А маматов лечение позвоночника

Дорогие друзья!

Если вы были очень внимательны к себе, то, с вероятностью 98%, вы обнаружили свои проблемные места во время самообследования.

Сегмент позвоночника, в котором вы испытывали боль, онемение, дискомфорт, либо никак не чувствовали и не ощущали своим внутренним взором, скорее всего, заблокирован и в нем назревает проблема.

Сегмент позвоночника – это соседние, выше и нижележащий, позвонки и межпозвоночный диск между ними. Из сегментов складывается весь наш позвоночник.

Разбор наклонов вперед

Идеальный вариант наклона вперед – когда вы, не смещая вес на пятки и удерживая его на носочках, можете глубоко и полностью, всей поверхностью своего живота, груди и лба прижаться к бедрам и голени.

Если вы не можете согнуться пополам и коснуться животом своих бедер и голеней, это вовсе не от того, что у вас есть «животик», у многих нет живота, но все равно согнуться не могут – это говорит об имеющихся проблемах.

Если вы совершили наклон только до касания пальцами или ладошками своей голени, то имеет место серьезное ограничение подвижности всех отделов позвоночника. У вас зажат весь позвоночник, позвонки находятся в состоянии компрессии. К этому добавляются зажатые мышцы задней поверхности бедра, голени, икроножные мышцы и мышцы стопы.

Если вы смогли прижать лоб к голени, но только лоб – это означает, что ваш грудной отдел и тазобедренные суставы более-менее подвижны, но поясница не участвует в наклоне. Если в момент наклона посмотреть на вас сбоку, то ваша спина выгибается кзади, а поясница остается прогнутой кпереди, она неподвижная. Это значит, что ваша поясница настолько под нагрузкой, что не может расслабиться. И такая картина у очень многих.

Итак, если вы не смогли полностью  выполнить наклон правильно, то вероятнее всего:

• присутствует компрессия межпозвонковых дисков;
• седалищный нерв чувствует себя не совсем комфортно, он зажат.

Возможно, у вас уже периодически возникают болевые ощущения в бедре – ноющая, тянущая, противная боль (это болит корешок L5-S1).

Разбор скручивания

Если во время выполнения упражнения на скручивание вы почувствовали боль, дискомфорт, онемение в позвоночнике – это говорит о том, что грудопоясничный переход ограничивает ваше движение. Проблема, скорее всего, в грудопоясничном переходе, но может располагаться как выше, так и ниже.  

Если вам в одну сторону скрутиться легче, чем в другую, будьте настороже. Это означает, что у вас идет ускоренное изнашивание позвонков с этой стороны.

Если влево вам скрутиться легче, то это означает, что противоположная сторона тела ускоренно изнашивается и испытывает повышенные перегрузки. Если еще у вас этого нет, то в самое ближайшее время вы можете обнаружить с той стороны проблемы с коленным суставом – хруст и боли при движении, плоскостопие, косточку на большом пальце, проблемы с тазобедренным суставом и  позвоночником.

Разбор боковых наклонов

Боковой наклон должен был оценить весь ваш позвоночник. Но чтобы оценить адекватно, наклон нужно видеть со стороны.

Очень часто при проблемах с позвоночником, даже если вам кажется, что вы наклоняетесь хорошо и красиво, позвоночник идет не дугой, а, например, двумя или тремя ломаными линиями. Это значит, что блокированные позвонки держат позвоночную дугу, «преломляют» ее.

Если вы не ощутили боль, но вы заметили за собой, что для наклона вбок вам нужно завалиться немного вперед (четко во фронтальной плоскости вы не можете выполнить это движение), значит у вас уже есть проблема с позвоночником.

Если у вас во время наклона вбок отрывается пятка противоположной наклону ноги – у вас тоже есть проблема с позвоночником.

Наклон корпуса вперед и отрыв пятки от пола – это неправильное выполнение упражнения, обратите на это внимание.

Разбор соединения рук за спиной

Ну, и наконец, упражнение, которое вызвало у вас наибольшее затруднение – это соединение рук за спиной по диагонали, сначала правая рука вверху, а левая внизу, потом руки меняются.

Это упражнение комплексно оценивает:

• состояние плечевого сустава;
• состояние грудного отдела позвоночника;
• наличие сколиоза в грудном отделе позвоночника;
• состояние печени;
• состояние тазобедренных суставов.

Скорее всего, вы не знали, но плечевые суставы сильно связаны с тазобедренными.

Если вы испытываете боль или дискомфорт, когда вы пытаетесь соединить одну руку за спиной с другой, возможно, у вас страдает печень и/или тазобедренный сустав. Может быть, вы уже в курсе своих проблем.

Если вы так и не смогли соединить руки за спиной, то возможно у вас:

• остеохондроз грудного отдела позвоночника;
• проблема с плечевыми суставами;
• проблема с печенью;
• проблема тазобедренными составами.

Выводы

Если хотя бы одно из упражнений вызвало у вас затруднение с выполнением, то нам есть над чем работать.

Учитывая, что у 8 из 10 человек есть межпозвонковая грыжа, о наличии которой большинство даже не подозревает, то вы можете ощущать дискомфорт и боли в спине, груди, ногах, суставах.

Но пугаться этого не стоит. Все проблемные участки мы будем прорабатывать с помощью «чудо-методики» доктора Маматова )))

Задание

Сейчас я хочу понять, как вы лечитесь сами, что вы используете для того, чтобы поддерживать спину в хорошем состоянии.

