение приносит аквааэробика – видео дополнительно посмотрите, и потом сразу приступайте к поиску комплекса, где можно заниматься! Если вы нашли в тексте полезную информацию – обязательно поделитесь со своими друзьями и знакомыми в социальных сетях!
Источник
Исцеляющая сила воды известна с давних пор. Движения, которые делают с преодолением силы водного пространства, позволяют активизировать все группы мышц. В то же время занятия в бассейне помогают расслабиться и устранить мышечное напряжение.
Аквааэробика – специальная гимнастика, выполняемая в воде. С ее помощью можно укрепить иммунитет, улучшить фигуру и настроение. Плавание показано беременным женщинам и молодым мамам, которые восстанавливаются после родовой деятельности. Оно входит в комплекс реабилитационных мероприятий после лечения грыжи позвоночника и больных суставов.
Однако уникальные способности воды нужно использовать под руководством опытного тренера и только после консультации с врачом. Такая предосторожность связана с противопоказаниями, которые есть у водной гимнастики.
Рассмотрим пользу и противопоказания аквааэробики для разных категорий людей.
Безусловная польза занятий аквааэробикой
Очень простые движения рук и ног воздействуют на большую группу мышц с помощью особого свойства воды делать тело практически невесомым. Это свойство легло в основу всей аквааэробики. Человек, преодолевая водное сопротивление, должен затратить большое количество сил, сжигая калории.
Водная гимнастика – идеальная замена силовым нагрузкам в спортзале. Ее преимущество по сравнению с другими тренировками заключено в минимальном воздействии на костную и суставную ткань. Поэтому травмировать их практически невозможно. Эта способность является единственной возможностью активно заниматься спортом людям с проблемами опорно-двигательного аппарата, страдающим ожирением, достигшим преклонного возраста.
Занятия придают общий тонус организму, укрепляют сердечную мышцу. Последнее обстоятельство важно для сердечников и людей, страдающих от «сбоя» артериального давления. Ведь во время тренировок нагрузка на сердце снижена, а кровеносная система работает в ускоренном режиме, доставляя ко всем органам и тканям кровь, обогащенную кислородом.
Регулярные водные тренировки благотворно влияют на состояние кожи: она становится упругой и эластичной. Укрепление нервной системы является отличной профилактикой от стрессов и депрессий. Улучшается работоспособность и качество сна.
Занимаясь в бассейне, человек не испытывает усталости и перенапряжения: воздействие воды позволяет снизить уровень молочной кислоты в мышечной ткани. Для тренировок совсем необязательно хорошо плавать: упражнения делают стоя в воде.
Аквааэробика для похудения – отличный способ устранить лишние килограммы. Однако не стоит ждать, что жир сам «растворится» в воде: для эффективного результата нужны регулярные тренировки и правильное питание.
Перечислим главные плюсы аквааэробики:
- Укрепляется мышечная ткань всего тела.
- Улучшается состояние суставов и костей.
- Нормализуется обмен веществ, поэтому человек быстро худеет, у него улучшается работа кишечника.
- Исчезает целлюлит, кожа приобретает красивый и ухоженный вид.
- После похудения кожа не обвисает, а с помощью регулярного и интенсивного сокращения мышц становится подтянутой.
- Исправляется осанка.
- Повышается интенсивность «доставки» крови ко всем органам и тканям. Результатом данного процесса становится улучшение качества памяти, состояния кожи, отсутствие плохого настроения и раздражения.
- Разрабатываются суставы и позвонки. При грыже шейного отдела позвоночника, артрозах важно их регулярно разрабатывать. Однако этот процесс довольно болезненный. Аквааэробика полностью устраняет болезненные ощущения во время занятий.
- Повышение иммунной защиты. Каждое занятие требует погружения в воду. А так как ее температура значительно ниже температуры тела человека, задействуются внутренние резервы организма, которые формируют стойкий иммунитет.
Такие результаты получают после регулярных и систематических тренировок, которые проводят в группах с нужным уровнем физического развития под руководством опытного тренера.
Обратная сторона медали
Вред от аквааэробики будет только в одном случае: человек не соблюдал рекомендации врача или тренера. Однако интенсивные водные процедуры имеют несколько существенных недостатков, о которых нужно знать, приступая к тренировкам.
Начнем с противопоказаний.
Людям, страдающим от астматических и аллергических приступов, от водных тренировок нужно отказаться. Связано это с особенностями воды в бассейне:
- Давление водной толщи на грудь астматика провоцирует приступ;
- Наличие хлора – сильную аллергическую реакцию.
С особой осторожностью к тренировкам аквааэробикой нужно подходить лицам, страдающим судорожными синдромами. Болезни сердца требуют «дозированного» подхода к занятиям и наблюдения за процессом тренировок тренера. Не стоит заниматься при воспалительных и инфекционных заболеваниях мочеполовой сферы: холодная хлорированная вода только усугубит ситуацию.
Обратите внимание!
Любая перенесенная травма – повод проконсультироваться с медиком перед занятиями.
Хлор – вторая проблема водных занятий. Так как воду нужно регулярно дезинфицировать, наличие данного химического элемента – обязательное условие работы искусственных водоемов. Несмотря на то, что реклама современных бассейнов провозглашает наличие новейших методов очистки, хлор применяется практически всегда.
Перечислим негативное влияние разбавленного в воде хлора на человека:
- «Высушенная» кожа. Хлор в комбинации с водой сильно сушит кожу,