Это может быть:

• гимнастика, которая занимает у вас 15 минут, а может полтора часа, и делаете вы ее каждый день;
• выполняете специальные массажи;
• используете «чудо-таблетки», например, Диклофенак или Мовалис;
• используете мази, например, «Вольтарен».

Напишите в комментариях:

• Как вы лечитесь?
• Как вы поддерживаете вашу спину в нормальном состоянии, если она заболела?
• Как вы ее возвращаете в нормальное состояние?

До встречи в следующем уроке!

Алексей Маматов

Волшебное средство от болей в спине и пояснице

Боли в позвоночнике стали настолько распространенным явлением, что их лечением занимается масса медицинских специальностей: неврологи, ортопеды, мануальные терапевты, остеопаты.

Боли могут быть обусловлены сдавливанием протрузией или грыжей межпозвонкового диска элементов спинного мозга или отходящих корешков, защемлением нервов, смещением позвонков, воспалительной реакцией и массой других причин. При наличии остеохондроза, сколиоза, усиленного кифоза, сутулости, «вдовьего горбика» или сглаженных изгибов, плоскостопия, «косточки» и артрозов, артритов болевые ощущения будут усиливаться.

Мы не будем разбираться с диагнозом, оставим этот вопрос специалистам, а постараемся облегчить ситуацию, в идеале полностью избавиться от боли. Итак, боль бывает интенсивная, вплоть до простреливающей и не выраженная, умеренная.

Если боль умеренная, человек старается обойтись таблетками «от боли в спине и суставах», не задумываясь, что у любого препарата из класса нестероидных противовоспалительных средств есть масса побочных эффектов, и изъязвления слизистой желудка и кишечника, внутренние кровотечения, далеко не самые страшные из них. Лучше вначале постараться решить проблему с помощью средств народной медицины, традиционных, старинных.

В случае острой боли люди часто вызывают «скорую помощь». Пока она едет, можно выполнить действия, предложенные ниже. Часто их бывает достаточно для снятия болевого синдрома.

Всегда, когда в теле возникает какая-то проблема, организм старается ее ограничить, локализовать с помощью защитного напряжения мышц. Эта реакция, полезная в первый момент, в дальнейшем нарушает нормальную моторику тела и вызывает боль.

Избавиться от боли и скованности поможет хорошо зарекомендовавшая себя последовательность целебных поз

1. Эмбрион
2. Ребенок
3. Игольное ушко

В каждом из этих положений необходимо оставаться 3-5 минут, тогда тело успевает качественно расслабиться и болевой спазм уходит. Дышать рекомендую животом, замедленно, глубоко.

В самих положениях не доводим себя до чрезмерного растяжения, стараемся принять позицию в которой вам будет комфортно, и вы сможете оставаться более-менее длительное время.

Существует понятие «целебная боль». Это тот минимальный уровень боли, который не является чрезмерным и разрушительным, а позволяет телу адаптироваться к проблеме и начать восстанавливать себя. Чтобы стало еще понятнее -поясню: «слабая боль лечит, сильная — калечит». Если поза вызывает усиление боли независимо от глубины наклона, выполнять ее нельзя! Иначе вместо целебного эффекта мы получим обратный. Грамотный, чуткий подход к своим возможностям позволит быстро убрать боль и вернуть естественный диапазон движений.

Итак, давайте разберемся с каждой из этих позиций подробнее

1. Эмбрион

Люди с болями в спине и ногах часто интуитивно принимают эту позу в постели. Она выглядит как положение на боку с согнутыми ногами, между которыми лежит подушка или свернутое полотенце. В странах Востока есть специальное приспособление для сна в этой позе, длинная гибкая подушка, которую одним концом подкладывают под шею, другим между коленями. В зависимости от региона и традиций она называется «третья жена» или «второй муж» =). У нас она получила распространение под названием «подушка для беременных». Лежать можно на любом боку, можно поочередно, можно даже заснуть в ней.

2. Ребенок

Глубокое простирание на коленях с касанием грудью бедер, как при молитве. Чтобы избежать боли в коленях лучше выполнять на мягком ковре или кровати. Если большой живот или малоподвижность мешают коснуться грудью бедер, можно лечь грудью на подушку или диван, оставаясь ногами на ковре. Руки уходят вперед или ложатся вдоль тела, на поясницу, как комфортнее.

3. Игольное ушко

Лежа на спине нужно положить правую голень на бедро поднятой вверх левой, ближе к колену. Потом очень, очень медленно и аккуратно, ориентируясь на комфорт, начинаем сгибание левой ноги с помощью рук, ремня или опираясь стопой на стену. Дойдя до перехода уровня интенсивности ощущений со слабого на умеренный, необходимо остановиться. Подождать несколько дыханий и уйти чуть глубже. И так несколько раз. Потом поменять ноги. Комфортнее начинать выполнение этой позы с противоположной от болезненной стороны. Если боль симметричная или локализована по центру, то начинайте с левой стороны, как описано.

Выполнять эти позы можно 2-3 раза в день или чаще, от этого будет только лучше. При обострении лучше начинать с них свой день, и ими же завершать. Чем чаще вы повторяете комплекс в течении дня, соблюдая необходимую продолжительность поз, тем быстрее уйдет боль.

Следует помнить, что широко распространенная в народе при любой проблеме привычка идти в баню, греться в ванной или ставить компресс, иногда вызывает усиление отека проблемного места и нарастание боли. Поэтому, безопасности ради, лучше воздержаться от прогреваний на этапе обострения. Когда же болевой синдром уменьшится вы можете с